Ciąża: co jest dopuszczalne, a co nie?
W tym artykule wyjaśniono:
szybki futbol Dieta antyoksydacyjnaszybki futbol
Ciąża: co jest dopuszczalne, a co nie?
Wapń jest potrzebny przez całe życie, ale jest szczególnie ważny w czasie ciąży. (Wreszcie wiesz, dlaczego picie mleka wywołuje uśmiech.) Zajmuje to 1-2 dni Niektórzy eksperci stosują 1000 mg, a niektórzy zalecają aż do 1500 mg. Odpowiada to ok. 3-4 porcje (np. 1 szklanka mleka, 1 szklanka budyniu, 1 szklanka jogurtu owocowego, 1,5 uncji twardego sera).
Żadnych witamin prenatalnych
Czy moje dziecko może otrzymać potrzebną mu ilość wapnia?
niemożliwe! Prenatalne suplementy diety zawierają około 200-250 mg na tabletkę. Nie zalicza się również do grupy mleka
Za wysoko - słaba widoczność
Nie sądzę, że jestem w ciąży. Możesz jeść co chcesz i kiedy chcesz! W czasie ciąży wzrasta ilość kalorii. potrzeby żywieniowe , ale krótkie wyszukiwanie może odpowiedzieć na pytanie, co nosisz poniżej 20 funtów. nie martw się. To jeden z najpiękniejszych momentów ciąży. (Czekolada to zdecydowanie jeden z moich ulubionych deserów.) Nie przejadaj się. Nadwaga w czasie ciąży oznacza otyłość przy urodzeniu.
jak się dowiedziałem Kość nie zawiera wapnia. Wapń bierze udział w utrzymaniu zdrowej tkanki łącznej, mocnych kości i zębów, a także prawidłowym funkcjonowaniu naczyń krwionośnych, nerwów i mięśni. Wapń jest bardzo ważny w czasie ciąży, ponieważ jest niezbędny do utrzymania zdrowia kości. و Rozwijają się także kości, tkanki i zęby dziecka. Z pewnością Twoje dzieci są uzależnione masło Wapń jest ważny dla prawidłowego wzrostu. Jeśli więc spożywasz pokarmy bogate w wapń (bez stosowania suplementów), wapń w Twoich kościach będzie dostępny, aby zaspokoić potrzeby rosnącego dziecka. Oznacza to, że podejmiesz większe ryzyko. osteoporoza .
żelazny wygląd
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego istnieją witaminy prenatalne? zajęty , w czasie ciąży organizm potrzebuje dwa razy więcej metalu niż zwykle. Jeśli jesteś w ciąży, dawkę można zwykle zwiększyć do 15–30 mg na dobę.
Dlaczego kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza? Nie zapominaj, że żelazo znajduje się we krwi i odpowiada za transport i dostarczanie tlenu do wszystkich komórek organizmu. W ciąży: Tak rozwój Ponieważ objętość krwi jest większa, zwiększona objętość krwi wymaga większej ilości żelaza. Obie komórki potrzebują tlenu. و Komórki dziecka rosną. Kiedy wzrasta zapotrzebowanie na tlen, potrzeba więcej żelaza.
왜 wychować dzieci 也 W miarę wzrostu zapotrzebowania na różne składniki odżywcze matki karmiące również skorzystają na przestrzeganiu ogólnych zaleceń żywieniowych zawartych w tej sekcji. Prawidłowy:
| 前 | 孕 | Piją mleko. | |
| kalorie | prawidłowy | 300 | 500 |
| Białko (gramy) | 50 | 60 | 1 semestr, 1965 m 62 osoby w ciągu najbliższych 6 miesięcy |
| Wapń (mg) | 1000 | 1000 | 1000 |
| Kwas foliowy (mg) | 400 | 600 | 500 |
| Peru (mg) | 15 | 30 | 15 |
| Wymóg ten dotyczy zdrowych kobiet w wieku od 19 do 50 lat. |
豚
Kobiety nietolerujące laktozy powinny jeść dużo. darmowa latte Jedzenie bogate w wapń i szczególnie ubogie w laktozę. Porozmawiaj także ze swoim lekarzem o suplementach wapnia.
Czy możesz pić sodę w ciąży
Nie myśl, że tylko dlatego, że w opakowaniu znajdują się witaminy prenatalne, możesz być spokojny o stronę żywieniową. Suplementacja prenatalna (ok. 30-60 mg) jest zalecana wyłącznie w przypadku spożywania pokarmów bogatych w żelazo. Planując posiłek masło दिन में 2 से 3 प्रोटीन भोजन की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर को अतिरिक्त मांगों को पूरा करने में मदद करता है z Białko i żelazo. Ta grupa pokarmów zawiera żelazo, które jest łatwo przyswajalne. Przeczytaj więcej wskazówek, jak zwiększyć poziom żelaza. Objawy i przyczyny niedoboru żelaza .