Dlaczego stawianie granic i ochrona tego, czego najbardziej potrzebujemy, czasami wywołuje w nas poczucie winy?
Jeśli czujesz się winny z powodu wyznaczania granic, zamiast całkowicie odrzucić tę praktykę, zbadaj poczucie winy.
Kiedy czuję się z jakiegoś powodu źle lub winny, piszę to. Zapisuję wszystkie swoje myśli i uczucia na papierze, aby naprawdę móc przyjrzeć się temu, co się dzieje, zamiast dać się ponieść emocjom. Innymi słowy, nie wierzę w każdą myśl, która przychodzi mi do głowy.
Zapisz to i zadaj następujące pytania:
Kolor magenta
- Dlaczego czuję się winny, że o siebie dbam?
- Czy to naprawdę jest wina, czy może chodzi o coś innego?
- Dlaczego nie ufam ludziom na tyle, by dać im znać, czego potrzebuję?
- Gdyby przyjaciel musiał stworzyć granice dla własnego dobra, czy winiłbym go za to, czy też wspierałbym?
Kiedy już zbadasz poczucie winy, możesz odkryć, że to wcale nie jest wina.
To, co czujesz, to prawdopodobnie dyskomfort, który jest bardzo powszechny, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tworzenia i honorowania swoich granic.
Piecz kolor
Jeśli jednak nie chcesz odczuwać dyskomfortu, możesz mieć żal do siebie lub innych za to, że nie dali ci tego, czego potrzebujesz. Nie wiem jak Ty, ale jeśli mam wybierać, wolę czuć się niekomfortowo, niż czuć się urażony.
Dyskomfort zanika szybciej i nie jest przesiąknięty gniewem i wrogością tak jak uraza.
Jeśli strach przed rozczarowaniem innych powstrzymuje Cię od wyznaczania granic, zacznij od granic, których tylko Ty musisz przestrzegać. To dobry sposób na praktykę.
Większość granic, które wyznaczam, to te, które muszę tylko przestrzegać. Na przykład …
- Żadnych e-maili ani mediów społecznościowych, zanim zacznę medytować, poruszać się, pisać i czytać.
- Na każde spotkanie przychodź dziesięć minut wcześniej.
- Sukienka zawierająca maksymalnie 33 elementy.
Często myślimy o granicach jako o surowych lub podłych, ale są one miłe. Granice nie mają na celu odgradzania innych, ale zamiast tego, wyznaczając granicę, dajesz sobie pozwolenie na zadbanie o siebie.
Kiedy wyznaczasz i przestrzegasz swoich granic, mówisz…
Jestem dla mnie ważny.
Jestem ważna dla moich bliskich.
Liście pomidorów zmieniają się żółte
Dbanie o siebie ma znaczenie.
Nie możesz zadowolić wszystkich. Po prostu nie możesz.
Być może zauważyłeś, że jeśli cały czas starasz się uszczęśliwiać wszystkich, jedynym rezultatem jest wypalenie i jeszcze większe rozczarowanie.
Jeśli musisz wyznaczyć granice dla własnego dobrostanu psychicznego i/lub fizycznego, zrób to. Nie przejmuj się tym, kogo możesz zdenerwować. Ta część nie zależy od ciebie.
W końcu wszyscy na tym skorzystają, jeśli naprawdę o siebie zadbasz.