Dawno zwróciło mi uwagę, że ludzie osiągnięć rzadko siedzieli i pozwalają im się im przydarzyć. Wyszli i przydarzyli się temu.
Leonardo da Vinci
Czy czasami czujesz się utknięty i niezdolny do podjęcia działań?
Ja robię.
Aby uzyskać to, czego chcesz od życia, nie możesz usiąść, życząc, aby tak się stało. I żałując, że ktoś inny zrobiłby to dla ciebie, nie działał zbyt dobrze.
W tym artykule chciałbym podzielić się 4 prostymi nawykami, które pomagają mi, gdy utknąłem w bezczynności i które działały bardzo dobrze, że pochodzą od leniwego faceta, który spędził zbyt dużo czasu na kanapie, oglądając telewizję, aby stać się skupioną i skuteczną osobą działania.
Rozpocznij swój dzień we właściwy sposób.
To, jak zaczynam dzień, stał się prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem, ile działam w ciągu dnia i jak ogólnie się potoczy. Dobry początek często prowadzi do dobrego dnia. Zły lub niezdecydowany początek często prowadzi do dość miernego dnia.
oświetlenie do sypialni
Więc stwórz poranną rutynę ze śniadaniem, być może krótką pracę lub krótką medytację i inne rzeczy, które znajdziesz, zacząłeś się na świetny początek.
Następnie dodaj najważniejsze zadanie swojego dnia pod koniec porannej rutyny. To zwykle działa dobrze, aby zbudować produktywny dzień, w którym podejmuję sporo ważnych działań.
W niektóre poranki mogę czuć się nisko w energii, niemotywowałem lub mieć dodatkowy wewnętrzny odporność na działania. Potem zaczynam od małego zamiast zaczynania od najważniejszego zadania.
Być może trochę odrzucam lub sprzątam. Mogę zawrzeć umowę ze sobą, aby po prostu pracować przez 5 minut przy stosunkowo łatwym zadaniu. Lub jeśli to zbyt wiele, zawieram umowę ze sobą przez 2 minuty pracy. Najważniejsze jest to, że zaczynam i przeprowadzam się. Jeśli to zrobię, będę kontynuować postęp.
Rozbij go na małe stopnie.
Praca może stać się przytłaczająca i pełna negatywnych uczuć, gdy patrzysz na duży projekt lub zadanie.
Chcesz uciec. Zwlekasz. Wtedy stresujesz się, ponieważ gdzieś na drodze jest termin i dajesz sobie coraz mniej czasu na ukończenie tego podczas zwlekania.
Dużą pomocą jest tutaj nawyk rozbijania wielkich rzeczy na małe, możliwe do opanowania kroki, które możesz zrobić dość szybko, co nie zapewni ci niepokoju ani pompowania negatywnych emocji.
Więc rozbij zadanie na małe, praktyczne kroki, do których jest koniec. Jeśli musisz przeczytać książkę, podziwiaj to zadanie na czytanie na 30 minut. Po przeczytaniu przez 30 minut sprawdź to z listy rzeczy do zrobienia lub po prostu powiedz sobie, że to zadanie jest wykonane.
Z mojego doświadczenia wynika, że bardzo ważne jest, aby poczuć, że zakończyłeś zadania pod koniec dnia i nie mieć ich wisi nad tobą, gdy wracasz do domu, spędzić wieczór, próbując się zrelaksować i idziesz spać. Twój umysł chce wiedzieć, że krok został zakończony - nawet jeśli jest to mały krok, taki jak czytanie przez 30 minut - aby móc całkowicie się zrelaksować i nie powodować niejasnego stresu w tobie.
Więc rozbij to na małe kroki. Spójrz i skup się na tym pierwszym kroku jednorazowo, aż się skończy. Następnie przejdź do następnego kroku i skup się na tym. Zrób to, a będziesz marnować mniej dodatkowej energii na martwienie się i swoją pracę.
Świętuj to, co zrobiłeś dzisiaj.
Nad tym wciąż pracuję i coś, co mogę zrobić więcej. Ale to robi dużą różnicę, kiedy to robię. Musisz docenić swoją dobrą pracę, aby poczuć się jeszcze lepiej w swoim życiu i siebie.
Poświęć więc dwie minuty pod koniec dnia, aby pomyśleć o tym, co możesz docenić o tym, co zrobiłeś dzisiaj. Lub zapisz kilka samozwańczych rzeczy w swoim dzienniku. Miej smaczną ucztę lub większą uroczystość. Powiedz komuś, jak miłe coś się potoczyło lub jak jesteś dumny z czegoś ważnego, który zrobiłeś dzisiaj.
Nagradzaj się za to, co zrobiłeś dzisiaj, aby wzmocnić swoje działanie, biorąc nawyk. I pamiętaj, aby być dla siebie miły za rzeczy, które możesz przegapić lub nie zrobić. Nie ma sensu próbować się pobić. Nie ma sensu być doskonałym. Zobacz, czego możesz się z tego nauczyć, i być może jutro wypróbuj inne rozwiązanie i sprawdź, czy to działa lepiej.
Zrób jedną małą akcję od razu, aby potoczyć piłkę.
Co możesz zrobić, aby upewnić się, że coś się utknie, czy będę-kiedy i lista i czas na czas przez długi czas?
Przeczytaj o czymś i ekscytuj się tym. A potem nic nie rób ani powiedz sobie, że jutro podejmiesz działania.
Zamiast tego podejmij jedną małą akcję już dziś, jak tylko po przeczytaniu o tym, co jesteś podekscytowany. Zadzwoń do przyjaciela i umów się na spotkanie w tę niedzielę wieczorem o siódmej, aby rozpocząć ćwiczenie, próbowanie jogi lub jedzenia w nowej restauracji.
Jeśli jest ćwiczenie, które możesz wykonać w tym, co czytasz, i wygląda na obiecująco, zrób to dzisiaj. Jeśli jest to trudne, zawracaj z siebie umowę, aby pracować nad tym tylko przez 5 minut.
Jeśli chcesz podróżować gdzieś w szczególności, nie zatrzymuj się w niejasnym śnie. Poświęć kilka minut i sprawdź ceny online, a następnie spójrz na swój budżet i zobacz, ile musisz zaoszczędzić lub zarobić, aby móc odbyć tę podróż.
To wszystko na dziś. Teraz zjedź tę piłkę.
nazwiska, które oznaczają spokojne
Jeśli uznałeś ten artykuł za pomocny, udostępnij go komuś innemu, używając poniższych przycisków. Dziękuję! =)