Czy zimą należy spać przy otwartym oknie?

W miesiącach zimowych często tęsknimy za tym uczuciem, gdy jesteśmy owinięci w ciepłym łóżku. Gdy pogoda staje się coraz zimniejsza, nieuniknione jest, że pragniemy komfortu i ciepła, zwłaszcza gdy kładziemy się spać. Jednak określenie najlepszej temperatury do snu i tego, czy powinniśmy regulować nasze środowisko snu, może być trudne.

Otwieranie okien zimą może być zniechęcające, ponieważ pierwsza myśl, która przychodzi na myśl, brzmi: „a co z całym ciepłym powietrzem opuszczającym dom”. Jak często należy otwierać okna zimą zależy od indywidualnych potrzeb i lokalnych warunków pogodowych.

Nasi eksperci podzielili się wskazówkami, jak wykorzystać świeże powietrze, aby pomóc Ci zasnąć zimą, abyś mógł priorytetowo traktować zdrowie i wygodę.

Czy zimą należy spać przy otwartym oknie?

Otwarte okno podczas snu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, nawet w miesiącach zimowych. Chociaż powietrze wpadające do pokoju jest często zimne, korzyści płynące z cyrkulacji świeżego powietrza w pomieszczeniu są ważne.

Josh Mitchell, ekspert HVAC i właściciel Laboratorium Klimatyzatorów , mówi, że w miesiącach zimowych często stwierdza, że ​​domy nie są odpowiednio wentylowane, co prowadzi do gromadzenia się w nich substancji zanieczyszczających. „Konieczne jest wyparcie niektórych substancji zanieczyszczających, takich jak CO2, a zazwyczaj najszybszym i najłatwiejszym sposobem na osiągnięcie tego jest otwarcie okna”.

Jest to szczególnie ważne w sypialni, w której śpimy i regenerujemy siły, ponieważ znaczny wzrost poziomu CO2 z powodu braku wentylacji będzie mieć negatywny wpływ na nasz sen.

Jeśli rozważasz pozostawienie okna otwartego na całą noc zimą, należy zwrócić uwagę na kilka czynników:

1. Wentylacja

„Cyrkulacja świeżego powietrza może korzystnie wpływać na jakość powietrza w pomieszczeniach, zmniejszając gromadzenie się zanieczyszczeń w pomieszczeniach i zapewniając niektórym osobom lepszy sen w nocy” – mówi ekspert ds. usług domowych Tommy Mello . „Nawet niewielkie otwarcie okna może pomóc w utrzymaniu dobrej cyrkulacji powietrza”.

Poeksperymentuj z częściowo otwieranymi oknami lub zastosuj inne metody, aby zapewnić odpowiednią wentylację, zachowując jednocześnie komfortowe środowisko snu. A Oczyszczacz powietrza do sypialni firmy Amazon .

2. Temperatura

Niższa temperatura, osiągnięta poprzez lekkie otwarcie okna, może poprawić jakość snu, wspomagając naturalną regulację temperatury organizmu i zwiększając produkcję melatoniny. Melatonina, hormon regulujący sen, jest skuteczniej wytwarzana w chłodniejszych warunkach.

Jednak temperatura spadnie zbyt nisko, może to nie sprzyjać wygodnemu senowi i może się okazać, że w celu zrekompensowania tego konieczne będzie użycie większej ilości ogrzewania.

Według pracowników służby zdrowia najlepsza temperatura w sypialni do spania wynosi około 65 stopni Fahrenheita. Może to się nieznacznie różnić w zależności od osoby, jednak mądrze jest zwrócić uwagę na typową temperaturę w pomieszczeniu w sypialni, aby znaleźć właściwą równowagę między termostatem a świeżym powietrzem.

3. Względy zdrowotne

Niektórym może się wydawać, że świeże, chłodne powietrze pomaga im lepiej spać, podczas gdy innym może wydawać się niewygodne lub zaostrzające pewne schorzenia, takie jak astma czy alergie, szczególnie jeśli jakość powietrza na zewnątrz jest zła.

Narażenie na zimne przeciągi podczas snu może mieć wpływ na zdolność organizmu do regulowania temperatury, prowadząc do zakłóceń snu lub zwiększonej podatności na choroby. W przypadku osób cierpiących na choroby układu oddechowego lub alergie zimne powietrze wpadające do pomieszczenia może zaostrzyć objawy lub spowodować dyskomfort.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub szczególne schorzenia, najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania spersonalizowanej porady.

4. Efektywność energetyczna

Pozostawianie otwartych okien przy włączonym ogrzewaniu może prowadzić do zwiększonego zużycia energii, ponieważ system ogrzewania pracuje ciężej, aby utrzymać żądaną temperaturę. Może to mieć wpływ na Twoje rachunki za ogrzewanie. Domy wybudowane w ciągu ostatnich 50 lat są bardziej szczelne niż starsze konstrukcje, co czyni je bardziej energooszczędnymi, ale skutkuje mniejszą wymianą świeżego powietrza.

„Jednakże obawy dotyczące efektywności energetycznej oznaczają, że nie zaleca się pozostawiania okien otwartych przez cały rok, zwłaszcza zimą, ponieważ może to obciążyć system HVAC i zwiększyć rachunki za energię” – mówi Randy'ego Huckstadta , licencjonowany wykonawca instalacji HVAC. „W cieplejsze dni korzystniej jest otwierać okna na krótko”.

W dusznych lub wilgotnych pomieszczeniach, takich jak kuchnie i łazienki, korzystne może być otwarcie okna w celu ograniczenia nieprzyjemnych zapachów i wilgoci, ale wilgotność w pomieszczeniu należy monitorować za pomocą nawilżacz firmy Amazon utrzymać go w przedziale od 35% do 55%.

5. Lokalizacja sypialni

Przy podejmowaniu decyzji o spaniu przy otwartym oknie należy również wziąć pod uwagę lokalizację sypialni. Jeśli sypialnia znajduje się w hałaśliwym miejscu, pozostawienie otwartego okna może prowadzić do zakłóceń, które mogą mieć wpływ na jakość snu.

„Zimą ludzie częściej odwiedzają przyjaciół i rodzinę” – mówi projektant wnętrz Elżbieta Grace . „Jeśli więc śpisz przy otwartym oknie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz słyszeć imprezy i uroczystości odbywające się późno w nocy, zakłócając Twój odpoczynek.

Często zadawane pytania

Jaki jest najbardziej ekonomiczny sposób wykorzystania centralnego ogrzewania?

Jednym ze sposobów zaoszczędzenia pieniędzy na kosztach ogrzewania jest korzystanie z centralnego ogrzewania poza godzinami szczytu. Dodatkowo możesz zaoszczędzić pieniądze, ustawiając termostat na niższą temperaturę w nocy i gdy nie ma Cię w domu. Konsekwentnie ustawiając termostat na temperaturę o jeden stopień niższą, możesz zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy na ogrzewaniu.

Jeśli zimą zdecydujesz się spać przy otwartym oknie, rozważ użycie dodatkowej pościeli, aby się ogrzać, upewnienie się, że system grzewczy może utrzymać komfortową temperaturę oraz zainstalowanie urządzeń blokujących przeciągi lub izolacji pogodowych, aby zminimalizować straty ciepła. Niezwykle istotne jest zachowanie równowagi pomiędzy komfortem osobistym, względami zdrowotnymi oraz utrzymaniem bezpiecznego i ciepłego środowiska w domu w chłodniejszych miesiącach.