Dzielę się tymi granicami czasowymi, ponieważ od wielu z Was, którzy rozważają dołączenie do The Simplicity Space, słyszałam, że nie macie czasu dla siebie. Bez czasu dla siebie trudno jest zadbać o siebie, nie mówiąc już o robieniu rzeczy, które sprawiają przyjemność. Kiedy w swoim życiu możesz być po prostu sobą? To w końcu (jak to nazywa Mary Oliver) Twoje jedyne dzikie i cenne życie, które pochłania Twoja niekończąca się lista rzeczy do zrobienia, zobowiązania i próby wykazania się wszystkim i wszystkimi.
Jeśli masz już dość ciągłego rozciągania i przytłoczenia ilością obowiązków, którymi musisz się zająć i o które się troszczysz, czas rozważyć te istotne granice czasowe. Ustalenie tych granic czasowych pomoże Ci świadomie decydować o tym, jak spędzasz czas, dzięki czemu będziesz mógł przekierować jego więcej na SIEBIE. Nie przesadzę, jeśli powiem, że stworzenie i ochrona czasu dla siebie odmieni Twoje życie.
7 niezbędnych granic czasowych, które odmienią Twoje życie
Zanim zdecydujesz, od której granicy czasowej zacząć, zadaj sobie pytanie, co zrobisz z dodatkową godziną dziennie, która jest tylko dla Ciebie. Mógłbyś…
- drzemka
- Czytać
- rysować
- spędzić czas z przyjacielem
- napisz książkę
- upiec ciasteczka
- odkrywać nową karierę
- wolontariusz
- słuchać muzyki
- rób co chcesz
Godzina dziennie na robienie tego, na co masz ochotę, jest warta wypróbowania tych granic czasowych. Są proste, ale nie zawsze są łatwe. Musisz je ćwiczyć, a spędzanie czasu z ludźmi, którzy rozumieją, dlaczego są dla Ciebie ważni, pomoże. Zaufaj sobie, aby zacząć i pamiętaj o tej dodatkowej godzinie, gdy ustalenie lub utrzymanie granic będzie trudne.
1. Powiedzenie „nie” jest najpotężniejszą granicą czasu.
Często mówienie „nie” może wydawać się trudne, ale tak naprawdę jest to najskuteczniejszy i najskuteczniejszy sposób na stworzenie większej ilości czasu dla siebie. Zacznij od wyznaczenia sobie granicy czasowej, w której możesz powiedzieć „nie” rzeczom, na których Ci nie zależy i na które nie masz czasu i energii. Następnie rozważ jeszcze większe wycofanie się. Mój przyjacielu Heidi powiedział mi: Łatwiej cofnąć nie, niż cofnąć tak. Jest to przydatne zdanie, które warto zapamiętać, gdy ćwiczysz mówienie takich rzeczy jak: „Nie, dziękuję”. Niedzisiejszy. nie jestem zainteresowany. Nie jestem do tego odpowiednią osobą.
Na pierwszy rzut oka możesz pomyśleć, że jest to negatywne, ale za każdym „nie” kryje się szczere „tak”. A jeśli zmienisz zdanie, łatwiej będzie ci cofnąć „nie”. Łatwiejsze mówienie „nie” ma kluczowe znaczenie, jeśli chcesz chronić swój czas na rzeczy, które kochasz. Jeśli pragniesz wolniejszego, bardziej przestronnego harmonogramu, pamiętaj, że łatwiej jest cofnąć „nie” niż „tak”. Jeśli powiedzenie „nie” jest dla ciebie walką, te wskazówki mogą pomóc Ułatw to.
2. Oprzyj się wezwaniu, aby dać się złapać.
Jeśli nadrabianie zaległości zadziałało, już byś nadrobił zaległości. A co by było, gdybyśmy przestali narażać sen, odpoczynek, zdrowie, miłość i zabawę w imię nadrobienia zaległości, zdając sobie sprawę, że nigdy nie jesteśmy nadrabiani dłużej niż przez chwilę (jeśli w ogóle)? Wtedy moglibyśmy lepiej dbać o siebie i ludzi, których kochamy.
Sprawdź swoje nawyki dotyczące nadrabiania zaległości. Czy zostajesz do późna w pracy lub nie śpisz, próbując nadrobić zaległości w e-mailach, pracy lub rzeczach w domu? A jeśli to robisz, czy czujesz, że jesteś nadrabiany, czy po prostu masz wrażenie, że jesteś złapany w niekończący się cykl pozostawania w tyle i nadrabiania zaległości. Aby zyskać więcej czasu na to, co kochasz, zmień priorytety w oparciu o tę granicę czasową. Zamiast ciągle próbować nadrobić zaległości, najpierw wejdź do swojego życia. Zauważ to. Wdychaj to. Pokaż się. Inne rzeczy mogą poczekać.
3. Wyznacz granicę czasu wokół miejsca, w którym kierujesz swoją uwagę.
Większość rzeczy nie wymaga lub nie zasługuje na Twój czas i uwagę. Chociaż wydaje nam się, że jesteśmy ciągnięci w milion różnych kierunków, nie musimy odpowiadać ani poświęcać żadnej energii na większość rzeczy, które mówią: wybierz mnie! Nie chodzi tylko o wielkie rzeczy. Naprawdę zobacz, dokąd idą Twoje minuty i chwile. Zachowaj ten cenny zasób uwagi na coś cennego.
4. Nie wiem, kto powinien to usłyszeć, ale możesz odmówić, nawet jeśli nie jesteś zajęty.
Nie mówię nie, bo jestem bardzo zajęty, mówię nie, bo nie chcę być taki zajęty. To, że masz na coś czas lub dostępność, nie oznacza, że masz obowiązek się zgodzić. Tylko Ty możesz chronić swój czas. Nie twórz czasu, abyś mógł zrobić więcej rzeczy (zwłaszcza rzeczy, które Cię nie interesują). Nawet rzeczy, które zajmują tylko kilka minut, narastają. Stwórz przestrzeń na więcej życia i na tę jedną godzinę dziennie, która jest tylko dla Ciebie. Ta granica czasowa zachęca Cię do powiedzenia „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty, co może oznaczać mówienie „nie” bez wyjaśnienia.
5. Udawaj, że internet jest uszkodzony.
Myślę, że wszyscy wiemy, gdzie jest najwięcej czasu do stracenia. E-mail, Instagram, wyszukiwanie rzeczy, powiadomienia o nowościach oraz przeglądanie i przewijanie. Codziennie na chwilę i co tydzień na trochę dłużej, odłączaj wtyczkę od zasilania. Twórz obszary ciszy, nudź się i ciesz się samotnością. Śledź, ile czasu spędzasz online każdego tygodnia. Jeśli zmniejszysz o 25%, ile czasu ci to da? Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby całkowicie się rozłączyć, spróbuj usunąć pocztę e-mail, przeglądarki i media społecznościowe ze swojego telefonu. Jest prawdopodobne, że po prostu ustawiając tę granicę czasową, stworzysz tę dodatkową godzinę dziennie tylko dla siebie.
6. Przestań próbować zrobić to wszystko.
Robienie więcej rzeczy nie czyni cię lepszą osobą, ale sprawia, że jesteś osobą zmęczoną. Często staramy się udowodnić swoją wartość poprzez to, co robimy, co oznacza, że zawsze czujemy, że musimy zrobić więcej. Twoja wartość, twoje serce, twoja osobowość – to nie jest powiązane z tym, ile znaczników znajduje się na twojej liście rzeczy do zrobienia, jak czysty jest twój dom lub ile trudności udało ci się pokonać w pracy. Sprawdź, co robisz w swoim życiu. Czy to działa na Twoją korzyść, czy przeciwko Tobie? Co by się stało, gdybyś trochę się wycofał z udowadniania, jak wiele możesz zrobić? Prawdopodobnie będziesz miał więcej czasu na rzeczy, na które naprawdę chcesz go przeznaczyć.
Zawsze, gdy myślę, że nie mam czasu na (wpisz tutaj rzecz, którą najbardziej chcę zrobić), przypominam sobie Słowa Elizabeth Gilbert , Musisz przestać robić rzeczy, na które masz ochotę, aby móc zająć się tym, na czym najbardziej masz ochotę. Oznacza to, że muszę porzucić rzeczy, nawet te dobre. Jest zbyt wiele niesamowitych, cudownych, interesujących, fascynujących rzeczy… tych dobrych. Oznacza to, że musimy powiedzieć „nie” także niektórym (mam na myśli wielu) dobrym rzeczom. Dlatego tak dobrze potrafię odmawiać meh rzeczom. Chcę mieć miejsce na jak najwięcej dobrych rzeczy.
7. Nie poświęcaj snu w imię zrobienia jeszcze jednej rzeczy.
Rezygnacja z godzin snu pozbawi Cię także godzin czuwania. O wiele trudniej jest cieszyć się dniem, kiedy jesteś wyczerpany. Szanuj swoją porę snu i unikaj tych podstępnych nawyków które niszczą Twój sen. Ogranicz wszystko, co stoi Ci na drodze i śpij. Do oczywistych podejrzanych zalicza się alkohol, kofeinę, zmartwienia i stres. Pogódź się ze zmartwieniami i stres po dobrze przespanej nocy, a nie podczas tego, co powinno być dobrze przespaną nocą. Lepszy sen sprawi, że te inne granice czasowe będą bardziej wartościowe.
P.S. Aby uzyskać więcej wsparcia w tworzeniu czasu dla siebie, dołącz do mnie w The Simplicity Space.