7 prostych sposobów, aby być mniej zmartwionymi i bardziej zachwyconymi
Czy to nie interesujące, jak smutni, zdenerwowani i sfrustrowani możemy się czuć, gdy coś nas niepokoi?
Może to być coś, co ktoś powiedział lub zrobił, niewygodne ubranie, pogoda lub informacja w wiadomościach lub mediach społecznościowych.
Zwykle coś, co nas niepokoi, jest całkowicie poza naszą kontrolą i często już wcześniej nam to przeszkadzało, a mimo to pozwoliliśmy temu przejąć kontrolę. Nawet jeśli jest to coś, co możemy zmienić, często spędzamy więcej czasu, niż jest to konieczne, w fazie bycia zaniepokojonym/irytowanym/zranionym/wściekłym.
Jeśli chcesz odzyskać cały ten czas i energię, które spędzasz na zamartwianiu się lub po prostu chcesz więcej radości i lekkości w swoim życiu (i mniej przytłoczenia), pomoże Ci te 7 prostych sposobów, aby być mniej zmartwionym, a bardziej zachwyconym.
7 prostych sposobów, aby być mniej zmartwionymi i bardziej zachwyconymi
1. Rozpocznij tydzień z radością.
Włącz plik Animalspiritual.xyz (który stworzyłem z moją córką) w każdy poniedziałek rano, aby lepiej rozpocząć tydzień.
2. Puść coś.
Stworzenie przestrzeni poprawi Ci nastrój. Co Cię obciąża? Co cię denerwuje? Co Cię pochłania? Jak by to było pozwolić temu odejść? Puść coś. Dużo czegoś.
3. Zaplanuj posiłki na tydzień.
Zwykle nie planuję posiłków, ale myślenie o tym, co kupić, ugotować, a nawet zjeść, wydało mi się ostatnio trochę przytłaczające. Dlatego na ten tydzień zaplanowałem tydzień posiłków. Potem kupiłem całe jedzenie, przygotowałem produkty i nie muszę już o tym myśleć. Staraj się, aby posiłki były proste i powtarzaj kilka posiłków. P.S. Nie jestem pewien, czy to coś, co się utrzyma, ale nawet tydzień ulgi był zachwycający.
4. Podziwiaj zwierzęta.
Kochaj swoje koty, psy i inne zwierzęta. Powiedz im, jakie są niesamowite. Jeśli nie masz zwierząt, obejrzyj kilka uroczych filmów z kozami lub krowami. Zrobi to wszystko, co sprawi, że pomyślisz: „awwwwwwww” lub baaaardzo słodkie. Jak ta dwójka .
5. Wyłącz wiadomości.
To za dużo. Jeśli chcesz być na bieżąco, czytaj kilka wypunktowań raz dziennie lub raz w tygodniu. Nie musisz oglądać wiadomości ani śledzić w mediach społecznościowych nikogo, kto minuta po minucie jest oburzony i zasypuje Cię niepokojącymi obrazami, filmami i myślami. Kiedy wiadomości Cię niepokoją (bez względu na to, w jaki sposób są udostępniane), pamiętaj, że masz prawo decydować o informacjach, które wykorzystujesz. Jeśli chcesz zerwać z najświeższymi wiadomościami, spróbuj tego .
6. Spójrz, jak daleko zaszedłeś.
Przyjrzyj się swojemu kalendarzowi lub dziennikom z ostatniego roku. Zauważ, co się zmieniło. Zobacz swoje postępy (mały postęp to nadal postęp). Świętuj małe kroki, trudne rozmowy, odważne ruchy i inne rzeczy, które nie zyskały wystarczającego uznania. Opowiedz komuś innemu o czymś, z czego jesteś dumny. Udostępnij to w mediach społecznościowych lub skontaktuj się ze mną i opowiedz mi o tym. Chciałbym cię uczcić.
7. Nie wierz we wszystko, co myślisz.
W tym tygodniu szczególnie utkwiły mi w pamięci dwa cytaty. Pierwsza pochodzi od Byrona Katie, Ogłoszenie. Właśnie teraz, w tej chwili, poza tym, o czym myślisz i w co wierzysz, czy wszystko w porządku? i następny od Ram Dassa, Siedzimy pod drzewem naszych myślących umysłów i zastanawiamy się, dlaczego nie świeci nam słońce. Wykorzystaj te cytaty jako zaproszenie do powrotu od zmartwień o przyszłość i żalu za przeszłość i bycia teraźniejszym.