Najświeższe wiadomości są zepsute.
Małe białe kępy w rozładowaniu
Sposób, w jaki konsumujemy wiadomości, jest zepsuty.
W rezultacie pękamy.
Przynajmniej ja. Radzę sobie całkiem nieźle, przeglądam nagłówki gazet, słyszę wiadomości od znajomych i przez kilka dni jestem umiarkowanie poinformowany, a potem coś mnie chwyta. Czytam to wszystko, chłonę to wszystko, a potem czuję się bardziej zdezorientowany i zrozpaczony niż wcześniej. Nic się nie zmieniło poza tym, że zagłębiłem się w spekulacje i opinie innych ludzi.
Pozwalamy, aby nasze myśli i uczucia zostały pomieszane z myślami i uczuciami innych ludzi. Dlaczego sobie to robimy?
Dlaczego powinniśmy zerwać z najświeższymi wiadomościami
- Wiadomości mogą mieć charakter wysoce spekulacyjny. Jeśli szukasz informacji w wiadomościach, to nie jest czas. Danie mu czasu na osiedlenie się pomoże uniknąć niepotrzebnych wzlotów i upadków.
- Jeśli ty zajmujesz się ich sprawami, kto zajmuje się twoimi? Autorka i nauczycielka duchowa Byron Katie twierdzi, że we wszechświecie są tylko trzy rodzaje spraw: moje, twoje i Boga, a kiedy czujesz się samotny lub zraniony, prawdopodobnie zajmujesz się sprawami kogoś innego. Ona mówi w tym artykule , Duża część naszego stresu wynika z mentalnego życia poza własnymi sprawami. Kiedy myślę: „Musisz znaleźć pracę, chcę, żebyś był szczęśliwy, powinieneś być na czas, musisz lepiej o siebie dbać”, jestem w Twojej firmie. Kiedy martwię się trzęsieniami ziemi, powodziami, wojną lub tym, że umrę, zajmuję się sprawami Boga. Jeśli jestem mentalnie pochłonięty twoimi sprawami lub sprawami Boga, efektem jest separacja.
- Konsumowanie najświeższych wiadomości jest jak wejście na wagę. Informacje są nieprzydatne, ponieważ zmieniają się z minuty na minutę, a mimo to wpływają na to, jak się czujemy, zwykle w negatywny sposób, co z kolei wpływa na to, jak radzimy sobie z każdym dniem i jak traktujemy innych. Najświeższe wiadomości to stres, a stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz nasze relacje.
Obecnie wydaje się, że wszystkie wiadomości są najświeższymi wiadomościami. Granica między byciem poinformowanym a całkowitym przytłoczeniem jest bardzo cienka.
Jeśli chcemy (i potrzebujemy) w życiu więcej spokoju i swobody, musimy zerwać z najświeższymi wiadomościami.
Jak zerwać z nieaktualnymi wiadomościami
1. Zapomnij o F.O.M.O.
Nie martw się, że przegapisz. A co, jeśli nie znasz najnowszych liczb, teorii ani potencjalnych przełomów naukowych? A jeśli martwisz się, że przegapisz naprawdę dobre wieści, nie rób tego. Kiedy nadejdą naprawdę dobre wieści, ktoś ci o tym powie.
2. Ustal jasne granice
Średnia wysokość dla 3 -letniego chłopca
Zapisz jasne granice odbioru wiadomości na kilka następnych dni lub tygodni. Jeśli chcesz otrzymywać codzienne aktualizacje wiadomości, rób to e-mailem ze swojego ulubionego źródła, dzięki czemu nie musisz korzystać z Google ani odwiedzać witryny pełnej większej liczby nagłówków kuszących do kliknięcia.
Następnie wybierz dogodną dla siebie godzinę. Polecam od 10:00 do 14:00. ponieważ wtedy nie zaczynasz ani nie kończysz dnia wiadomościami.
Jeśli możesz, uwzględnij pełne 24-48 godzin tygodniowo, bez żadnych wiadomości (ani Internetu). Będziesz zaskoczony, o ile lepiej się poczujesz.
3. Zauważ katastrofę
Nawet nie wiedziałam, że to takie słowo, dopóki kilka lat temu terapeuta nie wezwał mnie, żebym to zrobiła.
Nawet gdy wydarzy się katastrofa lub wydarzy się coś trudnego, możemy pogorszyć sytuację za pomocą naszego języka, sposobu, w jaki rozmawiamy z przyjaciółmi i rodziną, a także tego, jak pozwalamy, aby umysł porywał nas najgorszymi scenariuszami.
Najświeższe wiadomości mogą zachęcać do katastrofizmu, ponieważ często najświeższe wiadomości mają katastrofalny charakter.
imię chłopców
Nie katastrofowanie nie oznacza udawania, że trudne rzeczy się nie dzieją, ale uznanie, że to zły moment na dolanie oliwy do ognia. Oto 5 sposobów, aby przestać .
4. Zawrzyj pakt
Poproś znajomych i rodzinę o rozmowę bez wiadomości. Zgódź się, że podczas następnej rozmowy będziesz rozmawiać o czymś innym. Inną opcją pośrednią jest przeniesienie rozmowy tak, aby przynajmniej część rozmowy skupiała się na codziennych sprawach. Oto kilka dobrych pytań, które warto zadać
- Co zrobiłeś na obiad?
- Czy wydarzyło się ostatnio coś, co Cię rozśmieszyło?
- Za co jesteś dziś wdzięczny?
Oto, co robię podczas rozmów ze znajomymi.
Wiem, że ważne jest, aby być poinformowanym.
Wiem, że chcemy się dowiedzieć, co się dzieje z WTH, więc nie musimy nosić w sobie tej niepewności.
Sofia nazwa
Przede wszystkim wiem, że chcemy spokoju.
Zrób sobie przerwę od najświeższych wiadomości , przypomnij sobie o tym, co przynosi ci spokój i skieruj na to swoją uwagę.