Poduszki do ciała – porady ekspertów i wszystko, co musisz wiedzieć

Budzisz się z uczuciem, że prawie nie odpoczywałeś? Jest wiele powodów, dla których nie możesz sobie pozwolić na orzeźwiającą drzemkę, na przykład oglądanie telewizji do późna, wysoka temperatura lub niewłaściwy materac. Może to jednak wynikać z faktu, że pościel nie pomaga Ci zachować wygodnej pozycji przez całą noc.

Chociaż zwykłe poduszki są niezbędne do dobrego snu, tak naprawdę przydadzą się jedynie do podparcia głowy i szyi. Poduszki na ciało wspierają jednak całe ciało. Te dłuższe poduszki mogą zmienić zasady gry, których tak bardzo potrzebuje Twój sen.

Poduszki na ciało są przydatne, jeśli śpisz na boku, ponieważ dają ci coś do przytulania podczas snu i podtrzymują nogi i ramiona. Są szczególnie przydatne, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ zapewniają miękkie i podtrzymujące miejsce, w którym możesz odpocząć. Czasami najlepszy materac nie wystarczy, a dobra poduszka do ciała to jedyna rzecz, która może pomóc Ci dobrze wypocząć.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z poduszkami na ciało lub nie masz pewności, jakie korzyści może Ci to przynieść, poprosiłem ekspertów o podsumowanie, czy może to pomóc Ci lepiej zasypiać. Przeprowadzę Cię przez to, czym dokładnie są, jakie są najważniejsze korzyści do rozważenia i kto najlepiej zrobi, jeśli skorzysta z tej łatwej modernizacji sypialni.

Co to jest poduszka do ciała?

Pomyśl o zwykłej poduszce, ale o wiele, wiele dłuższej. „Poduszka na ciało to długa, duża poduszka zaprojektowana tak, aby zapewnić wsparcie i wygodę całemu ciału podczas snu” – wyjaśnia Theresa Schnorbach, badaczka zajmująca się snem, która współpracuje z firmą zajmującą się snem Emma. Zwykle są wykonane z tego samego materiału, co zwykła poduszka.

Bed Nook

W zależności od wzrostu mogą mieć długość całego ciała. „Poduszki do ciała są zazwyczaj dłuższe niż standardowe poduszki i mogą mieć długość od około 122 cm do 137 cm lub więcej” – kontynuuje Schnorbach. „Często mają kształt dużego cylindra lub mogą być prostokątne”. Jeśli jesteś w ciąży, możesz również znaleźć poduszki w kształcie podkowy, które owijają się wokół całego ciała. To, jak się do niego przytulisz, zależy wyłącznie od Ciebie, chociaż wiele osób woli przytulać go z jedną nogą zarzuconą do przodu (pomyśl o koali trzymającej drzewo).

Biorąc jednak pod uwagę, że poduszka do ciała zajmie w Twoim łóżku nieco więcej miejsca, warto najpierw zastanowić się, czy będzie Właściwie poprawić swój sen.

Zapewnia dodatkowy komfort

„Korzystanie z poduszki doskonale zapewnia dodatkowe wsparcie dla pleców, bioder i kręgosłupa” – wyjaśnia Parima Ijaz, ekspertka od snu i założycielka marki pościeli Czyste najlepsze . „Dotyczy to zwłaszcza osób śpiących na boku i pomaga zapewnić prawidłowe ułożenie ciała”. Rzeczywiście, umieszczenie poduszki między kolanami i nogami pomoże podeprzeć biodra i złagodzić potencjalne obciążenie dolnej części pleców. To z kolei zapewnia bardziej komfortowy sen i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia bólów i innych dyskomfortów następnego dnia.

Wspiera młode mamy

Poduszki do ciała są często wybierane przez osoby spodziewające się dziecka lub te, które niedawno je powitały. „Mogą pomóc kobietom w ciąży, zapewniając ulgę brzuchowi, plecom i biodrom, pomagając zmniejszyć ucisk i dyskomfort podczas snu” – wyjaśnia Schnorbach. „Mogą być również stosowane jako wsparcie pielęgniarskie po porodzie”. Jest to szczególnie ważne, ponieważ w okresie przed i poporodowym kobietom może być trudno zapewnić odpowiednią ilość snu.

Najczęstsze nazwy w USA

Pomaga złagodzić objawy

„Dodatkowo poduszki na ciało mogą pomóc w zmniejszeniu bólu stawów i mięśni, minimalizując punkty nacisku i oferując ukierunkowane wsparcie, dzięki czemu są idealne dla osób cierpiących na takie schorzenia, jak zapalenie stawów lub rekonwalescencja po urazach” – ujawnia Schnorbach. Mogą być szczególnie pomocne dla osób cierpiących na bóle pleców, kręgosłupa lub szyi, zachęcając ich do drzemki w lepszej pozycji do spania.

Zmniejsza nocne chrapanie

To jest szacowany że około 40 procent dorosłych mężczyzn i 24 procent dorosłych kobiet często chrapie. Poduszka do ciała to tylko jedna z małych i łatwych zmian w pościeli, które mogą pomóc. „Podnosząc górną część ciała, mogą pomóc w zmniejszeniu chrapania i objawów bezdechu sennego poprzez otwarcie dróg oddechowych i poprawę oddychania” – zauważa Schnorbach.

Zalecenia dotyczące poduszek do ciała

Chociaż nie testowaliśmy jeszcze poduszek na ciało, ponieważ mamy najlepsze poduszki, oto kilka opcji od zaufanych marek i sprzedawców detalicznych.

Ta niedroga poduszka na ciało to mądry wybór, jeśli chcesz wypróbować poduszkę na ciało, ale nie chcesz wydawać za dużo. Pokrowiec jest hipoalergiczny, a wymiarami przypomina poduszkę lędźwiową, dzięki czemu z łatwością można go włączyć do narzuty.

ustalenie, ile tygodni w ciąży

Jeśli wiesz, że chcesz zainwestować w górną poduszkę do ciała, jest to prawdopodobnie najlepszy wybór. W teście bardzo nam się podobało Nakładka z pianki zapamiętującej kształt Tempur-Adapt , a jeśli to ten sam materiał, będzie niesamowicie wygodny.

Poduszka ciążowa

bolesne po porodzie

Ta poduszka w kształcie litery U jest przeznaczona dla kobiet w ciąży. Posiada osłonę chłodzącą, dzięki czemu nie przegrzejesz się, a jej część jest zdejmowana, dzięki czemu możesz dopasować ją dokładnie tak, jak potrzebujesz. Dostępny w 15 kolorach i trzech różnych rozmiarach, ma dziesiątki tysięcy 5-gwiazdkowych recenzji.

Jakie są wady poduszki do ciała?

Poduszki do ciała są przydatne, ale są dość duże, więc włączenie ich do projektu narzuty może być trudne. Jeśli dzielisz łóżko ze swoim partnerem, może on przeszkadzać w nocy.

Rozmiar ten oznacza również, że są trudne do przechowywania. Jeśli używasz poduszki tylko w czasie ciąży, jest to szczególnie frustrujące, ponieważ utkniesz z poduszką, której nie potrzebujesz, gdy nie jesteś w ciąży.

Komu poduszka na ciało będzie najlepiej pasować?

„W zależności od konkretnych potrzeb możesz używać poduszki na różne sposoby, aby lepiej podeprzeć ciało i ułatwić zasypianie” – mówi Schnorbach. Jak wspomniano powyżej, mogą to być osoby śpiące na boku i chrapiące, a także kobiety w ciąży i osoby cierpiące na bóle pleców.

Jednak nie musisz cierpieć na szczególne problemy ze snem, aby wykorzystać zalety poduszki na ciało. Ijaz dodaje: „Każdy może odnieść korzyść z poduszki na ciało, ponieważ można ją wygiąć, aby dopasować się do ciała zgodnie z potrzebami i zmniejszyć niepożądane napięcie”.

Wykres ciążowy od miesięcy

Często zadawane pytania dotyczące poduszek na ciało

Czy poduszki do ciała można prać?

Tak, można prać większość poduszek do ciała. Różni się to w zależności od poduszki, więc musisz sprawdzić symbole prania, ale większość poduszek na ciało można prać w pralce tak samo jak zwykłe poduszki.

Czy poduszki na ciało są dobre dla osób śpiących na boku?

Poduszki do ciała świetnie nadają się do spania na boku. W rzeczywistości są najlepsze dla osób śpiących na boku. Jeśli śpisz na przodzie, poduszka na ciało może nie być dla Ciebie odpowiednia.

Nie jesteś jeszcze pewien, czy warto nurkować? Wypróbuj tę koncepcję, korzystając z wielu zwykłych poduszek. „Poduszki do ciała zostały specjalnie zaprojektowane, aby zapewniać kompleksowe wsparcie i wygodę, ale warto zauważyć, że podobne efekty można osiągnąć, łącząc zwykłe poduszki” – podkreśla Schnorbach. „Poduszka na ciało zapewnia wsparcie całego ciała, można jednak strategicznie używać zwykłych poduszek, aby zapewnić wsparcie w określonych obszarach”.