Piłka nożna na ciążę

• Dlaczego potrzebujesz piłki nożnej podczas ciąży?
• Ile kobiet potrzebujesz do ciężarnej piłki nożnej?
• Najlepsze jedzenie z piłką nożną podczas ciąży
• Czy potrzebujesz akcesoriów piłkarskich podczas ciąży?

Dlaczego potrzebujesz piłki nożnej podczas ciąży?

Podczas ciąży rozwój dziecka wymaga wapnia do wytwarzania silnych kości i zębów. Piłka nożna pomaga również dzieciom rozwijać zdrowe serce, nerwy i mięśnie oraz rozwijać normalne bicie serca i zakrzepu krwi. Jeśli dziecko rozwija się szybko, a piłka nożna najbardziej potrzebuje, szczególnie ważne jest, aby otrzymać wystarczającą ilość piłki nożnej w diecie w ciągu ostatnich trzech miesięcy ciąży.

Piłka nożna może również zmniejszyć ryzyko Nadciśnienie E Pro -Culampsia . A kiedy jesteś w ciąży, jeśli nie masz wystarczającej ilości piłki nożnej w tej diecie, twoje dziecko dostaje to z nogi. Później możesz skrzywdzić swoje zdrowie.

Ile kobiet potrzebujesz do ciężarnej piłki nożnej?

Kobiety potrzebują takiej samej ilości piłki nożnej, ciąży, karmienia piersią lub bez. Ale liczba kobiet piłkarskich powinna być inna w zależności od wieku.

Kobiety w wieku od 19 do 50 lat: 1000 mm na mg. popołudnie

Albo masz 18 lat: 1300 mg za den

Czy herbata miętowa jest bezpieczna dla ciąży

Większość amerykańskich kobiet nie jest zmęczona tymi ważnymi minerałami, więc nawyk gry w piłkę nożną w diecie jest ważniejszy niż ciąża. Nie zapomnij zjeść 3 filiżanek dziennie (24 gramów) produkty Lattiero -Casean lub inne jedzenie. (Patrz lista projektów poniżej).

Nawet po urodzeniu dziecka nadal czuję spożycie piłki nożnej. Minerały te są zobowiązane do późniejszego wzmocnienia kości i zapobiegania utratę kości (osteoporoza).

Najlepsze jedzenie z piłką nożną podczas ciąży

Mleko i inne produkty mleczne -Kash Ari są ważnym źródłem wapnia, a także ryb i ziarna wapnia, soku, fasoli, ryżu i chleba. Nie wszystkie znaki są połączone, więc sprawdź etykietę.

• 8 prosty jaguar z jogurtem tłuszczowym -doctor: 415 mg
• Sok pomarańczowy bogaty w wapń 8 gramów: 349 mg
• 1.5 Jaguars de Quest Mozzarella StartTet: 333 mg
• 3 gramy sardyny (olej kostny z pokarmu w puszkach): 325 mg
• 8 Numer Jaguar?
• Jaguar z mleka sojowego bogate w wapń: 299 mg
• 8 Jaguar Munchi Piano: 276 mg
• 6 Plakat Obsesyjny jogurt: 258 mg
• 4 Jaguar Fermi, wapń tofu sulpa: 253 mg
• 3 Jaguar wykonany z różowego łososia na kościach, płynach i pudełkach: 181 mg
• 8 Jaguer sera Cotaga (1% Fitt): 138 mg
• 4 Una Volta Vanille Soft Service Yogorts Grozen: 103 mg
• 4 rzadkie wyjście, gotowanie: 99 mg
• 8 Pierścień Jaguar, gotowanie: 94 mg
• 4 lody waniliowe Jaguar: 84 mg
• 8 Choy, rozdarty: 74 mg

Chociaż woda nie jest uważana za fontanny wapnia, może ogólnie zawierać wodę i ujścia zmiennych, a także wodę mineralną zawierającą więcej wapnia. Możesz skonsultować się z lokalnym biurem zaopatrzenia w wodę i znaleźć dużo wapnia w lokalu.

Czy potrzebujesz akcesoriów piłkarskich podczas ciąży?

Najlepszym sposobem na spełnienie wymagań piłkarskich jest zdrowa i zrównoważona dieta. Jeśli jednak uważasz, że nie otrzymasz zalecanej dziennej kwoty, skontaktuj się z lekarzem i dodaj własne akcesorium piłkarskie.

Nie zapomnij przed przyjęciem suplementów Paragat -itamin Zawiera geny, gdy dodaje się skaleczenia zmienne, a niektóre dodają 100 do 200 mg. Twoje ciało zaczyna lepiej grać w piłkę nożną w piłce nożnej mniej niż 500 mg. Dlatego możesz grać więcej w piłce nożnej w niewielkich ilościach dziennie.

Witamina D jest wymagana do wchłaniania wapnia. Więc upewnij się, że masz dość Witamina D w diecie ciąży .

Kolejna piłka nożna jest umieszczana w różnych formach węglanowych i futbolu. Węglan gospodarskich oferuje więcej piłki nożnej, ale do jego rozpuszczenia wymagane jest dalsze kwas żołądkowy. Dlatego zaleca się jedzenie z jedzeniem.

Nazwy dziewcząt zaczynające się na m

Cytrynian piłkarski jest łatwiejszy do wchłaniania ciała. Ten rodzaj absorpcji nie wymaga kwasu żołądkowego, więc można go wchłaniać między posiłkami. (Jest to dobry wybór dla tych, którzy mogą spalić kwas żołądkowy, aby zmniejszyć kwas żołądkowy).

Znajdź amerykańskie farmakope na etykiecie. To pokazuje, że dodatki zawierają prawidłowy wapń, który jest dobrze rozpuszczony, kontrolowany i inne metale toksyczne. Nie bierz produktów wapnia zawierających posiłki kostne, kamienie, ostrygi ani skorupy koralowe. Może obejmować niewielką ilość ołowiu, który może być szkodliwy dla rosnących dzieci.

I niewiele rób. Nie przekraczaj całkowitej żywności, suplementu i wody przy 2500 mg (lub mniej niż 18). Wiele piłki nożnej może powodować zaparcia, zwiększyć ryzyko kamieni nerkowych i zapobiegać wchłanianiu żelaza i jedzenia jako jedzenia.

Czy ten artykuł był pomocny?

Spróbuj mocno

NIE

• Witamina D podczas ciąży

  I Eva Dasher

• Ile kości się rodzi?

  Społeczność Scochena

• Pomysły i sugestie dotyczące macierzyństwa wzrosły

  Jestem Lucy Robinson

• Jak zaplanować najlepszy księżyc, aby dzieci mogły się zrelaksować, zanim przyjdzie twoje dziecko

  Pa Marisa Soli

zasoby

Redaktorzy Floalasi zaczęli dostarczać najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i rodziców świata. Mamy niezawodny zasób, tworząc i aktualizując treść. Badanie opublikowane w czasopiśmie z szanowanymi organizacjami medycznymi, profesjonalnymi lekarzami i innymi ekspertami i czytanie Tomite. Zawsze uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Uzyskaj więcej informacji o wytycznych dotyczących kontroli medycznej i kontroli.

Gospodarstwo. 2021. Odżywianie podczas ciąży. Amerykańska kopia i ginekolog. https://www.acog.org/patientes/faqs/nutrying-norning-cognianceOtwarte [Podejście w maju 2021 r.]

mały. 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk56070/pdf/bookshelf_nbk56070.pdfOtwarte [Podejście w maju 2021 r.]

Mała sypialnia

LPI. 2017. Fotball. Renus Pauling Research Institute of Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/minests/calciumOtwarte [Podejście w maju 2021 r.]

NIH: National Institute of Health. 2018. Ciąża, amming i Beinheld. National Health Research Institute. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/preidranceOtwarte [Podejście w maju 2021 r.]

SDG. 2021. Certyfikat informacyjny do szalonej integracji: piłka nożna. Suplementy diety, krajowa agencja zdrowia. https://ods.od.nih.gov/afacsheets/calcium-healthprofessional/Otwarte [Podejście w maju 2021 r.]

USDA 2019. Dairy. Departament Rolnictwa USA. https://www.choooseplate.gov/dairyOtwarte [Podejście w maju 2021 r.]

USDA 2019. Sos do jedzenia piłkarskiego. Departament Rolnictwa USA. https://www.dietaryguidelines.gov/food-sources-cálciumOtwarte [Podejście w maju 2021 r.]