Jak opanować sztukę spowalniania

Mieszkając w nowej, mniejszej przestrzeni, spędzamy razem więcej czasu i naprawdę cieszymy się nowym życiem w mieście. Usuwając takie rzeczy jak:

• duży dom
• dziedziniec
• szopa
• hipoteka
• wysokie rachunki za media
• podatki od nieruchomości
• samochód
• bałagan i inne rzeczy...

mamy jeszcze więcej czasu i uwagi, które możemy spędzić ze sobą. Ponieważ zdaję sobie sprawę, że zamrożenie czasu nie jest realistyczne, zdecydowałem się opanować sztukę zwalniania, aby cieszyć się każdą chwilą, zamiast spieszyć się, aby dotrzeć do następnej.

Naszą naturą jest bycie na dwóch prędkościach: spanie i go.go.go. Jako społeczeństwo przywiązujemy tak dużą wagę do wykonania zadań, że wszyscy poruszają się z niezrównoważoną prędkością, aby zrobić to wszystko. Wszystko na tym ucierpi, w tym:

Emily jako imię

• jakość rzeczy, które robimy z powodu naszego pośpiechu
• nasze kontakty i rozmowy, ponieważ jesteśmy bardzo rozproszeni
• nasze własne zdrowie, ponieważ stres i wypalenie okradają naszą energię i zagrażają naszemu zdrowiu fizycznemu, psychicznemu i emocjonalnemu

8 niezbędnych lekcji pozwalających opanować sztukę zwalniania

1. Obudź się powoli

Zamiast wytaczać się z łóżka i wkraczać w swoje życie, ustaw budzik 10 minut wcześniej i poświęć trochę czasu na powitanie dnia. 10 minut delikatnego rozciągania, pościelenia łóżka i wypicie szklanki wody usunie pośpiech i hałas i nada ton reszcie dnia. Jeśli uważasz, że przed ubraniem potrzebujesz kawy, porannych wiadomości lub zanurzenia się w otchłani e-maili, zmień swoje nawyki na 7 dni i zobacz, w czym poczujesz się lepiej, nie tylko rano, ale przez cały dzień. Stwórz poranną rutynę, koncentrując się na bardziej świadomym poruszaniu się w ciągu dnia.

2. Zidentyfikuj, co jest najważniejsze

W Moc Mniej , Leo Babauta zaleca wybranie trzech najważniejszych zadań na dany dzień i wykonanie ich w pierwszej kolejności. Spójrz na swoją listę rzeczy do zrobienia. Są szanse, że na tej liście znajdują się więcej niż trzy rzeczy i może więcej niż trzy strony. Co by się stało, gdybyś miał listę tylko trzech? Kiedy zaczniesz robić mniej, spróbuj nagrodzić się za skupienie się na trzech najważniejszych rzeczach, robiąc sobie przerwę na czytanie, spacer lub drzemkę, zanim zajmiesz się czymkolwiek innym.

3. Przestań jeść w samochodzie

Kiedy wykorzystujesz czas w samochodzie, aby nadrobić wszystko, na co nie masz czasu, zagrażasz swojemu spokojowi ducha i bezpieczeństwu. Dopóki nie zdałam sobie sprawy, że jedyne, co muszę robić w samochodzie, to prowadzić, myślałam, że to najlepsze miejsce na wolną od zakłóceń pracę/lunch/rozmowy telefoniczne i wszystko inne, na co nie mam czasu w ciągu dnia. Gdy już ustalisz, że Twój samochód jest strefą wolną od jedzenia i telefonów, możesz skupić się na prowadzeniu pojazdu i cieszyć się czasem, w którym musisz zwolnić pomiędzy spotkaniami lub miejscami docelowymi. Jeśli pomysł jazdy wyłącznie w samochodzie wydaje się niemożliwy, coś musi ustąpić.

dziecko płacze bez powodu

4. Najpierw wybierz ludzi

Mój umysł najpierw wybiera ludzi, ale moje działania nie zawsze to odzwierciedlają. Jeśli piszę lub pracuję i ktoś mi przeszkadza, mogę wyrzucić jedną z nich Odejdź frazesy:

• za minutę
• daj mi chwilę
• Skończę za 5 minut i wtedy będę mógł rozmawiać

Zastanów się, kiedy używasz tych zwrotów. Być może używasz ich podczas pracy, ale co wtedy, gdy sprawdzasz Facebooka, oglądasz telewizję, robisz pranie lub robisz inne rzeczy, które mogą być znacznie mniej ważne niż ludzie. Rozproszenie uwagi jest frustrujące, ale odrzucenie jest jeszcze bardziej frustrujące i bolesne. Możesz ograniczyć potrzebę używania tych wyrażeń, ustalając luźne oczekiwania i informując ludzi, czego potrzebujesz, a następnie rezygnując z tego, czego potrzebujesz na minutę, sekundę lub 5 minut, aby dać ukochanym osobom to, czego potrzebują. Oni cię potrzebują.

5. Uwolnij żal

Każda minuta, którą spędzasz na żałowaniu, że nie zrobiłeś czegoś inaczej lub na złości, że nie poszło lepiej, to czas, który możesz spędzić…

Dreft etap 2

• być wdzięcznym
• pisanie listu
• przytulanie kogoś, kogo kochasz
• ciesząc się posiłkiem
• wybrać się na spacer
• tworząc coś pięknego
• pomaganie komuś

Pogrążanie się w żalu może być oznaką, że nie wiesz, co jest dla Ciebie w tej chwili najważniejsze. Przekieruj swoją uwagę na rozwiązywanie tego. To zmieni wszystko i zasługujesz na to.

6. Pielęgnuj słodycz, nic nie robiąc

Dla niektórych nierobienie niczego jest ciężką pracą i wymaga praktyki. Słodko nic nie robić jest słodyczą nierobienia niczego i jest formą sztuki samą w sobie. Nie ma żadnych zasad, ale kiedy zaczniesz nic nie robić, pamiętaj, że przeciwieństwem zajętego nie jest leniwość. Przeciwieństwem zajętości jest samotność. Przeciwieństwem bycia zajętym jest bycie kochającym i wdzięcznym. Przeciwieństwem zajętości jest bezruch. Wszystkie te przeciwieństwa są niezbędne dla Twojego zdrowia, szczęścia i relacji.

7. Porzuć strach przed tym, że coś przegapisz

Od kilku dni jadę z córką na małą wycieczkę i rozmawiamy o różnych rzeczach, które możemy zrobić. Dziś moglibyśmy wybrać się na pieszą wycieczkę, popływać, pojeździć na zjeżdżalni alpejskiej, zwiedzać miasto, obejrzeć film, wyjść coś zjeść, zagrać w kręgle i lista jest długa. Zamiast tego postanowiliśmy spędzać czas przy basenie, jeśli jest słonecznie, i oglądać filmy w łóżku, jeśli pada deszcz. Będzie nam brakować kilku zajęć i opcji, ale bez presji planowania dnia i przeskakiwania od czynności do czynności możemy naprawdę cieszyć się czasem, który spędzamy razem.

Przez cały dzień tracisz możliwości, wybierając rzeczy, które mają największe znaczenie, ale tego, co stracisz, próbując zrobić wszystko i mieć wszystko, nigdy nie da się zastąpić.

Rdzenne imiona meksykańskie

8. Oddychaj i zacznij od nowa

Powróć do sztuki slow, gdy poczujesz się pośpieszny lub rozproszony. Gdy tylko zauważysz, że jesteś zagubiony w codziennych obowiązkach lub życiu, przestań. Po prostu zatrzymaj się, weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że możesz wybrać powoli.

_ _ _

Szybkość i pracowitość są przereklamowane. Gdybyśmy mogli przywiązywać mniejszą wagę do ilości rzeczy, które wykonujemy, a większą do tego, jak traktujemy ludzi, w tym siebie samych, być może udałoby nam się opanować sztukę powolnego działania. Następna chwila nadejdzie w swoim czasie. Na razie ciesz się tym, co jest tuż przed tobą.