Pozwolenie na rozkoszowanie się leniwym weekendem wolnym od poczucia winy

Uwielbiam leniwe weekendy, zwłaszcza takie wolne od poczucia winy i zmartwień o rzeczy, których nie uda się zrobić. Pamiętam, kiedy weekendy spędzałem tylko na nadrabianiu zaległości i robieniu postępów. Mimo że byłem wyczerpany tygodniem pracy, czułem się winny, że odpoczywałem i relaksowałem się w weekend. Niewiele było radości.

Zamiast tego były sprawy do załatwienia, sprzątanie i przygotowanie na poniedziałek. W weekendy, kiedy miotałem się, drzemałem i nie robiłem absolutnie nic, czułem się winny. Dzieje się tak dlatego, że często mierzyłem swoją wartość liczbą znaczników na mojej liście rzeczy do zrobienia. Poczucie winy odebrało mi radość. Znajdź przyjemność w leniwym weekendzie i…

Daj poczucie winy, że to zrobisz

• idź wcześnie spać
• zrób naprawdę duże śniadanie i zostaw naczynia do popołudnia
• posiedzieć
• wybrać się na wycieczkę
• zrób sobie dwie drzemki w ciągu jednego dnia
• obejrzyj film Nancy Meyer
• przeczytaj całą książkę
• kąpać się
• ciesz się kilkoma weekendowymi ulubionymi

Jak pozbyć się poczucia winy i cieszyć się leniwym weekendem

Jeśli i Ty czujesz się winny, że odpoczywasz, leniuchujesz lub spędzasz weekend w sposób, w jaki chcesz go spędzić, czas napisać sobie pozwolenie. Ale najpierw napisz krótki list miłosny do swojej winy. Kiedy wkrada się poczucie winy i każe ci zrobić więcej, weź głęboki oddech i powiedz poczuciu winy, gdzie ma się udać.

Na przykład… Drogie poczucie winy… Doceniam Twój wkład, ale nadszedł czas, abyś się zgubił. Może chcesz dobrze, ale tak naprawdę nigdy nie zmieniasz niczego w tym, jak żyję. Po prostu sprawiasz, że czuję się źle. Spędzę ten weekend bez ciebie, robiąc cokolwiek zechcę. Pozwolę zadecydować mojemu sercu i jestem prawie pewien, że ona nie chce nadrabiać zaległości ani robić więcej rzeczy. Moje serce pragnie odpoczynku. Moje serce chce się uśmiechać. Moje serce pragnie znaleźć rozkosz.

Pozbądź się poczucia winy i przeczytaj książkę, która zachęca do odpoczynku.

Ilekroć zmieniam swoje zachowanie, lubię tworzyć środowisko, które wspiera zmiany, które chcę wprowadzić. Oto kilka książek, które sprawią, że poczucie winy ucieknie w góry. sabat , Znalezienie odpoczynku, odnowienia i rozkoszy w naszym zabieganym życiu. Uduchowiona prostota , Jak życie za mniej może prowadzić do znacznie więcej (przejdź od razu do rozdziału o przeciąganiu). Albo spróbuj Powolna miłość Jak straciłem pracę, włożyłem piżamę i znalazłem szczęście, autor: Dominique Browning (kazała mi założyć piżamę). W każdej z tych książek znajdziesz rozkosz.

Film narodzin na żywo

Wybierz się na długi, powolny i cichy spacer.

Czasami jedną z najspokojniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest odejść. Zamiast liczyć kroki lub nadrabiać zaległości w podcastach, spróbuj czegoś bardziej regenerującego. Chodź w ciszy, obserwując swój oddech i otoczenie. Tak rzadko zdarza się, że lubimy chwilę ciszy i samotności. Zacznij od małych dziesięciu minut, aby zobaczyć, jakie to uczucie i odkryć piękno cichego spaceru .

Odrzuć pokusę załatwiania spraw.

Uwodzenie załatwiania spraw ma miejsce wtedy, gdy nie możesz się powstrzymać od zrobienia jeszcze jednej rzeczy, odebrania jeszcze jednego telefonu, zaangażowania się w jeszcze jeden projekt, powiedzenia „tak” jeszcze raz tyle razy, że czujesz się tak jak ja, całkowicie przytłoczony . Presja, jaką na siebie wywieramy, widać na naszych listach zadań do wykonania, kalendarzu, przypomnieniach, powiadomieniach i planistach. Sugeruje, że jedyne, na czym nam zależy, to załatwienie spraw. Być może, jeśli będziemy mieli jasność co do tego, dlaczego robimy to, co robimy, będziemy mogli dokonać zmiany, obniżyć poziom stresu i cieszyć się naszą codzienną pracą i życiem lub przynajmniej cieszyć się nim bardziej niż teraz. Muszę się zastanowić, co by się stało, gdybyśmy zaczęli przedkładać radość nad sprawdzanie rzeczy na liście.

Niech wszystko będzie łatwe przez chwilę.

Zamiast planować posiłki, robić zakupy i gotować, zamów pizzę lub coś innego z dostawą pod drzwi. Jeśli wolisz to odebrać, zrób to. Wszyscy jesteśmy na świecie, próbując spełnić jakieś niemożliwe standardy sprzątania, równoważenia życia i pracy, gotowania zdrowych (i pięknych) posiłków, ale potrzebujemy przerwy od tych wysiłków. Ułatw sobie życie tam, gdzie możesz, aby zyskać więcej miejsca na odpoczynek i piękny, leniwy weekend.

Nie bój się zacząć od czegoś małego w swój leniwy weekend.

Skoro mowa o niemożliwych standardach, dlaczego zakładamy, że trochę nie wystarczy? Z doświadczenia wiemy, że powolny, mały, przemyślany budynek jest o wiele bardziej zrównoważony niż robienie wszystkiego naraz. Jeśli nie możesz spędzić dnia, poświęć godzinę. Jeśli nie możesz spędzić godziny, poświęć kilka minut. Małe kroki mają znaczenie!

Zwolnij dla siebie i osób, które kochasz.

Jeśli się spieszysz, starając się, aby wszystko było na dobrej drodze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że poganiasz także wszystkich innych. To dla ciebie dużo pracy, a dla nich duża presja. Być może w weekendy (lub w inne dni), kiedy wszyscy mogą wysiąść z pociągu, przewidziano przestoje. Czy pranie będzie się gromadzić? Może. Czy będziesz musiał prosić o przedłużenie terminu realizacji projektu, którym się stresujesz? Być może. Czy leniuchowanie z ludźmi, których kochasz, przypomni Ci, że może nadszedł czas na luźniejsze trzymanie się, więcej śmiechu, mniej robienia i więcej bycia? Zdecydowanie.

imiona dziewczyn kończą się w IE

Zadaj to życiodajne pytanie.

Nauczono nas, że na odpoczynek trzeba sobie zasłużyć. Możesz na nie zapracować, przepracowując się, osiągając ponadprzeciętne wyniki i przesadzając. Chociaż możemy odpocząć i zrozumieć, że byłoby to korzystne, nadal się opieramy. Staramy się udowadniać swoją wartość poprzez to, co robimy, co oznacza, że ​​zawsze czujemy, że musimy zrobić więcej. W tym zepsutym systemie pomiarowym nasze wysiłki nigdy nie będą wystarczające. Zdefiniujmy na nowo ten system miar i zróbmy to, co pisarz i psycholog, @nicolajanehobbs sugeruje, Zamiast pytać: „Czy pracowałem wystarczająco ciężko, aby zasłużyć na odpoczynek?”, zapytaj: „Czy odpocząłem wystarczająco, aby wykonywać moją najbardziej kochającą i znaczącą pracę?”

Jeśli masz już zaplanowany pracowity weekend, sprawdź, czy możesz odsunąć kilka obowiązków, odłożyć kilka spraw na później lub po prostu odpuścić to, co nie jest całkowicie konieczne. Daj sobie dzień wolny od poczucia winy lub nawet godzinę bez poczucia winy na początek. Daj sobie pozwolenie na robienie tego, co chcesz, nawet jeśli oznacza to nierobienie wszystkiego i delikatnie powiedz poczucie winy, aby się zgubiło.