stać się

Sny pomagają nowym rodzicom

Certains nouveaux parents épuisés sont choqués de constater qu'au lieu de s'endormir dès la minute où leur tête frappe l'oreiller, ils ne peuvent soudainement pas s'endormir\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Si votre routine normale au coucher ne fonctionne pas, vous pourriez avoir besoin d'aide supplémentaire\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Voici quelques idées\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Olej termiczny

Olej termiczny before bedtime is a traditional remedy for insomnia. Milk, like many sources of protein, contains the amino acid L-tryptophan. Tryptophan raises the level of serotonin in the brain, which may help make you sleepy.



Małe krzaczaste kwiaty

Jednak mleko zawiera tylko mały tryptopenter, więc kojący i nagie działanie gorącego mleka mogą być czystymi psychologami. Ale jeśli to działa dla Ciebie, to ważne!



Dodaj mały ekstrakt waniliowy lub inne odkształcenie.

Materiał roślinny

Materiał roślinny come in many forms, including the fresh or dried plant, pills, tinctures (a concentrated liquid extract), and powders.



W przypadku karmienia piersią okres לפנ ל yakchi × × × ת ת ת ×, nie. Nie. Zioła są uważane za naturalne alternatywy dla niektórych leków, ale mogą być toksyczne i skuteczne w przypadku leków.

Pamięta również, że kontrola amerykańskiej żywności i medycyny nie uważnie monitoruje ziół i suplementów, aby nie gwarantowało energii, czystości ani bezpieczeństwa tych produktów. Ludzie mogą również reagować inaczej.

Załóżmy, że zalecane centrum jest bezpieczne, ale jeśli masz pytania dotyczące ziół, skontaktuj się z lekarzem. Postępuj zgodnie z instrukcjami i przygotuj samochód. Przygotuj instrukcje za pomocą zapakowanego zioła lub zakupionej woluminu.



rumianek

Niektóre badania wykazały, że naftamil ma przyjemny efekt. Dlatego picie filiżanki rumianku może być spokojne, zanim pójdziesz spać. Służy również do złagodzenia trawienia, obrzęku, pasków trawiennych i stanu zapalnego trawienia.

Ale niektórzy ludzie mają silną reakcję alergiczną na nacisk. Jeśli masz alergie na trawę, chryzantemy, zmartwienia lub margaraty, możesz nie być w stanie przetestować tego leku, ponieważ istnieje świetna okazja na alergie w opuści.

masło

Zmywacz pleśni i pleśni

Suche święta to kolejne tradycyjne lekarstwo na bezsenność i warunki nerwowe.

Możesz także skakać jak samochody lub zamrażarki w postaci kapsułek. Nadzieja jest częstym elementem w stolicy, ale jest uważana za samochód lub kapsułkę i brak alkoholu.

lawenda

Posyp olej lawendowy na poduszce lub umieść kilka kropli w ciepłej kąpieli z cytryną i miękkim nurkowaniem.

Pamiętaj jednak, że cała lawenda nie ma spać. Unikaj hiszpańskiej lawendy, która może być obudzona.

Citronbalsam

nazwiska, które kończą się w ER

Citronbalsam is a stomach-soothing sedative that's often combined with other calming herbs. Steep some lemon balm for a subtly flavored tea.

poświęcenie

poświęcenie may sound like an aphrodisiac, but it's actually a mild sedative. (The name refers to Christ's passion and comes from the cross at the center of the flower.)

W wrzącej wodzie możesz zrobić pasję do suchych ziół.

Jak powstrzymać mrówki z dala od karmnika kolibra

poświęcenie is not safe for okres women, and resources from the National Institutes of Health recommend that breastfeeding women not take passionflower either.

Ballerian

Ballerian has traditionally been used to treat anxiety and sleep disorders. Some experts recommend not taking valerian regularly for longer than four to six weeks at a time.

Umieść zalecane ilości korzeni ciepłej wody i suszenie we wrzącej wodzie na godzinę. (Jeśli nie podoba ci się silny zapach, wypróbuj kapsułkę).

Nie kontrolowałeś

Antyhistaminowe

Większość fanów i zimnych substancji obejmuje leki przeciwhistaminowe, a niektóre leki przeciwhistaminowe są zmuszone do spania. (Innymi możliwymi skutkami ubocznymi są zawroty głowy i suche zakładki).

Aby uzyskać ten efekt snu, skontaktuj się z kinem produktu i zobacz następujące aktywne składniki w rzymskiej pary, chlorofaryna, rozmiar, dipidinę i topinę. (Anty -hastamina -gtoate nie powoduje senności).

Picie herbaty malinowej w celu wywołania porodu

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skontaktuj się z lekarzem przed przyjmowaniem leków przeciwhistaminowych. Nie bierz leków przeciwhistaminowych w dłuższe niż 2 tygodnie.

Melatonin

Melatonin Ogólnie rzecz biorąc, jest to naturalny hormon, który jest zalecany w celu zapobiegania czasu i bezsenności. Jest podawany w postaci tabletek i płynów i można go znaleźć w większości naturalnych sklepów spożywczych.

Ale nie bierz melatoniny, gdy próbujesz zaprojektować, wychowywać lub leczyć dziecko. Nie jest znany z bezpieczeństwa, skutków ubocznych, interakcji związanych z lekami ani długimi skutkami.

Co jeśli nadal nie możesz spać?

Czasami proste zmiany stylu życia mogą poprawić korupcję. W końcu, zanim pójdziesz spać, pozostaje to regularny czas snu i unika alkoholu, kofeiny i nikotyny.

Regularne ćwiczenia mogą być również przydatne, zgodnie z niektórymi testami poprawiającymi sen jogi. Możesz także rozważyć eksperymenty medytacyjne lub akupunktury.

Jeśli wziąłeś więcej leków i nadal możesz spać, może być czas na konsultację z terapeutą. Niektórzy pomagają osobom z problemami ze snem, w tym osoby ścigające dzieci stosujące terapię poznawczą.

Czy ten artykuł był pomocny?

Spróbuj mocno

W ~

Zobacz ciążę, przygotuj się na następny krok i uzyskaj specjalne wsparcie. Wszystko jest bezpłatne. Nancy Montgomery Nancy Montgomery jest pisarką zdrowia i fontanny. Mieszka z mężem w Berkeley w Kalifornii i ma dojrzałą córkę. Co najlepsze, uwielbia pracować z bezpieczeństwem i zapewnia organizację i łatwo ważne informacje.

Popularne Wiadomości