Jaki jest najlepszy kierunek snu? Dlaczego spanie z północy na południe może być lepsze dla Twojego dobrego samopoczucia?

Optymalizacja konfiguracji snu sprawi, że będziesz dobrze spać i budzić się wypoczęty. Możesz zainwestować w materac odpowiadający Twoim potrzebom, kupić najlepsze prześcieradło i ustawić termostat na zalecaną temperaturę do spania. Ale czy zastanawiałeś się, w którym kierunku śpisz? Według niektórych jednak istnieje najlepszy kierunek snu.

Niewiele jest dowodów naukowych stwierdzających, że należy spać w jednym kierunku, a nie w drugim. Jednak Vastu Shastra i feng shui sugerują, że spanie z północy na południe jest lepsze dla dobrego samopoczucia, a niektórzy eksperci od snu zgadzają się, że ustawienie łóżka w tej orientacji przynosi pewne korzyści.

Rozmawialiśmy z klinicystami i ekspertami od snu, aby omówić, czy za najlepszym kierunkiem snu, jego historią i czy warto spróbować zmiany kierunku, przemawia naukowe uzasadnienie.

Jeśli jednak poważnie rozważasz zmianę środowiska snu w celu lepszego snu, zawsze zalecam najpierw ocenę stanu materaca. Inwestycja w jeden z najlepsze materace który odpowiada Twoim potrzebom związanym ze snem, z pewnością zmieni jakość Twojego odpoczynku.

Jaki jest najlepszy kierunek snu?

Prawda jest taka, że ​​kierunek, w którym śpisz, będzie zależał od wielu czynników, w tym przekonań kulturowych, komfortu osobistego i względów zdrowotnych. Jak Adem Azhar , farmaceuta kliniczny i współzałożyciel firmy Podstawowe rozwiązania w zakresie przepisywania leków dla organizacji opieki zdrowotnej twierdzi, że „z naukowego punktu widzenia najlepsza orientacja do spania jest w dużej mierze subiektywna i może się różnić w zależności od osoby, w zależności od komfortu, stanu zdrowia i układu sypialni”.

Biorąc to pod uwagę, w niektórych tradycjach, takich jak Vastu Shastra, hinduski system architektury i feng shui, chiński system harmonii z otaczającym środowiskiem, wiele osób decyduje się spać w określonym kierunku. „Obie filozofie zalecają spanie z głową skierowaną na południe” – mówi Azhar. Twoja głowa powinna być skierowana na południe, a stopy na północ.

Nazwy zaczynające się w u

Zanim jednak przejdziemy do bardziej szczegółowych informacji, warto stwierdzić, że potwierdzenie tych wniosków wymaga większego wsparcia naukowego. Azhar wyjaśnia: „Chociaż kierunek, w którym śpisz, może mieć pewne znaczenie kulturowe i tradycyjne, z naukowego punktu widzenia większy nacisk kładzie się na pozycję ciała podczas snu i środowisko, w którym śpisz”. Zawsze bierz pod uwagę swój osobisty komfort i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz szczególne problemy ze snem lub jeśli cierpisz na schorzenie wpływające na sen.

Vastu Shastra i orientacja snu

Jedna z kluczowych filozofii tej teorii wywodzi się z tradycji wastu śastra, starożytnego systemu zasad architektury i układu. Alison Jones , ekspert ds. snu w wiodącej marce materacy Sealy, twierdzi, że „według Wastu Shastra skierowanie głowy podczas snu na południe może wydłużyć oczekiwaną długość życia, obniżyć ciśnienie krwi i dodać nam energii”. Wiąże się to z ideą, że „w celu osiągnięcia równowagi i poprawy jakości snu należy leżeć zgodnie z przyciąganiem elektromagnetycznym Ziemi. Koncentruje się także na przekonaniu, że ludzie mają biegun północny i południowy, podobnie jak Ziemia, dlatego też powinniśmy przestrzegać naturalnych praw magnetycznych, którymi kieruje się również nasza planeta.

Nie ma na to dowodów naukowych, ale nie ma nic złego w ustawieniu łóżka tak, aby było skierowane na południe, aby poczuć się bardziej pobudzonym i naładowanym energią.

Feng Shui i ustawienie łóżka

Feng shui posiada zasady snu oparte na zasadzie „pozycji dowodzącej”. Według feng shui najlepszym kierunkiem snu jest taki, który gwarantuje, że drzwi będą widoczne, gdy leżysz w łóżku, ale nie znajdujesz się bezpośrednio w ich linii, przed nimi ani obok nich. Dzieje się tak, ponieważ „Feng Shui wierzy, że energia przepływa przez drzwi i okna pokoju, więc ustawienie łóżka poza tą ścieżką stwarza poczucie bezpieczeństwa”. mówi Jones.

Istnieje również wiele przypadków, w których nie jest to możliwe i w tym przypadku można skorygować położenie łóżka za pomocą lustra . Po prostu umieść lustro tak, aby leżąc w łóżku widzieć odbicie drzwi. Ważną rzeczą jest stworzenie idealnego środowiska do spania, a składa się na to wiele elementów, w tym: twarzą we właściwym kierunku, z materacem dostosowanym do Twoich potrzeb i dbaniem o to, aby w przestrzeni nie było bałaganu i bałaganu. Powtórzę raz jeszcze: nie ma na to poparcia naukowego, ale próba jest nieszkodliwa.

Czy są jakieś udowodnione korzyści dla snu?

Nie ma udowodnionych korzyści ze spania z północy na południe. Jeśli jednak nadal jesteś zaintrygowany, zwolennicy Vastu Shastra i Feng Shui sugerują, że istnieją trzy kluczowe korzyści:

1. Zminimalizowane zakłócenia pola elektromagnetycznego
Martina Seeleya , założycielka i dyrektor generalna MattressNextDay wyjaśnia, że ​​„spanie w kierunku południowym może zminimalizować potencjalne zakłócenia snu spowodowane przez pola elektromagnetyczne (EMF) w środowisku. Pola elektromagnetyczne są generowane przez różne urządzenia elektroniczne i źródła zasilania i sugeruje się, że ich wpływ na energię organizmu można zmniejszyć, śpiąc w określonym kierunku”. Nie ma na to dowodów, ale takie jest twierdzenie zwolenników.

2. Lepsze krążenie krwi
Innym twierdzeniem jest to, że spanie w ten sposób może poprawić krążenie krwi, a „lepsze krążenie krwi może mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie”. Jednakże nie zostało to udowodnione.

3. Lepsza jakość snu
Obie powyższe korzyści mogą wpływać na sen. Seeley wyjaśnia, że ​​„wiele osób twierdzi, że spanie w kierunku południowym synchronizuje wewnętrzne rytmy organizmu z energią Ziemi”. Mówi się również, że pomaga to w utrzymaniu kręgosłupa w optymalnej pozycji podczas snu, co z kolei skutkuje bardziej spokojnym snem.

Pozycja do spania

Jeśli potrzebujesz bardziej naukowego wsparcia na temat higieny snu, możesz zamiast tego rozważyć swoją pozycję podczas snu. Nie jest to zbyt dobrze zbadane, ale jak mówi Azhar: „Istnieje wiele badań na temat pozycji ciała podczas snu – niezależnie od tego, czy śpisz na plecach, brzuchu czy boku. Każda pozycja ma inne konsekwencje dla zdrowia pleców, chrapania i bezdechu sennego”.

Dlatego pozycja snu i pościel, którą posiadasz, mogą mieć wpływ na to, jak dobrze odpoczywasz. Niektóre materace zostały zaprojektowane z myślą o stylu snu. Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych materacy według stylu snu, które pomagają w zapewnieniu bardziej satysfakcjonującego snu.

Materac klasyczny Saatva to nasz ulubiony materac. Wersja luksusowa, twarda oferuje twardą powierzchnię do spania, która zapewnia imponujące odciążenie, co jest idealne, jeśli śpisz na przodzie lub na boku i potrzebujesz nieco większego wsparcia, aby utrzymać wyrównany kręgosłup.

The Recenzja materaca Saatva Classic ma więcej szczegółów

Najlepszy materac dla osób śpiących na boku

Leesa Original to nasz wybór najlepszy materac dla osób śpiących na boku . Średnio miękka powierzchnia utrzymuje biodra, kolana i ramiona w jednej linii, aby złagodzić ból stawów.

The Recenzja oryginalnego materaca Leesa ma więcej szczegółów.

Nectar to średnio twardy materac, idealny dla osób śpiących na plecach. Udowodniono, że łagodzi ból pleców dzięki równowadze między jędrnością a wsparciem, które amortyzuje dolną część pleców i utrzymuje kręgosłup w miejscu podczas snu.

The Recenzja materaca Nectar Memory Foam ma więcej szczegółów.

Często zadawane pytania

W jakim kierunku spać naukowo?

Nie ma naukowej odpowiedzi na najlepszy kierunek snu i ostatecznie wszystko sprowadza się do osobistych preferencji. Twierdzone korzyści nie są poparte dowodami naukowymi, ale istnieją sposoby na zoptymalizowanie snu, aby zapewnić najbardziej relaksujące środowisko. Powinieneś ocenić swoją pozycję podczas snu, stan materaca, na którym śpisz, kolor i jakość pościeli i tak dalej.

Najlepszy kierunek do spania będzie zależał od tego, jak bezpiecznie będziesz się czuć w nocy. Poczucie komfortu to najlepszy sposób na spokojny sen.

to 37 tygodni pełny termin

Czy źle jest spać w innych kierunkach?

Chociaż nie jest źle spać w dowolnym kierunku, ponieważ najlepszy kierunek zależy od twoich preferencji, według Wastu śastra powinieneś unikać spania ze stopami skierowanymi na północ. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało powinno być traktowane jak biegun północny, a spanie na północy przypomina w zasadzie spanie do góry nogami. Aby osiągnąć równowagę, twoja głowa powinna być skierowana na południe, zgodnie z przyciąganiem elektromagnetycznym Ziemi. Spanie w „niewłaściwy” sposób może prowadzić do napięciowych bólów głowy i innych problemów zdrowotnych, które mogą zakłócać sen. Powtórzę jednak, że nie ma za tym żadnego poparcia naukowego.

Kierowanie snem to tylko jedna z zasad, o których mówi się, że sprzyjają zasypianiu. Jeśli jednak to nie jest dla Ciebie, istnieją inne sposoby na stworzenie bardziej harmonijnego środowiska snu, w tym porządkowanie swoją przestrzeń, wybierając najlepsze kolory do spania zarówno na ścianach, jak i w pościeli, oraz ćwicząc feng shui poprzez odpowiedni układ mebli w sypialni.