Które rośliny domowe redukują stres? Te 8 łagodzą niepokój i pomagają się zrelaksować, twierdzą eksperci

Wszyscy wiemy, że rośliny mają wiele korzystnych właściwości – ale czy wiesz, że niektóre rośliny mogą pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym?

Tam jest trochę rośliny doniczkowe które pochłaniają CO2 w nocy, inne emitują zapachy wywołujące drzemkę; i rośliny botaniczne były stosowane w leczeniu od wieków, nic więc dziwnego, że niektóre rośliny mogą pomóc złagodzić stres i zrelaksować się.

Niezależnie od tego, czy wybierzesz je jako rośliny do sypialni – tak, istnieją rośliny, które pomogą Ci lepiej spać – do biura lub do relaksu w salonie, to jest to, co wybrać.

Rośliny sprzyjające relaksowi

„Szeroka gama roślin domowych ma wiele zalet, od oczyszczania powietrza po sprzyjanie relaksowi, co może również pomóc w lepszym śnie” – mówi Alfred Palomares z 1-800-Flowers.com . „Rośliny to także świetny sposób na cieszenie się naturą w pomieszczeniach, dodając naturalnego piękna Twojej przestrzeni”.

1. Roślina wężowa (Sansevieria)

Męskie imiona zaczynające się od Q

W przeciwieństwie do większości roślin, które uwalniają tlen w ciągu dnia, rośliny wężowe uwalniają tlen w nocy, gdy temperatura się obniża, dzięki unikalnej fotosyntezie CAM. Ta adaptacja pomaga roślinie wężowej przetrwać suche warunki, w których naturalnie rośnie, głównie w Afryce. To także jeden z najlepsze rośliny domowe oczyszczające powietrze .

„Rośliny wężowe znane są ze swoich zdolności oczyszczania powietrza i nic nie zapewnia lepszego snu niż świeże powietrze wokół siebie” – mówi Żywy korzeń specjalista ds. operacji produktowych, Matt Slaymaker.

„Wąż Moonshine występuje w małych rozmiarach, dzięki czemu idealnie nadaje się na szafki nocne. Te łatwe w pielęgnacji rośliny dobrze radzą sobie w średnim i słabym oświetleniu i wymagają minimalnego podlewania.

„Wężowiec nie tylko zajmuje miejsce na sporządzonej przez NASA liście 10 roślin najlepiej oczyszczających powietrze, ale jest także jedną z niewielu roślin doniczkowych, które w nocy przekształcają CO2 w O2, co większość roślin domowych robi tylko w ciągu dnia” mówi Paris Lalicata, ekspert ds. roślin w firmie Parapet .

„Wężowa roślina jest również bardzo wszechstronna i toleruje niższy poziom światła w sypialni. Jednak po aklimatyzacji może również dobrze rozwijać się w jaśniejszym świetle lub nawet w bezpośrednim słońcu.

„Jest również soczysta, dzięki czemu jest odporna na suszę, więc możesz podlewać ją tylko co 10–14 dni, ale możesz ją sadzić nawet przez trzy tygodnie, w zależności od poziomu oświetlenia, zwłaszcza przy słabszym świetle. Pamiętaj, aby pozwolić glebie całkowicie wyschnąć pomiędzy podlewaniami, ponieważ są one bardzo podatne na gnicie korzeni.

Światło słoneczne: Preferuje światło słoneczne, ale może przetrwać w zacienionych miejscach
Opieka: Unikaj nadmiernego podlewania, podlewaj tylko co kilka tygodni

W ciąży kostiumy na Halloween

Rośliny wężowe w naturalny sposób oczyszczają powietrze, zapewniając zdrowszy sen. „Usuną z powietrza szkodliwe chemikalia, aby ułatwić oddychanie” – wyjaśnia Hall. „Kup sobie jednego lub dwa wężowate rośliny, które zapewnią najlepsze oczyszczenie powietrza”. Wysokie rośliny wężowe wyglądają stylowo, umieszczone na szafce nocnej.

2. Lawenda

Lawenda jest dobrze znana ze swoich właściwości relaksujących. To zioło lecznicze można znaleźć w olejkach eterycznych stosowanych do relaksu, mgiełkach do poduszek i maseczkach na oczy ułatwiających zasypianie.

Sama roślina również wydziela swój charakterystyczny aromat. Tak rośnie lawenda w skrzynka plantacyjna lub za oknem, pozwoli to zapachowi unosić się w powietrzu. Jeśli to nie wystarczy, suszone pęczki tego aromatyczne zioło w prostym białym wazonie lub dzbanku wyglądają pięknie i wypełnią Twoje pokoje swoim usypiającym zapachem.

„Ta kwitnąca bylina, znana ze swojego kojącego zapachu i fioletowych kwiatów, może być sadzona w ogrodzie lub w doniczce i cieszyć się nią w pomieszczeniu” – mówi Alfred Palomares, ojciec roślin 1-800-Flowers.com.

„Jego zapach może pomóc złagodzić stres i zmniejszyć niepokój. Jeśli wystawisz lawendę w pomieszczeniu, będzie ona najlepiej rosła w pomieszczeniach dobrze nasłonecznionych. Roślina ta wymaga około ośmiu do dziesięciu godzin pełnego światła słonecznego. Najlepiej rośnie także na dobrze przepuszczalnej, zasadowej glebie, przez którą woda może łatwo przepływać.

Światło słoneczne: Idealnie potrzebuje 8 godzin światła słonecznego
Opieka: Wymaga ciepłego, jasnego miejsca.

Zapachy lawendy od dawna kojarzą się z relaksem. Możesz znaleźć lawendowe spraye nasenne i olejki eteryczne, które pomagają w zasypianiu, ale dlaczego nie dodać prawdziwej rośliny do swojej sypialni? „Lawenda utrzymuje się długo, a jej uspokajający zapach poczujesz, gdy tylko przejdziesz obok łóżka” – mówi Hall.

3. Lilia pokojowa (Spathiphyllum)

Wiadomo, że rośliny i przebywanie na łonie natury sprzyjają relaksowi, więc wprowadzenie do pokoju odrobiny liści pomoże stworzyć spokojną oazę w pomieszczeniu. Lilie pokojowe to świetny wybór. Lilie pokojowe są cenione nie tylko za swoje właściwości oczyszczające powietrze i subtelne piękno Feng Shui zharmonizować energię i zwiększyć poczucie optymizmu.

Na poziomie praktycznym udowodniono naukowo (przez NASA), że usuwają toksyny, takie jak benzen i trójchloroetylen, występujące w farbach, lakierach, klejach i włóknach syntetycznych.

„Ta łatwa w utrzymaniu roślina, pochodząca z tropików Republiki Południowej Afryki, pomaga nawilżać powietrze i zapewniać lepszy przepływ powietrza, dzięki czemu lepiej oddychasz i łatwiej śpisz” – mówi Alfred.

„Wytwarza również uspokajający zapach, który podobnie jak lawenda może pomóc w relaksacji. Ta łatwa w pielęgnacji roślina rośnie w pośrednim świetle i cieniu.

Ile miesięcy ciąży wynosi 13 tygodni

Światło słoneczne: Preferuje pośrednie światło słoneczne, może przetrwać przy różnym poziomie oświetlenia
Opieka: Podlewaj umiarkowanie; gleba powinna być wilgotna, a nie podmokła

Badanie NASA Clean Air Study przeprowadzone pod koniec lat 80. XX wieku wykazało, że lilia pokojowa jest jedną z roślin najlepiej oczyszczających powietrze. Pomagają odfiltrować szkodliwe toksyny, utrzymując poziom wilgotności zapewniający idealną atmosferę do spania. „To atrakcyjne rośliny do umieszczenia w stojącej na podłodze doniczce lub ładnym koszu” – mówi Hall.

4. Orchidea ćma (Phalaenopsis)

Rhogam ciąża strzała

Nie bez powodu te eleganckie piękności zdobią ekskluzywne spa. Mówi się, że orchidee symbolizują miłość, piękno, wyrafinowanie i siłę. Kojarzymy je również ze spokojnymi przestrzeniami, szczególnie z roślinami o białych lub bladych płatkach.

„Ta tropikalna i elegancka roślina, trwała i łatwa w pielęgnacji, wytwarza kolorowe, duże kwiaty w odcieniach fioletu, bieli i błękitu, a także wnosi spokój do każdej przestrzeni, w której się znajduje” – mówi Alfred.

5. Jadeit (Crassula ovata)

Ten popularny sukulent to kolejna roślina, która wykorzystuje fotosyntezę CAM do produkcji energii, dzięki czemu w nocy uwalnia tlen. To sprawia, że ​​jest to kolejna świetna roślina do sypialni lub salonu.

Uważa się, że jadeitowe rośliny przynoszą również szczęście w Feng Shui, więc świetnie nadają się do ocieplenia domu.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill , współzałożyciel The Little Botanical. Grubosz ciężko pracuje przez całą noc, uwalniając tlen, który może pomóc w spokojnym śnie.

„Dzięki bujnym liściom w kolorze jadeitu jest to roślina łatwa w pielęgnacji. Postaw swoją jadeitową roślinę na bocznym stoliku lub parapecie, ponieważ uwielbiają jasne miejsce. Po prostu pozwól glebie dokładnie wyschnąć pomiędzy podlewaniami, aby były szczęśliwe.

6. Aloes

Aloes to sukulent wymagający niewielkiej konserwacji i popularny dodatek do ogrodu w każdym pomieszczeniu. Wysokie liście tego sukulenta superbohatera, uwielbianego ze względu na spokojną naturę i właściwości lecznicze, również w nocy uwalniają tlen” – mówi Morag Hill.

Światło słoneczne: Mogą przetrwać bez światła słonecznego, ponieważ są sukulentami.
Opieka: Nie wymagają częstego podlewania; latem co 2-3 tygodnie, zimą rzadziej

kalkulator terminu

Aloes to roślina od dawna wykorzystywana ze względu na swoje właściwości lecznicze, ale te niezwykłe rośliny służą nie tylko do pielęgnacji skóry. Wytwarzają dużo tlenu, który pomaga poprawić czystość i jakość powietrza. Ponieważ są łatwe w pielęgnacji, są doskonałym wyborem do sypialni, zwłaszcza jeśli nie ma tam zbyt dużo światła.

7. Różnobarwne drzewo kauczukowe (Ficus teneke)

Spokrewniona ze zwykłym drzewem kauczukowym (ficus Elastica), jednym z najlepszych drzew domowych, ta różnobarwna wersja jest popularną alternatywą dzięki efektownym, wielobarwnym liściom. Rośliny te różnią się wielkością, od małych odmian doniczkowych po w pełni dorosłe drzewa rosnące w pomieszczeniach.

Jak w przypadku każdej rośliny, jeśli stanie się zbyt duża dla jednego pomieszczenia, można ją przenieść do innego. Jednak mały ficus teneke ożywi komodę lub półkę i stworzy atmosferę spokoju.

„Ta roślina, która nie wymaga konserwacji, ma uderzające różowe, zielone i żółte liście, które dodadzą koloru i wymiaru każdemu pomieszczeniu” – mówi Paris Lalicata. „Zajmuje także pierwsze miejsce na sporządzonej przez NASA liście roślin oczyszczających powietrze, co czyni go doskonałym wyborem”.

8. Złoty Pothos (bluszcz diabła)

Roślina Pothos przeprowadza fotosyntezę w zwykły sposób, więc nie ma żadnych właściwości zwiększających poziom tlenu w nocy, jak niektóre z tej listy. Jednak Golden Pothos rośnie łatwo i szybko, więc mając kilka w swoim pokoju, może wkrótce poczuć się jak kojąca tropikalna oaza.

„Łatwa w pielęgnacji roślina pothos i jej szybko rosnące winorośle sprawią, że każda przestrzeń będzie wyglądać bardziej bujnie” – mówi Paris Lalicata. „W odpowiednich warunkach na roślinie mogą wyrosnąć długie pnącza, które zawładną Twoją przestrzenią i sprawią, że poczujesz się, jakbyś został przeniesiony w naturę. Kiedy czujemy się bliżej natury, zmniejszamy zmęczenie psychiczne i stres oraz zwiększamy relaks, który pomaga nam spać.

Często zadawane pytania

Jakie są najlepsze rośliny lecznicze?

Jeśli weźmiesz pod uwagę olejki eteryczne używane do masaży relaksacyjnych, będziesz miał dobre pojęcie o tym, które rośliny mają działanie lecznicze. Należą do nich bardziej aromatyczne pozycje z naszej listy, w tym lawenda, ale także rumianek, sosna, geranium, werbena cytrynowa i melisa, rozmaryn i róża.

Która roślina jest najlepsza na stany lękowe?

Lawenda jest najlepsza na stany lękowe; posadź ją w ogrodzie, w doniczkach na parapetach lub przenieś do jasnych pomieszczeń w pomieszczeniach zamkniętych. Można go również ciąć i suszyć, a dla poprawy relaksu można posypać olejkami eterycznymi.

Powszechnie uważa się, że najlepszą rośliną redukującą stres jest lawenda; jeśli nie masz szczęścia w uprawie roślin domowych, możesz skorzystać z lawendy pod wieloma postaciami, poprzez olejki eteryczne (terapeutyczny olejek lawendowy możesz kupić w Amazon), spraye do poduszek (lubimy This Works Pillow Spray w Amazon) i świece – uwielbiamy lawendowe świece Jo Malone w Net a Porter.