Używamy czasu jako głównej wymówki, aby nie robić czegoś.
- Skończył mi się czas
- Byłem zbyt zajęty
- Nie ma na to czasu
- Zrobię to jutro… jeśli będę miał czas
Ale prawdziwą wymówką, nawet jeśli jesteśmy bardzo zajęci, nie jest brak czasu. To brak priorytetu. Jest tak wiele rzeczy, które pozostają niedokończone, ponieważ nie są wystarczająco ważne.
Podczas ciąży żołądek jest trudny
Autor Laurę Vanderkam mówi: Zamiast mówić, że nie mam czasu, spróbuj powiedzieć, że to nie jest priorytet i zobacz, jakie to uczucie. Często jest to całkowicie wystarczające wyjaśnienie. Mam czas na prasowanie pościeli, ale po prostu nie chce mi się. Ale inne rzeczy są trudniejsze. Spróbuj: nie będę edytować Twojego CV, kochanie, bo to nie jest priorytet. Nie chodzę do lekarza, bo moje zdrowie nie jest najważniejsze. Jeśli te wyrażenia nie pasują do siebie, o to właśnie chodzi. Zmiana języka przypomina nam, że czas jest wyborem. Jeśli nie podoba nam się sposób, w jaki spędzamy godzinę, możemy wybrać inaczej.
Co by było, gdybyś codziennie przeznaczył 30 minut na zrobienie jednej rzeczy, która była dla ciebie ważna lub jednej rzeczy, która przyczyniła się do czegoś lub kogoś, kto był dla ciebie ważny? Zrób listę kilku rzeczy, które miałeś zamiar zrobić, lub wypróbuj jeden z poniższych pomysłów.
25 znaczących rzeczy, które możesz zrobić w 30 minut lub mniej
1. Opowiedz swoją historię
Napisz pierwszy akapit swojego pamiętnika. Otwórz bezpłatne konto w Pusta strona i napisz jeden akapit.
2. Wyślij miłość
Zadzwoń do mamy, taty, przyjaciela lub współmałżonka i powiedz: „Cześć, dzwonię, żeby ci powiedzieć, że myślałem o tobie”.
3. Wyślij więcej miłości
Zapakuj paczkę pielęgnacyjną i umieść ją obok drzwi wejściowych. Wyślij to pocztą, kiedy będziesz dalej załatwiał sprawy.
4. Wykorzystaj swój cel
Przeczytaj o AnimalSpiritual, Twoim potencjale.
5. Ucz się i nawiązuj kontakty
Sign up for a cooking class, yoga course, writing group, or something else based on your interests. Learn while you hang out with like-minded people.
6. Zostań rannym ptaszkiem
Ustaw budzik na 15 minut wcześniej niż zwykle, aby móc jutro rozpocząć poranną rutynę.
Madilynne
7. Angażuj się
Skomentuj bloga, którego regularnie czytasz, lub grupę na Facebooku, do której należysz.
8. Wyłącz, aby włączyć
Wyłącz komputer, telefon i inne urządzenia cyfrowe, zamknij rolety i połóż się na 20-minutową drzemkę.
9. Słuchaj
Nie każda rozmowa wymaga Twojego wkładu. Porozmawiaj z przyjacielem, ale mniej mów i bardziej aktywnie słuchaj. Zamiast doradzać, po prostu zaoferuj swoją uwagę. Po prostu usłysz i zobacz, zamiast szukać rozwiązania.
10. Zrób smoothie
Wrzuć garść zieleniny do blendera z odrobiną wody. Zmiksuj to. Następnie dodaj mrożonego banana, ½ awokado, odżywkę białkową i nasiona chia lub siemię lniane. Nie wystarczająco słodki? Dodaj jagody.
11. Impreza taneczna
Zakończ pracę i włącz muzykę. Tańcz po swoim salonie lub biurze. Uśmiech.
12. Zdefiniuj zabawę
Jeśli nie bawiłeś się przez jakiś czas, zrób listę wszystkich zabawnych zajęć, jakie przychodzą Ci na myśl. Wybierz jedno i zrealizuj je.
13. Zacznij czytać nową książkę
Właśnie skończyłem Andie Mitchell’s To byłem ja przez cały czas . Zacznij tam.
14. Przestań czytać książkę, która Ci się nie podoba
Nie otrzymujesz nagrody za ukończenie każdej podniesionej książki. Jest zbyt wiele dobrych książek, żeby marnować czas na te, które Ci się nie podobają.
15. Utwórz nową playlistę
Jeśli pracujesz nad nowym projektem (w pracy lub w domu), utwórz playlistę tylko dla tego projektu i zadań z nim związanych.
16. Spacer
Wybierz się na spacer. Wyjdź na zewnątrz i przejdź się po bloku, parku lub podwórzu. Nie martw się o rejestrowanie mil i liczenie kroków. Po prostu chodź, oddychaj i uśmiechaj się.
17. Uporządkuj
30 minut to wystarczająco dużo czasu, aby posprzątać lodówkę, szafę w przedpokoju, jedną szufladę w sypialni, samochód lub biurko.
18. Medytuj
Wszystko czego potrzebujesz to 5 minut, ale najpierw poświęć kilka minut na przeczytanie tego.
Włosy niemowląt wypadają
19. Skrzynka odbiorcza Zen
Jedynym sposobem na złagodzenie bólu związanego z pocztą e-mail jest odzyskanie skrzynki odbiorczej i stworzenie systemu, który pozwoli Ci wysyłać e-maile z zamiarem. Zacznij w 30 minut lub mniej.
20. Wypróbuj podcast
Podcasty mogą być naprawdę inspirujące, a w ciągu 30 minut możesz zgromadzić wystarczającą ilość informacji, aby uzyskać przydatne informacje. Moje ulubione?
21. Bojkot planowania posiłków
Jeśli nie lubisz planować posiłków, uprość i jedz więcej tych samych posiłków co tydzień. Kuchnia kapsułowa może pomóc.
22. Buduj wdzięczność
Znajdź nieużywany wazon lub słoik, zapisz coś, za co jesteś wdzięczny i włóż to do słoika. Zostaw słoik we wspólnym miejscu i zachęć rodzinę do dodania notatek z podziękowaniami. Kontynuuj budowanie, aż słoik przepełni się radością i wdzięcznością.
23. Zarejestruj się, aby uzyskać prostsze
Mój przyjaciel Brian pracuje nad czymś nowym, co uprości Twoje życie i pracę. Więcej informacji o jego projekcie znajdziesz tutaj .
24. Nić
Ta znacząca czynność zajmuje mniej niż 5 minut, ale włączenie jej do codziennych nawyków będzie miało duże znaczenie. Wypróbuj tę sztuczkę, aby utrwalić nowy nawyk.
25. Zrób herbatę
Po prostu zagotuj wodę i zaparz ulubioną herbatę lub przygotuj ją rytuał skupienia, zdrowia i spowolnienia.