5 skutecznych sposobów na uspokojenie świątecznego niepokoju i cieszenie się sezonem
Wakacyjny niepokój może wziąć górę, jeśli nie będziemy świadomi tego, jak się czujemy przez cały sezon. Dodatkowe spotkania towarzyskie, wydatki, dekorowanie, podróżowanie i zakwaterowanie mogą wywołać wakacyjny niepokój, nawet jeśli wakacje są czymś, na co nie możemy się doczekać. Możemy niecierpliwie czekać na sezon wakacyjny, ale obawiamy się niskiego poziomu niepokoju (czasami nie tak niskiego), który towarzyszy wielu z nas. Między napięte relacje , smutek, brak czasu i presja oczekiwań, które o tej porze roku wydają się nieco wyższe, to naturalne, że możemy odczuwać większy niepokój.
Próbując uśmierzyć niepokój związany z wakacjami, możemy to przesadzić. Jesteśmy coraz bardziej zajęci, pijemy więcej, wydajemy więcej i robimy więcej. Przesadzamy, żeby nie musieć się nadmiernie czuć. Rozumiem, zrobiłem to i już tego nie robię. Każdy z nas inaczej doświadcza świąt i niepokoju związanego ze świętami, więc weź to, co jest dla Ciebie najlepsze, a resztę zostaw w tyle. Jeśli nie jesteś pewien, potraktuj te rekomendacje jako eksperymenty. Bądź ciekawy i elastyczny.
Kiedy zapytałem społeczność AnimalSpiritual na Instagramie, czy doświadczyli wakacyjnego niepokoju i co go spowodowało, i otrzymałem setki odpowiedzi. Więcej odpowiedzi niż na jakiekolwiek inne pytanie, jakie kiedykolwiek zadałem. Przyczynami wakacyjnego niepokoju były…
- Kupowanie prezentów
- Dawanie prezentów
- Otrzymywanie prezentów (zwłaszcza podczas oszczędzania na rzeczach)
- Próbuję uszczęśliwić wszystkich
- Próbuję zrobić to wszystko
- Moje oczekiwania
- Oczekiwania rodziny
- Dynamika rodziny
- Dramat rodzinny
- Ludzie komentujący to, co jem i piję
- Ludzie komentują, czego nie jem i nie piję
- Chcieć, żeby było idealnie
- Za mało czasu
- Za mało pieniędzy
- Za mało energii
5 skutecznych sposobów na złagodzenie wakacyjnego niepokoju
Wybierz jedną z tych sugestii, aby zmniejszyć lub usunąć wakacyjny niepokój w obszarze, który Cię stresuje. Jeśli nie martwisz się nadchodzącymi świętami, okaż więcej współczucia tym, którzy się martwią.
1. Pozbądź się świątecznego niepokoju, ponownie zastanawiając się nad prezentami świątecznymi.
Wymiana prezentów to jedno z głównych źródeł wakacyjnych niepokojów, co oznacza, że… nie jesteś jedyny. Bardzo możliwe, że wymieniasz prezenty, choć tego nie chcesz, z kimś, kto również tego nie chce. Można się o tym przekonać tylko w jeden sposób: rozmawiając z osobami, z którymi zazwyczaj wymieniasz się prezentami, i odpowiednio się dostosowując.
Zdecyduj, co działa najlepiej. Obecność przed prezentami, a potem prezenty, żadnych prezentów, jakieś prezenty… Ty decydujesz. Zgódź się na wspólny lunch, kolację lub wycieczkę zamiast prezentów lub zwierząt.xyz, jeśli się na to zgadzasz. Jeśli chcesz podarować rzeczy nieistotne, oto kilka rzeczy, które polecam…
2. Usuń oczekiwania dotyczące tego, jak spędzą wakacje powinien Być.
Niepokój związany z wakacjami pojawia się, gdy wakacje nie spełniają naszych oczekiwań lub gdy myślimy, że nie spełniamy oczekiwań innych. Patrzenie na coś tak, jak myślisz, że powinno być, zamiast na to, jak jest, może powodować ból. Zwolnij i ciesz się chwilą obecną. Znajdź radość każdego dnia, zauważając, za co jesteś wdzięczny. Kiedy sprawy idą na złą stronę lub nie układają się tak, jak tego oczekiwałeś, zamiast pogrążać się w rozpaczy, ratuj się wdzięcznością. Jeśli odczuwasz zbyt duży ból, aby się ratować, poproś o pomoc.
Przed świątecznymi spotkaniami rozważ delikatne rozmowy z osobami, które kochasz lub z którymi nie widziałeś się od jakiegoś czasu. Nie po to, aby sprostać oczekiwaniom, ale aby w lepszy sposób zachęcać do miłości i więzi. Ponowne nawiązanie kontaktu przed wydarzeniem towarzyskim, zwłaszcza zgromadzeniem potencjalnie pełnym napięcia, pomoże złagodzić część niepokoju, którego możesz doświadczać.
Jeśli chodzi o oczekiwania innych, pamiętaj, że są one poza twoją kontrolą. Nie możesz decydować ani zarządzać tym, czego oczekują inni ludzie, ani tym, jak się czują lub jak sobie radzą. To nie jest część opisu Twojej pracy. To nie może być. Ty zależysz od Ciebie – od Twoich uczuć, reakcji i oczekiwań – wszystko zależy od Ciebie. Ich uczucia, reakcje i oczekiwania — nie zależą od Ciebie. Wiedza o tym powinna być niesamowicie uwalniająca. Jeśli nie możesz tego kontrolować ani zmienić, po co spędzać więcej czasu na zamartwianiu się tym? P.S. To nie jest pozwolenie, które można źle traktować. Masz pozwolenie na zwierzętaduchowe.xyz ,
3. Zmniejsz swój niepokój związany z wakacjami, robiąc mniej.
Szanuj tak i nie. Kiedy masz trudności z oparciem się lub powiedzeniem „nie” wszystkiemu, co pojawia się na Twojej drodze, pamiętaj, jak się czujesz, gdy mówisz „tak” zbyt wiele. Następnie pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy mówisz „tak” właściwym rzeczom, temu, co jest dla Ciebie najważniejsze. Kiedy mówisz „tak” temu, na czym ci zależy i co kochasz, czujesz się wspaniale. Aby to zrobić, musisz powiedzieć nie reszcie.
Zrób listę wszystkich rzeczy, które robisz w czasie wakacji. Uwzględnij prezenty, dekoracje, wydarzenia, pieczenie, kartki świąteczne i wszystko pomiędzy. Zastanów się nad rezygnacją z niektórych rzeczy, które robisz, ponieważ uważasz, że tego się od ciebie oczekuje, i nadaj priorytet rzeczom, które przynoszą prawdziwe znaczenie i radość Tobie i Twojej rodzinie. Jeśli uważasz, że chronienie czasu na to, co ważne, jest samolubne, pamiętaj, o ile więcej dawania i kochania możesz okazywać, gdy jesteś zdrowy, wypoczęty i zaangażowany w swoje ulubione rzeczy. To z tego spełnionego miejsca możesz dawać i służyć w sposób, w jaki nie możesz, gdy jesteś przytłoczony i wyczerpany.
Najbardziej znaczące okresy świąteczne to nie te, w których jest najwięcej prezentów, najlepsze posiłki, najbardziej szalone imprezy i najmniejsza ilość snu. Odnajdujemy sens w świętach i wszystkich naszych dniach, kiedy tworzymy przestrzeń do słuchania naszych serc, czas, aby uwierzyć w magię i stworzyć miłość, zdrowie i obecność niezbędną, aby pokazać się w naszym życiu. Dajmy sobie i innym pozwolenie na to, aby podczas wakacji wydawać mniej, robić mniej i mniej się stresować, abyśmy mogli cieszyć się prawdziwymi prezentami tego sezonu.
4. Jedz i pij to, na co masz ochotę jeść i pić.
To, że Twoje wybory dotyczące jedzenia i picia sprawiają, że ktoś inny czuje się niekomfortowo, nie oznacza, że musisz coś zmienić. Jeśli nie pijesz i otrzymujesz pytania, na które nie czujesz się komfortowo, odpowiadając, Oto kilka rzeczy do rozważenia . Jeśli chodzi o inne komentarze na temat Twoich wyborów żywieniowych, możesz powiedzieć: Zmieńmy temat lub możesz po prostu zmienić temat. Nie musisz wyjaśniać siebie ani swoich decyzji dotyczących tego, co jesz, jak jesz ani dlaczego jesz to, co robisz. Jeśli ktoś jest naprawdę ciekawy i masz ochotę o tym porozmawiać, to też w porządku, ale nie od ciebie zależy, czy wszyscy będą zadowoleni z twoich wyborów (dotyczących jedzenia lub czegokolwiek innego).
5. Naprawdę dobrze o siebie dbaj.
Jeśli niepokój związany z wakacjami powoduje, że czujesz się wyczerpany lub jesteś zestresowany, ponieważ spodziewasz się uczucia zmęczenia lub przytłoczenia, przestań. Nadaj priorytet dbaniu o siebie i odpuść sobie kilka rzeczy. Wyznacz sobie i innym, jeśli to konieczne, granice dotyczące tego, ile czasu i energii faktycznie chcesz wydać. Oto 25 prostych sposobów na zadbanie o siebie w czasie wakacji I 10 niekonwencjonalnych sposobów żeby lepiej się pilnować. Z większości tych propozycji możesz korzystać przez cały rok. Bądźcie delikatni, uważajcie i cieszcie się świętami, pozbywając się niepotrzebnego stresu i wakacyjnych niepokojów.
P.S. 31 dni prezentów, na które zasługujesz rozpoczyna się 1 grudnia. Podaruj to sobie i wszystkim, których kochasz.