Wakacyjna pielęgnacja ciała jest często zaniedbywana. Jest o wiele więcej do zrobienia, więc poświęcamy te rzeczy, które pomagają nam czuć się dobrze. Często rezygnujemy ze snu i innych rzeczy, które sprawiają, że czujemy się dobrze, w imię zgiełku.
Kiedy odkładamy wakacyjne dbanie o siebie na później, pojawia się niepokój i zmęczenie. Ten artykuł jest zaproszeniem do nadania priorytetu wakacyjnej samoopiece. Dbanie o siebie podczas wakacji pomoże Ci poczuć się lepiej i bardziej zrelaksowanym w trudniejszym okresie, a być może zainspiruje Cię do nowych nawyków i zainteresowania stawianiem się na pierwszym miejscu w nowym roku i w kolejnych latach.
27 pomysłów na wakacyjną opiekę nad sobą: proste sposoby, aby o siebie zadbać
Wprowadź kilka z tych świątecznych pomysłów na samoopiekę w ciągu najbliższych kilku miesięcy. Jeśli sprawiają, że czujesz się bardziej wypoczęty i obecny lub spokojny i stabilny, użyj ich w nowym roku, aby rozpocząć wszystko łagodniej.
1. Mniej stresuj się dawaniem prezentów.
Podaruj ten prezent sobie i wszystkim, których kochasz , nie wymaga owijania. 31 Days of Gifts to codzienny program e-mailowy (jak kalendarz adwentowy w Twojej skrzynce odbiorczej), który pomoże Ci zaangażować się w najlepsze momenty tego magicznego okresu w roku. Te bardzo przystępne i znaczące prezenty są idealne dla przyjaciół, rodziny, współpracowników, członków klubu książki i innych osób w Twoim życiu.
2. Wypełnij swoją przestrzeń światłem.
Podczas krótszych dni wypełnij swoją przestrzeń światłem, aby nadać priorytet wakacyjnej samoopiece. Od blasku świec po migoczące światła — możesz dodać odrobinę radości, dodając więcej światła. Rozkładanie te światła to nowa ulubiona tradycja świąteczna.
3. Rozpocznij poranną rutynę, aby rozpocząć świąteczną pielęgnację.
Twoja poranna rutyna może zająć tylko pięć minut, ale nawet to pomoże. Wykorzystaj ten czas, aby usiąść w ciszy przy filiżance herbaty, medytować, prowadzić dziennik, spacerować lub wykonywać inne czynności, które karmią twoje ciało, umysł, serce i duszę.
K -chłopcze imiona
4. Wybierz się na wakacyjny spacer
Wyjdź na zewnątrz i pospaceruj. Spakuj się, jeśli jest zimno, i wyrusz z zamiarem dostrzeżenia magii. Nie martw się spalaniem kalorii ani śledzeniem kroków, po prostu baw się dobrze. Spaceruj przez dziesięć minut lub godzinę. Poruszanie ciałem w miarę swoich możliwości oraz w ramach dostępnego czasu i energii to niesamowity sposób na słuchanie swojego ciała i zachowanie ostrożności.
5. Szanuj swój budżet.
Kiedy już ustalisz, ile możesz lub chcesz wydać na dodatki, takie jak prezenty świąteczne, wydarzenia i inne świąteczne rzeczy, uszanuj to. Jeśli teraz zaszalejesz, później zapłacisz jeszcze więcej. Zamiast przepłacać, skup się na proste przyjemności to nie kosztuje dużo. Zrób głośne budżetowanie coś, co ma zachęcić przyjaciół i rodzinę do szanowania także swoich budżetów.
6. Zrezygnuj z przyszłych kontaktów.
Kiedy/jeśli kupujesz prezenty, nie zostawiaj swojego adresu e-mail sprzedawcy. Jeśli robisz zakupy online, dokonuj zakupów jako gość i nie zapisuj się przypadkowo na listy e-mailowe. Dzięki nim bardzo łatwo możesz się zarejestrować, ale rezygnując z tej opcji, oszczędzisz sobie stresu związanego z przyszłymi wyprzedażami i promocjami zakupowymi, które codziennie będą pojawiać się w Twojej skrzynce odbiorczej.
7. Uważaj na świąteczny bałagan.
Zachowaj porządek, a przynajmniej unikaj dodawania bałaganu, trzymając się zasady „jeden na wejściu, jeden na zewnątrz”. Za każdą rzecz, która przychodzi, inna wychodzi. Zastosuj tę zasadę do prezentów, odzieży, wydarzeń i dekoracji. Aby uzyskać więcej informacji na temat świątecznego porządkowania, zapoznaj się z tym niezbędnym przewodnikiem.
8. Bądź niekonwencjonalny, jeśli chodzi o pielęgnację na wakacjach.
Kąpiele bąbelkowe i masaże są przyjemne, ale to nie jedyny sposób na zadbanie o siebie. Prawdziwa troska o siebie oznacza zaufanie sobie i wiedzy, co jest dla Ciebie najlepsze. Spróbuj na przykład picia mocktaili zamiast koktajli, aby chronić swój sen, lub jednego lub więcej z nich 12 niekonwencjonalnych sposobów, aby lepiej o siebie zadbać .
Zabawny fakt dla dzieci
9. Mów „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty.
Wszyscy potrzebujemy tego świątecznego przypomnienia o dbaniu o siebie. Możesz powiedzieć „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty. To przypomnienie i pozwolenie poważnie zmieniają życie. Pozbądź się poczucia winy, gdy poświęcisz sobie tak potrzebny czas (bez wielkich wyjaśnień). Tylko Ty możesz chronić swój czas i energię. Daj sobie na to pozwolenie.
10. Ozdabiaj tylko swoimi ulubionymi rzeczami.
Jeśli gromadzisz świąteczne dekoracje od lat lub dziesięcioleci, istnieje ryzyko, że Twoje najbardziej znaczące i ulubione rzeczy nie będą miały szansy się wyróżnić. Zacznij od ozdabiania tylko swoimi ulubionymi rzeczami, a nie wszystkimi rzeczami. Jeśli to do ciebie przemawia, zapakuj resztę lub podaruj, jeśli lubisz prostszą wakacyjną krainę czarów, którą tworzysz. Często najprostsza dekoracja sprawia wrażenie najspokojniejszej.
11. Nie dostosuj się do harmonogramu we wszystkich obszarach.
Bądź selektywny, jeśli chodzi o wakacyjne zajęcia i zwykłe, codzienne sprawy. Nie możesz kontynuować dodawania, dodawania i dodawania bez pewnych konsekwencji. Co możesz wyciąć, aby cieszyć się wakacjami tak, jak naprawdę chcesz? Anuluj część zaplanowanych zajęć i zrób miejsce na rozwinięcie świątecznej magii.
12. Traktuj odpoczynek jako część wakacyjnej samoopieki.
Daj swojemu ciału i mózgowi szansę na regenerację podczas wakacyjnych maratonów typu „go-go-go”. Nawet dwadzieścia minut zrobi dużą różnicę. Zdrzemnij się lub po prostu wyłącz telefon na kilka minut i wróć do siebie. Jak to się mówi, nie da się nalać z pustego kubka. Napełnij swój kubek odpoczynkiem.
Pije sejf zielonej herbaty podczas ciąży
13. Przeczytaj lub posłuchaj pięknej książki.
Jeśli przewijanie mediów społecznościowych też jest dla Ciebie przytłaczające (czy tylko dla mnie?), sięgnij po dobrą książkę. Dobrze będzie skupić się na jednej rzeczy, zamiast skakać od rzeczy do rzeczy.
14. Znajdź sposób na śmiech i nawiązanie kontaktu.
Zadzwoń lub spędź czas z osobą, która sprawia, że śmiejesz się bardziej niż ktokolwiek inny. Zawsze się śmieję, aż płaczę z moją siostrą. Moja córka też mnie rozśmiesza. Słychać to AnimalSpiritual.xyz. Możecie także wspólnie obejrzeć zabawny film, żeby poprawić sobie humor.
15. Zapisz swoje serce.
Podczas wakacji mogą wzmagać się emocje, ale niektóre z tego, co dzieje się w naszych głowach, lepiej pozostawić bez komentarza. Zamiast tego zapisz to. Zapisz, jak się czujesz i co sprawia, że jesteś szczęśliwy, smutny, zły lub sfrustrowany. Przelanie tego na papier daje szansę oczyszczenia umysłu i przejścia przez cały dzień z mniejszym stresem.
16. Zrób nowy prezent ze starego.
Znalezienie idealnego prezentu jest często stresujące i kosztowne. Zamiast tego znajdź wartościowy prezent. Oddaj coś, co już posiadasz. Daje to dodatkową premię w postaci małego uporządkowania. Podaruj znajomemu swoją ulubioną książkę i napisz mu coś na wewnętrznej stronie okładki. Podaruj komuś piękny wazon, którego nigdy nie używasz, pełen kwiatów, lub poszukaj innych rzeczy, które możesz przekazać z miłością.
17. Korzystaj z Internetu.
Jeśli nie masz pewności, jak hiperłączność wpływa na Twoje życie, spróbuj przypomnieć sobie ostatnią rozmowę, którą przeprowadziłeś, a której nie przerwał sygnał dźwiękowy ani dzwonek. Możesz też rozejrzeć się po dowolnej restauracji, sklepie spożywczym lub poczekalni i zobaczyć, jaki procent ludzi patrzy w ekran. Jeśli chcesz zmniejszyć skalę, utwórz strefy wolne od telefonów. Określ pory dnia i miejsca w domu, w których nie będziesz mieć telefonu. Ta książka pomoże Ci odłączyć się od sieci na 24 godziny w tygodniu.
18. Zaplanuj łagodny styczeń.
W mojej nowej książce pt. Delikatnie, odpoczywaj więcej, mniej się stresuj i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz , Polecam Łagodny styczeń. Zamiast spieszyć się w nowy rok, stawiać niemożliwe postanowienia i martwić się presją bycia nowym rokiem, nowym sobą, zwolnij, bądź miękki i delikatny i ze spokojem wejdź w nowy rok. Nie ma pośpiechu.
19. Praktykuj codzienną wdzięczność za wakacyjną opiekę nad sobą.
Udowodniono naukowo, że skupianie większej uwagi na wdzięczności za rzeczy, które czynią nasze życie cudownym, czyni nas zdrowszymi, bardziej energicznymi, mniej zestresowanymi i niespokojnymi, a także pomaga nam lepiej spać. Zapisz kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, lub okaż wdzięczność za zwykłe rzeczy w swoim życiu cichym „dziękuję”, gdy zauważysz rzeczy, które czynią twoje życie lepszym.
20. Daj swoje prezenty.
Święta inspirują nas do większego dawania i wszyscy wiemy, że dawanie zawsze daje coś od siebie. Jest tak wiele możliwości dawania i tak wiele osób i organizacji w potrzebie. Wybierz coś bliskiego Twojemu sercu i daj sposób, w jaki chcesz dawać, a nie tak, jak myślisz, że powinieneś dawać.
21. Zrób coś tylko po to, żeby to zrobić.
Bądź kreatywny. Napisz wiersz, załóż książkę, weź farby do malowania palcami i dużą kartkę papieru i wyraź siebie. Zrób ciasto. Stwórz coś z niczego. Ciesz się procesem bez oczekiwań i presji tworzenia pobocznego zamieszania lub udostępniania w mediach społecznościowych. Zrób to tylko dla siebie, tylko dla wakacyjnej pielęgnacji.
22. Daj sobie czas na sen.
Nie wiem jak u Was, ale u mnie jest duża różnica w tym, jak się czuję, kiedy śpię pięć lub sześć godzin, w porównaniu z tym, jak śpię osiem godzin. Jestem inną osobą. Po pięciu godzinach snu jestem zmęczony, kapryśny, zdezorientowany i zaniepokojony wszystkim. Dzięki ośmiogodzinnemu śnie jestem pełen energii, trzeźwy, optymistyczny i wdzięczny. Zacznij ustalać priorytety swojego snu, wyznaczając sobie porę snu, a następnie kładąc się spać o czasie. Śpij dobrze. To prezent, który zawsze docenisz.
23. Po prostu oddychaj.
Udaremniony? Wdech. Wydech. Zmartwiony? Wdech. Wydech. Przytłoczony? Wdech. Wydech. Zdezorientowany? Wdech. Wydech. Wyczerpany? Wdech. Wydech. Zacznij od tego, a często możesz uniknąć nadmiernego myślenia i nadmiernej reakcji. Rozważ te inne delikatne pomysły aby uspokoić niepokój i poczuć się lepiej.
24. Poluzuj chwyt.
Łagodniejszy krok, łagodniejszy wygląd i lżejsze serce niosą ze sobą korzyści. Jeśli chcesz być lekki, musisz odpuścić. Poluzuj uchwyt na rzeczach, które desperacko próbujesz kontrolować. Trzymaj się tego, co ważne, a resztę odpuść.
25. Daj sobie pozwolenie na delikatność.
Ten pomysł na wakacyjną opiekę nad sobą odmieni Twoje życie. Musimy dać sobie pozwolenie na bycie delikatnym, powolnym i miękkim, na odpoczynek, kiedy mamy na to ochotę, wyciszenie hałasu i znalezienie gruntu pod nogami. Potrzebujemy go nie tylko wtedy, gdy jesteśmy przytłoczeni, ale zawsze.
3 miesiące ciąży żołądek
26. Pamiętaj, że Twoje granice istnieją.
To, że jest sezon wakacyjny, nie oznacza, że Twoje granice nie istnieją lub są wstrzymane. Duże świąteczne spotkania często wiążą się z emocjami. Uważaj na siebie, kiedy uczestniczysz i wiedz, kiedy nie powinieneś uczestniczyć.
27. Zrób listę więcej/mniej.
Zastanów się, czego chciałbyś mieć więcej, a czego mniej w okresie świątecznym lub w nowym roku. Prowadź krótką listę, aby przypominać sobie o tym, jak chcesz spędzić swój czas i energię. Zadaj sobie pytanie, czy pokrywa się to z Twoją listą więcej/mniej.