Cieszenie się prostymi przyjemnościami każdego dnia łagodzi stres życiowy, jednocześnie pozwalając nam czuć radość. Proste przyjemności nie są skomplikowane ani drogie. Są małą rozkoszą, którą możesz cieszyć się w każdej chwili.
Proste przyjemności życia zwykle mi umykały. Kiedy miałem dwadzieścia parę lat, żyliśmy z mężem od wypłaty do wypłaty. Byliśmy zadłużeni, zestresowani, a ja szukałem szczęścia w centrum handlowym. Mieliśmy być szczęśliwi, ale czegoś zabrakło.
Mój mąż zasugerował, abyśmy spróbowali minimalistyczny styl życia . Dorastał na farmie, a jego rodzina ceniła sobie możliwość robienia więcej za mniej i niczego nie marnowania. Uważał, że minimalistyczny styl życia przyniesie korzyści naszym finansom, zdrowiu, relacjom i nie tylko.
Byłem wówczas przeciwny temu pomysłowi. Krótko mówiąc, bałem się:
- wprowadzanie zmian w nawykach,
- co pomyśleliby nasi przyjaciele i rodzina,
- puszczam moje rzeczy,
- i więcej.
Po wielu rozmowach z mężem zgodziłam się spróbować minimalizmu. Cieszę się, że ja Wreszcie słuchałem go. Przyjęcie minimalistycznego stylu życia nie wymagało poświęcenia marzeń i pragnień. Było odwrotnie. Udało nam się osiągnąć takie cele, jak spłata zadłużenia, zmiana kariery i nie tylko.
Po drodze na nowo odkryłam radość prostych przyjemności. Proste przyjemności zwykle kosztują niewiele lub nic, a pomagają mi dostrzec ludzi, miejsca i rzeczy, które sprawiają mi radość. Jako dziennikarka Christina Cala powiedział , …można kochać rzeczy i czuć radość. Jest w tym dużo wolności: w znalezieniu czegoś zachwycającego, poświęceniu temu czasu i dzieleniu się tą radością.
Prawdziwe korzyści z minimalistycznego stylu życia
Korzyści z przyjęcia minimalistycznego stylu życia są nieograniczone. Niektóre korzyści obejmują:
- spłatę zadłużenia,
- oszczędzanie pieniędzy,
- odgruzowywanie domu,
- pracować mniej,
- stać się świadomym konsumentem,
- i więcej.
Dla mnie delektowanie się prostymi przyjemnościami jest przykładem korzyści wymienionych powyżej. Ponadto korzyści te pomogły mi w nieoczekiwany sposób.
Na przykład po śmierci taty poczułem, że pogrążam się w depresji. Radzenie sobie ze smutkiem było wyzwaniem i potrzebowałam czegoś pozytywnego, na czym mogłabym się skupić. Postanowiłem więc rozpocząć codzienny projekt fotograficzny – Mój poranny widok .
Projekt był hołdem dla mojego taty, a skupiał się na delektowaniu się prostymi przyjemnościami, takimi jak wypicie filiżanki gorącej kawy i oglądanie wschodu słońca. Ten projekt pomógł mi także znaleźć kawałki szczęście i radość w trudnym czasie.
37 prostych przyjemności, które dają radość bez obciążania konta bankowego
Badaczka szczęścia, dr Sonja Lyubomirsky powiedział , … Szczęście jest wyborem. Możemy wybrać, czy zostaniemy niezadowolonymi stróżami naszego mienia, czy też możemy wykorzystać nasze pieniądze w sposób, który ulepszy nasz świat i, jako bonus, zapewni nam prawdziwy i trwały dobrobyt.
Badania dr Lyubomirsky'ego sugerują, że wydawanie pieniędzy na drobne przyjemności – takie jak kupowanie świeżych kwiatów czy lekcje gry na gitarze – przyniesie ci więcej radości niż nowe przedmioty materialne. Pisała także o koncepcji zwanej adaptacją hedoniczną. Kupno czegoś nowego – np. smartfona lub samochodu – może na krótką metę przynieść Ci radość. Jednak w dłuższej perspektywie przystosujesz się do nowych dóbr materialnych.
Z drugiej strony proste przyjemności są zazwyczaj powiązane z doświadczeniami. Doświadczenia mogą pomóc Ci się rozwijać, uczyć i zastanawiać się nad znaczącymi wspomnieniami. I nie są one powiązane z adaptacją hedoniczną. Doświadczenia i wspomnienia mogą przynieść ci radość, wdzięczność i zachwyt w nadchodzących latach.
Niewielkim nakładem finansowym możesz cieszyć się prostymi przyjemnościami jak głęboki oddech, pierwszy łyk kawy o poranku, świeża pościel, dobry trening, oglądanie starego filmu czy spędzanie czasu w ulubionym miejscu. Jak powiedział dr Lyubomirsky: Wniosek jest taki, że jeśli chcemy kupić szczęście, musimy wycisnąć z naszych zakupów jak najwięcej satysfakcjonujących i rozwijających doświadczeń.
Mając to na uwadze, pomyślałem, że fajnie byłoby podzielić się z wami moimi ulubionymi prostymi przyjemnościami. Ogólnie rzecz biorąc, większość z nich kosztuje niewiele lub nic i ogólnie koncentruje się na doświadczeniach.
Oto moja lista prostych przyjemności…
Większość z tych prostych przyjemności nie jest tania. Użyj tej listy, aby przypomnieć Ci o tym, co sprawia Ci radość, i utwórz własną listę. Daj sobie pozwolenie na zaangażowanie się w rzeczy, które sprawiają ci radość. Proste przyjemności to świetny sposób, aby zaprosić więcej radości do swojego życia.
1. Słuchanie muzyki, podcastów i radia.
2. Cieszyć się przejażdżka rowerem w każdym sezonie; zwłaszcza podczas wiosennych opadów deszczu.
3. Popołudniowa drzemka z moim kotem.
4. Rano picie gorącej kawy lub herbaty.
5. Robienie i jedzenie w domu ciasto I Ciasteczka czekoladowe z masłem orzechowym .
6. Oglądanie wschodów i zachodów słońca.
7. Obserwowanie ludzi w kawiarni.
8. Słuchanie ćwierkania ptaków.
9. Gorące prysznice i kąpiele z bąbelkami.
10. Siedzenie w saunie lub wannie z hydromasażem.
11. Zabawa z moim kotkiem.
12. Ścielenie łóżka czystą, świeżą pościelą.
13. Przekazywanie książek , kupowanie książek, czytanie powieści i przeglądanie książek cyfrowych za pośrednictwem Libby .
14. Przytulanie męża.
15. Wysyłanie pocztą tradycyjną do znajomych.
Czy powinieneś schudnąć podczas ciąży
16. Czytanie dobrej książki lub słuchanie ulubionej piosenki.
17. Wybieram się na wycieczkę przyrodniczą do lokalnego parku lub nad ocean.
18. Artysta odpoczywa w domu.
19. Proste rzeczy, takie jak zauważanie i pisać o moje otoczenie.
20. Uporządkowanie I cleaning my home.
21. Spędzanie czasu z przyjaciele .
22. Wydatki bez telefonu wartościowy czas z bliskimi.
23. Jedzenie gorzkiej czekolady.
24. Wypróbowałam nowy przepis i zaskoczyłam męża domowym posiłkiem.
25. Leniwy niedzielny poranek obejmujący duże śniadanie, relaks na kanapie i przytulanie się do mojego kota.
26. Uporządkowanie mojego cyfrowy świat ; szczególnie moja skrzynka odbiorcza.
27. Przeglądanie starych zdjęć i fotografowanie małych przyjemności.
28. Małe rzeczy, takie jak siedzenie na werandzie po długim dniu.
29. Pisanie list rozkoszy w moim dzienniku.
30. Jedzenie popcornu w kinie (lub w domu).
31. Marzyć o kreatywnym projekcie.
32. Słuchanie, jak przyjaciele opowiadają śmieszne dowcipy i głęboki śmiech.
33. Komplementowanie przyjaciela, współpracownika i baristy.
34. Wczesne chodzenie spać i czytanie przed zaśnięciem.
35. Przekazywanie świetnych książek i audiobooków po ich ukończeniu.
36. Zapalanie świecy.
37. Delikatne refleksje.
Co sprawia Ci radość?
Znajdź długopis lub ołówek i coś do pisania. Weź swój dziennik, kartkę papieru lub użyj aplikacji Notatki na swoim telefonie. Na koniec ustaw minutnik na 15 minut i odpowiedz na następujące pytanie:
- Jakie proste przyjemności wnoszą do Twojego życia radość, zachwyt i wdzięczność?
Kiedy piszesz, nie cenzuruj się. Niech Twoje słowa płyną i baw się dobrze!
Gdy już skończysz pisać, przejrzyj swoją listę. Zastanów się, jak możesz włączyć proste przyjemności do swojego codziennego lub tygodniowego życia rutyna .
Zastanów się także, jak możesz dzielić się prostymi przyjemnościami z bliskimi. Dzielenie się doświadczeniami z przyjaciele I family is a wonderful way to deepen your relationships.
Zasoby, które pomogą Ci cieszyć się prostymi przyjemnościami
Od 2003 roku pozbyłem się bałaganu, długów, złych nawyków, starych historii i nie tylko. Poza tym nadal się uczę, rozwijam i eksperymentuję z minimalizmem. Jestem taki szczęśliwy że posłuchałam męża i postanowiłam spróbować minimalizmu, bo warto próbować nowych rzeczy; nawet gdy się boję.
Nigdy nie przypuszczałam, że minimalizm rozpali w moim życiu głęboką radość i wdzięczność. Nie sądziłam też, że taki styl życia pomoże mi na nowo odkryć proste przyjemności. Nie muszę już robić zakupów w centrum handlowym dla radości i szczęścia. Proste przyjemności są łatwo dostępne i nie kosztują dużo pieniędzy.
Jeśli szukasz więcej zasobów, które Cię zainspirują, przejrzyj poniższą listę.
Czytać
- Mikroradości: znajdowanie nadziei (zwłaszcza), gdy życie nie jest w porządku by Cyndie Spiegel
- Księga rozkoszy I Wzbudzanie radości przez Rossa Gay’a
- Delikatnie: Odpoczywaj więcej, mniej stresuj się i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz
- Czy pieniądze mogą kupić szczęście? Nowe badania pokazują, że przypomnienia o bogactwie upośledzają naszą zdolność delektowania się drobnymi przyjemnościami życia dr Sonja Lyubomirsky