5 śpiących alternatyw z noworodkami

Mają tylko jedno dziecko i nigdy nie są zmęczeni życiem. Zobacz, jak dbać o swoje noworodki tymi białymi noce.

Wykres owoców ciąży

• Jak spać z noworodkiem
• Jak poradzić sobie z pozbawieniem snu

Nowy ból, prawie niemożliwy do zalecenia minimalnego marzenia dziennie. noc. Badanie wykazało, że matki i ojcowie śpią trzy miesiące po urodzeniu (nieoczekiwanie).

Chociaż noworodka oszczędności snu mogą być poważne. Może to powodować problemy z koncentracją, zły nastrój i wyższe ryzyko depresji po urodzeniu. Dlatego bardzo ważne jest, aby robić to, co możesz spać najbardziej, gdy masz noworodka.

Oczywiście usłyszeli wskazówki: stażysta czai się, kiedy są Stodoła I bądź brudny i nie martw się o detergenty. W końcu się tam dostaje.

Prawdą jest, że codzienny sen może pomóc w walce ze snem. Ale faktem jest, że kiedy to robisz, nie zawsze możesz spać. Więc jaką radę możesz Właściwie Utiliser pour dormir un peu\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\? Une stratégie éprouvée consiste à partager des tétées nocturnes avec votre partenaire afin que vous soyez tous les deux garantis au moins une étendue de sommeil solide \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(bien que ce ne soit pas une option pour chaque parent\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Lisez la suite pour plus d'idées pour mieux dormir et faire face à la privation de sommeil\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Jak spać z noworodkiem

1. Pumpy i sen

Przez pierwsze dwa miesiące twoje dziecko musi zjeść wszystkie dwa na cztery. Jeśli tylko karmisz piersią, oznacza to, że jesteś przeciwko wszystkim dwóch czterech. Po kilku tygodniach możesz odłożyć szkolenie głowy.

Spać kilka godzin, możesz Reprezentuje butelkę Jeśli twoje dziecko ma trzy lub cztery tygodnie (w sytuacji takiej jak karmienie piersią jest dobre Noworodek zwiększa wagę Odszkodowanie).

Na przykład możesz Mleko matki Zanim uderzysz w torbę b. 09.00. Twój małżonek może obudzić Twoje dziecko od 14:00. I 11:00, aby zaoferować butelkę mleka matki. Daje to możliwość spania od 9 rano. Około 1, kiedy twoje dziecko budzi się, żeby zjeść. Dla wielu świeżych matek cztero -hurkowy oddział śpiący może wyglądać jak cud.

Ostrzeżenie: jeśli masz problemy ze swoim Premiera mleka matki Lub twarz okładzina o Zaprojektowany Ta strategia może zaostrzyć te problemy. Kontynuuj ostrożnie.

2 .. Przygotuj podłogę do snu

Ponieważ twoje dziecko ma odszkodowanie karmiące piersią Szwagierka w każdej diecie Mleko zawiera aminokwas (tryptofan), który pomaga dziewczynie szybko zasnąć po jedzeniu. (TrptoPhano pomaga w produkcji dziecka Melatonin , Uśpiony hormon, który reguluje rytm pirsecce).

Jego ciało wytwarza również hormony podczas karmienia piersią, które mogą się zrelaksować i zasnąć. Staraj się użyć tego, aby zminimalizować nocną chorobę: trzymaj dziecko bezpiecznie przy łóżku, abyś mógł rzucać, karmić, czekać i szybko posłać marzenie, aby zharmonizować. (Podziel łóżko, które nie jest tylko ryzykiem dzielenia łóżka Nagle nagła śmierć dziecka (SMSL) Może to jednak prowadzić do zniekształconego marzenia obu.

Podczas ekspansji przygotuj narzędzia potrzebne do karmienia wieczoru przed snem. W ten sposób jesteś gotów iść, kiedy tego potrzebuję. (I weź czyszczenie na poranek, możesz umyć i sterylizować używany wąski profil). Pozostań nisko, gdy karmisz swoje dziecko, czy nie masz warstwy orzechowej.

3. Plan nocy, darmowy wieczór

Jedną z największych zalet butelki jest to, że rodzice mogą dzielić obciążenie pracą w nocy i zjeść nabożeństwo nocne. Kilka nocy snu solidnego, zwłaszcza w sposób ciągły, może się zmienić.

Korzystanie z tej taktyki przeżycia jest korzystne Całkowicie z formułą o Szalona formuła A kiedy karmisz piersią i prasa Możesz także biegać, po prostu obudzić się i narysować w nocy.

Dieta nie powinna być z tobą i twoim małżonkiem: planuj zdecydować o rundzie z krewnymi, którzy mogą pomóc w nocy lub dwa tygodniowo. Alternatywnie, jeśli zezwala na to finansowanie, możesz przeczytać narodziny po urodzeniu, że twoje dziecko może karmić (lub mieć karmienie piersią dziecka) i zająć się tobą podczas snu.

Innym sposobem, w jaki rodzice mogą dzielić swoją pracę, jest gotowanie każdej nocy. Ponownie może być trochę wrażliwe, jeśli karmisz piersią, szczególnie w ciągu pierwszych dwóch miesięcy życia dziecka. Może wierzyć, że jest to powszechna strategia, jeśli twoje dziecko jest w wieku i jedzeniu rzadziej.

Na przykład możesz gerenciar todas as alimenokładzinações durante o primeiro trimestre do trabalho, a partir das 22h30. Às 2:30 da manhã, então, seu parceiro leva o segundo trimestre do trabalho, das 14h30 às 6h. A separação da noite pode torná -lo mais funcional no dia seguinte.

4. SOV I SEAL ROM

Czasami na nocne komórki mają tylko wielu, aby zapewnić jakość snu. Może tak być, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do budzenia prostego karmienia piersią dziecka lub bardzo lekkiego snu.

Pewnej nocy naprawdę potrzebujesz nieodłącznego snu. Jeśli karmisz piersią, zawsze możesz pomóc ci lepiej spać, zabrać dziecko z dietą i spać w drugim pokoju.

5. Zobacz godzinę wcześnie spania

Chcesz więcej spać, staraj się spać w nocy, kiedy dziecko jest tak, nawet jeśli jest to 7 lub 20 godzin.

Trudno jest uszanować tę strategię: należy zrobić coś innego. Jeśli nic więcej, miło jest spędzić spokojną chwilę odpoczynku w pokoju i pokoju w nocy. Ale staraj się pamiętać, że nie jest to wiecznie. Jeśli próbujesz spać przez miesiące, możesz chronić swoje marzenie i pomóc ci poczuć się lepiej następnego dnia.

Jak poradzić sobie z pozbawieniem snu

Nawet przy bardziej bliskiej praktyce snu, takiej jak nowy ojciec, spali znacznie mniej niż ty. I śpij i śpij Kolczyki Jest zepsuty: na przykład możesz dostać dwie do czterech godzin z rzędu zamiast ośmiu.

Określ marzenie, że doświadczenie świeżych rodziców jest fizyczne i emocjonalne. Możesz czuć się zły i trudny w użyciu i proste zadania. Badania wskazują również na związek między śpiącymi a niebieskimi dziećmi (krótki nastrój przez dwa tygodnie) i depresję poporodową (PPD) i innymi chorobami nastroju.

A Studio 2019Otwórz nowe okno Spośród ponad 2000 niemieckich ojców, czas i shop satysfakcjonujące przez pierwsze trzy miesiące po ich dziecka jest znaczącym narodzinami dla matek i ojca. Dobry sen nie powrócił przez sześć lat po urodzeniu dziecka. Na szczęście badanie wykazało również, że sen zwykle poprawia się w ciągu sześciu tygodni i siedmiu miesięcy po urodzeniu.

Myślą, czy nie, większość rodziców znajduje nową równowagę, chociaż zwykle oznacza to mniej snu niż kiedyś. Tymczasem jest niewiele, co można zrobić przedwcześnie. Jednak niektóre sugestie mogą pomóc Ci dopasować i korzystać z otrzymanego snu:

Twarz przed przekąskami o północy. Można okazać się, że duża szklanka szybkiej wody może zapewnić kolejny impuls potrzebny do przekroczenia tych długich nocy w prywatnym sniepie. Również Jeśli karmienie piersią wymaga więcej kalorii , Zbyt. Znajdź napoje, które wpływają na kalorie i składniki odżywcze o wysokiej jakości, białka tłuszczu i węglowodanów. Na przykład. Masło orzechowe umiera w plastrze chleba pełnoziarnistego lub dawki jogurtu w jagodach. Kiedy dostaniesz płyn, zobaczysz, że jedzenie pomoże ci znacznie lepiej rano po nocy, kiedy nikt nie śpi. Morze A jeśli możesz zdobyć swoje marzenie w ciągu dnia, nawet przez 15 do 30 minut, drzemka, jeśli twoje dziecko jest stare, może mieć dużą różnicę. Niech porcje wyjdą. Jego marzenie i dobrze mają priorytet w porównaniu z pracą domową. Używaj, podczas gdy stare dziecko na Pizolini zamiast zajęć. Zobacz rozrywkę. W ciągu kilku tygodni po urodzeniu dziecka otrzymasz wiele pytań dotyczących odwiedzin rodziny i przyjaciół i normalne jest odmowę. Jeśli czujesz się gotowy zobaczyć swoich bliskich, ponieważ z dala od całej komunikacji. Nie bój się przepraszać w razie potrzeby, aby odpocząć. Poproś o pomoc. Weź swoje sugestie, aby Ci pomóc! Pozwól przyjaciołom lub rodzinie myć naczynia, gotować, iść z psem lub bicz ubrania i poczuj się winny. Używaj kofeiny skutecznie A kofeina może pomóc ci się obudzić po bezsenności w nocy Pij kawę podczas karmienia piersią I zużywa tylko 200 konserwacji megafogu. (W domu jest około dwóch filiżanek kawy lub popularna filiżanka siatki). Unikaj kofeiny pod koniec popołudnia i nocy, ponieważ możesz poważnie zakłócać swoje marzenie i pić mniej, jeśli okaże się, że jest to nerwowe lub nerwowe. Higgi wykonuje zdrową praktykę. Słyszałeś wskazówki, ale jesteś ważny niż kiedykolwiek: Unikaj czasu na ekranie w godzinę przed snem, zachowaj pokój ciemną, świeżą i wygodną temperaturę i ciężkie plany. Bądź ostrożny. chwila Powrót do post -birth Twój najlepszy przyjaciel jest spokojny. Powoli, gdy przywraca i pasuje do swojego nowego życia. Po pierwszych trzech tygodniach ruchy lekkie i miękkie mogą być bardzo przydatne. Możesz także zobaczyć, że proste kojące ćwiczenia, takie jak głęboki oddech, mogą pomóc ci opróżnić umysł i poprawić nastrój. Upewnij się, że jesz wystarczająco (zobacz najlepsze jedzenie dla świeżych matek po przyjęciu) i staraj się zacząć co najmniej kilka minut dziennie. Dowiedz się, kiedy otrzymasz pomoc. Stwierdzono, że zwiększenie ryzyka depresji poporodowej (PPD). Kiedy jesteś noszony, porozmawiaj ze swoim lekarzem, ale nie możesz spać, nawet jeśli masz szansę. Inne znaki pomocy: Twój wiatr płynie za każdym razem, gdy próbujesz spać; Czują się smutni, zdesperowani i nie mogą cieszyć się rzeczami, które zwykle kochają. PPD - też Oś po przyjęciu , TOC, Mania i Psychos: może być niebezpieczne dla ciebie i Twojego dziecka. Nie czekaj, aż poprosisz o pomoc: Dostępne wsparcie. Jeśli już uważasz, że skrzywdzisz siebie lub Twoje dziecko, możesz zadzwonić za darmo, certyfikowany i zarezerwowany na zdrowie psychiczne lub wysłać.

Czy ten artykuł był pomocny?

próbować

nie

• Śpij noworodek w nocy i został w ciągu dnia

  Małżeństwa

• Najlepsze posty dla świeżych matek

  Casle Alexandra Frost

• Zarejestruj się, aby wyprodukować mleko i jak to zrobić ponownie

  Farr Karen Milan

• niet sure how yo'll manage those first weeks with a newbon? A postpartum Kolczykiula might be yor MVP

  Casle Alexandra Frost

Pośrodku

Redaktorzy Floralsi są zaangażowani w dostarczanie najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i rodziców na świecie. Mamy wiarygodne zasoby, tworząc i aktualizując treść: szanowane organizacje medyczne, profesjonalne grupy lekarzy i ekspertów oraz inne badania opublikowane w czasopismach z Read Tomit. Uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Otrzymują więcej informacji o naszych instrukcjach dotyczących kontroli medycznej i krytyki.

American Pediatric Academy. 2009. Sen and Ciche. https://www.healthychildren.org/english/ages-cent/baby/brestfeeding/pages/sleeptete-deration-and-nendferOtwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

American Pediatric Academy. 2013. Śpij całą noc. https://www.healthychildren.org/english/ages-cing/baby/seep/pages/sleeping-trouse-night.aspxOtwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Może klinika. 2022. Przemysł zbawienia: Rada Matki. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantdddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddtendeDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd Dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddsk/breasfeing-nutricic/art-200466912Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Międzynarodowa Liga Milk. 2018 przedstawia butelkę dla dziecka karmiącego piersią. https://lli.org/breasFeeding-info/Introdugering-a-flottle-frefed-ba/Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Może klinika. 2022. Kawa: ile to kosztuje? https://www.mayocalinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-ls-anger/hopp/flin/art-20045678Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Może klinika. 2023. Pomaga dziecku spać w nocy. https://www.mayocalinic.org/healthy-lifestyle/infantdddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd Dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd Ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDA odnIDETOWANEGOŚĆOtwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Krajowa służba medyczna. 2022. Ataki piersi i odżywiania. https://www.nhs.uk/conditions/baby/brasufg-bottle-pding/brestfeeing-lifestle/diet/Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Krajowa służba medyczna. 2022. Śpij i zmęczony dla dziecka. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/sleeep-and-nd-direinres-gabav-baby/Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Jones Hopkins. Nie jest przestarzałe. Nowi rodzice: Wskazówki dotyczące wysokiej jakości połączenia. https://www.hopkinedicine.org/health/wellness-and-prevention/new-partens-tips-for-chalyy- remstOtwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Szpital uniwersytecki. 2019. Najlepsza porada dla nowych dzieci i rodziców. https: //www.uhospitalOtwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Richter D, i in. 2019. Długie działanie ciąży i porodu z satysfakcją i czasem trwania matek i ojców po raz pierwszy i żyjących. Spać 1 w kwietniu; 42 (4): Zsz015 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30649536/Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Ak Patel i in. 2022. Fizjologia, etapy snu. National Institute of Health, National Library for Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk526132/Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

National Sleep Fund. 2020. https://www.thensf.org/what-is-drefle/Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Ross La i in. 2005. Humor i zaburzenia narodzin: aktualizacja krytyczna. Journal of Psychiatriy Lipiec; 30 (4): 247–256 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1160560/Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Iranpour S i in. 2016. Połączenie między jakością snu a depresją porodową. Journal of Rekairh in Medical Science 21: 110 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5322694/Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]

Lewis Ba i in. 2018. Wpływ modelu snu zmienia się w przypadku objawów depresyjnych po urodzeniu. Zdrowie BMC dla kobiet Zespół 18, numer artykułu: 12 https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-017-0496-6Otwórz nowe okno [Dostęp w marcu 2023 r.]