8 pozwoleń dla dorosłych (o których nie wiedziałeś, że ich potrzebujesz)

Te pozwolenia dla dorosłych są tutaj, aby pomóc Ci poruszać się po życiu. Tak wielu z nas (łącznie ze mną) zapomniało, że wolno nam pisać własne pozwolenia. Możemy robić, co chcemy, żyć tak, jak chcemy i robić wszystko, co w naszej mocy, aby o siebie zadbać.

Kiedy zmagamy się z trudnościami, naszą reakcją autopilota jest zazwyczaj „tak”. przepchnąć lub rób to, co zawsze (nawet jeśli ten sposób nie działał od dłuższego czasu). To właśnie ta potrzeba ciągłego robienia tego samego sprawia, że ​​zapominamy dać sobie pozwolenie na zaufanie, że wiemy, co jest dla nas najlepsze. I że możemy potrzebować czegoś innego.

8 pozwoleń dla dorosłych (o których nie wiedziałeś, że ich potrzebujesz)

Właściwie napisanie pozwolenia dla siebie pomoże ci podjąć działania. To świetne przypomnienie, że masz władzę nad swoim życiem i że nie musisz szukać pozwolenia ani potwierdzenia u kogoś innego. Nie potrzebujesz komisji, która poinformuje Cię, że możesz odwołać coś w pracowitym tygodniu lub wcześniej pójść spać. Skorzystaj z tych zezwoleń i napisz własne.

1. Możesz powiedzieć „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty.

Jeśli chcesz zmienić swoje życie, napisz sobie ten dokument pozwolenia. Zasługujemy na to przypomnienie. Tylko Ty możesz chronić swój czas i energię. Daj sobie na to pozwolenie. Możesz powiedzieć „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty. Jeśli tego nie zrobisz, zawsze będziesz zajęty, zawsze będziesz się spieszyć i zawsze będziesz się zastanawiać, dlaczego nie masz czasu na to, co dla Ciebie ważne. Jeśli chcesz mieć czas na zadbanie o siebie, na bycie kreatywnym i na zaangażowanie się w rzeczy, na których naprawdę ci zależy, musisz powiedzieć: nie częściej.

Jakie herbaty są bezpieczne podczas ciąży

2. Teraz możesz odpocząć (tak jak teraz).

Nie musisz zarabiać na odpoczynek ani na niego zasługiwać, a zwłaszcza nie musisz uzasadniać swojego odpoczynku. Pierwsza część mojej książki pt. Delikatnie: Odpoczywaj więcej, mniej stresuj się i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz chodzi o odpoczynek. Jesteśmy tak uwarunkowani, że wierzymy, że możemy odpocząć tylko na wakacjach lub gdy jesteśmy chorzy, ale nasze ciała, nasze mózgi i nasze serca potrzebują bardziej konsekwentnego odpoczynku. Daj sobie pozwolenie na odpoczynek.

3. Możesz utrzymać swoje granice, nawet jeśli sprawia to, że inni ludzie czują się niekomfortowo.

Ustawienie i szanowanie swoich granic i inni ludzie, którzy czują się komfortowo w swoich granicach, nie wykluczają się wzajemnie. Zwłaszcza jeśli twoje relacje nie mają granic, ludzie mogą ich nie zrozumieć. Możesz być miły, wyznaczając granice i stanowczy, gdy ich trzymasz. Granice nie mają na celu kontrolowania zachowań innych ludzi (to nie jest twoje zadanie). Zamiast tego informują o Twoim przyszłym zachowaniu lub reakcji w różnych sytuacjach. Na przykład: jeśli nie traktujesz mnie dobrze podczas trudnej rozmowy, zasugeruję, abyśmy powrócili do rozmowy innym razem. Nie mówię: nie możesz tego zrobić. Mówię: To właśnie zrobię, kiedy ty to zrobisz.

4. Podejmowanie decyzji lub prowadzenie życia, którego inni ludzie nie rozumieją, jest w porządku.

Daj sobie pozwolenie na życie tak, jak chcesz. Możesz podejmować decyzje, które będą dla Ciebie korzystne, bez przekonywania innych, że to najlepszy wybór. Zacząłem to robić na wczesnym etapie upraszczania swojego życia. Kiedy zacząłem ubierać się w 33 lub mniej rzeczy co trzy miesiące i nikt tego nie zauważył, zdałem sobie sprawę, że ludzie nie myśleli o mnie i moich decyzjach tak dużo, jak myślałem. Wtedy zrozumiałem, że nie przejmuję się tym, co inni myślą lub nie, ponieważ te myśli zwykle nie mają ze mną nic wspólnego.

Wybierasz truskawki

5. Daj sobie pozwolenie na udawanie, że internet jest uszkodzony.

Myślę, że wszyscy wiemy, gdzie jest najwięcej czasu do stracenia. E-maile, Instagram, wyszukiwanie rzeczy, powiadomienia o nowościach oraz całe przeglądanie i przewijanie (i całe oburzenie, które się z tym wiąże). Codziennie na chwilę i co tydzień na trochę dłużej, odłączaj wtyczkę od zasilania. Twórz obszary ciszy, nudź się i ciesz się samotnością. Śledź, ile czasu spędzasz online każdego tygodnia. Jeśli zmniejszysz o 25%, ile czasu ci to da? Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby całkowicie się rozłączyć, spróbuj usunąć pocztę e-mail, przeglądarki i media społecznościowe ze swojego telefonu.

6. To, że coś było kiedyś dobrym pomysłem, nie oznacza, że ​​nadal jest dobrym pomysłem.

Poważnie! Daj sobie pozwolenie na rezygnację z prób dokończenia wszystkiego i trzymanie się tego na zawsze. Nie musisz kończyć książki lub filmu, który Ci się nie podoba. Podążanie każdą ścieżką do końca nie jest Twoim obowiązkiem. Możesz porzucić stary cel lub oczekiwania (które mogą nawet nie być Twoje), aby mieć czas i energię na zajęcie się czymś bardziej interesującym. Większość rzeczy ma swoją datę ważności. Traktuj swoje stare, przeterminowane pomysły jak przeterminowane mleko. Puścić.

7. Możesz odpuścić to gówno (tak, nawet jeśli to prezent).

Nie ma w twoim posiadaniu niczego, co musiałbyś zatrzymać na zawsze, nawet prezentów. Desperacko potrzebujemy pozwolenia, aby wypuścić to gówno. Kiedyś miałem muzea w garażu, na strychu i w szafach. Poważnie, jedyną różnicą było to, że nie mogłem pobierać opłat za wstęp. Po prostu zapisałem, zapisałem i zapisałem. Nawet zapłaciłem, żeby to ciągle przenosić. Myślałam, że powinnam zatrzymać wszystko na zawsze. A mimo to nigdy nie poczułam, że mam dość. Teraz daję sobie pozwolenie na odpuszczenie w chwili, gdy zdaję sobie sprawę, że coś nie wnosi żadnej wartości do mojego życia.

8. Daj sobie pozwolenie na pójście do łóżka wcześniej, niż chcesz zasnąć.

Staram się kłaść spać godzinę wcześniej niż chcę zasnąć. Dzięki temu mam czas na lekturę lub odpoczynek. Czy mogłabym spędzić tę dodatkową godzinę na składaniu prania lub robieniu innych rzeczy, które wymagają zrobienia? Oczywiście! Ale odmawiam. Jeśli nie zasnę, robiąc jeszcze jedną rzecz, nigdy nie zasnę. Zawsze jest jeszcze jedna rzecz. Zdecydowałem więc, co jestem skłonny poświęcić i jak się okazało, nie był to mój sen.

W Delikatnie: Odpoczywaj więcej, mniej stresuj się i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz , w każdym rozdziale znajduje się zezwolenie, które zachęca Cię do dbania o zdrowie i dbania o swoje zdrowie. Mam nadzieję, że okażą się dla Ciebie przydatne i zachęcam Cię do pisania własnych pozwoleń, kiedy tylko będziesz ich potrzebować.