Jako ludzie spędzamy dużo czasu w przeszłości lub przyszłości.
Spędzamy dużo czasu na myśleniu o tym, co było i co mogło być. I spędzamy dużo czasu na rzuceniu w przyszłość i zastanawiając się, co może się zdarzyć.
Ten sposób myślenia jest naprawdę świetnym sposobem na uczynienie większości twojego życia o wiele bardziej nieszczęśliwym i ograniczonym niż to konieczne.
Naglonki w pobliżu mnie
Kluczem do rozwiązania tego problemu jest oczywiście żyć jak najwięcej w jedynym momencie, w którym naprawdę żyjesz i kontrolujesz.
Ten moment riGHT teraz.
Chwila, która jest wszystko, a - prawdopodobnie :) - będzie.
Bycie w tej chwili istnieje więcej zalet oprócz możliwości zmniejszenia cierpienia. Niektóre z tych zalet to:
- Przejrzystość. Kiedy jesteś w tej chwili, masz znacznie lepsze skupienie i rzeczy pływają naturalnie z ciebie. Jest to bardzo przydatne w rozmowach, w pracy, podczas pisania lub na dworze tenisowym.
- Spokój. Czujesz się skoncentrowany, zrelaksowany i cokolwiek robisz łatwiej. Ponieważ nie przechodzisz w możliwą przyszłość ani nie zastanawiasz się nad wcześniejszymi doświadczeniami, niewiele się powstrzymuje lub Martw się, że cię zatrzymuje .
- Pozytywność. Ponieważ nie ma strachu, istnieje niewiele negatywnych emocji, gdy jesteś w teraźniejszości. Zamiast tego się poruszasz pozytywna część skali emocjonalnej .
To brzmi ładnie i przydatne.
Ale jak możesz odejść od myśleń pętli, które wirują tam iz powrotem przez twoje wspomnienia i fantazje?
Jak faktycznie wrócisz do chwili obecnej?
Oto 8 sposobów. Ale zanim do nich dotrzemy, chciałbym dodać, że jest to umiejętność.
Wsuwasz się z powrotem Mimowolnie myślenie o przyszłości/przeszłości . Ale im więcej czasu i wysiłku składasz się z momentem, tym łatwiej się z nim ponownie połączyć. I pozostanie tam dłużej.
1. Skoncentruj się na tym, co jest tuż przed tobą.
Lub wokół ciebie. Lub na ciebie. Użyj zmysłów.
Wystarczy spojrzeć na to, co jest teraz tuż przed tobą (oprócz laptopa/telefonu i mojego bloga). Posłuchaj dźwięków wokół ciebie. Poczuj materiał ubrania i skup się na tym, jak się czują.
Przez ostatnie trzy dni ciemna zima wydaje się nas tutaj w Szwecji. Przez cały czas było to czyste niebo i słońce.
Używałem więc nieoczekiwanego światła i ciepła słońca na mojej skórze, aby ponownie połączyć się z chwilą.
2. Skoncentruj się na oddychaniu.
Weź kilkadziesiąt oddechów brzucha i po prostu skup swój umysł na wdychaniu i wydychaniu. To ponownie dostosuje cię do chwili obecnej.
3. Skoncentruj się na swoim wewnętrznym ciele.
Jest to nieco podobne do skupienia się na oddychaniu. W obu przykładach koncentrujesz się na tym, co jest w tobie, a nie na zewnątrz.
Co to jest wewnętrzne ciało?
Cóż, myślę, że można powiedzieć, że jest to energia w twoim ciele. Jak twoje ciało czuje się od wewnątrz.
Praktyczny sposób na zrobienie tego, aby skupić się na dłoni. Aby skupić się na tym i poczuć, jak czuje się dla ciebie ręka i jak przepływa przez nią energia.
Tak, ta sugestia może brzmieć trochę dziwnie. Ale jeśli faktycznie spróbujesz kilka razy, prawdopodobnie znajdziesz tę wewnętrzną energię w ręku.
4. Odbierz klimat od obecnych ludzi.
Jeśli znasz kogoś, kto jest bardziej obecny niż większość ludzi, możesz wybrać jego klimat obecności (tak jak możesz odebrać pozytywność lub entuzjazm ludzi).
Jeśli nie znasz kogoś takiego, polecam wysłuchanie/oglądanie płyt CD/DVD przez Eckharta Tolle'a. Jego książki też działają. Ale CDS/DVD są lepsze niż książki za podniesienie czyjejś klimatu Ponieważ największą częścią komunikacji jest tonacja głosowa i język ciała.
5. Poddaj się emocjom, który już tam jest.
Łatwo jest utknąć w pętli starych wspomnień. Możesz odejść od nich, ale istnieje uczucie, które przynosi ich w kółko.
Musisz więc zmniejszyć moc, jaką ma nad tobą uczucie. I nie robisz tego, walcząc z tym. Robisz to, poddając się temu.
To uczucie jest pętlą w twoim umyśle, że karmisz się większą energią, opierając się jej. Kiedy zaakceptujesz to uczucie, przestajesz je karmić i znika.
Oto jak to:
Powiedz „tak”.
Poddaj się i wpuść. Obserwuj uczucie w swoim umyśle i ciele bez oznaczania lub oceniania. Jeśli wpuścisz to - dla mnie uczucie, to często wydaje się fizycznie lokalizować się na środek mojej klatki piersiowej - i po prostu obserwuj to przez może minutę lub dwie uczucie po prostu znika.
loropetalum
Jak widać, ten sposób jest podobny do powyżej.
Jak ktoś, kto nigdy wcześniej tego nie doświadczył. Jak dziecko lub ktoś, kto nigdy tu wcześniej nie był.
Podoba mi się ten i robię to od czasu od lat (chociaż wtedy tak naprawdę nie rozumiałem, dlaczego to miłe, kiedy to robiłem).
. They aren’t that healthy (especially in the long run). But they work to some degree. It’s up to you if you want to try them.
Nespresso vs schludne
Jest piątek, więc pomyślałem, że dołączę ten.
Jest to prawdopodobnie najczęstszy sposób na połączenie się z chwilą (przynajmniej w weekend). Być może powiedziałeś lub słyszałeś, że miło jest wziąć piwo lub dwa po pracy, aby zdjąć przewagę.
Co to za krawędź?
Myślę, że to bałagan myśli, które mogą biegać w twoim umyśle po długim i pracowitym tygodniu w pracy.
Alkohol uspokaja te myśli (a zmniejsza liczbę myśli w twoim umyśle). I czujesz się bardziej zrelaksowany.
Nie myślisz o przeszłości ani przyszłości. Po prostu lubisz swoje piwo i firmę. Cieszysz się chwilą.
Picie kilku piw - lub upijanie się - może usunąć przeszłość lub przyszłość z umysłu.
Może zwiększyć spokój i pozytywne uczucia. Jednak wyrzuca jasność przez okno. :)
Tak więc oprócz aspektów zdrowotnych picia, nie jest to idealny sposób, aby być w chwili obecnej. Użyj go na własne ryzyko.
Lub po prostu wypróbuj kilka bardziej zdrowych i skutecznych technik.