Poranki mogą być gorączkowe.
Istnieje wiele rzeczy, które trzeba zrobić w niewielkim czasie.
Zwłaszcza jeśli zwróciłeś się do łóżka i uderzyłeś drzemkę kilka razy po zadzwonieniu do dzwonka alarmowego.
Reszta dnia może być czasami gorączkowa.
Ale jeśli poświęcisz trochę czasu na przygotowanie, możesz sprawić, że jutro jest trochę łatwiejsze, bardziej ekscytujące i gładsze w obsłudze.
1. Zaplanuj swój dzień.
Użyj reguły 80/20 lub innego sposobu, aby znaleźć najważniejsze zadania na jutro. Zapisz je w kolejności ważności, aby nie zrzucić twojego umysłu i zgubili się w całej pracy jutra. Jeśli to możliwe, zacznij od najważniejszego zadania pierwszego dnia rano. Często zwiększa to twoją produktywność i pewność siebie i ustawia nastrój na resztę dnia.
2. Wizualizuj swój dzień.
Poświęć kilka minut na najbardziej wygodnym krześle lub w łóżku. Zamknij oczy i wizualizuj, jak dobrze wszystko pójdzie jutro. Jak dobrze będzie smakować śniadanie, jak łatwo dotrzesz do pracy (lub poradzić sobie z opóźnieniami, jeśli są takie), jak będziesz skuteczny i nie utkniesz w pracy w szkole lub w pracy. I tak dalej. I upewnij się, że nie widzisz tego po prostu w swoim umyśle, ale także usłysz i poczuj to. Spraw, aby ożył tak bardzo, jak to możliwe.
Może to zabrzmieć nieco banalnie, ale wizualizacja dobrego następnego dnia może naprawdę zmienić nastrój, zwiększyć wydajność i wykonać zadania, spotkania i płynniejsze. Odkryłem, że jest to dość poprawa w porównaniu z tym, czy robisz to, co wielu z nas robi; Wizualizacja jutro, ale w negatywny sposób.
Wszystko, co wydarzy się jutro, może nie być tak zabawne jak twój weekend. Ale jak myślisz o swoim dniu - jakie podejście i perspektywa wybierzesz - z pewnością zmienia sposób interpretacji i tworzenia.
3. Zrób swój lunch.
Spakuj resztki obiadu w pojemniku i włóż do lodówki. Po prostu nie zapomnij włożyć go jutro do torby. Możesz nawet zrobić dodatkową porcję, abyś mógł szybko podgrzać obiad po powrocie do domu. Robienie tego dziś wieczorem pozwoli ci zaoszczędzić trochę czasu i być może trochę pieniędzy.
4. Spakuj torbę.
Ten bardzo prosty nawyk może złagodzić sporo stresu rano. Jeśli dziś wieczorem spakujesz torbę, nie biegniesz w domu w połowie spanikowanym jutro, szukając książek lub ważnych dokumentów.
W powiązanej notatce warto również sprawdzić, czy Twoje klucze wiszą tam, gdzie powinny zawiesić przed pójściem spać. Szukam ich rano - tak jak odchodzi twój autobus - może powodować niepotrzebny stres. Prowadzenie miejsca, w którym zawsze je wiszisz lub je umieszczasz, jest łatwym sposobem na uniknięcie wielu klawiszy na początku dnia.
5. Zainwestuj w siebie.
Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.
6. Journal.
Przejrzyj swój dzień i uzyskaj, co masz na myśli na papierze wirtualnym lub drzewnym. Może to przynieść ci spokój i jasność. Dziennikowanie może również zapewnić większą strukturę w życiu i jest sposobem na znalezienie skupienia i lepsze przemyślenie rzeczy. Może pomóc w znalezieniu rozwiązań i możliwości w swoich wyzwaniach.
7. Zadaj pytania wdzięczności.
kalkulator terminu
Jeśli nie masz czasu na to małe ćwiczenie rano lub chcesz zakończyć dzień pozytywną nutą, spróbuj dziś wieczorem.
Oto, co robisz; Zadaj sobie pięć wzmacniających trzyczęściowe pytania w ten sposób:
O czym teraz jestem ______ w moim życiu?
Co z tym sprawia, że _______?
Jak to sprawia, że się czuję?
Umieść własną wartość w pustej przestrzeni. Na przykład kilka moich pytań to: z czego jestem teraz szczęśliwy w moim życiu? Czego jestem teraz podekscytowany w moim życiu?
Ważne jest, aby naprawdę poczuć, jak się czujesz. Kiedy myślę o ostatniej części o tym, co mnie teraz uszczęśliwia, naprawdę to czuję. Te pytania są świetne, ponieważ:
a) sposób, w jaki są konfigurowane, sprawia, że rozpoznajesz rzeczy, które uważasz za coś oczywistego
b) A potem naprawdę sprawiają, że poczuć te pozytywne uczucia.
8. Zrelaksuj się.
Te dwa ostatnie wskazówki znajdują się w kategorii super oczywistej. Ale od czasu do czasu przypomnienia są dobre. I nie możesz dużo zrobić, jeśli nigdy nie masz odpoczynku i rewitalizacji. Cóż, możesz przez jakiś czas, ale wkrótce zaczniesz poczuć się zbiegły, zestresował i wypełniał wszelkiego rodzaju negatywne emocje.
Więc znajdź sposób na relaks, który ci odpowiada. Medytuj w taki czy inny sposób. Weź ciepłą kąpiel. Spaceruj po lesie. Słuchaj relaksującej muzyki. Lub po prostu nadrabiaj snu.
9. Zrób coś zabawnego i ekscytującego.
Zrób coś bardziej aktywnego niż oglądanie show telewizyjnych, których i tak nie lubisz (po prostu obejrzyj te, które naprawdę lubisz). Nie po prostu utknij w nudnym koleinie, która utrzymuje nastrój niski i poziom. Ważne jest, aby znaleźć coś zabawnego i ekscytującego do zrobienia. Coś, co może cię rozweselić. Coś, co może sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy budzik zjeżdża jutro rano.