Strabar

Wszystkie korzyści pływania podczas ciąży

Czy popłyniesz?

Interwencja. Ty Czas się rozgrzewa Zdobądź wakacje lub stronę basenu. Pływanie może być bezpieczne, zabawne i praktyczne podczas ciąży i może się urodzić dla ciebie i twoich dzieci.

Zaleta pływania podczas ciąży

Nie możesz ćwiczyć tylko podczas ciąży, ale eksperci zalecają większość kobiet. W rzeczywistości ćwiczenia aerobowe podczas ciąży mogą pomóc tobie i Twojemu dziecku wzmocnić umysł i skuteczniej ciągnąć krew. Pomaga to dziecku z zdrową prędkością poprzez poprawę przepływu krwi w organizmie i zwiększając zawartość tlenu w krwi.



Pływanie oferuje im wszystko. Jedna z najbezpieczniejszych form kobiet w ciąży (nie strachu, ale kobiety w kozim basenu), jest to zaleta pływania podczas ciąży.



Nauczyciel do pływania podczas ciąży

150 minut ruchu na tydzieńOtwarte W ciąży. Pływanie jest jednym z najbezpieczniejszych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, ale pomyśl o następujących wskazówkach przed dotarciem do wody.

  • Jeśli regularnie płyniesz przed ciążą, możesz kontynuować bez zmian. Upewnij się, że znasz partnera ostrzegawczego, aby zmniejszyć prędkość lub oddzielne ćwiczenia.
  • Jeśli nie ćwiczysz przed ciążą, łatwo jest pływać, ale najpierw skontaktuj się z lekarzem. Kiedy się dostosowują, zaczynasz powoli i rozciągasz się, ciepło i chłodzisz i nie upadasz.
  • Jeśli jesteś w wodzie, łatwo można zapomnieć. Hydrat A dobre wytyczne są znalezienie szkła po opuszczeniu 8 gramów wody, pozostawiając szkło i basen w 20 minut przed rozpoczęciem nurkowania. Z ciepłym lub mokrym klimatem prawdopodobnie potrzebuje więcej wody.
  • Należy go użyć Ochrona przeciwsłoneczna związana z ciążą Podczas pływania i wydatków na słońcu.
wideo

Pływanie 1Q

Jeśli masz energię, pierwszy poranek Lamówka I wzrasta przez cały dzień. Użyj kopnięć, makaronu lub innych rodzajów sprzętu do basenu, aby zmienić trening i zachować radość.



Jeśli zapach kóz powoduje pacjentów lub podrażnie skórę lub oczy, możesz sprawdzić, czy w okolicy znajduje się basen wody morskiej. I możesz zobaczyć lekarzy, wchodząc do naturalnych wód, takich jak morze, rzeki lub jeziora. Wolności obejmują bakterie i bakterie, które mogą powodować choroby.

2Q Wskazówki dotyczące pływania

Podobnie jak w przypadku ciąży i postępu brzucha, pływanie jest miękką aktywnością, więc nie należy zmniejszać pływania. Nie edytuj i wyolbrzymuj żadnych wycieczek ogrzewania i zimnych. Słuchaj swojego ciała i naucz się ćwiczyć odpowiednią siłę.

Pływanie zmniejsza również wpływ grawitacji ciała, co jest dobrą ulgą, która zmienia ciało. W wodzie możesz czuć się bardziej elegancki i wygodny niż ziemia.



If floating around on the kickboard or slowly swimming laps starts to get boring, try an aqua aerobics class, a popular choice with many moms-to-be\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Sugestie pływania w 3q

Potrzebowałem komfortu przez ostatnie kilka tygodni ciąży. Następnie wypróbuj więcej linii pływania, aby zobaczyć najwygodniejsze.

Jeśli masz bolesne lub wąskie mięśnie, idź do płaskiej krawędzi basenu zamiast pływania. Porusza rękę wodą z większym oporem. Jeśli czujesz się zmęczony, użyj stolika korzeniowego, aby utrzymać górną część ciała i zatrzymać się w razie potrzeby.

Podczas spaceru po mokrej powierzchni pozwól basenowi i zablokować buty bez poślizgu.

Jeśli szukasz alternatywy dla tradycji masaż Test Wattsu: Gorąca pula typu ciała. W Watts masaż trzyma ciało głęboką wodą i delikatnie masuje ciało. Wattso jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, które utrudniają wygodne spanie żołądka podczas masażu.

Często

Jak ty Zmiana fizyczna A dziecko staje się bardziej zauważalne. Ogólnie rzecz biorąc, w drugim kwartale możesz spotkać wygodniejsze drzewa i wsparcie, w tym pływanie.

Najlepszy strój kąpielowy matki działa w postaci zmian. Pokój zwykle może pochłaniać kolizje w środku innego sprzętu. Jeśli chcesz dodatkowy raport, masz spódnicę pływacką i wystawę porodową. Wybierz czołg lub bikini, gdy pokrycie jest małe i gotowe do zobaczenia obrzęku.

Czy ten artykuł był pomocny?

Spróbuj mocno

W ~

Zobacz ciążę, przygotuj się na następny krok i uzyskaj specjalne wsparcie. Wszystko jest bezpłatne.

Pośrodku

Redaktorzy Floralalsi starają się dostarczyć najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i światowych rodziców. Mamy niezawodny zasób, tworząc i aktualizując treść. Inne badania opublikowane w czasopismach z szanowanymi instytucjami medycznymi, profesjonalnymi lekarzami i ekspertami oraz przeczytania Tomite. Zawsze uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Otrzymują więcej informacji o naszych instrukcjach dotyczących kontroli medycznej i krytyki.

Noworodka ssanie nosa

American University and Gynecology. 2022. Podczas ciąży. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/exercize-driggnanceOtwarte [Podejście w czerwcu 2024 r.]

Podczas szkolenia używam Stanów Zjednoczonych. 2017. 9 Znaki na stronie imprezy. https://www.acefitness.org/eduzation-nd-couces/lifastyle/blog/6466/ Overtring-634Otwarte [Podejście w czerwcu 2024 r.]

Baciuk EP i in. 2008. Woda tlenowa podczas ciąży: cykl serca, praca i noworodek. Raviya Health 5:10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2613131/Otwarte [Podejście w czerwcu 2024 r.]

Medycyna Johna Hopkinsa. To nie jest data. Sport podczas ciąży. https://www.hopkinedine.org/heallth/wellesses-pell-ev-prevent/exercize- termnnanceOtwarte [Podejście w czerwcu 2024 r.]

Aktualizacja. 2024. Trening podczas ciąży i po -death. https://www.uptedate.com/contents/exerce-prining-and-pospartum-riodOtwarte [Podejście w czerwcu 2024 r.]

Cram C E Clapp J. 2012. Sport podczas ciąży \\\\\\\\. 2012\\\\\\\\. Omaha, ze strachu z přidání knih\\\\\\\\.

Criss ding

Criss ding is a freelance health writer and editor with expertise in preconception, pregnancy, and parenting content. A mother of two, Ding finds great joy in supporting new and expectant parents by providing information they need for the life-changing journey ahead. Ding lives in San Francisco with her family.

Popularne Wiadomości