Jeśli chcemy naprawdę cieszyć się życiem, łączyć się z naszymi miłościami i być obecni w tym, co ważne, czas zakończyć zajęcia. Ciągłe zajęcie nie musi być faktem. Możemy walczyć… delikatnie.
Kiedy patrzę wstecz na to, jak pozwoliłem, aby moje życie wymknęło się spod kontroli, zdaję sobie sprawę, że nie był to świadomy wysiłek, aby stać się bardziej zajętym, robić więcej, posiadać więcej i mieć więcej długów. Sprawy po prostu się nawarstwiały. Zapomniałem, czego chciałem, więc nie mogłem tego chronić. Nie brałem odpowiedzialności za to, że stworzyłem takie życie, jakie prowadziłem, ale zamiast tego zostałem wciągnięty w robienie tego, co robili wszyscy inni.
Moje szalone, pracowite życie niszczyło moje zdrowie i relacje. Kiedy w końcu zauważyłem, że tak się dzieje (po ok druzgocąca diagnoza ), wszystko się zmieniło. Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie zrobiłem, było ciche rozpoczęcie intensywnego bojkotu. Rozpocząłem bojkot w szczytowym momencie swojej pracy, pracując na dynamicznym i bardzo stresującym stanowisku w branży reklamowej. Nikomu nie powiedziałam i nikt tego nie zauważył. Zacząłem identyfikować, co jest dla mnie ważne i robić, co było konieczne, aby to chronić. Moja taktyka była zaciekła, ale także miękka. Przekształciłem się z poczucia bezbronnej ofiary w łagodnego wojownika.
Imię Eliana Znaczenie
Manifest delikatnego wojownika, aby położyć kres zabieganiu
W społeczeństwie, które zawsze chce od ciebie więcej, ważne jest, aby narysować linię na piasku. Nauczyłem się jednak, że jeśli potrafisz wyznaczyć granicę sercem, możesz zająć stanowisko z uśmiechem, pozbyć się poczucia winy, że robisz mniej, i zamiast martwić się, że rozczarujesz innych, przypomnij im, co jest ważne w ich własnym życiu, szanując to, co jest ważne w twoim. Ten manifest, aby zakończyć krzątaninę, to lista moich niepodlegających negocjacjom kwestii, które mnie kierują, zwłaszcza gdy zmagam się z wezwaniem, aby zrobić więcej.
1. Nie powiem tak, gdy moje serce mówi nie.
W większości przypadków, gdy pojawia się szansa lub zaproszenie, znam odpowiedź. Moje serce wie o tym na długo, zanim poświęcę czas na rozważenie tego, co powiem. Kiedy myślę o powiedzeniu „tak”, gdy moje serce mówi „nie”, czuję to w swoim ciele. Mogę zacisnąć zęby, ściskać dłonie lub odczuwać stres tam, gdzie powinno być tylko światło. Przez wiele lat ignorowałem te zewnętrzne oznaki wewnętrznej walki, ale teraz zwracam na to uwagę.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Chroń swoje serce i powiedz „nie” z życzliwym uśmiechem. Zamiast mówić „tak”, gdy twoje serce mówi „nie”, bądź szczery. Twoje „nie” nie wymaga długich wyjaśnień ani przeprosin. Nic więcej nie powiem szczerze da ci szansę powiedzieć „tak” i pozwoli ci pokazać się z całych sił ludziom, których kochasz i pracy, na której ci zależy.
2. Będę mierzyć bardziej tym, co mam w sercu, a mniej tym, co skreśliłam z listy.
Miałem zły nawyk mierzenia swojej wartości na podstawie tego, co zrobiłem każdego dnia. Jeśli na mojej liście rzeczy do zrobienia nie było wystarczającej liczby znaczników wyboru lub nie zrobiłem więcej niż wszyscy wokół mnie, poniosłem porażkę. Gdybym był w domu chory i w ogóle nie mógłbym wnieść żadnego wkładu, czułbym się ze sobą jeszcze gorzej. Pomyślałem, że gdybym mógł zrobić więcej, osiągać lepsze wyniki i szybciej wspinać się po drabinie, to bym to zrobił szczęśliwszy , odniosę większy sukces i ludzie będą mnie bardziej kochać. Kiedy powoli się wycofałem i zacząłem myśleć o tym, jak naprawdę chcę spędzać czas, zdałem sobie sprawę, że ludzie nie mogą mnie kochać za to, co osiągnąłem, ale tylko za to, kim naprawdę jestem. Kiedy byłem pochłonięty robieniem więcej i uwodzeniem załatwianie spraw , nawet nie wiedziałem, kim naprawdę jestem.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Mierz więcej tym, co masz w sercu i tym, jak traktujesz ludzi, w tym siebie. Jeśli zauważysz, że czujesz się przygnębiony z powodu rzeczy, których nie zrobiłeś, przypomnij sobie, kim jesteś i co znaczysz dla ludzi wokół ciebie.
3. Priorytetem będę miłość i zdrowie.
Miłość i zdrowie są dla mnie ważne, ale dopóki nie stałem się łagodnym wojownikiem i nie zacząłem ich chronić, szanować i stworzyć środowisko, w którym mogą się rozwijać, miłość i zdrowie nigdy nie miały szansy się podnieść. Miłość i zdrowie doświadczyłam już w swoim życiu, ale nie tak jak teraz. Kiedyś dostrzegałem przebłyski obu, ale dziś moje życie jest pełne miłości i zdrowia.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Wiedz, co jest najważniejsze, a podejmując decyzję, zadaj sobie pytanie, co będzie wspierać rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze. Pozwól, aby kierowały Tobą Twoje priorytety.
4. Poproszę o pomoc.
Poradzę sobie sam, ale to nie jest to, czego chcę w życiu. Kiedy proszę o pomoc i przyprowadzam innych ludzi, wszystko jest wzniosłe. Zeszłego lata, kiedy przyjaciel pomógł mi rozwijać się w pracy i podziękowałem mu, odpowiedział: Kiedy Ty wstaniesz, ja wstanę. To stwierdzenie przypomniało mi, że proszenie o pomoc nie pomaga tylko mnie, ale wszystkim wokół mnie. Jesteśmy w tym wszyscy razem.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Proszenie o pomoc jest oznaką siły. Proszenie o pomoc buduje relacje. Chociaż czasami możesz zrobić to sam, za każdym razem możesz zrobić to lepiej z pomocą.
Przycinanie storczyków
5. Będę pracować z ludźmi, którzy chcą dla mnie jak najlepiej, a nie z tymi, którzy są najbardziej zajęci.
Każdy poniedziałkowy ranek spędzałem na spotkaniach bez sensu. Kiedyś spędzałem godziny na pisaniu cotygodniowych raportów, ponieważ ludzie, z którymi pracowałem, potrzebowali dowodu, że jestem zajęty. Teraz, gdy pracuję dla siebie, decyduję o tym, jak spędzam czas, jak rozwijam swój biznes i z kim współpracuję.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Jeśli pracujesz dla kogoś, kto przedkłada pracowitą pracę nad dobrą pracę, wprowadź subtelne zmiany, jeśli nie możesz dokonać dużych zmian. Sugeruj spotkania stałe lub programy wspierające zespół. Rzuć swoim współpracownikom wyzwanie, aby sprawdzali pocztę tylko kilka razy dziennie i wyłączali czat lub powiadomienia w określonych porach dnia. Zamiast jeść przy biurku, chodź na spacery w porze lunchu. Rozpoznaj i pokaż, że zajęcie nie oznacza produktywności, kreatywności ani miłości.
6. Będę zadawał lepsze pytania, żebyśmy nie musieli rozmawiać o tym, jak bardzo jesteśmy zajęci.
Przestańmy sobie wmawiać, jak bardzo jesteśmy zajęci. Ta rozmowa nie pomaga nam nawiązać kontaktu ani nie stać się mniej zajętym. Mówienie o zajętych sprawach sprawia, że czuję się zajęty, nawet jeśli tak nie jest. Zamiast jak się masz? Zamierzam zapytać ludzi: Jaka była najlepsza część twojego dnia? lub Kto lub co sprawiło, że się dzisiaj uśmiechnąłeś? lub Co będziesz pamiętać z tego tygodnia?
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Skończ z zajęciem i mówieniem o zajętościach. Zrezygnuj ze słowa „zajęty” i przekonaj się, jak to jest rozmawiać o swoim życiu w inny sposób. „Jestem taki zajęty” – to zazwyczaj skarga. Przewracasz oczami, wzruszasz ramionami i często wzdychasz, gdy rozmyślasz o swoim pracowitym dniu. Zamiast tego mów o swoim dniu z wdzięcznością. Skoncentruj swoje rozmowy na rzeczach, za które jesteś wdzięczny i zobacz, jak to zmienia sytuację.
7. Nie pozwolę, aby mój telefon kierował moim życiem.
Telefony zaprojektowano z myślą o łączności, ale im więcej potrafią nasze telefony, tym mniej jesteśmy połączeni. Używałem telefonu wszędzie, ciągle go sprawdzając, nawet w samochodzie.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Wyłącz wszystkie powiadomienia w telefonie. Czy naprawdę musisz wiedzieć, kiedy otrzymasz nową wiadomość e-mail lub wiadomość na Facebooku? Wyciszaj telefon, gdy jesteś w samochodzie, jesz posiłek, śpisz lub robisz inne rzeczy, które wymagają Twojej niepodzielnej uwagi. Poeksperymentuj z dniami bez telefonu i usuń z telefonu media społecznościowe i pocztę e-mail. Więcej pomysłów znajdziesz w mojej nowej książce pt. Delikatnie: Odpoczywaj więcej, mniej stresuj się i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz .
8. Zamienię moje FOMO na JOMO.
Aby zakończyć zajęcia, muszę robić mniej. Oznacza to, że ominie mnie wiele rzeczy, ale zamiast strachu poczuję radość. Radość, że mam wybór, radość, że chronię to, co najważniejsze i radość, że czuję się dobrze. Ponieważ robię mniej, mogę wybierać rzeczy, które mają największe znaczenie, a ponadto mam uwagę i energię, aby się zaangażować i naprawdę cieszyć się tym, co robię.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
FOMO sygnalizuje brak zaangażowania. Jeśli martwisz się tym, czego Ci brakuje, oznacza to, że nie znajdujesz najbardziej znaczących części tego, co dzieje się teraz. Porzucenie FOMO oznacza porzucenie potrzeby nadrabiania zaległości, dotrzymywania kroku i mierzenia się, aby połączyć się z tym, co jest tuż przed tobą. Nie zdziw się, jeśli rzeczywiście nie możesz się doczekać tęsknoty za rzeczami, które zwykle robiłeś, ponieważ czułeś się zobowiązany lub obawiałeś się, że to przegapisz. Wymień swoje F.O.M.O. (strach przed przegapieniem) dla J.O.M.O. (Radość z przegapienia)
Fast Food z miejscem do zabawy
9. Stworzę przestrzeń dla samotności.
Jeśli będę musiał odrzucić zaproszenie do spędzenia czasu sam, zrobię to. Jeśli to konieczne, przełożę lub anuluję po przemyśleniu bez wyjaśnienia. Lubię spędzać czas z ludźmi, których kocham i angażować się w ciekawe zajęcia, ale jako introwertyk potrzebuję czasu sam. Bez samotności czuję się wyczerpany. Bez ciszy staję się przytłoczony i zrzędliwy.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Introwertycy potrzebują samotności, ale ekstrawertycy też. Zakończ zajęcia i chroń potrzebę ciszy i odosobnienia w swojej duszy. Wycofaj się, zatankuj i wróć do świata z pełnym sercem.
10. Skończę z zajęciami i zostanę dłużej.
Będę oglądać wschody i zachody słońca. Będę delektować się pysznym jedzeniem, wartościowymi rozmowami i pięknymi widokami. Poświęcę trochę czasu, aby dostrzec miłość w szczegółach i radość w czyichś oczach. Stworzę przestrzeń do rozwijania twórczej pracy, wiedząc, że nie można zaplanować dobrego pomysłu, kiedy popłyną słowa lub magia wszystkiego połączy się w sposób, którego po prostu nie da się zaplanować.
JAK BYĆ DELIKATNYM WOJOWNIKIEM
Przeciwieństwem intensywnego życia nie jest życie leniwe, to życie pełne. Nie przepraszaj za marzenia, patrzenie w gwiazdy lub jakąkolwiek inną czynność, która przemawia do twojej duszy. Wybierz się na długi spacer, krótką drzemkę lub usiądź cicho. Inni mogą nie szanować wartości spowolnienia, ale Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze.
Zostań łagodnym wojownikiem, zakończ zajęcia i chroń to, co dla Ciebie najważniejsze.
Stwórz własną listę rzeczy niepodlegających negocjacjom. Zacznij chronić swoje zdrowie, swoją miłość, swoje miłości i swoje życie. Zrób to z sercem łagodnego wojownika, a twoje wysiłki nie będą samolubne ani izolowane, ale zamiast tego pozwolą ci być i dać z siebie wszystko. Te niepodlegające negocjacjom zasady życiowe nie będą Cię ograniczać. Tworzenie granic umożliwia rozwój we wszystkich kierunkach. Zwolnisz czas, przestrzeń i uwagę, aby rozwijać się w dowolnym kierunku, który wybierzesz. Będziesz miał dużą jasność co do najlepszego kierunku.