Każdy z nas od czasu do czasu czuje się nieszczęśliwy, często z powodu kilku błędów, które ciągle popełnia. Nie popełniamy tych błędów, bo chcemy czuć się nieszczęśliwi, po prostu zapominamy o tym, na co tak naprawdę mamy wpływ. Czasami rzeczy, na które nie mamy wpływu, mogą sprawić, że poczujemy się nieszczęśliwi. Dobra wiadomość jest taka, że jest wiele rzeczy w naszym życiu, na które możemy spojrzeć i zmienić, aby żyć szczęśliwsze życie . Są pewne błędy, które stale popełniamy, a których możemy uniknąć, gdy staniemy się ich bardziej świadomi. To są rzeczy, które zasługują na naszą stałą uwagę, ponieważ nie zmieniają się z dnia na dzień. Kiedy ćwiczymy maleńkie kroki zmieniając się każdego dnia, możemy spodziewać się wzrostu naszego ogólnego szczęścia i satysfakcji z życia.
Nie możemy lekceważyć wpływu żalu, depresji i innych schorzeń wpływających na nasze zdrowie psychiczne. Odgrywa to dużą rolę w poczuciu nieszczęścia. Porozmawiaj z najbliższymi osobami i/lub a wykwalifikowany terapeuta kiedy potrzebujesz wsparcia. Mieć zły dzień raz na jakiś czas, to coś innego niż mieć tylko dobry dzień raz na jakiś czas.
Dlaczego czujemy się nieszczęśliwi: 10 błędów, które ciągle powtarzamy
Wszystkie te błędy popełniłem w swoim życiu więcej niż raz. Łatwo je było powtórzyć i prawie nie zdawałem sobie sprawy, że je robię, dopóki nie poczułem się smutny lub zły. Zawsze sprawiali, że czułam się nieszczęśliwa! Teraz, żyjąc za mniej, poruszać się wolniej a będąc bardziej obecnym, mogę być bardziej celowy, zwracać uwagę i unikać ponownego ich popełniania. Jeśli zauważysz, że czujesz się nieszczęśliwy w wyniku popełnienia niektórych z tych błędów, bądź dla siebie delikatny gdy zaczniesz zmieniać swoje wzorce. Zasługujesz na to.
1. Kiedy nie szanujemy naszych granic, czujemy się nieszczęśliwi.
Nie tylko czujemy się nieszczęśliwi, gdy nie przestrzegamy ustalonych granic, ale czujemy się urażeni. To nie tylko nas boli, to rani nasze relacje . Jak to się mówi: jedynymi ludźmi, którzy denerwują się, że masz granice, są ci, którzy skorzystali na tym, że ich nie masz. Jeśli wydaje Ci się to niemożliwe, wypróbuj te małe, ale potężne sposoby wyznaczania lepszych granic.
2. Zapominamy, że to, co mamy, jest tym, czego naprawdę chcieliśmy w pewnym momencie.
Kiedy czujemy się niezadowoleni z tego, co mamy; praca, związek, miejsce zamieszkania, to, co posiadamy, co nosimy lub cokolwiek innego, czas przypomnieć sobie, że kiedyś to były rzeczy, których naprawdę chcieliśmy. Co się zmieniło? Nie oznacza to, że wszystko powinno pozostać takie samo, ale połączenie pewnego poziomu uznania dla tego, co stworzyłeś, może pomóc ci zobaczyć rzeczy w innym świetle. Nawet jeśli nadszedł czas, aby coś odpuścić, wdzięczność za to, jak się tam dostałeś, może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy w okresie przejściowym.
3. Pozwalamy, aby poczucie winy i żal odrywały nas od życia.
Poczucie winy i żal usuwają nas z naszego życia. Czujemy się nieszczęśliwi i staramy się ponownie połączyć z chwilami obecnymi i prostymi przyjemnościami, które są tuż przed nami. Możesz czuć się winny, gdy nie masz wrażenia, że zrobiłeś wystarczająco dużo, lub gdy musisz powiedzieć „nie” lub wyznaczyć granicę z kimś, kogo kochasz. Możesz nawet czuć się winny, gdy zachorujesz i będziesz musiał wziąć wolne, aby odpocząć. Ludzie mówią mi, że czują się winni, że odpoczywają i nic nie robią lub nie biorą udziału w wydarzeniu, w którym nie chcą uczestniczyć. Jeśli potrafisz się z tym utożsamić i czujesz się winny z powodu tych rzeczy, chciałbym zasugerować, że nie czujesz się winny. Zamiast tego odczuwasz dyskomfort z powodu dbania o siebie.
Żal napędzany jest ponownym przeżywaniem przeszłości i próbą jej zmiany. Ból przeszłości może pomóc nam w podjęciu decyzji o pójściu naprzód, ale spędzanie czasu na zastanawianiu się, jak by to wyglądało, gdybyś zrobił inaczej, tylko pozbawia Cię poczucia lepszego samopoczucia. Będziesz stale tracić potencjalne radości chwili obecnej, patrząc wstecz i życząc sobie lepszego wyniku. Być może nadszedł czas, aby ruszyć do przodu. Jeśli próby przepracowania przeszłości stały się Twoim stałym nawykiem, spróbuj każdego dnia poświęcić kilka minut na refleksję dziennikarstwo . Wybij to sobie z głowy i zapisz. Zanim zakończysz sesję dziennika, napisz zdanie lub dwa o czymś, co dzieje się teraz, co wywołuje uśmiech. Wracaj do dzisiejszego dnia.
4. Robimy za dużo rzeczy.
To prawda. Mamy wiele do zrobienia i nadążamy, ale często popełniamy błąd, oceniając to, kim jesteśmy, na podstawie tego, co robimy, więc nigdy nie mamy poczucia, że robimy wystarczająco dużo. Lub porównujemy się z innymi, którzy robią więcej i staramy się nadrobić zaległości. Prawdziwym błędem jest jednak ignorowanie naszego osobistego czasu i dostępności energii. Zamiast pytać, ile mogę zrobić? zapytaj: Ile chcę dać lub ile muszę dać? Nawet zadawanie tego pytania może wydawać się samolubne. Jeśli tak, sprawdź, jak się czujesz. Przytłoczenie, wyczerpanie i brak pojęcia, co cię już zachwyca, to tylko niektóre ze znaków i sygnałów wskazujących, że oddałeś się wszystkim oprócz siebie.
5. Nadmierne przejmowanie się tym, co myślą inni, może sprawić, że poczujemy się nieszczęśliwi.
Mniejsza dbałość o to, co myślą inni ludzie, jest ostateczną formą dbania o siebie. Zwykle, gdy myślimy, że ludzie o nas myślą, tak nie jest. A kiedy tak jest, ich myśli są bardziej o nich, ich nastroju lub ich punkcie widzenia. Co byś zrobił, gdybyś trochę mniej troszczył się o to, co myślą, jakie są ich oczekiwania i kim według ciebie powinieneś być dla wszystkich innych? Co byś robił, gdybyś nie martwił się dzieleniem się tym i słuchaniem innych, co myślą o Twojej sztuce? Kim byś był, gdybyś najpierw zaufał sobie, a reszta była jedynie szumem tła, który możesz wyciszyć w razie potrzeby?
6. Pozwalamy, aby wszystko wokół nas wpływało na to, co jest w nas.
Kiedy czuję się pośpieszny, niespokojny lub chaotyczny, zadaję sobie pytanie: Czy to dzieje się we mnie, czy wokół mnie? Zwykle dzieje się to wokół mnie i mogę sobie przypomnieć, że nie moim obowiązkiem jest absorbowanie pośpiechu i chaosu. Jest to oczywiście praktyka, ale Twój układ nerwowy będzie Ci wdzięczny. Nawet małe chwile spowolnienia i uspokojenia wnętrzności pomogą. Wszystko może być we mnie spokojne, nawet jeśli wokół mnie panuje chaos.
7. Nie wiemy, kiedy nadszedł czas, aby odpuścić.
Trzymanie się rzeczy, które Cię obciążają, sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy. Przekonujemy siebie, że odpuszczenie rzeczy jest trudne, więc trzymamy się. Prawda jest taka, że trudniej jest się utrzymać. Musimy trzymać się każdego dnia, kwestionując nasze decyzje i utrzymując w życiu rzeczy, które nas obciążają. Niezależnie od tego, czy chcesz porzucić rzeczy i bałagan, związek, pracę, stary cel, ideę, myśl lub przekonanie, daj sobie pozwolenie, aby wiedzieć, kiedy nadszedł czas.
8. Nie chcemy zmieniać zdania (zwłaszcza gdy czujemy się nieszczęśliwi).
Jako istoty ludzkie dające z siebie wszystko w czasami przytłaczającym świecie, trzymamy się tego, co myślimy. Wierzymy we wszystko, o czym myślimy, a potem uważamy, że powinniśmy wierzyć w nasze myśli na zawsze. Jednak na dobre i na złe wszystko się zmienia. Jeśli chcemy być szczęśliwsi i bardziej zadowoleni ze swojego życia, musimy być gotowi zmienić zdanie, zmienić kierunek i szanować sposób, w jaki faktycznie myślimy i czujemy teraz. Zmiana zdania nie oznacza, że wcześniej się myliłeś i nie oznacza to, że będziesz myśleć o tej nowej myśli na zawsze. Pozwól swoim myślom płynąć łagodniej, a odkryjesz więcej szczęścia.
9. Przywiązaliśmy zbyt dużą wagę do efektu końcowego.
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: liczy się podróż, a nie cel podróży, ale kiedy czujemy się nieszczęśliwi w dążeniu do celu, dzieje się tak zwykle dlatego, że jesteśmy tak skupieni na tym, dokąd zmierzamy lub jak daleko jesteśmy, że zapominamy, gdzie teraz jesteśmy i dlaczego w ogóle dążymy do tego celu. Zarejestruj się. Może cel wymaga zmiany. Czy był to w ogóle twój cel lub oczekiwanie, jakie miał wobec ciebie ktoś inny? Które części podróży sprawiają Ci przyjemność, a które robisz, bo uważasz, że musisz to zrobić, aby dotrzeć do celu, który być może już Cię nie obchodzi? Daj sobie pozwolenie na obranie nowej ścieżki, nawet jeśli nie wiesz, gdzie ona się zakończy.
10. Dbanie o siebie nie jest dla nas priorytetem.
Chociaż zawsze będą ludzie i projekty, które chcą i/lub potrzebują Twojej uwagi i wsparcia, Ty potrzebujesz go bardziej. Potrzebujesz tego najpierw. Potrzebujesz tego teraz. Znajdź dla siebie czas i przestrzeń, nawet jeśli na początku jest ona niewielka. Wypróbuj jeden z nich codzienne rytuały aby pozbyć się stresu. Ten moment, w którym myślisz, że nie masz czasu, aby o siebie zadbać, jest dokładnie momentem, w którym musisz o siebie zadbać. Jeśli ten moment nadszedł teraz, niech tak będzie dokument z pozwoleniem dbać.
Kiedy czujesz się nieszczęśliwy, sprawdź, czy jeden lub więcej z tych błędów ma wpływ na to, jak się czujesz. Zauważ te błędy w swoim życiu, abyś mógł zatrzymać cykl ich ciągłego powtarzania.