Szczęście w życiu jest wynikiem redukcji stresu i pozostania w chwili obecnej. Uwolnienie kontroli nad rzeczami, nad którymi prawdopodobnie nigdy nie miałeś kontroli, również poprowadzi Cię w kierunku szczęśliwszego życia.
Zwykle, jeśli chodzi o szczęśliwsze życie, wierzymy, że potrzebujemy czegoś więcej. Jesteśmy uwarunkowani w przekonaniu, że więcej znaczy lepiej. Może to obejmować większe zarobki, posiadanie większego domu lub uczestnictwo w większej liczbie zajęć. Kiedyś myślałam, że gdybym miała większą szafę i więcej szafek kuchennych, byłabym szczęśliwsza. Zamiast dodawać rzeczy dla większego szczęścia, zamiast tego spróbuj odjąć . Mniej rzeczy oznacza mniej zarządzania, mniej sprzątania i mniej stresu .
Szczęśliwsze życie zaczyna się tutaj: 10 prostych nawyków, które działają
Nawet jeśli wypróbujesz tylko kilka z tych 10 prostych nawyków, spodziewaj się, że będziesz zmierzać w kierunku szczęśliwszego życia. Radzę poświęcać im uwagę pojedynczo, zamiast próbować zmieniać wszystko na raz. Sprawdź, czy dostrzegasz szczęście jako korzyść. Czasami czuję się szczęśliwsza, że mogę spróbować czegoś nowego.
1. Złagodź dyskomfort zamiast się przepychać.
Przepychanie się zwykle powoduje większy stres. Sprawia, że czujemy się zestresowani i odcięci od tego, czego najbardziej potrzebujemy. Łagodzenie daje nam czas na ponowne nawiązanie kontaktu i zadbanie o siebie po drodze. Większość z nas przeżyła swoje życie, pokonując wszelkie trudności, jakie napotykała. Dajemy radę, gdy nie czujemy się dobrze, gdy nie jesteśmy dobrze traktowani, a zwłaszcza gdy jesteśmy całkowicie wyczerpani. Zamiast się przepychać, spróbuj się uspokoić .
2. Posprzątaj przedmioty aspiracyjne, aby zapewnić sobie szczęśliwsze życie.
Jeśli chcesz szczęśliwszego i bardziej obecnego życia, uwolnij się od rzeczy, które już Ci nie służą, nawet jeśli kiedyś wydawały się dobrym pomysłem. Pozbądź się wszystkiego, co kupiłeś dla życia, którego już nie chcesz. Może to obejmować książki na tematy, które Cię nie interesują, lub ubrania do pracy, której nie będziesz wykonywać. Pomiędzy nimi może znajdować się również wiele elementów. Te przedmioty odrywają Cię od życia, które prowadzisz, i będą miały ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. Być może byłeś trzymając się jakiegoś niepokoju z Twoimi aspiracjami. Dobrze jest szanować to, gdzie się znajdujesz, zamiast stresować się tym, dokąd zmierzasz, zwłaszcza gdy nie jest to już miejsce, do którego naprawdę chcesz się udać.
3. Powstrzymaj się od porównywania się z innymi.
Możesz czuć się całkowicie zadowolony i szczęśliwy z powodu czegoś, co dzieje się w Twoim życiu, dopóki tego nie porównasz. Porównując to z czymś, co ktoś udostępnił na Instagramie lub z doświadczeniem życiowym innej osoby, łatwo stracić z oczu to, dlaczego w ogóle byłeś z tego zadowolony. Możesz porównać to do czegoś, co miałeś wcześniej lub myślisz, że będziesz mieć w przyszłości. Jak to się mówi, porównania są złodziejami radości. Zawsze będzie lepsza (lub gorsza) okoliczność do porównania, ale rzadko kiedy któraś z nich zmienia twoją sytuację. Porównanie zmienia tylko to, co myślisz o swojej sytuacji. Uwolnij się od nawyku porównywania, a będziesz mieć szczęśliwsze życie.
4. Zaakceptuj rzeczywistość przeszłości.
Żal jest podsycany ponownym przeżywaniem przeszłości i próbą jej zmiany. Ból przeszłości może pomóc nam w podjęciu decyzji o pójściu do przodu, ale spędzanie czasu na zastanawianiu się, jak by to wyglądało, gdybyś zrobił inaczej, tylko sprawia, że nie czujesz się lepiej teraz. Będziesz stale tracić potencjalne radości chwili obecnej, patrząc wstecz i życząc sobie lepszego wyniku. Być może nadszedł czas, aby pójść do przodu i zaakceptować rzeczywistość przeszłości. Jeśli próby przepracowania przeszłości stały się dla Ciebie stałym nawykiem, spróbuj poświęcić na to kilka minut każdego dnia odzwierciedlać poprzez pisanie dziennika . Wybij to sobie z głowy i zapisz. Zanim zakończysz sesję dziennika, napisz zdanie lub dwa o czymś, co wydarzyło się dobrze, co wywołało uśmiech. Wracaj do dzisiejszego dnia.
5. Chciej tego, czego chcesz i pozwól innym chcieć tego, czego chcą.
Oczywiście, że chcesz jak najlepiej dla ludzi, których kochasz, ale Kiedy zaczynasz pragnąć czegoś dla kogoś bardziej, niż on chce tego dla siebie, staje to na drodze do twojego szczęścia. Zwykle powoduje problemy w Waszych relacjach zbyt. Spójrz na takie sytuacje świeżym okiem. Czy narzucasz komuś to, czego chcesz, gdy ta osoba nie jest zainteresowana? Czy wyznaczasz cele lub oczekiwania innym ludziom w swoim życiu, kiedy oni muszą to zrobić dla siebie? Kiedy pozbędziesz się tego pragnienia, poprawią się twoje relacje, w tym ta, którą masz ze sobą. Zirytowanie się lub zmartwienie ludźmi, którzy nie robią tego, co uważasz za najlepsze dla nich, powoduje większą frustrację i mniej szczęścia.
6. Porzuć kontrolę nad rzeczami, na które nie masz wpływu.
To może być najtrudniejsze ze wszystkich, a kiedy odpuścisz próby zarządzania tym, co jest poza twoją kontrolą, przyciągniesz mnóstwo szczęścia. Stres, który dźwigasz, martwiąc się o rzeczy, których nie możesz zmienić, nad którymi nie masz kontroli, przytłacza cię. Nie oznacza to jednak, że mamy rezygnować z rzeczy, na których nam zależy.
Zamiast tego oznacza to zwrócenie uwagi na zmartwienie i zanim zaczniemy się denerwować lub rozmyślać o tym samym w kółko, zauważamy i pytamy: Czy mam nad tym kontrolę? Czy mogę podjąć jakiś krok, aby pomóc? I na koniec, jeśli odpowiedź na dwa pierwsze pytania brzmi nie, zapytaj: Jakie zdrowe działanie mogę podjąć, aby pozbyć się tego zmartwienia? Spacer, prowadzenie dziennika, pieczenie czegoś lub zwierzęta.xyz mogą wystarczyć, aby pozbyć się zmartwień i poczuć się szczęśliwszym.
7. Pozbądź się bałaganu i ciesz się szczęśliwszym życiem.
Ponieważ piszę głównie o upraszczaniu życia, musiałem załączyć kolejne zaproszenie do uporządkowania. Usunięcie bałaganu z domu, kalendarza i umysłu ma ogromny potencjał, aby zwiększyć Twoje szczęście. Zwalniając, usuwając rozproszenia i uspokajając umysł, tworzysz przestrzeń i czas na to, co sprawia, że czujesz się szczęśliwy, i możesz cieszyć się uczuciem bycia szczęśliwym, zamiast spieszyć się, aby dostać się do następnej rzeczy. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, usuń te 52 rzeczy dla mniej stresu i więcej spokoju i łatwości. I pamiętaj, że życie bez bałaganu nie tylko doprowadzi do szczęśliwszego życia, ale także do: zdrowsze życie zbyt.
8. Wyrób sobie nawyk nie sprawiania przyjemności.
Zadowalając innych ludzi, możesz naprawdę uwierzyć, że postępujesz słusznie. Wspaniale jest robić miłe rzeczy dla innych ludzi, ale jeśli nieustannie poświęcasz swój czas i energię, rozczarowując się, by zadowolić innych, nadszedł czas, aby sprawdzić swoją motywację. Co zyskasz dzięki przyjemnej części? Najbardziej bolesną częścią zadowalania ludzi może być nieuczciwość polegająca na mówieniu jednej rzeczy i myśleniu co innego. Zwróć także uwagę, kto może wykorzystywać Twoją potrzebę sprawiania przyjemności. Przypomina mi to powiedzenie: „Jedyni ludzie denerwują się z twojego powodu”. wyznaczanie granic to ci, którzy skorzystali na tym, że ich nie masz. Mniej zadowolenia ludzi spowoduje szczęśliwsze życie.
9. Daj sobie pozwolenie na to, aby przestać czuć się winnym.
Poczucie winy oznacza, że zrobiłeś coś złego, ale często, gdy czujesz się winny, nie złamałeś prawa ani nie zrobiłeś nic złego. Zamiast tego czujesz się winny, gdy nie masz wrażenia, że zrobiłeś wystarczająco dużo, lub gdy musisz powiedzieć nie lub wyznaczyć granicę z kimś, kogo kochasz. Możesz nawet czuć się winny, gdy zachorujesz i będziesz musiał wziąć wolne, żeby odpocząć . Ludzie mówią mi, że czują się winni, że odpoczywają i nic nie robią lub nie biorą udziału w wydarzeniu, w którym nie chcą uczestniczyć.
Jeśli potrafisz się z tym utożsamić i czujesz się winny z tego powodu, Chciałbym zasugerować, że nie czujesz się winny. Zamiast tego odczuwasz dyskomfort z powodu dbania o siebie. Możesz nie czuć się komfortowo stawiając siebie na pierwszym miejscu, dbając o swoje potrzeby, a nawet dając sobie coś do zrobienia prosta przyjemność . Kiedy nie jesteś do tego przyzwyczajony, odczuwasz dyskomfort i nazywasz to poczuciem winy… co sprawia, że czujesz się gorzej, ponieważ myślisz, że zrobiłeś coś złego. Wypuść to błędne koło i zapytaj o swoją winę. Kiedy pojawi się to uczucie, zadaj sobie pytanie: Czy to poczucie winy, czy dyskomfort? Zasługujesz na to, żeby o siebie zadbać.
10. Poproś o pomoc i wsparcie (zamiast robić to sam).
Proszenie o pomoc jest trudne, ale zrobienie tego samemu jest jeszcze trudniejsze. Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie stwardnienie rozsiane, chciałam udowodnić wszystkim wokół mnie, że ze mną wszystko w porządku, więc starałam się o wszystko zadbać sama. Kiedy zaczęłam prosić o pomoc, zdałam sobie sprawę, że inni ludzie chcieli pomóc, ale nie wiedzieli jak. Prosząc o to, czego potrzebowałem, pomagałem nam wszystkim. Jeśli chcesz pomocy, dołącz Przestrzeń prostoty , członkostwo, które w końcu sprawia, że upraszczanie życia faktycznie działa .
Te proste nawyki pomogą Ci zrobić miejsce, aby poczuć się nieco lżejszym, szczęśliwszym i swobodniejszym w swoim życiu.