Potraktuj cały ten artykuł jako zaproszenie do lenistwa. Właśnie skończyłem nagrywać odcinek Animalspiritual.xyz z moją córką Bailey (który ukaże się w przyszłym miesiącu). Rozmawialiśmy o kulturze produktywności, o tym, jak trudno jest odpocząć lub zrelaksować się bez poczucia winy i jak chcemy zmienić sposób, w jaki myślimy o lenistwie.
imiona indyjskich dziewczyn
Myślałem o tym i pisałem o tym już w 2010 roku, kiedy założyłem AnimalSpiritual.xyz, ponieważ miałem problemy z nierobieniem różnych rzeczy i brakiem zajęcia. Relaks, chyba, że na to zasłużyłem, a zwalnianie wydawało mi się strasznie trudne.
Na szczęście dzięki odrobinie praktyki i zmianie sposobu myślenia dzisiaj odpoczywam i relaksuję się znacznie częściej. Mam nadzieję, że dołączysz do mnie.
Bądźmy leniwi: 10 sposobów na odpoczynek i relaks
1. Porzuć poczucie winy.
Jeśli czujesz się winny z powodu odpoczynku i relaksu, nie jest to uspokajające ani relaksujące. Pojawia się poczucie winy, ponieważ myślisz, że powinieneś zrobić coś produktywnego. Jeśli masz tendencję do nadmiernego zastanawiania się, jak się zrelaksować, a nic nie robienie wydaje Ci się zbyt trudne, sporządź listę rzeczy, które lubisz robić, aby się zrelaksować. Możesz uwzględnić takie rzeczy, jak kąpiel, przeczytanie książki, rozmowa z ulubioną osobą lub cokolwiek innego, co nie jest związane z pracą lub produktywnością. Niech będzie leniwie.
Skąd pochodzi nazwa Isabella
2. Wróć do siebie.
Kiedy czujesz się zestresowany, przytłoczony lub zbyt rozproszony, aby się skupić, nadszedł czas na odpoczynek. Czas wrócić do siebie.
Usiądź i poczuj stopy na ziemi.
- Wymień 5 rzeczy, które możesz zobaczyć.
- Wymień 4 rzeczy, które możesz usłyszeć.
- Wymień 3 rzeczy, które możesz poczuć.
- Wymień 2 rzeczy, których możesz dotknąć.
- Wymień 1 rzecz, której możesz spróbować.
Witamy z powrotem.
3. Zatrzymaj przewijanie.
Czasami dla relaksu sięgamy po telefony, ale czy przeglądanie mediów społecznościowych lub wiadomości kiedykolwiek faktycznie relaksuje? Zamiast tego ukryj telefon i słuchaj swojego serca.
4. Słuchaj muzyki.
Utwórz listę utworów, które pomogą Ci się zrelaksować, lub posłuchaj tej.
5. Zaplanuj odpoczynek.
Zamiast czekać, aż będziesz na skraju załamania, zaplanuj odpoczynek, gdy poczujesz się dobrze. Umieść to w swoim kalendarzu jako przypomnienie, że nie zapracujesz na odpoczynek, robiąc jeszcze dziesięć rzeczy. Nie musisz czekać, aż poczujesz się źle, aby odpocząć.
6. Gotuj powolny posiłek.
Znajdź zupę lub danie, które zajmie trochę czasu, ale nie wymaga zbyt dużej koordynacji. Siekaj powoli, powoli mieszaj, gotuj powoli. Jeśli masz głodne dzieci, zamów dla nich pizzę, żeby nie musieć się spieszyć. To by zadziałało lub jeśli pieczenie działa na Ciebie bardziej kojąco, możesz spróbować ten przepis na croissanta .
Bezpieczne herbaty ciąży
7. Wybierz się na radosny spacer.
Nie spiesz się i nie wiedz dokładnie, dokąd zmierzasz. Nie licz kroków, nie słuchaj muzyki ani podcastów. Zamiast tego słuchaj tego, co Cię otacza. Ciesz się spacerem.
8. Zrelaksuj swoje ciało.
Użyj piłki do masażu lub piłki tenisowej i rozmasuj stopy, dłonie i inne napięte części ciała.
plamy na skórze niemowląt
9. Patrz.
Tak, po prostu spójrz przez okno, w przestrzeń lub na ścianę. Nie trudno tu zatracić się w myślach i marzeniach. Niech to się stanie.
10. Oddychaj.
Bądź świadomy swojego oddechu. Wdychaj przez 5 sekund, przytrzymaj przez 1 sekundę, a następnie wydychaj przez 7 sekund. Przytrzymaj przez 1 sekundę, następnie wdychaj przez 5 sekund.
Leń, odpocznij i zrelaksuj się, nie dlatego, że zrobiłeś dużo, czy po to, abyś miał więcej energii na więcej. Zrób to, bo sprawia ci to przyjemność.
Skorzystaj z tych sugestii na cały leniwy weekend wolny od poczucia winy. Więcej o tym, dlaczego mamy problemy z odpoczynkiem i jak robić to lepiej, przeczytasz w artykule Manifest Reszty I Jak się zrelaksować .