Biorąc pod uwagę wszystkie pomysły na zmniejszenie stresu, można by pomyśleć, że wszyscy będziemy chodzić po świecie bez zmartwień! Oczywiście istnieją prawdziwe powody na świecie i w naszym życiu, dla których możemy czuć się zestresowani I znalezienie sposobów na zmniejszenie stresu jest zdrowsze dla nas (i świata). Możemy mniej się stresować, zmieniając sposób, w jaki żyjemy i jak się czujemy, znajdując nowe sposoby na spokój i uziemienie.
Od 2006 roku, po zdiagnozowaniu u mnie stwardnienia rozsianego, usuwam stres z życia i eksperymentuję z różnymi sposobami, aby ogólnie go zmniejszyć. Bez tego jestem zdrowszy. Nie zacząłem usuwać stresu w idealnych warunkach. Zrobiłem to, gdy moje życie było bardziej chaotyczne niż kiedykolwiek.
Znaczenie Jakuba
Chociaż wydaje się, że radzenie sobie ze stresem jest tylko częścią życia, być może nie musisz cierpieć tak bardzo, jak myślisz. Redukcja stresu (podobnie jak redukcja bałaganu) to przygoda krok po kroku, czasem centymetr po calu. Chociaż może to być powolna podróż, jest warta zachodu. Znajdź sposób na zmniejszenie stresu, dzięki czemu będziesz mógł lepiej spać, czuć się lepiej i zacząć zauważać, co sprawia Ci radość i zachwyt.
Jak mniej stresować i uspokoić swoje życie: czego jeszcze nie próbowałeś
Prawdopodobnie próbowałeś medytować, ćwiczyć i głęboko oddychać, aby zmniejszyć stres i może to pomóc. Oto kilka rzeczy, których być może jeszcze nie próbowałeś. Pozwól, aby te małe strategie przywróciły Cię do życia, gdy czujesz się zestresowany, i kontynuuj eliminację stresu, nad którym masz kontrolę. Zacznij od rzeczy takich jak Twoje szafa , poranki I nawyki . Powolny i delikatny postęp będzie lepszy niż przepychanie się .
1. Idź do łóżka.
Siedem lub osiem godzin ciągłego snu pomoże Ci uregulować układ nerwowy i lepiej radzić sobie ze stresem w życiu. Pierwszym krokiem do lepszego snu jest położenie się spać. Daj sobie czas na sen, uszanuj go, a potem dosłownie idź spać punktualnie, o tej samej porze każdego wieczoru. Aby uzyskać dodatkowe punkty, zapewnij sobie duży bufor między jedzeniem, alkoholem i ekranami a porą pójścia spać. Dobrze śpię może być najważniejszą rzeczą, jaką robisz.
2. Po prostu pozwól, aby niektórzy ludzie Cię źle zrozumieli.
To jest prawdziwa troska o siebie! Alica Lockhard mówi: Życie stało się o wiele prostsze, kiedy zdecydowałam się pozwolić, aby niektórzy ludzie mnie źle zrozumieli. Udowodnienie i wyjaśnienie, dlaczego jesteśmy tacy, jacy jesteśmy, dlaczego lubimy to, co lubimy, wybieramy to, co wybieramy i wierzymy, że to, w co wierzymy, jest przereklamowane i stresujące. Nie Twoim zadaniem jest upewnianie się, że wszyscy rozumieją.
3. Nie martw się o to, aby wszyscy byli szczęśliwi.
Życzę wszystkim szczęścia i nie tracę czasu ani energii na upewnianiu się, że moje wybory są przyjemne dla wszystkich. Jedno i drugie może być prawdą jednocześnie. Wiemy, że zadowalanie wszystkich jest nie tylko wyczerpujące, ale także nierealne. Czas przestać się rozczarowywać, próbując zadowolić wszystkich innych.
4. Bądź swoim ulubionym sobą
Te słowa z Sierra Chas (na Twitterze) przypomnij nam, że nie musimy być najlepsi ani próbować zmieniać tego, kim jesteśmy, aby osiągnąć niemożliwy do osiągnięcia standard perfekcjonizmu. Mówi, widziałem gdzieś wcześniej, „bądź sobą”. Jesteśmy do tego przyzwyczajeni to, co najlepsze Lub wyższy Ale ulubiony pozostawia miejsce na łaskę. Będę teraz taką wersją siebie, jaką lubię, w tej chwili. Bądźmy wszyscy swoimi ulubionymi sobą.
5. Zostaw przestrzeń pomiędzy wszystkim.
Zwykle zapominałem o zrobieniu spacji pomiędzy nimi, żeby wszystko zrobić. Teraz wiem, że odpoczynek, oddech, zauważanie i uzdrawianie, które dzieje się pomiędzy, znaczy dla mnie więcej i pozytywnie wpływa na to, jak się czuję, traktuję ludzi i wykonuję swoją pracę. Zamiast zapełniać wszystkie przestrzenie w imię produktywności lub próbować zrobić wszystko, wykorzystaj dodatkową przestrzeń. To jest twoje. Potrzebujesz tego. Zasługujesz na to. Kiedy spotkanie się odwoła, lub coś wypadnie z Twojej listy rzeczy do zrobienia, zamiast to zastępować, zarezerwuj miejsce dla siebie.
6. Przestań dawać z siebie wszystko.
Jesteśmy tak uwarunkowani, aby dać z siebie wszystko i dać z siebie wszystko, że zapomnieliśmy o kilku naprawdę ważnych rzeczach.
małe zwierzęta dla dzieci
- Twoje najlepsze jest dynamiczne. Twoje najlepsze wyniki są inne o 8:00 niż o 20:00. Twoje najlepsze samopoczucie jest inne przed i po kawie, spacerowaniu lub leżeniu na chwilę. Twoje najlepsze wyniki są inne, gdy otrzymasz złe wieści, pokłócisz się z przyjacielem lub spędzisz dowolną ilość czasu na czytaniu komentarzy w Internecie.
- Ofiarowanie wszystkiego jest nieuregulowane i nierozsądne. Nikt nie powinien oczekiwać od ciebie wszystkiego (w życiu zawodowym lub osobistym), ani nie powinieneś czuć się zmuszony do oferowania tego.
- Twoje najlepsze wyniki zależą od Twoich umiejętności i możliwości. Dawanie z siebie wszystkiego, usuwanie czyjegoś wyrostka czy gotowanie w kuchni nagrodzonej gwiazdką Michelin, nie byłoby zbyt dobre. Nawet gdybym bardzo się starał i dał z siebie wszystko, nie miałoby to znaczenia. Są rzeczy, w których wszystko, co najlepsze, nigdy nie wystarczy. Pozwól innym ludziom robić te rzeczy.
Dzisiaj usuń bałagan ze słów i wysiłku związanego z robieniem wszystkiego, co w Twojej mocy, i dawaniem z siebie wszystkiego. Zamiast tego zaoferuj to, co w rozsądnym czasie możesz zrobić dbanie o siebie . Zawsze pamiętaj, że istnieje wiele możliwości między daniem z siebie wszystkiego a nie daniem niczego, aby zaoferować coś wspaniałego.
7. Pamiętaj, że istnieje cienka granica pomiędzy byciem poinformowanym a całkowitym przytłoczeniem.
Ilekroć mówię, że robię sobie przerwę od wiadomości, zawsze ktoś mi mówi, że ważne jest, aby być na bieżąco. Zgadzam się. Niby. Ważne jest, aby być na bieżąco, ale nie co godzinę ani nawet codziennie. Ważne jest również rozważenie sposobu, w jaki jesteś informowany. Nie oglądam wiadomości, fragmentów wiadomości ani filmów udostępnianych online. Czytam wiadomości i wybieram, co wpuszczam do swojego serca i duszy oraz w jaki sposób to wpuszczam. Jeśli czujesz się przytłoczony, zrób sobie przerwę od wiadomości, mediów społecznościowych i Internetu, kiedy tylko chcesz. Brak informacji przez minutę pozwala ci czuć się tak, jak chcesz, zamiast żyć w reakcyjnym stanie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
8. Przestań próbować wszystkim pomagać lub naprawiać.
Autorka Anne Lamott mówi: Nasza pomoc zwykle nie jest zbyt pomocna. Nasza pomoc jest często toksyczna. A pomoc to słoneczna strona kontroli. Przestań tak bardzo pomagać. Nie rozsyłajcie swojej pomocy i dobroci do wszystkich. Och! Pomoc to słoneczna strona kontroli?!
Przyznaję, że często uważam moje rady za pomocne, dlatego zobaczenie ich oczami Anne Lamott ma taką siłę. Zastanawiam się, czy chcę pomóc? A może chcę kontrolować sytuację? A co z tobą… pomocnym czy kontrolującym? A może po trochu jednego i drugiego? Kiedy zaczniesz widzieć i akceptować ludzi takimi, jakimi są, zamiast próbować zmienić ich w takich, jakimi chcesz, żeby byli, stres zacznie topnieć.
Będą okresy w życiu, które będą bardziej stresujące niż inne i takie, w których stres dominuje nad nami. To sprawia, że jeszcze bardziej znaczące jest, aby chronić nasz pokój i ograniczać stres tam, gdzie to możliwe.