Stopniowe dodawanie nowych codziennych nawyków do swojej rutyny sprawi, że uproszczenie Twojego życia stanie się przyjemniejsze i satysfakcjonujące. Z poniższej listy wybierz jeden lub dwa codzienne nawyki do wypróbowania.
Uwaga: ten artykuł na temat codziennych nawyków został napisany przez współautorkę, Tammy Strobel.
Czy utrzymanie codziennych nawyków jest dla Ciebie trudne? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, nie jesteś sam. Ja też z tym walczę. Na przykład uproszczenie mojego życia wiązało się z wyjątkowymi wyzwaniami, szczególnie jeśli chodzi o wprowadzenie nowych codziennych nawyków, takich jak śledzenie wydatków, unikanie zakupów dla zabawy, rezygnacja z mediów społecznościowych i nie tylko.
Znalazłem autora i badacza Katy Milkman pisanie pomocne. Studiuje nawyki i sposoby dokonywania lepszych wyborów. W zeszłym roku Milkman podzieliła się niektórymi wynikami swoich badań Zestaw życiowy NPR . W wywiadzie Milkman wyjaśnił, że nie ma szybkiego sposobu na zmianę codziennych nawyków. Na przykład uproszczenie swojego życia zajęło mi lata, a nie 30 dni. To jednak nie jest nic złego. Milkman zauważył, że zmiana nawyków wymaga czasu i konsekwentnej rutyny.
12 codziennych nawyków, które pomogą Ci uprościć swoje życie
Poniżej znajduje się 12 codziennych nawyków, które pomogły mi uprościć życie. Poniższa lista nie jest wyczerpująca i ma stanowić punkt wyjścia. Zachęcam Cię również do wybrania jednej lub dwóch pozycji z listy i dodania ich do swojej codziennej rutyny.
1. Po posiłku wybierz się na mały spacer
Zamiast siedzieć na kanapie po posiłku, idę na 2–5 minutowy spacer. Rachel Fairbank, dziennikarka The New York Times, zainspirowała ten mały nawyk. W swoim artykule Fairbank podzielił się wnioskami (link do prezentu NYT) metaanalizy porównującej wpływ siedzenia i stania lub chodzenia na parametry zdrowia serca, w tym poziom insuliny i cukru we krwi. Naukowcy odkryli, że bardzo krótkie spacery – trwające od dwóch do pięciu minut – miały znaczący wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi.
2. Śledź swoje dochody i wydatki
Jeśli dopiero zaczynasz śledzić swoje przychody i wydatki, możesz skorzystać z aplikacji, długopisu i dziennika lub podstawowego arkusza kalkulacyjnego. Na przykład codziennie poświęcam czas na rejestrowanie swoich dochodów i wydatków. Zachęcam Cię do zrobienia tego samego. Z biegiem czasu zauważysz wzorce i trendy, które możesz zmienić. Jeśli chcesz uporządkować swoje finanse na dłuższą metę jest to świetny pierwszy krok.
3. Wykorzystaj to, co masz
Zanim kupisz coś nowego, wykorzystaj to, co masz. Na przykład, jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze na zakupach spożywczych, ugotuj żywność masową, która jest już w spiżarni lub lodówce. Alternatywnie, jeśli chcesz kupić nowy sweter, przejrzyj zawartość swojej szafy. Zadaj sobie pytanie: Czy noszę to, co już mam?
4. Porządkuj w seriach
Wyzwanie związane z porządkowaniem może sprawić, że czasami przyziemny proces porządkowania stanie się trochę zabawniejszy, mówi Courtney Carver . Zgadzam się! Wykonywanie wyzwań i eksperymentów związanych z porządkowaniem bałaganu – tak jak Courtney – przez te lata było świetną zabawą. Jeśli masz problemy, spróbuj wyzwania Courtney i puścić sto rzeczy w mniej niż godzinę . Korzystanie z wyzwań, takich jak seria porządkowania lub 10-10-100 wyzwanie polegające na uporządkowaniu bałaganu może pomóc dodać trochę zabawy do Twoich codziennych nawyków.
5. Ogranicz wykorzystanie technologii
Pomogło mi ograniczenie korzystania z technologii odejdź od mojego telefonu i wprowadź się w moje życie . Nadal wracam do złych nawyków – takich jak przewijanie zagłady – ale teraz mogę szybciej korygować kurs. Kluczem jest nastawienie się na sukces. Na przykład tworzę w domu strefy wolne od telefonu, robię sobie przerwy na ruch w ciągu dnia pracy, wyłączam telefon i nie tylko. Nasze telefony – i inne urządzenia – nigdzie się nie wybierają, więc zastanów się, jak możesz wykształcić zdrowe nawyki związane z technologią.
6. Uprość swoją garderobę
Moja garderoba jest mała i bardzo mi się to podoba! Jednak upraszczanie i upraszczanie mojej garderoby to proces ciągły. Ja na przykład niedawno podarowane ubrania do mojego lokalnego sklepu z artykułami używanymi. Ubrania były w świetnym stanie, ale już nie pasowały na moją sylwetkę; niektóre elementy były za duże, a inne za ciasne. Nie próbuję już dopasowywać swojego ciała do ubrań. Jeśli nie czują się dobrze, pozwalam im odejść. Dzięki temu moja garderoba jest jasna i piękna.
7. Nie idź na zakupy.
Unikaj zakupów rekreacyjnych. Zamiast tego utwórz listę zakupów. Następnie odczekaj 30 dni, zanim kupisz rzecz, którą chciałeś kupić. Na przykład na mojej liście zakupów mam t-shirty, sukienki i maszynę do pisania. Po 30 dniach oczekiwania nie kupiłem żadnego przedmiotu. Zamiast tego zaoszczędziłem pieniądze.
8. Spróbuj taniego hobby
Kilka miesięcy temu pisałem o ekologiczne porady na co dzień . Jedna z moich ulubionych wskazówek dotyczyła sashiko ; japońska sztuka widocznego naprawiania. Uwielbiam sposób, w jaki ta forma sztuki jest widocznym antidotum szybka moda . Naprawa ubrań może być satysfakcjonującym procesem i rzeczywiście tak jest idealne, proste i niedrogie hobby, dzięki któremu oderwiesz się od telefonu .
9. Praktykuj wdzięczność
Kiedy miałem dwadzieścia kilka lat, miałem tendencję do porównywania swojego życia z życiem moich rówieśników. Myślałam, że ładniejsza biżuteria, luksusowy samochód czy większy dom sprawią, że będę szczęśliwsza. Jednak odkryłem, że to nieprawda. Codzienna praktyka pisania krótkiej listy wdzięczności w dzienniku pomogła mi uprościć życie i pozostać zakorzenionym w teraźniejszości. Nie potrzebuję wymyślnego samochodu ani duży dom być szczęśliwym. Moja praktyka wdzięczności pomogła mi dowiedzieć się, co wystarczy, i jest to doskonałe antidotum na tę chorobę pułapka porównawcza .
10. Stwórz listę prostych przyjemności
Delektowanie się zwierzętami.xyz to radosny nawyk. Uwielbiam robić poranną kawę, prowadzić dziennik, przytulać się do mojego kota i przytulać męża. Te przyjemności są zakorzenione w mojej codziennej rutynie, skupiają się na doświadczeniach (a nie na rzeczach) i kosztują niewiele lub nie kosztują wcale. Jakie proste przyjemności wnoszą do Twojego życia radość, zachwyt i wdzięczność? Jeśli szukasz pomysłów, zajrzyj do moich duża lista prostych przyjemności .
11. Znajdź społeczność
Jeśli masz problemy z utrzymaniem nowych codziennych nawyków, znajdź społeczność. Możesz dołączyć do The Simplicity Space lub poprosić znajomego, aby został Twoim przyjacielem zajmującym się prostotą. O wiele przyjemniej jest zmieniać nawyki z przyjaciółmi. Wsparcie i odpowiedzialność, które otrzymasz, są bezcenne.
12. Ogranicz konsumpcję wiadomości
Ograniczanie stresu to ważny element upraszczania życia, a spożywanie zbyt dużej ilości wiadomości, zwłaszcza najświeższych wiadomości, jest stresujące. Zamiast tego wyznacz granice konsumpcji wiadomości. Nie konsumuj wiadomości na przykład na początku lub na końcu dnia. Jeśli czujesz się przytłoczony wiadomościami, zrób sobie przerwę i przeczytaj kilka z nich podnoszące na duchu książki Zamiast.
Zasoby, które pomogą Ci uprościć swoje życie
Chcesz dowiedzieć się więcej o codziennych nawykach, które ułatwią Ci życie? Zapoznaj się z poniższą listą zasobów:
Książki
- Jak zmienić autorstwa Katy Milkman
- Twoje pieniądze lub Twoje życie by Vicki Robin
- Uduchowiona prostota przez Courtney Carver
- Delikatny przez Courtney Carver
Artykuły
- 7 pozbawionych osądów sposobów zmiany nawyków zakupowych autorstwa Courtney Carver
- 30 rzeczy, które możesz zrobić, aby żyć prościej przez Tysona Popplestone’a
Podcasty
- Zestaw życiowy NPR : Rada behawiorysty, jak zmienić swoje życie.
- Zestaw życiowy NPR : Zamiast postanowień noworocznych zacznij i trzymaj się „Małych nawyków”
- Laboratorium Szczęścia z dr Laurie Santos przeprowadzi Cię przez najnowsze badania naukowe i podzieli się zaskakującymi i inspirującymi historiami, które zmienią sposób, w jaki myślisz o szczęściu. Odcinki pomogły mi także zmienić nawyki!