Jeśli uważasz, że nie da się zwolnić i rozwijać się w swoim życiu, jestem żywym dowodem na to, że to naprawdę działa. Jeśli jesteś zmęczony podróżą, idź, idź, spóźniasz się i nie masz czasu na oddychanie między sprawami, czas uciszyć pośpiech.

Pędziłem siebie i wszystkich dookoła. Zwijać się! Chodźmy. Spóźnimy się! Nieważne, jak bardzo się spieszyłem, i tak byłem spóźniony, pozostawałem w tyle i wyczerpałem się, próbując dogonić. Śmiałbym się z zatrzymaj się i powąchaj róże rada bo kto ma na to czas?! To nie rada, mem czy moja samoświadomość sprawiły, że w końcu zwolniłem. To trwało naprawdę zachorować i spędzanie dużo czasu na leczeniu, usuwanie stresu i zastanawianie się, co tak naprawdę jest dla mnie ważne i jak chcę pokazać się w świecie.

Aby uciszyć pośpiech, możesz poznać takie rzeczy jak niedostatek czasu , upraszczając swoje życie i odpuszczając z mniejszym zamieszaniem. Sugestie te nie zawsze będą wydawać się łatwym wyborem, ale czasami dokonanie trudnego wyboru zachęca do ułatwienia. Na przykład może być trudno uporządkować swoją kuchnię ale kiedy to zrobisz, przygotowywanie posiłków i sprzątanie będzie łatwiejsze niż teraz. Pozbycie się urazy jest trudne, ale kiedy już to zrobisz związek może stać się łatwiejszy . Prostota nie zawsze jest łatwa, ale prawie zawsze ułatwia wszystko inne.



Pozycja seksualna w trzecim trymestrze ciąży

13 prostych sposobów na spowolnienie i rozwój

Kiedyś utożsamiałem rozwój i rozwój z pośpiechem i pracowitością. Myślałam, że im więcej i im szybciej to zrobię, tym większy sukces. No cóż, źle to zrozumiałem. Robienie większej liczby rzeczy nie sprawi, że będziesz lepszą osobą lub osobą odnoszącą większe sukcesy. Robienie większej liczby rzeczy sprawia, że ​​jesteś osobą zmęczoną. Kiedy to zrozumiałem, zacząłem szukać sposobów na zwolnienie tempa, aby mieć czas nie tylko cieszyć się sukcesami, ale także naprawdę pojawić się i być w swoim życiu. Jeśli niektóre z tych sugestii, jak uciszyć pośpiech, przemawiają do Ciebie, wypróbuj je. Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby zrobić je wszystkie, wypróbuj jeden z nich. Jeśli któryś z nich to za dużo, wypróbuj jego zmodyfikowaną wersję. W ten sposób zaczniesz znajdować czas i przestrzeń, aby stworzyć… więcej czasu i przestrzeni.

1. Powiedz NIE więcej niż mówisz Tak .

Kiedy mówimy „tak”, oddajemy część naszego czasu i energii, więc upewnij się, że zgadzasz się na rzeczy, które są wartościowe swój czas i energię . Może możemy wszystko, ale czy na pewno tego chcemy? Możesz powiedzieć „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty. Możesz zostać w domu, zamiast chodzić na wydarzenie, które brzmi okropnie. Możesz powiedzieć nie, gdy twoje serce mówi nie. Możesz odmówić, kiedy musisz o siebie zadbać. Możesz odmówić, gdy pragniesz więcej spokoju, ciszy lub czegokolwiek innego, czego pragniesz w swoim życiu. Jeśli tego nie zrobisz, prawdopodobnie będziesz żałować tych wszystkich chwil, kiedy naprawdę chciałeś powiedzieć „tak”, ale nie miałeś energii ani czasu.

2. Ogranicz spożycie informacji.

Ucisz pośpiech, wpuszczając mniej informacji. Wyznacz granice dotyczące tego, jak i kiedy korzystasz z wiadomości, mediów społecznościowych i innych informacji. Na początek śledź dzienne spożycie informacji. Ile minut dziennie obejmuje pobieranie informacji zewnętrznych w porównaniu z minutami przeznaczonymi na korzystanie z własnych informacji wewnętrznych lub brak jakichkolwiek informacji. Podawaj nie tylko stresujące informacje, ale także dobre informacje, takie jak słuchanie świetnego audiobooka lub podcastu albo rozmowa ze wspaniałym przyjacielem. Gdy pojawi się nadmiar informacji, wszystko jest takie samo. Kiedy czujesz, że jest za dużo, to jest za dużo. Zaplanuj małe bloki czasu z dala od Internetu każdego dnia i cały dzień w tygodniu. Będziesz zaskoczony, jak odłączenie od sieci wszystko spowalnia. Przeczytaj tę książkę aby uzyskać więcej informacji na temat możliwości odłączenia jednego dnia w tygodniu.

3. Stwórz system wsparcia spowalniania.

Jeśli chcesz zwolnić i rozwijać się, stwórz system wsparcia spowalniania. Otaczaj się książkami, podcastami i ludźmi, którzy prosperują w swoim życiu, zwalniając. Czytać Delikatnie: Odpoczywaj więcej, mniej stresuj się i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz . Kiedy przeczytasz trzy sekcje: Odpocznij, Mniej i Wstań, utworzysz ścieżkę do własnego rozwoju i rozwoju, bez przepychania się i wypalania. Dołącz do The Simplicity Space i nawiąż kontakt z innymi, którzy upraszczają i zwalniają, aby priorytetowo traktować swoje zdrowie i relacje. Stwórz środowisko, w którym możesz robić postępy, otaczając się wsparciem.

4. Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię rozśmieszają.

Na szczycie mojej listy najważniejszych rzeczy znajdują się ludzie, których kocham, którzy mnie wspierają, kochają mnie za mnie i rozśmieszają mnie. Pomyśl o ludziach, z którymi chcesz spędzić czas i skontaktuj się z nimi. Od długich rozmów telefonicznych po spacer lub posiłek – traktuj swoich ludzi priorytetowo. Baw się dobrze, przytulaj Mikroradości i docenić Przebłyski w swoim życiu i nie zapomnij się nimi podzielić.

Czerwone jagody

5. Pozwól swoim zmysłom uciszyć pośpiech.

Zwróć się do swoich pięciu zmysłów, aby pomóc Ci zwolnić. Owiń się miękkim kocem lub swetrem i pozwól, aby zmysł dotyku zachęcił Cię do zwolnienia. Delektuj się małym kawałkiem ciemnej czekolady i pozwól, aby zmysł smaku Cię spowolnił. Polegaj na swoim węchu, który pomoże Ci uciszyć pośpiech, zapalając zapachową świecę. Oglądając zdjęcia ulubionego artysty, czytaj książkę, spaceruj po muzeum, a nawet przewijaj rolkę aparatu, wybierając zdjęcie tygodnia, aby zwolnić zmysłem wzroku. Piękna muzyka, śpiew ptaków i czas spędzony z przyjacielem, który potrzebuje, abyś go wysłuchał i pocieszył, daje Twojemu zmysłowi słuchu zaproszenie, aby zwolnić i naprawdę tam być.

6. Stwórz przestrzeń, abyś mógł cieszyć się chwilą.

Tak dużą część naszego życia spędzamy na załatwianiu spraw, sprawdzaniu siebie i szukaniu potwierdzenia, porównywaniu naszych żyć i próbach dotarcia do celu. Poświęcamy tyle czasu, energii i bólu serca, próbując się tam dostać, że często zapominamy, że tu jesteśmy. Jesteśmy tu w tej ulotnej chwili i tak naprawdę nigdy nie będziemy gdzie indziej.

Nie usuń bałagan , odrzuć zajęcie i zmniejszyć stres mieć proste życie. Robimy to, żeby mieć życie. Nie martw się o to, jak powinno wyglądać proste życie lub jak powinno wyglądać, ani o to, jak mówią o nim inni ludzie. Prostota to tylko narzędzie. Użyj go, aby stworzyć życie, które jest dla Ciebie najważniejsze, życie, w którym możesz się pokazać i życie, w którym czujesz się najbardziej jak Ty. Częściej będziesz cieszyć się chwilą, gdy będziesz otoczony mniejszą ilością spraw, zajęć i stresu.

Małe krzesła do małego salonu

7. Nie rób nic.

Jeśli myślisz: Nie mam czasu nic nie robić, przypomnij sobie, że spędzisz mniej czasu na robieniu innych rzeczy, jeśli podejdziesz do nich z łatwością i jasnością. Nie możesz tego zrobić, gdy jesteś zmęczony. Dobra praca nie pochodzi od kogoś, kto jest przepracowany. Poświęcając czas na nic nierobienie, będziesz bardziej obecny dla ludzi, których kochasz i bardziej zaangażowany w pracę, na której ci zależy. Każdego dnia umieść w swoim kalendarzu blok czasu, w którym nie będziesz robić nic. Czasami może to być mały klocek i to jest w porządku. Nie musisz z góry ustalać, jak spędzisz czas na nicnierobienie. Czas bezczynności będzie dla każdego wyglądać inaczej. Przeczytaj książkę, weź kąpiel, popatrz na gwiazdy lub po prostu odpocznij. Rób to, co pomaga Ci zatankować paliwo i zregenerować siły.

8. Stosuj rytuały, które sprawiają, że czujesz się spokojniejszy.

Poczucie spokoju pomoże Ci bardziej konsekwentnie wyciszać pośpiech. Rutynowe i proste rytuały mogą pomóc nam wykształcić zdrowe nawyki i pozbyć się stresu. Twórz rytuały, które są na tyle małe, że można je ćwiczyć codziennie, aby łatwiej było się ich trzymać. Rozważ poranną rutynę, praktykę wdzięczności i branie ciche spacery, lub cokolwiek, co pomoże ci wrócić do siebie.

9. Wyciszenie domu może uciszyć pośpiech.

Spowolnienie otoczenia i tego, co Cię otacza, pomoże Ci poczuć się mniej pośpiechu. Skorzystaj z rady autora, Myquillyn Smith i ucisz swój dom. Smith mówi: „Czasami mam wrażenie, że moje rzeczy na mnie krzyczą, a nie chcę się tak czuć w domu. Sugeruje znalezienie w domu pokoju lub obszaru, który mógłby służyć jako całodobowa przestrzeń do przetrzymywania. Mówi: „W takim razie po prostu usuń wszystkie drobiazgi, tchotchke i dekoracje i schowaj je w swoim miejscu przechowywania. To jak oczyszczenie powierzchni. Domowy reset. A najlepsze jest to, że nie odczuwasz zmęczenia decyzjami, ponieważ nie podejmujesz decyzji. Po prostu tymczasowo przenosisz rzeczy. Przeczytaj więcej o uciszając swój dom tutaj Lub obejrzyj ten film .

tygodnie miesięcy ciąży

10. Idź spać punktualnie.

Badacz snu i autor książek Dlaczego śpimy , mówi Matthew Walker, Sen to prawdopodobnie najskuteczniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zresetować zarówno mózg, jak i zdrowie organizmu. Nie mówię tego lekceważąco przeciwko pojęciom diety i ćwiczeń fizycznych – oba są zasadniczo krytyczne – ale gdybym pozbawił cię snu na 24 godziny, pozbawił cię jedzenia na 24 godziny lub wody lub ćwiczeń na 24 godziny, a następnie miałbym zmapować uszkodzenia mózgu i ciała, których doświadczysz po każdym z tych trzech – bez wątpienia brak snu spowoduje znacznie większą implozję twojego mózgu i ciała. Poczujesz się mniej zestresowany, pośpieszny i przytłoczony ilością snu, której potrzebujesz każdej nocy. Śpij dobrze, odpuszczając te 7 rzeczy .

11. Stwórz garderobę kapsułową.

Być może zastanawiasz się, co garderoba kapsułowa ma wspólnego ze spowolnieniem i rozkwitem Twojego życia. Wyobraź sobie, że spędziłeś ułamek czasu, energii, przestrzeni i pieniędzy, które wydajesz na ubrania, na coś innego, na czym ci bardziej zależy. Wypróbuj Wyzwanie Projektu 333, aby określić, czego naprawdę chcesz i potrzebujesz w swojej garderobie. Jeśli nie masz czasu na wyzwania, po prostu wyjmij ze swojej szafy wszystkie ubrania, które nie pasują do Twojej sylwetki i trybu życia, zapakuj je do pudełka i ukryj na co najmniej 3 miesiące.

12. Rozwijaj, twórz lub pielęgnuj coś, czego nie można przyspieszyć.

Przygotuj piękny posiłek (coś powolnego, na przykład makaron lub zupę z dużą ilością siekanego warzywa) lub utwórz dzieło sztuki, wyhoduj roślinę lub przekaż komuś swoją wiedzę. Angażuj się w zajęcia, które zachęcają Cię do zwolnienia, niespiesznego i cieszenia się podróżą. Uwielbiam spędzać czas opiekując się moimi roślinami, podlewając je i zmywając kurz z każdego liścia. Podobnie, choć nie lubię gotować w pośpiechu, uwielbiam wolne popołudnia w kuchni, powoli przygotowując pyszny posiłek. Zatrzymaj się, delektuj się, zakochaj w czasie, który celowo spędzasz na czymś, co rozwija się w wolniejszym tempie.

13. Zaplanuj przybycie na wszystko dziesięć minut wcześniej.

Weź to od kogoś, kto woli przybyć punktualnie (co często oznacza trochę spóźnienia), spóźnienie jest przeciwieństwem uciszenia pośpiechu. To takie stresujące! Zamiast tego pojawienie się dziesięć minut wcześniej z książką daje mi przestrzeń i czas, aby przygotować się na spotkanie lub spotkanie. Nie muszę się martwić ruchem ulicznym ani niczym innym, co może mnie spowolnić, ponieważ daję sobie dziesięciominutowy bufor. W dobry dzień mam dziesięć minut na przeczytanie lub przygotowanie! Ograniczanie się to nawyk, którego trudno się pozbyć, ale gdy zyskasz trochę dodatkowego czasu w ciągu dnia, nie możesz się go doczekać.

Zauważanie, jak dobrze się rozwijam, gdy zwalniam, inspiruje mnie do wąchania kwiatów, patrzenia na gwiazdy i znajdowania czasu na radość proste przyjemności i małe chwile. Jeśli jesteś zapracowanym rodzicem lub brakuje Ci energii z powodu przewlekłej choroby, nie wszystkie te sugestie będą dla Ciebie skuteczne. Jeśli jednak zmniejszysz je, możesz zacząć ćwiczyć, a gdy uspokoisz pośpiech, zyskasz więcej czasu i energii, niezależnie od sytuacji. Zacznij zwalniać i bądź dla siebie delikatny po drodze.