Podnoszenie ciężarów w czasie ciąży: ćwiczenia i bezpieczeństwo

Kobiety są silnymi, pracowitymi osobami i potrafią wykorzystywać swoje ciała do niesamowitych rzeczy. Jednak w zależności od obciążenia pracą i obciążenia pracą może to być zbyt stresujące dla kobiet w ciąży. Objawy te mogą być spowodowane stresem fizycznym, takim jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub stanie przez długi czas. Może powodować przedwczesny poród Niska masa urodzeniowa, bóle stawów, słabe krążenie, napięcie mięśni m.in.

Każda ciąża jest inna. Porozmawiaj więc ze swoim lekarzem o ryzyku i właściwych ćwiczeniach.

Praca fizyczna lub niebezpieczna w czasie ciąży

W większości przypadków we wczesnej ciąży podnoszenie ciężarów w pozycji stojącej jest niemożliwe lub niebezpieczne. Jednak zmiany hormonalne i stres w organizmie mogą zwiększać zmęczenie, utrudniając utrzymanie dobrej kondycji podczas ciąży.

Trening siłowy i energiczne ćwiczenia wiążą się z przeszkodami i ograniczeniami na każdym etapie ciąży. Rób przerwy, gdy czujesz się zmęczony i dbaj o nawodnienie podczas aktywności fizycznej, takiej jak praca lub ćwiczenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoim obecnym poziomie aktywności fizycznej. Chociaż zdrowe ćwiczenia są korzystne, nie jest to czas na radykalne zwiększenie nawyków związanych z ćwiczeniami.

Czarne imiona

Niezależnie od Twoich obecnych nawyków związanych z pracą lub ćwiczeniami, ważne jest, aby pamiętać, że w czasie ciąży należy ich unikać lub minimalizować.

W czasie ciąży unikaj długotrwałego stania.

Kutasy, pielęgniarki, saloniki, sprzedawcy, kelnerki, policjanci, nauczyciele i inne pełnoetatowe prace mogą obciążać plecy i nogi kobiety w ciąży.

Długotrwałe stanie w późniejszym okresie ciąży może zakłócić krążenie i wywierać nacisk na okolicę lędźwiową macicy. Długie godziny pracy zwiększają ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego i przedwczesnego porodu u matki.

A magas kockázatú terhességben szenvedő nőknek beszélniük kell orvosukkal, hogy mit tehetnek. Lehet, hogy kevesebb időt kell sétálniuk, vagy megfizethető lakást kell keresniük, hogy elkerüljék a nehéz tárgyak felemelését.

Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych ani chorób, a ciąża przebiega prawidłowo, nie musisz przerywać pracy. Często potrafi pracować dotrzymując terminów. Zaleca się jednak siedzieć i maksymalnie unosić nogi, aby zmniejszyć ból pleców i nóg, obrzęki stóp i kostek. Częsta zmiana pozycji (na przykład krótki spacer do biura) poprawi Twój komfort.

w ciąży bez objawów

Należy zachować ostrożność podczas wykonywania pracy wymagającej wysiłku fizycznego

Czy musisz przez cały dzień podnosić, pchać, ciąć, pchać i zbierać materiały? .

Podnoszenie ciężarów w czasie ciąży jest trudne, ale jaki jest sens to robić? Powszechnie przyjmuje się, że kobiety w ciąży mogą podnosić ciężkie przedmioty. Jest 25 jezior Egész nap nem volt veszteség. Alkalmanként előfordulhat, hogy időnként áthelyez egy kis dobozt, vagy felvesz egy nagyobb gyereket egy gyors ölelésre.

We wczesnych stadiach ciąży kobiecie trudno jest utrzymać pozycję wyprostowaną. Mechanika dla 36-kilogramowego korpusu również jest dobra. Mam nadzieję, że ma się dobrze. W czasie ciąży wskaźnik ten maleje, a częstotliwość treningu siłowego wzrasta. Jeśli Twoja praca jest bardziej wymagająca niż zwykle, możesz potrzebować zakwaterowania i zwolnienia lekarskiego.

Ponadto wraz ze wzrostem brzucha zmienia się środek ciężkości, szczególnie w późniejszych stadiach ciąży. Jednak organizm może korzystać 톤 Nieporozumienia mogą prowadzić do niepowodzeń. Utrzymywanie aktywności ciała poprzez trening siłowy jest ważne dla zachowania zdrowia w czasie ciąży.

Jeśli pracujesz przy biurku lub komputerze, wstań i poruszaj się.

Źródło obrazu: iStock

Jednocześnie długotrwałe siedzenie osłabia krążenie krwi, a kobiety w ciąży stają się podatne na tę chorobę. zawał serca gęsta krew jest naturalnym mechanizmem obronnym organizmu, który zapobiega utracie krwi podczas porodu, a powiększona macica może zwiększyć nacisk na dno miednicy i zmniejszyć dopływ krwi do nóg. .

Jeśli lekarz nie zaleca całkowitego odpoczynku, spróbuj wstawać i chodzić przez pięć minut co godzinę. Regularna aktywność fizyczna w czasie ciąży poprawia ogólny stan zdrowia oraz zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej i stanu przedrzucawkowego.

Niektóre kobiety martwią się narażeniem na promieniowanie po całym dniu siedzenia przed ekranem. W latach 80. kilka badań powiązało VTE z problemami związanymi z ciążą.

Od tego czasu przeprowadzono więcej badań na temat związku między komputerami a wadami wrodzonymi i poronieniami. W tym momencie nie wydaje się, aby istniał między nimi jakikolwiek związek. Komputery emitują mniej promieniowania niż światło słoneczne.

Prawdziwym niebezpieczeństwem całodziennej pracy przy komputerze jest obciążenie fizyczne spowodowane długotrwałym siedzeniem. Na przykład, jeśli pracujesz przy komputerze, ryzykujesz zranieniem oczu, szyi, nadgarstków, dłoni i stóp. bardzo zmęczony Zwłaszcza w czasie ciąży.

Uniknij tego problemu, robiąc częste przerwy. Znajdź dobry powód, aby wyjść.

kiełki fasoli i ciąża

Rozciągnij mięśnie, aby uniknąć skurczów, siedząc przy biurku.

• Obróć pięty.
• Poruszaj ramionami w górę i w dół.
• Zmień kierunek, przesuwając głowę do przodu.
• Pochyl się do przodu od pasa, aby rozciągnąć dolną część pleców dla wygody.
• Usiądź z wyprostowanymi plecami i ramionami do tyłu.
• Spróbuj usiąść na piłce balansowej zamiast na krześle.

Inni idą do pracy

Oprócz długiego stania lub podnoszenia ciężkich przedmiotów, niektóre czynności narażają kobiety w ciąży na działanie substancji chemicznych i toksyn, które mogą wpływać na wzrost i rozwój dziecka.

pracować w ciąży

Aby ocenić bezpieczeństwo swojego miejsca pracy, musisz: Bezpieczna Poznaj chemikalia, na które jesteś narażony Nic nie staje się lepsze. Masz prawo znać te informacje na co dzień, a pracodawca ma obowiązek Cię o tym poinformować. Następny: Administracja ds. Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (OSHA) Informacja rzecz Kobiety w ciąży powinny go unikać, ponieważ może to mieć wpływ na rozwój dziecka.

• 铝
• dimetyl
• sulfozyd
• Cortier Pro noma
• Tlenki etylenu
• Arsensk Ołowas
• 苯
• 色
• delikatny
• organiczne związki rtęci
• chlorowane węglowodory
• zadrukowany karton

Twój przełożony i mąż zaufania mogą pomóc Ci zdecydować, czy Twoje obecne stanowisko jest zagrożone. Tutaj znajdziesz przydatne informacje. Instytut naukowy bezpieczeństwa i higieny pracy , jeśli uważasz, że Twoja praca może zagrażać zdrowiu Twojego dziecka, możesz ubiegać się o zmianę pracy lub wcześniejszą emeryturę, jeśli pozwala na to Twoja sytuacja finansowa.

Opieka medyczna w czasie ciąży

Oferty pracy dla lekarzy, pielęgniarek, lekarzy dentystów, lekarzy weterynarii, techników laboratoryjnych, diagnostów itp. To czyni je podatnymi na bakterie i choroby. Ponieważ akceptujesz to ryzyko podczas porodu, możesz ocenić ryzyko w czasie ciąży i zdecydować, co jest bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Niektóre toksyczne chemikalia stosowane do dezynfekcji, gazy znieczulające, promieniowanie w celach diagnostycznych i terapeutycznych, infekcje itp. mogą uszkodzić płód.

Sprawdzaj składniki, które zauważasz każdego dnia i porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości. Jeśli obawiasz się o zdrowie swojego dziecka, rozważ poproszenie go o przeniesienie się w bezpieczne miejsce lub wcześniejsze wypuszczenie.

aktywność fizyczna w czasie ciąży

Źródło obrazu: iStock

Repoting Peace Lily Plant

W większości przypadków w czasie ciąży zaleca się aktywność fizyczną, taką jak lekki aerobik i lekkie ćwiczenia. Jest rekomendowany przez American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). regularne ćwiczenia Aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu przed, w trakcie i po ciąży korzystnie wpływa na zdrowie kobiety.

Trening siłowy może wymagać mniejszego ciężaru lub mniejszej liczby powtórzeń. W miarę postępu ciąży i zmiany koncentracji może zaistnieć potrzeba ograniczenia niektórych ćwiczeń.

Lekkie ćwiczenia zmniejszają ból pleców. Poprawia się krążenie krwi. Czuję się lepiej. Może poprawić jakość Twojego snu. Zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu, stanu przedrzucawkowego i cukrzycy w czasie ciąży.

Unikaj używania dużych ciężarów, leżenia na plecach w trzecim trymestrze ciąży i unikaj nowych i trudnych pozycji jogi, które mogą wytrącić Cię z równowagi.

Aby zmniejszyć ryzyko, porozmawiaj ze swoim lekarzem o planie ćwiczeń i obejrzyj zajęcia i filmy przygotowujące do ciąży.

Zachowaj zdrowie i bezpieczeństwo podczas ciąży.

Umiarkowane ćwiczenia i trening siłowy są ogólnie bezpieczne w czasie ciąży. Ćwiczenia są dobre dla Ciebie i Twojego dziecka. Aby jednak zachować bezpieczeństwo, ważne jest, aby śledzić podnoszony ciężar i wykonywane ćwiczenia.

Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów Ćwiczenia i aktywność fizyczna w czasie ciąży opinia komisji. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period%3C/a% 3E%20%3C/p%3E%20%3Cp%3E-US%20 Wyczyść%20 Zakaz%20 Osel Batrio%20

Znaczenie nazwy Ethan