Jak wrócić na właściwe tory

Często jest to pora roku, w której zaczynamy się zastanawiać, jak wrócić na właściwe tory. Od powrotu na siłownię i wyzbycia się złych nawyków i zachowań, po identyfikację dobrych nawyków i ustalenie, czego naprawdę chcemy w naszym codziennym harmonogramie, wydaje się, że zawsze znajdujemy się w cyklu rozpoczynania czegoś nowego, zejścia z obranej ścieżki i decydowania, jak i kiedy wrócić na właściwą drogę.

Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że zawsze tak jest. Zawsze jesteśmy na dobrej drodze, by być na właściwej drodze. Może nie wyglądać tak na Facebooku czy Instagramie, gdzie wszyscy wydają się mieć większą siłę woli, lepszy poziom energii i emocje. Nie wspominając już o tym, że w poniedziałkowy poranek zawsze są w dobrym nastroju. Nie martw się jednak, w takich sytuacjach zobaczysz tylko najważniejsze momenty. Niech to będzie przypomnieniem, że nie ma sensu porównywać swojego życia ani tego, jak wygląda bycie na dobrej drodze. Dla każdego wygląda to inaczej.

Co tak naprawdę oznacza powrót na właściwą drogę (lub zejście z niej)?

O ile powrót na właściwe tory zwykle oznacza powrót do dobrych nawyków, o tyle w moim przypadku oznacza to powrót do siebie, do swojego serca. Nazwij to wyrównaniem, uziemieniem lub otrząśnięciem się z tego, co mnie obciąża. Muszę wrócić do siebie, zanim będę mógł wrócić do czegokolwiek innego.

Oznacza to, że muszę zauważać, kiedy coś jest nie tak. Na przykład …

40. tydzień

• Wiem, że kiedy nie mam się w co ubrać, to nie ma to z tym nic wspólnego ubrania w mojej szafie .
• Kiedy nie mam nic do napisania, wiem, że nie ma to nic wspólnego ze słowami, kreatywnością i wyobraźnią.
• Wiem, że kiedy nie mogę zareagować na kogoś cierpliwie (nawet jeśli ta osoba wyraźnie testuje moją cierpliwość), nie ma to z tą osobą nic wspólnego.

Kiedy dzieje się coś takiego, wiem, że nie jestem na dobrej drodze. Coś jest nie tak. Nie zawsze potrafię wskazać, co jest nie tak, ale mimo to idę naprzód i traktuję te znaki jako małe zaproszenie do powrotu na właściwe tory… powrotu do siebie.

Jak zwykle wygląda w moim przypadku powrót na właściwe tory:

Kiedy zbaczam z właściwej ścieżki, oznacza to, że muszę skupić się na jednej lub kilku z poniższych rzeczy.

• spędzać więcej czasu na poruszaniu ciałem
• priorytetem jest sen
• znaleźć więcej czasu na spędzenie czasu z przyjaciółmi
• tworząc listę pozytywnych zmian, które chcę rozważyć
• jasne zdefiniowanie lub przedefiniowanie zwierzątduchowy.xyz

Ponieważ Uprościłem swoje życie i wyeliminowałem większość stresu w moim życiu (nie wszystkie, ale większość), jestem w stanie rozpoznać, kiedy walczę i wrócić na właściwe tory szybciej i łatwiej niż wcześniej.

Niektóre ze stresów, które wyeliminowałam ze swojego życia, obejmują bałagan, długi, alkohol, toksyczne środowisko pracy, duży dom, który wymagał dużo pieniędzy, czasu i uwagi, oraz szafę, która zawsze przypominała mi, że nigdy nie będę miała dość.

Zanim uprościłem, moją reakcją na zejście z właściwej ścieżki była większa frustracja i niepokój, a ostatecznie wyczerpanie i choroba.

Dla każdego z nas zboczenie z właściwej ścieżki oznacza coś innego, ale jeśli zwracamy na to uwagę, czujemy to w kościach. Wiemy, kiedy to się dzieje i co musimy zrobić, aby temu zaradzić. Czasami łatwiej jest szukać wymówek, obwiniać zapracowanie, stres i wszystko inne, ale zauważając wczesne oznaki, możemy uniknąć spirali i zapobiec bólowi serca.

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, że zgubiłeś drogę lub zboczyłeś z właściwej ścieżki, przypomnij sobie o rzeczach, które pomogą Ci wrócić. Jeśli nie jesteś pewien, poeksperymentuj z nowymi, prostymi sposobami, aby wrócić na właściwe tory. Wypróbuj jeden z 10 prostych sposobów na powrót na właściwe tory.

Jak wrócić na właściwe tory

Skorzystaj z jednego lub więcej z tych 10 sposobów, aby wrócić na właściwe tory lub zachować spójność.

1. Wybierz się na spacer. Nie mierz swojej prędkości ani dystansu, po prostu idź i połącz się z otoczeniem, sercem i duszą. Zwróć uwagę na swoje otoczenie. Co widzisz i słyszysz? Zauważ też, co jest w Tobie. Czy czujesz się pośpieszony lub rozproszony? Zestresowany czy spokojny? Nie musisz niczego oceniać ani naprawiać, po prostu to zauważ.

2. Zadzwoń do kogoś, kto sprawia, że ​​się uśmiechasz. Even if you haven’t talked for awhile, call someone who you enjoy connecting with and/or someone who lifts you up when you hear their voice. Practice being present by showing up for the conversation. Don’t multi-task, scroll Instagram, plan your next vacation or or schedule a yoga class while you are connecting with this person. Show all the way up. This will be good for your nervous system and your relationship.

3. Wyślij paczkę pielęgnacyjną . Przygotuj dla kogoś małą paczkę gadżetów. Często myślenie o kimś innym jest idealnym sposobem na wyjście z głowy i powrót na właściwe tory. Mogą to być wypieki dla sąsiada lub książki i czekolada dla przyjaciela, który przeżywa trudny okres. Innym sposobem pomagania innym jest zapisanie się i pisanie listów do izolowanych seniorów Tutaj .

Kobieta w ciąży rodzą

4. Zmień swój system pomiarowy. Jeśli jesteś przytłoczony obowiązkami lub obowiązkami do wykonania i masz tendencję do mierzenia swojego dnia lub swojej wartości na podstawie tego, ile udało Ci się zrobić, spróbuj mierzyć więcej tym, co masz w sercu, a mniej tym, co jest na liście. Zostaliśmy zaprogramowani, aby udowadniać swoją wartość poprzez nasze osiągnięcia, nawet jeśli wiemy, że to nie działa. Zawsze jest więcej do zrobienia, więc jeśli będziemy mierzyć i udowadniać w ten sposób, zawsze będziemy mieć poczucie, że pozostajemy w tyle. Robienie większej liczby rzeczy nie sprawi, że staniesz się lepszą osobą. To sprawia, że ​​jesteś zmęczoną osobą.

5. Stwórz granice. Kiedy tworzymy granice wokół rzeczy, które odwracają naszą uwagę od tego, co ważne, nasze zaangażowanie w rzeczy, na których nam zależy, staje się nieograniczone. Pomyśl o granicach, które być może będziesz musiał wyznaczyć innym, oraz o granicach, które tylko Ty musisz szanować.

Baby Mole

6. Uprość. Kiedy jesteś przytłoczony, zestresowany lub zmęczony, rozwiązaniem prawie zawsze jest… mniej. Pozbądź się czegoś, dużo czegoś . Trudno jest poświęcić czemuś uwagę, gdy zbyt wiele rzeczy rywalizuje o Twoją uwagę. Stwórz przestrzeń, przejrzystość i większą swobodę w swoim życiu, skupiając się na tym, co ważne i odpuszczając resztę.

7. Zainspiruj się. Znajdź książki, blogi i inne źródła inspiracji, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory. Ilekroć dokonuję dużej zmiany, uwielbiam słuchać podcastów lub czytać książki na temat tej zmiany. Gdy Przestałem pić alkohol, który czytam Książka Holly I Książka Ani . Od fitnessu po prostotę – istnieje nieskończona liczba podcastów, książek, programów członkowskich i innych sposobów wspierania zmian, które chcesz wprowadzić w swoim życiu.

8. Zamelduj się (w swoim kalendarzu). Zaplanuj cotygodniowe sprawdzanie w każdą środę lub piątek (lub dzień, który Ci odpowiada). Zobacz, jak się czujesz, będąc na torze/poza torem. Potrzebujesz małego dostrojenia? Czy trzeba coś zmienić? Albo czy wszystko jest naprawdę w porządku. Nie musisz czekać, aż całkowicie się wykoleisz, aby zmienić kurs lub zrobić to, co musisz zrobić, aby poczuć się lepiej.

9. Nadaj priorytet relaksowi. Nie musisz cały czas się przepychać. W rzeczywistości odpoczynek lub relaks często pozwala osiągnąć ten stan w tym samym czasie, bez stresu i napięcia dla zdrowia psychicznego. Nie czekaj, aż poczujesz się przytłoczony i wypalony. Najpierw odpocznij i zrelaksuj się. Nie musisz zarabiać na swój odpoczynek. Zapomnij o tych starych, bez bólu, bez zysku, ciężko pracuj, graj trudne wiadomości. Zobacz, co się stanie, gdy odpoczynek będzie najważniejszy.

10. Bądź elastyczny. Często kojarzymy powrót na właściwe tory z motywacją, siłą woli i dyscypliną, ale prawdziwą umiejętnością, którą można doskonalić, jest elastyczność. Jest tak wiele rzeczy w życiu, na które nie mamy wpływu i jeśli będziemy się przeciwstawiać z całą naszą dyscypliną i sztywnością, załamiemy się. Jeśli potrafimy podejść do zmian w życiu z nieco większą elastycznością, zamiast się łamać, możemy się ugiąć. O wiele łatwiej jest podnieść się z zakrętu niż z załamania.

Jak utrzymać motywację i utrzymać się na właściwej drodze (w pewnym sensie)

Jak wspomniałem wcześniej, zawsze mamy przypływ i odpływ dobrych nawyków, czujemy się dobrze, utrzymujemy się na właściwej drodze i spadamy z niej. Zamiast próbować cały czas pozostać na właściwej drodze, zdefiniuj na nowo, co dla Ciebie oznacza bycie na dobrej drodze. Pamiętaj, że powolny postęp to postęp, że konsekwencja jest ważniejsza niż intensywność i że możesz zacząć od nowa, kiedy tylko chcesz (bez przeprosin i wyjaśnień).

Obserwuj różnicę między wypadnięciem z właściwej ścieżki a powrotem na nią. Ta luka często jest wypełniona negatywnym mówieniem o sobie, co oszukuje Twój mózg, aby opierał się powrocie na właściwe tory w obawie, że ponownie spadniesz. Teraz, gdy wiesz, że spadniesz i że jest to właściwie część procesu, mów życzliwie i z namysłem. Zachowaj jak największą delikatność, aby zrobić miejsce na powrót do zdrowia i marzenia o przyszłości.