Jak często powinienem zmieniać poduszkę? Porady ekspertów dotyczące zdrowego snu

Trzeba przyznać, że łatwo jest przetrwać miesiące (a nawet lata) bez zadawania pytania: jak często powinienem zmieniać poduszkę?

Być może znalazłeś najlepszą poduszkę, która pomoże Ci lepiej spać, ale Twoja poduszka zachowa swój kształt i poziom komfortu tylko przez tak długi czas. W zależności od rodzaju poduszki może zaistnieć konieczność ponownej inwestycji już po roku, a zapomnienie o tym może mieć wpływ nie tylko na estetykę sypialni.

Prawdopodobnie będziesz wiedział, że Twoje najlepszy materac ma kluczowe znaczenie dla dobrego snu, ale eksperci ostrzegają, że poduszki i stan, w jakim się znajdują, są równie istotne. Jak Karen Yu, menedżer ds. marketingu i strategii produktu w firmie Wiesz , wyjaśnia, jakość poduszki może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie i jakość snu.

Opakowanie brzucha do ciąży

Jak często powinienem zmieniać poduszkę?

„Poduszki stanowią ważną część naszej rutyny snu. Chociaż do wyboru jest wiele różnych projektów, ich podstawową funkcją jest promowanie zdrowego ułożenia głowy, szyi i kręgosłupa” – wyjaśnia Karen. „Jednak nawet najlepsze poduszki z czasem mogą stracić swoją skuteczność”.

Jak często należy zmieniać poduszkę? Zazwyczaj należy to robić co dwa lata, ale odpowiedź może zależeć od wybranego materiału.

„Jeśli używasz tej samej poduszki przez cały rok, zalecamy zmianę poduszek co rok lub dwa lata, aby mieć pewność, że poduszka zapewnia odpowiedni poziom wsparcia, jednak im lepsza jakość poduszki, tym dłużej będzie służyć.” mówi Danielle Mason, dyrektor ds. rozwoju produktów w firmie Firma Fine Pościel .

Chociaż ogólną zasadą może być zmiana poduszki co rok do dwóch lat, niektóre materiały wytrzymują dłużej niż inne. Poduszki ze sprężynami kieszeniowymi, pianką z pamięcią kształtu, Geltexem, poduszkami z włókien pustych, poduszkami naturalnymi, wełnianymi i bambusowymi mają efektywną żywotność od około jednego do dwóch lat, ale lateks może wytrzymać nawet pięć lat. Jeśli masz piankę klasy medycznej, eksperci zalecają sprawdzenie u producenta, ponieważ jej żywotność może się różnić.

Po czym poznać, że potrzebujesz nowej poduszki?

„Jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, a które wskażą, kiedy potrzebujesz aktualizacji, na przykład ból szyi, przerwany sen, nasilenie reakcji alergicznej lub wyprysków, a w ostatecznym rozrachunku poduszka będzie niewygodna” – ostrzega Danielle Mason, kierownik ds. produktu rozwoju w The Fine Bedding Company.

Jak podlewać hortensje

Jeśli zauważysz, że poduszka pogarsza jakość Twojego snu, może to oznaczać, że jest zmęczona i dlatego wymaga wymiany. Jednakże możesz potrzebować nowej poduszki, jeśli zauważysz brak puszystości lub kichanie (ponieważ wiele materiałów przyciąga kurz, który może zostać uwięziony w materiale i z czasem spowodować jego gromadzenie).

Alternatywnie Karen Yu informuje, że testujesz swoją poduszkę za pomocą testu składania. „W przypadku większości poduszek istnieje łatwy test, dzięki któremu można sprawdzić, czy nadal są w dobrym stanie” – mówi. „Złóż poduszkę na pół i przytrzymaj przez około 30 sekund. Po zwolnieniu poduszka powinna powrócić do swojego normalnego kształtu. Jeśli nie odskoczy, czas rozejrzeć się za nowym.

Poduszkę należy prać dwa do trzech razy w roku, mówi ekspertka Danielle Mason z The Fine Bedding Company. Zauważa jednak, że wiedza na temat prawidłowego prania poduszki różni się w zależności od jej rodzaju.

„Na przykład naturalna poduszka wypełniona pierzem wymaga szczególnej ostrożności podczas prania, dlatego w tym przypadku zalecamy specjalistyczne czyszczenie” – mówi Danielle. „Z drugiej strony poduszka syntetyczna jest łatwiejsza w pielęgnacji i można ją prać w domu w temperaturze 140°F, aby mieć pewność, że zabije roztocza. Specjalistyczną poduszkę z pianką z pamięcią kształtu można prać także w domu.'

Kiedy jajowię kalkulator