Za rok możesz żałować, że nie zacząłeś dzisiaj.
Karen Lamb
Daj wszystko, co robisz i kimkolwiek jesteś z darem swojej uwagi.
Jim Rohn
W dzisiejszych czasach bardzo łatwo jest się uzależnić, jest nieskończenie sprawdzanie e -maila, Facebooka, Twittera itp. Przez cały dzień.
Z pewnością miałem kilka pojedynków z uzależnieniem od zbytniego sprawdzania e -maila. Wielu moich czytelników wysłało do mnie e -maila i powiedziało, jak często spędzają zbyt wiele dni na Facebooku lub na sprawdzanie swoich skrzynek odbiorczych.
Może to nie wydawać się tak poważnym problemem w teorii, ale te małe złe nawyki mogą się nieco sumować i bardzo przeszkadzać. Nadmierne sprawdzanie prowadzi do:
Więc co możesz zrobić, aby wyrwać się z tych nawyków? Oto kilka wskazówek, które pomogły mi przestać zbytnio sprawdzać moje konto e -mail i zachować ostrożność na Facebooku i Twitterze.
Bądź świadomy, dlaczego to robisz.
K dziewczyny imiona
Jedną rzeczą, która naprawdę mi pomaga, jest po prostu świadomość tego, dlaczego tak bardzo chciałem sprawdzić e -mail. Mogłem być, ponieważ nie chciałem przegapić czegoś ważnego, aby uzyskać komplementy i walidację z pozytywnych e -maili, aby szybko rozwiązać problemy osób z pytaniem lub po prostu złagodzić wewnętrzne uczucie i impuls, aby ponownie sprawdzić wiadomość e -mail.
Będąc tego świadomym, gdy czuję, że prawdopodobnie powinienem sprawdzić wiadomość e -mail, łatwiej jest powiedzieć, że zatrzymaj się i zamiast tego zrobić coś innego.
Zadaj sobie pytanie: co najgorsze może się zdarzyć, jeśli nie sprawdzę tego teraz?
Jeśli chcesz sprawdzić e -mail wiele razy dziennie, ponieważ boisz się, że coś złego się wydarzy, jeśli nie, zadaj powyższe pytanie. I spójrz na przeszłość, aby uzyskać odniesienia do tego, jak to się zwykle idą, gdy przez jakiś czas nie sprawdzałeś e -maila. Nie zgub się w dzikich, katastrofalnych fantazjach zaczerpniętych z nadmiernego myślenia.
Zatrzymaj się, gdy czujesz potrzebę sprawdzania i po prostu nieruchomości.
Odkryłem, że potrzeba przejdzie, jeśli nie zrobisz nic przez kilka sekund lub minut. Potem pomyśl o czymś lepszym do zrobienia i zamiast tego.
Wymień ją
Ustaw jasne granice.
Sprawdź swój e -mail, Facebook itp. Tylko raz dziennie, jeśli to możliwe. Wyłącz komputer lub telefon komórkowy w określonym czasie wieczorem. Lub umieść swój smartfon, w którym nie możesz do niego uzyskać dostęp bez wstawania i niewielkiej odległości. Lub put jest gdzieś, gdzie go nie widzisz, jak w szufladzie.
Zatkana wanna z rur spustową
Granice te zmniejszą sprawdzanie, a także ułatwi spędzanie czasu z ludźmi w twoim życiu bez konieczności widzenia tego telefonu lub komputera i pozwalając, by impuls wykonał szybką kontrolę zrujnowania dobrej rozmowy.
Zrób umowę ze sobą, aby odroczyć sprawdzanie przez godzinę rano.
Prawdopodobnie możesz odłożyć sprawdzanie na godzinę rano bez dużych konsekwencji. Jeśli to możliwe, po dniu lub dwóch, spróbuj przesunąć sprawdzanie dalej w dół w dół. Może po obiedzie. A może nawet, tak jak ja, do końca dnia pracy.
Im dalej możesz przenieść sprawdzanie w ciągu dnia, tym mniej priorytetów będzie się wydawać, gdy wypełnisz pierwszą godzinę (y) dnia, co jest właściwie najważniejszymi rzeczami. Zmniejszy to sprawdzanie impulsu, które często staje się gorsze, jeśli zaczniesz dzień od e -maila.
Po prostu wypełnij swój dzień ważniejszymi i ekscytującymi rzeczami.
Sprawdzanie na Facebooku, Twitterze i e -mailu może być dobrą pomocą i dodatkiem do twojego życia, ale może również stać się rodzajem zastępcy, w którym łatwo spędzić czas zamiast wychodzić, mieć inne doświadczenia i bycie w pełni. Rzeczy takie jak przebywanie w naturze, uprawianie sportów lub granie w zespole, pracująca nad największym celem, nieprzerwane rozmowy lub zabawny wieczór.
Wypełniając swoje życie nieco zabawnymi lub ekscytującymi zajęciami, ludzie twarzą w twarz i rzeczy, których chcesz od życia, po prostu nie będziesz mieć czasu lub tyle powodów, aby robić to wszystko, co sprawdzało.