Jak gruba powinna być nakładka na materac? Eksperci od snu wypowiadają się

Nakładka na materac powinna być wystarczająco gruba, aby zapewnić amortyzację stawów i wystarczająco cienka, aby zmieścić się pomiędzy materacem a prześcieradłem. Szukasz nakładki, która jest wystarczająco wysoka, aby wpłynąć na wygodę materaca, ale nie na tyle wysoka, aby można było ją przycisnąć do sufitu.

Wszystko dobrze, ale gdy kupujesz nakładkę na materac, warto mieć pod ręką pewne liczby. Większość nakładek na materace ma grubość od dwóch do czterech cali. To może nie wydawać się dużą różnicą, ale te dwa cale mogą mieć duży wpływ na jakość Twojego snu.

Jak H&G Przetestowałem wystarczająco dużo najlepszych na świecie nakładek na materace, aby wiedzieć, że liczy się nie tylko grubość nakładki na materac, ale także jej twardość i wyczucie. Z pomocą projektantów pościeli i specjalistów medycznych zidentyfikowałem optymalną nakładkę dla osób śpiących na przodzie, plecach i boku.

Jak ma na imię Luke

Jak gruba powinna być nakładka na materac?

Aby zaoszczędzić czas i pieniądze, przygotowaliśmy kilka moich ulubionych nakładek na materace w najlepszych cenach, jakie znajdziesz w Internecie. Niezależnie od tego, czy szukasz pluszowej nakładki, która zmiękczy stare łóżko, czy czegoś twardszego, aby wzmocnić uginający się materac, mam coś dla Ciebie.

Jaki jest sens nakładki na materac?

Zanim zaczniemy, zawsze pomocne jest zdefiniowanie naszych terminów. Poprosiłem Byrona Goluba, wiceprezesa ds. produktów i sprzedaży w Saatva, firmie Smarter Sleep Company, aby dokładnie opowiedział nam, do czego służy nakładka na materac.

Byron wierzy, że „głównym celem nakładki na materac jest zapewnienie śpiącemu dodatkowego komfortu. W zależności od oczekiwanej korzyści w zakresie wydajności, nakładki mogą różnić się grubością, twardością i składem materiału.

Ładna, gruba nakładka może całkowicie zmienić wygląd Twojego łóżka za ułamek ceny najlepszy materac . Byron twierdzi, że „można zastosować nakładki, aby materac był wygodniejszy. Najwyższej jakości nakładka może przedłużyć żywotność starego materaca, ograniczyć przenoszenie ruchu i pomóc regulować temperaturę, jeśli śpisz za gorąco lub za zimno.

Byron wie, jaką różnicę może mieć jeden lub dwa cale pianki w dopasowaniu i dotyku nakładki na materac. „Grubość i jędrność nakładki odgrywają zasadniczą rolę w zapewnieniu komfortu i dobrej jakości snu, szczególnie w przypadku osób śpiących cierpiących na choroby współistniejące” – mówi Byron. Na przykład „grubsze nakładki po twardszej stronie będą lepsze w przypadku bólu pleców, ponieważ zapewniają dobre wsparcie i sprzyjają prawidłowemu ułożeniu kręgosłupa”.

Jak gruba powinna być nakładka na materac?

Nie ma czegoś takiego jak jedna nakładka na materac, która będzie pasować do wszystkich osób śpiących. Optymalna grubość nakładki będzie zależeć od Twojego stylu snu, a także aktualnego stanu materaca i innych schorzeń. Poprosiłem Andrew Buchana, dyrektora w Strictly Beds & Bunk, aby powiedział nam więcej.

Zacznijmy od podkładów bocznych. Jak mówi Andrew: „Spanie na boku wywiera dodatkowy nacisk na biodra i ramiona. Wybór grubszej nakładki (około czterech cali) utrzymuje kręgosłup w jednej linii i zapobiega powstawaniu problemów z punktami ucisku.

„Osoby śpiące na plecach potrzebują równowagi między amortyzacją a wsparciem”: Andrew uważa, że ​​„powinno się wybierać nakładkę o grubości od dwóch do trzech cali”. Zapewnia to komfort, nie pozwalając ci zatonąć się tak głęboko, że wytrąca kręgosłup z równowagi.

Jeśli śpisz na brzuchu, powinieneś wziąć pod uwagę twardość materaca nawierzchniowego w połączeniu z jego grubością. Szukasz czegoś ze średnio twardym wsparciem, które pozwoli zatopić się w klatce piersiowej, nie owijając ciała.

Nie chodzi tylko o pozycję podczas snu. Kupując nakładkę na materac, należy pamiętać o kilku praktycznych kwestiach. „Jeśli cierpisz na ból pleców, pomocne może być nakładki na plecy” – mówi Andrew: „około dwóch cali jest zwykle idealne, aby poprawić wsparcie bez pogarszania prawidłowego ułożenia kręgosłupa. Jeśli Twój materac zaczyna tracić komfort, gruba nakładka może przedłużyć jego żywotność. Aby uzyskać zauważalną poprawę na naprawdę zmęczonym łóżku, wybierz nakładkę o grubości od trzech do czterech cali.

brzuch w 20 tygodniach ciąży

Prawdopodobnie możesz kupić nakładkę na materac u lokalnego sprzedawcy artykułów gospodarstwa domowego, ale odkryłem, że opłaca się robić zakupy w specjalistycznych sklepach z artykułami do spania. W ten sposób możesz przeglądać nakładki ze specjalnymi funkcjami, które zaspokoją Twoje pozostałe potrzeby związane ze snem. Możesz znaleźć solidną nakładkę zawierającą technologię chłodzenia lub pluszowy element, który okazuje się hipoalergiczny.

Grafitowy materac nawierzchniowy Saatva oferuje coś dla każdego. Gruby na trzy cale, ze średnio twardym podparciem, pasującym do wszystkich podkładów, doskonale łagodzi nacisk.

Więcej szczegółów znajdziesz w naszym Recenzja nakładki na materac Saatva Graphite .

Ta nakładka na materac jest dostępna w dwóch poziomach komfortu – miękkim i twardym – dzięki czemu możesz wybrać twardość, która Ci odpowiada. Wypełniony całkowicie naturalnymi, organicznymi materiałami, jest świetną opcją dla wrażliwych śpiochów i osób dbających o zrównoważony rozwój.

Więcej szczegółów znajdziesz w naszym Recenzja nakładki na materac z organicznego lateksu Avocado .

Jedna z naszych eksperckich testerek śpi na brzuchu, a jej mąż śpi na plecach. Oboje spali wygodnie na organicznej nakładce na materac Birch Plush, która ma grubość trzech cali.

Więcej szczegółów znajdziesz w naszym Recenzja nakładki na materac z ekologicznej pluszowej brzozy .

Ta nakładka na materac zapewnia wyjątkowe wsparcie krawędzi: jest przyjemna i twarda na całym obwodzie, co zapobiega zapadaniu się w łóżko. Jeśli śpisz na brzuchu i masz tendencję do leżenia na boku łóżka, to jest to rodzaj nakładki, który będzie dla Ciebie odpowiedni potrzebować.

Więcej szczegółów znajdziesz w naszym Recenzja nakładki na materac Nolah .

Ta nakładka na materac z organicznego lateksu ma zaledwie dwa cale grubości. Nie zmiękczy starego łóżka, ale ma odpowiednią konsystencję, aby podeprzeć kręgosłup i unieść odcinek lędźwiowy.

Więcej szczegółów znajdziesz w naszym Nakładka na materac z pianki Earthfoam recenzja.

Nie powinieneś wydawać setek dolarów, aby kupić porządną nakładkę na materac. Robiąc zakupy w Sleep Innovations, nie musisz tego robić. Za swoje pieniądze otrzymasz trzycalową piankę z żelem chłodzącym oraz pluszową poduszkę.

Co się stanie, jeśli nakładka na materac będzie zbyt cienka?

Nakładka na materac może być tańsza niż nowe łóżko, ale nadal nie jest tania. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest wydawanie dużych pieniędzy na nakładkę na materac, aby przekonać się, że jest ona zbyt cienka, aby zrobić wrażenie.

Zapytałem doktora Kevina Leesa, DC, z The Joint Chiropractic, czy cienka nakładka na materac może złagodzić bóle. Jego zdaniem tak nie jest: „Cienka nakładka na materac prawdopodobnie nie zmieni znacząco podparcia materaca, chociaż może być opcją, jeśli dana osoba szuka warstwy zwiększającej oddychalność. Jeśli chodzi o zwiększenie wsparcia lub dodanie dodatkowej poduszki na biodra i ramiona, kupujący powinni szukać nakładki na materac o grubości co najmniej trzech cali.

Co się stanie, jeśli nakładka na materac będzie zbyt gruba?

Wiele osób myśli, że chce miękkiego materaca. Wyobrażają sobie, jak zatapiają się w pluszowych warstwach grubej pianki i pozwalają, aby łóżko je pochłonęło. Jeśli śpisz na plecach lub brzuchu albo po prostu wolisz twardszą powierzchnię, może to nie być najlepszy pomysł.

Podwójne krzesła

Projektantka pościeli Parima Ijaz zgadza się z tym. „Jeśli wolisz twardszy i bardziej podtrzymujący materac, zbyt gruba nakładka może być bardziej niewygodna. Nakładka nie składa się ze sprężyn i konstrukcji, jak materac: zamiast tego jest wypełniona głównie puchem, pianką lub włóknami syntetycznymi, które zapewniają dodatkową miękkość. Jeśli nakładka jest zbyt gruba, może mieć trudności z utrzymaniem ciała. Puch poniżej 4 cali z wypełnieniem z białego gęsiego puchu jest idealny dla tych, którzy preferują mocniejsze i bardziej wspierające uczucie.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące nakładki na materac

Czy warto kupić nakładkę na materac?

Myślę, że tak, zwłaszcza jako rozwiązanie tymczasowe. Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, wybiera się po raz pierwszy na studia, prawdopodobnie spotka się z miękkim, zapadającym się materacem lub super twardą sprężyną wewnętrzną. The najlepsza nakładka na materac do łóżek w akademiku powinien zmienić wygląd Twojego łóżka. Jeśli masz trochę więcej gotówki do wydania i prawdopodobnie pozostaniesz w tym samym łóżku przez wiele lat, warto rozważyć zalety i wady takiego łóżka. nakładka na materac vs nowy materac .

Która nakładka na materac jest najlepsza?

Za moje pieniądze najlepszą nakładką na materac jest grafitowa nakładka na materac Saatva. Trafia w idealny punkt pomiędzy komfortem a wsparciem, aby dopasować się do wszystkich stylów snu. Z drugiej strony może nie być najlepszą nakładką na materac dostosowaną do Twoich potrzeb związanych ze snem. Jeśli lubisz gorący sen, możesz docenić nakładkę chłodzącą, na przykład aktywną nakładkę chłodzącą ViscoSoft. Osoby cierpiące na bóle pleców powinny rozważyć nakładkę na materac z pianki zapamiętującej kształt: Uważam, że nakładka na materac Coop Retreat łagodzi bóle.

Nasz werdykt

Grubość nakładki na materac nie powinna być mniejsza niż dwa i nie więcej niż cztery cale: dokładnie to, gdzie powinna mieścić się w tym zakresie, zależy od stylu snu, aktualnego stanu materaca i wszelkich podstawowych warunków zdrowotnych. Z reguły polecam grubą nakładkę na materac dla osób śpiących na boku (od trzech do czterech cali); cieńszy dla osób śpiących na brzuchu (około dwóch cali); i około trzech cali dla osób śpiących na plecach. Grubsza nakładka na materac nie zawsze jest rozwiązaniem. Zbyt grube i prześcieradło może już nie pasować: wtedy będziesz musiał zainwestować w nowy zestaw najlepsze prześcieradła .