Przyjemność analogowego życia: 8 sposobów na odłączenie i ponowne podłączenie

Życie analogowe to celowe przejście od spędzania czasu w Internecie do spędzania go na ponownym łączeniu się ze sobą i światem. Życie analogowe wymaga dodatkowych granic wokół cyfrowego zaangażowania oraz odrobiny nadziei i ciekawości.

Czerp przyjemność z analogowego życia, romantyzując swój czas offline. Zastanów się, jak wyjątkowe są Twoje zajęcia analogowe i zauważ, jak się czujesz, gdy spędzasz mniej czasu z urządzeniami cyfrowymi.

Jak przyjąć życie analogowe

Jeśli chcesz spędzać mniej czasu w Internecie, a więcej cieszyć się otaczającym Cię światem, rozważ te dwa kroki w kierunku Analog Living. JEDEN: Ustaw lepsze granice o tym, ile czasu spędzasz w Internecie, sprawdzając telefon i przeglądając media społecznościowe lub wiadomości. Może to być bardzo czasochłonne, jeśli nie określisz jasnych terminów i przestrzeni dla swojego zaangażowania cyfrowego. Na przykład raz w tygodniu zorganizuj dzień bez ekranu. Jeśli wydaje Ci się to zbyt trudne, spróbuj na początku raz w miesiącu. Następnie zdecyduj, jak długo chcesz być online i użyj timera, który przypomni Ci o konieczności zatrzymania się po upływie określonego czasu. DWA: Romantyzacja analogowego życia. Twórz piękne rytuały wokół rzeczy, które sprawiają Ci radość. Przygotowanie i cieszenie się poranną kawą i ulubioną książką jest bardziej romantyczne niż przeglądanie e-maili i dostarczanie kofeiny do organizmu.

Kwasowy refluks ciążowy Tums

Przyjemność analogowego życia: 8 sposobów na odłączenie i ponowne podłączenie

Każda sugestia poniżej może być zwierzęcym plikiem.xyz. Pomogą Ci wykorzystać życie analogowe, aby rozciągnąć czas, zakochać się i robić rzeczy, które sprawiają Ci prawdziwą radość. Czasami jesteśmy tak zajęci i przytłoczeni, że zapominamy, jak najprostsze rzeczy mogą wywołać największy uśmiech. Często zachowujemy te proste rzeczy na czas, kiedy już wszystko zrobimy lub uznamy, że na nie zasłużyliśmy lub w jakiś sposób na nie zasłużyliśmy. Zamiast tego daj je sobie.

1. Noś ze sobą notatnik, zamiast szukać w internecie.

Odpowiedź na wszystko i na wszystko jest na wyciągnięcie ręki. Chociaż może to być pomocne i pouczające, może być również przytłaczające i ograniczać Twoją kreatywność i ciekawość. To w porządku nie wiedzieć wszystkiego przez cały czas. Zauważyłem dużą różnicę, kiedy przestałem odpowiadać na każde pytanie, które wymyślił mój mózg. Przez chwilę myślałem, że wyszukiwanie czyni mnie mądrzejszym, ale zamiast tego jedynie ukoiło moją kompulsywną potrzebę poznania rzeczy, których tak naprawdę nie musiałem wiedzieć. Usuń przeglądarki internetowe lub ogranicz swój dostęp do nich na określony czas. Zamiast tego noś notatnik i zapisz je, gdy będziesz mieć pytanie, którego normalnie byś szukał. Jeśli w dalszej części tygodnia nadal będzie Ci to zależało, wykonaj jedną sesję wyszukiwania wszystkich swoich pytań, zamiast przerywać rozmowę lub działanie w celu uzyskania natychmiastowych odpowiedzi (które mogą, ale nie muszą, być prawdziwe lub pomocne).

2. Nadaj priorytet porankom bez telefonu.

Jest to część ustawiania granic z urządzeniami cyfrowymi. Zamiast zaczynać dzień z myślami o całym Internecie w Twojej głowie, najpierw połącz się ze sobą. Udawaj, że Internet lub Twój telefon jest uszkodzony przez pierwsze dziesięć minut do dwóch godzin każdego dnia. Jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, zacznij od dziesięciu minut. Jeśli praca staje na przeszkodzie, wypróbuj tę praktykę od pory kolacji lub w bardziej dogodnym momencie. Możesz nawet chcieć czasu wolnego od telefonu rano i wieczorem. Zwróć także uwagę na to, gdzie spędzasz czas. Jeśli głównym sprawcą jest sprawca, usuń na chwilę tę aplikację z telefonu i zobacz, co się stanie.

3. Bądź zielony w sąsiedztwie.

Od podlewania roślin lub spaceru po parku, po wędrówkę, przebywanie między drzewami i przebywanie w zieleni (najlepiej w miejscu z ograniczonym Wi-Fi) zauważysz, że oddychasz nieco głębiej, częściej się uśmiechasz i czujesz się bardziej zrelaksowany. Kiedy odczuwasz niepokój związany z cyfrowym przewijaniem, poświęć swoim roślinom doniczkowym szczególną uwagę. Umyj ich liście, włącz im muzykę i uspokój swój układ nerwowy. Jeśli chcesz miło spędzić romantyczne popołudnie, przespaceruj się po lokalnym sklepie z roślinami lub w szklarni, podziwiając różnorodne rośliny.

Baby Poop Green

W artykule Washington Post z 2022 r. omówiono kilka badań w artykule zatytułowanym „Co nauka mówi nam o działaniu roślin domowych poprawiających nastrój”. Przytoczono badania sugerujące, że rośliny domowe mogą mieć wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. W jednym z eksperymentów uczestnicy, którzy spędzili nawet od pięciu do dziesięciu minut w pokoju z kilkoma roślinami doniczkowymi, czuli się szczęśliwsi i bardziej usatysfakcjonowani niż ci, którzy przebywali w pokoju bez roślin (z pewnością jest to moje doświadczenie).

4. Twórz mikroprzygody.

Nie potrzebujesz miesięcznych wakacji na odległej wyspie, aby spędzać mniej czasu na telefonie i cieszyć się analogowym życiem. Możesz tworzyć mikroprzygody na własnym podwórku, gdzie Twój telefon nie jest zaproszony. Zorganizuj piknik na swoim podwórku lub odwiedź lokalne muzeum. Wybierz się na spacer z przyjaciółmi lub cichy, samotny spacer. Zobacz, co oferuje Twoja społeczność, co pasuje do kategorii mikroprzygód, i spróbuj czegoś nowego. Jak to się mówi, rób więcej rzeczy, które sprawią, że zapomnisz sprawdzić telefon.

5. Idź tam, gdzie są książki.

Książki to piękna, prosta przyjemność. Odwiedź lokalną bibliotekę i księgarnię. Zobacz, czy Delikatny jest dostępna lub inna z Twoich przyszłych ulubionych książek! Możliwe, że w lokalnych księgarniach organizuje się różnorodne wydarzenia autorskie. Możesz także założyć klub książki lub dołączyć do niego i czerpać korzyści z czytania i tworzenia społeczności. Zawsze warto spędzać czas z ludźmi, którzy kochają książki.

Jeśli dopiero wracasz do czytania, nie spiesz się. Wiele lat temu moja córka Bailey chciała wykształcić w sobie nawyk czytania. Zobowiązała się do przeczytania czegoś, nawet jeśli było to tylko jedno zdanie dziennie przez rok. To mały krok! Czasem czytała dużo więcej, ale zawsze było to przynajmniej jedno zdanie. Dziś czyta ponad pięćdziesiąt książek rocznie, prowadzi klub książki i niesamowicie wspiera nowych autorów. Ten nawyk i jej pasja do książek zaczęły się od jednego małego kroku: codziennego czytania czegoś. Gdyby poświęcała się czytaniu jednej książki tygodniowo, rozdziału dziennie, a nawet strony dziennie, nie byłoby to na tyle małe, aby wykształcić nawyk.

6. Bądź staroświecki i czytaj gazetę.

Zamiast przeglądać lub przewijanie zagłady przerażające nagłówki najświeższych wiadomości w Internecie. Zapisz się do gazety. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​codzienne dostawy są przytłaczające, ale dostawanie gazety w każdą niedzielę jest idealne. Zaparz kawę lub herbatę i ciesz się papierem. Wolę odrzucić pierwszą część i przejść od razu do sztuki i wypoczynku. Zamiast próbować poruszać się po Internecie, możesz subskrybować swój ulubiony magazyn. To zupełnie inne doświadczenie niż korzystanie z treści online.

7. Spróbuj małej soboty.

W Delikatny, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want , napisałam rozdział zatytułowany Mała Sobota. Ten rozdział dotyczy rytuałów, które możesz stworzyć, aby zachować delikatność i cieszyć się życiem. W tradycji nordyckiej środy nazywane są Lillördag, co oznacza Małą Sobotę. Uważa się je za okazję do mini-weekendowych zajęć. Chociaż świętowanie Lillördag nie jest nauką ścisłą, pomaga przełamać tydzień pracy i przypomina, że ​​nie musimy czekać do weekendu lub wakacji, aby dobrze się bawić. Często naszą Małą Sobotę świętujemy sushi i świetnym filmem. Świętować można na wiele sposobów. To okazja do odreagowania przed weekendem. Być może poniedziałki nie będą wydawać się tak poniedziałkowe, jeśli wiemy, że święto nadchodzi w środę.

Holenderskie alternatywy w piekarniku

8. Wysyłaj notatki i pocztówki.

E-mail daje mi więcej atmosfery pracy niż miłości i więzi. Jesteśmy tak skupieni na produktywnym korzystaniu z poczty e-mail, że nie wydaje nam się to zwykłą przyjemnością. W życiu analogowym jest miejsce na notatki i pocztówki. Moja córka zainspirowała mnie do wysyłania pocztówek, kiedy zauważyłem, że je odbiera i wysyła pocztą, kiedy razem podróżujemy. Któregoś razu nawet mi taki wysłała (mimo że byliśmy razem na wycieczce). To było takie słodkie. Za każdym razem, gdy wysyłam pocztą notatkę lub pocztówkę, sprawia to radość mnie i osobie, na której mi zależy.

Eksperymentuj z tymi prostymi przyjemnościami, gdy zaciekawi Cię życie z mniejszą ilością cyfrowych rozrywek i większą ilością tego, co wywołuje uśmiech.