Teoria łyżek pomaga mierzyć (i oszczędzać) energię. Nasz czas mierzymy w godzinach i minutach. Nasze pieniądze mierzymy w dolarach i centach. Jak mierzymy naszą energię?
Jak wygląda jednostka naszej energii?
Girlnames
Energia to zasób, który liczy się tak samo – jeśli nie bardziej – niż czas i pieniądze. Często jednak o tym zapominamy. Zachowujemy się, jakbyśmy mieli nieograniczone zasoby, ale to po prostu nieprawda.
Być może nie zawsze mamy kontrolę nad ilością energii, jaką posiadamy, ale jednak Móc kontrolować, ile zużywamy. Dlatego tak ważne jest, aby zwracać na to uwagę.
Teoria łyżek: co to znaczy liczyć łyżki?
W świecie chorób przewlekłych istnieje coś takiego, jak tzw Teoria łyżki , w którym przydzielasz określoną liczbę łyżek (jako jednostek energii) do konkretnych zadań. Teoria łyżek została stworzona przez Christine Miserandino, aby opisać przyjacielowi, jak to jest, gdy osoba cierpiąca na przewlekłą chorobę radzi sobie przez cały dzień z ograniczoną energią.
Siedziała w restauracji, kiedy narodziła się Teoria łyżek. Opowiadała o rozmowie z koleżanką, poprosiłam ją o wypisanie codziennych zadań, łącznie z tymi najprostszymi. Kiedy opowiadała o codziennych obowiązkach lub po prostu fajnych rzeczach do zrobienia; Wyjaśniłem, ile każdy z nich będzie ją kosztował łyżkę. Następnie wyjaśniłem jej, że musi mądrze wybrać resztę dnia, ponieważ kiedy znikają łyżki, znikają.
Nie jest to system idealny, ale pomaga w zmianie sposobu myślenia. Bardziej realistyczne podejście do naszej energii zmienia sposób, w jaki poruszamy się w ciągu dnia.
Nawet jeśli nie masz do czynienia z chorobą przewlekłą, ta idea nadal ma zastosowanie. Kiedy pracujesz w tempie, które uwzględnia Twoją energię, wszystko wydaje się łatwiejsze.
Będziesz zaskoczony, o ile łatwiej jest przetrwać dzień, kiedy nie przemęczasz się. Więcej o teorii łyżek napisałem w mojej książce pt. Delikatnie, odpoczywaj więcej, mniej się stresuj i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz.
Imię Ezry Znaczenie
Poruszaj się we własnym tempie
Wszyscy moglibyśmy odnieść korzyść, spędzając dni w – jak to nazywa artystka i edukatorka uważności Jamila Reddy – autentycznym tempem. Wszyscy mamy dwadzieścia cztery godziny na dobę, ale nie wszyscy mamy taką samą ilość energii, aby przeżyć te godziny, nie jesteśmy tacy sami jak inni lub tacy sami jak my na różnych etapach życia (lub nawet dzisiaj i jutro).
Czasem nasze łyżki po prostu nie idą tak daleko. Często właśnie wtedy uważamy, że musimy się przeforsować abyśmy mogli być bardziej produktywni i dotrzymać kroku wymaganiom kultury pośpiechu i innym mitom, które sprawiają, że pracujemy na pustce.
Przesadzaliśmy już zbyt długo
Na długo przed kulturą zgiełku,
Jeszcze przed kulturą zgiełku wspinaliśmy się po drabinach i skakaliśmy przez obręcze. Zawsze robię za dużo. Zawsze gonię za więcej.
W mojej dawnej pracy w korporacji nikt nigdy nie powiedział: „Zarobiłem wystarczająco dużo” albo „przepracowałem dzisiaj odpowiednią ilość”. Zamiast tego usłyszałem:
- Jestem bardzo zajęty.
- Jestem wyczerpany.
- Nigdy nie ma dość czasu.
To były codzienne mantry. Jadłam je kiedyś na śniadanie.
Potem przeczytałem książki o samopomocy, które mi to kazały postaraj się bardziej . Żaden z nich nie zaproponował odpoczynku. Zamiast tego zawsze było:
- Ty głęboko.
- Naciśnij mocno.
- Przyłóż nos do kamienia szlifierskiego.
I to właśnie robiłem – dopóki się nie wypaliłem. Z powodu tej toksycznej pogoni za rozwojem osobistym planowałem siebie z dokładnością do jednego cala od załamania. Dałem z siebie wszystko. Zmierzyłem, kim jestem, tym, czego dokonałem.
Zmień scenariusz na produktywność
Teraz poświęcam czas i przestrzeń dla siebie, nie po to, żeby zrobić więcej, ale żeby mieć więcej czasu i przestrzeni na delikatność. Kultura produktywności jest w nas głęboko zakorzeniona. Jeśli i Ty chcesz mieć czas i przestrzeń na marzenia, odpoczynek, leczenie i... być delikatnym , będziesz musiał odwrócić scenariusz i odrzucić pomysł, aby w codziennym życiu więcej równało się lepsze. Kultura produktywności jest głęboko zakorzeniona. Ale jeśli chcesz mieć czas na odpoczynek, marzenia i uzdrowienie – musisz odmówić więcej.
Przewlekła choroba nie jest jedyną rzeczą, która wpływa na naszą energię. Moje łyżki wychodzą dalej rano niż wieczorem. Napisanie tego akapitu zajęłoby mi dwa razy więcej czasu, gdybym próbował go napisać po obiedzie, a nie po śniadaniu. Nocne marki mogą mieć w nocy więcej łyżek lub BSE (energia dużej łyżki). Zwykle nie mam dni następujących po sobie, które mają taką samą energię. Moja energia, szczególnie jeśli chodzi o pracę twórczą, ma przypływy i odpływy. Kiedy nie rozpoznaję odpływu, w końcu przepycham się, spalając łyżki z obu stron. Nie jest to przyjemne uczucie i rzadko skutkuje dobrą pracą. Kiedy pozwalam sobie na pracę w moim autentycznym tempie, proces jest przyjemniejszy, a efekt końcowy znacznie lepszy.
Wyobraź sobie, że korporacje zachęcałyby pracowników do pracy w sposób, który im odpowiada. Chelsea Fagen, założycielka i dyrektor generalna firmy Dieta finansowa , platforma i firma oferująca kobietom rozmowy na prawdziwe pieniądze i wsparcie finansowe, skróciła średni harmonogram pracy swoich pracowników z pięciu do czterech dni, nie obniżając przy tym ich wynagrodzenia. W 2021 roku, po przejściu z czterdziestogodzinnego tygodnia pracy na trzydziestodwugodzinny tydzień pracy, powiedziała: „Dochody wzrosły, wszyscy byli szczęśliwsi i praca była wykonywana tak samo”. Odkryliśmy również, że trzy dni to minimum na dobry weekend.
Zdefiniuj na nowo, co dla Ciebie znaczy wystarczająco
Być może nadszedł czas, aby zdefiniować (lub przedefiniować) wystarczająco szczegółowo. Zadaj pytanie: Ile mi wystarczy? Jeśli chodzi o mierzenie tego, co jest wystarczające, a co nie, rozważ następujące zmiany w sposobie myślenia:
powszechne imiona kobiet
Ile pieniędzy wystarczy?
Zrozumienie swoich pieniędzy (bez względu na to, jak dobra lub ponura jest sytuacja) pomoże Ci wiedzieć, czy musisz zarabiać więcej, wydawać mniej i ile oszczędzać, zamiast po prostu zakładać, że zawsze potrzebujesz więcej. Polecam, jeśli chodzi o zasadniczą zmianę perspektywy na temat tego, co stanowi wystarczającą ilość pieniędzy Twoje pieniądze lub Twoje życie autorstwa Vicki Robin i Joe Domingueza.
Ile rzeczy wystarczy?
Często pracujemy więcej, aby zarobić więcej pieniędzy, aby mieć więcej rzeczy, których tak naprawdę nie chcemy. Kiedy już przejdziesz przez wydanie w domu lub dwa, zauważysz, że nie chcesz więcej rzeczy. Chcesz więcej życia.
Ile załatwiania spraw wystarczy?
Wskazówki i porady dotyczące wydajności sprawiają, że wierzymy, że możemy wycisnąć więcej, ale dlaczego mielibyśmy to zrobić? Wolę dawać z siebie wszystko, a nie najwięcej. Oznacza to, że ogólnie daję z siebie mniej. Kiedy zmagasz się z chęcią zrobienia więcej lub myślenia, muszę zrobić. . . , pauza. Zadaj sobie to bardzo proste pytanie: Czy ja? Zamiast zastępować dyskomfort związany z posiadaniem wolnego czasu większą ilością pracy, zakwestionuj tę potrzebę. Zwróć uwagę, jak mówisz o czasie. jestem za. Muszę nadrobić zaległości. Czy masz nastawienie na niedostatek czasu? Jeśli tak, rozwiązaniem jest większa obecność. Być może przeciwieństwem bycia zajętym nie jest bycie w tyle, ale bycie zrelaksowanym. Tam, gdzie jesteś teraz, jesteś tam, gdzie jesteś. Nie jesteś z tyłu i nie nadążasz. Jesteś tutaj. To naprawdę wszystko, co dostajesz.
domowy środek zaradczy na pozbycie się komnatów
Niezależnie od tego, czy zmagasz się z chorobą (lub inną sytuacją, która odbiera Ci energię), oceń, jak wygląda Twój dzień i ile możesz z siebie dać (i ile możesz chcieć dać). Nie tylko przeglądaj kalendarz lub listę rzeczy do zrobienia – sprawdź, jak chcesz się czuć. To, że w Twoim kalendarzu jest miejsce, nie oznacza, że musisz zrobić więcej. To, czego pragniemy, to tego nie robić Być dobrze, ale do czuć dobrze — przestać się udowadniać, podnosić się nawzajem i usuwać przeszkody w cieszeniu się życiem.
Czyjego głosu słuchasz?
Jeśli czujesz presję, aby przejść dalej, zwróć uwagę na swoje wpływy:
- Jakie książki czytasz?
- Jakich podcastów słuchasz?
- O czym rozmawiają Twoi przyjaciele i współpracownicy?
Zadaj sobie pytanie: Czy jestem na tej liście?
Zwróć uwagę, skąd pochodzi ciśnienie. Czy jest to zewnętrzne – czy wewnętrzne?
Twoje łyżki mają znaczenie
Warto chronić swoją energię. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z chorobą, wypaleniem, czy po prostu zabieganiem współczesnego życia, pamiętaj: nie musisz robić wszystkiego.
Policz swoje łyżki. Chroń je. Używaj ich w sposób przynoszący pokój, a nie presję.