Niezależnie od tego, czy na zewnątrz jest gorąco, czy też jest Ci gorąco w środku, poniższe dziesięć małych wskazówek pomoże Ci zachować spokój. Na zewnątrz jest gorąco i nie mówię tu tylko o pogodzie. Od temperatury po komentarze w internecie, błędy w związku aż do najświeższych wiadomości (i wszystkiego pomiędzy), logiczne jest, że od czasu do czasu wszyscy czujemy się trochę (lub bardzo) podekscytowani. Gdy zdecydujesz się bardziej zachować spokój, niż tracić swoje gówna, poczujesz się bardziej spokojny i łatwiej będzie Ci poruszać się po codziennym życiu.
Ludzie weselni
10 małych wskazówek, które pomogą Ci zachować spokój
Lody na patyku, miniprzerwy w ciągu dnia i dobry wentylator pomogą Ci zachować spokój, ale kiedy nadejdzie czas, aby zachować spokój, wypróbuj te wskazówki. Być może nie będą one działać za każdym razem, ale gdy zastosujesz je w praktyce, staną się bardziej skuteczne. Uproszczenie życia pozwala stworzyć przestrzeń potrzebną do cieszenia się życiem, a samoregulacja się do tego przyczynia.
1. Naciśnij pauzę po swojej reakcji.
Natychmiastowa reakcja raczej przeradza się w nadmierną reakcję. Zamiast tego, gdy poczujesz, że zaczyna się robić gorąco, ustaw minutnik na dziesięć minut lub nawet dłużej, jeśli to możliwe, zanim zareagujesz. Poczekaj, aż twoja reakcja będzie bardziej przypominać przemyślaną odpowiedź. Większość rzeczy, na które reagujemy, nie jest sytuacją nadzwyczajną i nasza natychmiastowa reakcja niewiele się zmieni. Daj mu trochę czasu, wypij szklankę wody, zjedz przekąskę, a następnie zastanów się nad swoją reakcją. W tym momencie jest to możliwe, Twoja odpowiedź nie jest odpowiedzią. Możesz zdecydować się zachować spokój i zaoszczędzić energię na coś, co ma większe znaczenie.
2. Wybierz spokój.
Jeśli nie zachowasz spokoju, nie zachowasz też spokoju. Bycie zdenerwowanym i sfrustrowanym pochłania dużo energii. Zanim wpadniesz w spiralę frustracji, która przeradza się w stres i niepokój, sprawdź. Zadaj sobie pytanie, co tak naprawdę Cię niepokoi. Następnie zrób listę potencjalnych rozwiązań, osób, które mogą pomóc i co możesz zrobić, aby uspokoić wodę.
Kiedy czujesz się sfrustrowany lub rozczarowany, czy możesz znaleźć jakąś ulgę w zaakceptowaniu rzeczywistości sytuacji i przejściu dalej? Ta odprawa będzie wymagała przerwy i sprawdzenia, jaki wkład wnosisz w daną sytuację. Jak Byron Katie mówi: To nie problem jest przyczyną naszego cierpienia; to nasze myślenie o problemie. Kiedy nie możesz się uspokoić, Animalspiritual.xyz .
3. Wybierz opcję bycia nieosiągalnym.
Być może nie możesz teraz uciec na bezludną wyspę, aby stworzyć sobie trochę przestrzeni, ale możesz każdego dnia wyłączyć telefon lub włączyć na chwilę jedną z wielu funkcji „nie przeszkadzać”. Jeśli chcesz, możesz nawet zrobić wyjątek w swoich ustawieniach, aby niektóre osoby nadal mogły się połączyć. Prawdopodobnie dla wszystkich będzie lepiej, jeśli będziesz nieosiągalny, gdy nie chcesz przez jakiś czas brać udziału w rozmowie lub otrzymywać informacji zwrotnych. Używam funkcji „Nie przeszkadzać”, gdy muszę skupić się na pisaniu projektu lub gdy nie mam ochoty rozmawiać ani wysyłać SMS-ów, a także wczesnym wieczorem, aby chronić swój sen.
4. Zachowaj spokój, zmniejszając ogrzewanie.
Nie możesz kontrolować słońca ani pogody, ale masz pewną kontrolę nad innymi rzeczami, które powodują, że krew się gotuje. Wyłączam wszystkie powiadomienia o wiadomościach i nie oglądam filmów z wiadomościami. Czytanie komentarzy pod postami lub artykułami politycznymi nie jest dla mnie odpowiednie. Właściwie czytanie komentarzy na większość rzeczy nie jest moją filiżanką herbaty. Zrób własne zmniejsz ciepło zasady, identyfikując, co naprawdę Cię podnieca i ograniczając to, co możesz. Nie na wszystko masz wpływ, ale na pewne rzeczy tak.
5. Bądź na łonie natury.
Rośliny i drzewa na świeżym powietrzu zainspirowały moją zieleń w pomieszczeniach. Kiedy chcę zwolnić umysł, odpuścić długi dzień lub poszukać w życiu więcej radości, wkraczam do lasu. Stawianie stóp na szlaku i pozwalanie, by otaczała mnie zieleń drzew i ciepło słońca, działa za każdym razem. Zawsze wychodzę bardziej wypoczęty, niż kiedy wszedłem. W Japonii mają takie zdanie Shinrin-Yoku . Oznacza kąpiele w lesie, czyli wchłanianie leśnej atmosfery.
Od spaceru po lesie po pielęgnację roślin – przyroda pomaga nam poprawić nasz nastrój. Jeśli nie możesz łatwo uciec do lasu lub wspiąć się na górę, udaj się do lokalnego parku lub gdzieś, gdzie rosną drzewa. Stwórz leśną atmosferę we wnętrzu, dodając rośliny do swojej przestrzeni życiowej.
6. Zanurz się w dobrej książce.
Przeczytaj jedną z moich książek lub posłuchaj wersji audio. Wybierz gatunek książki, którego zwykle unikasz. Zwykle czytam powieści, thrillery i trochę literatury faktu, ale ostatnio zacząłem tego słuchać tę książkę . Jest to dla mnie tak obce (dosłownie nieziemskie), że nie mogę się skupić na rzeczach, które mnie denerwują I książkę, więc skupiam się tylko na książce. Często po wysłuchaniu zapominam, co było tak denerwujące na początku. Oto wszystkie książki, które przeczytałem w zeszłym roku jeśli szukasz czegoś dobrego!
7. Uwolnij swój ból.
Nawet jeśli nie reagujesz lub stajesz się zbyt zdenerwowany, nadal musisz odczuwać swoje uczucia i możesz nadal trzymać się bólu. Czasami ranimy siebie, próbując zaradzić naszemu bólowi. Próbujemy go uśmierzyć rzeczami, które na początku wydają się dobre, a później złe. Zamiast znieczulać ból, pomyśl o sposobach uwolnienia go w zdrowy sposób. Polecam to zapisać. Bez edytowania swoich uczuć i słów, przelej to wszystko na papier.
Średnie tętno płodu po 6 tygodniach
Możesz także spróbować zmienić swój nastrój i uwolnić ból swoim ciałem. Od rozluźnienia szczęki po położenie się z nogami opartymi o ścianę – możesz poczuć ulgę. Nasze ciała i umysły są głęboko połączone i każde z nich wpływa na siebie w sposób, który wciąż odkrywamy. Terapia somatyczna może być czymś do rozważenia, jeśli chcesz głębiej zbadać to połączenie.
8. Spróbuj zresetować, aby ostygnąć.
Wyznaczenie czasu na reset może uprościć cały tydzień. Kiedy nie poświęcamy czasu na zresetowanie naszych domów i innych obszarów naszego życia, rzeczy narastają, obciążają nas i powstrzymują. Reset może pomóc uspokoić nasze obszary mieszkalne, nasze kalendarze i nasze umysły. Poświęcenie czasu, gdy życie jest niezwykle zajęte lub stresujące, może wydawać się niemożliwe, ale często wtedy robi to największą różnicę. Wypróbuj te sugestie dotyczące resetowania .
9. Uspokój ciepło wodą.
Zawsze jestem zaskoczony i pełen ulgi, że woda zwykle jest rozwiązaniem, gdy muszę się ochłodzić. Wypij dużą szklankę wody z lodem, weź kąpiel lub prysznic. Wskocz do jeziora, oceanu lub basenu. Spryskaj twarz wodą lub spryskaj nadgarstki zimną wodą. Oto kilka innych sposobów szybko się ochłodzić w letni upał. Przegrzanie jest tak samo złe, jak zmęczenie lub głód, jeśli chodzi o reakcję na coś. Czasami trzeba dosłownie zachować spokój.
10. Rozjaśnij swoje życie.
Aby ułatwić noszenie w życiu cięższych rzeczy i zachować spokój, rozjaśnij swoje życie, puszczając rzeczy. Odłóż te ciężkie rzeczy , uporządkuj i odpuść sobie 67 rzeczy I keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress I more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.