Przez całe życie zbieramy ciężkie rzeczy. Może na początku nie wydają się aż tak ciężkie, ale im dłużej je nosimy, tym stają się cięższe. Czy nie dźwigamy wystarczająco dużo?
Czasami nie zauważamy ciężkich rzeczy, ponieważ jesteśmy tak uwarunkowani, aby je nosić. Od czasu do czasu zaglądam i zastanawiam się, czego chcę się trzymać, a jakie ciężkie rzeczy chcę odpuścić. Ta celowa refleksja pozwala mi rozważyć, które z nowych rzeczy, które kupiłem, wydają się dobrym dodatkiem, a co wydaje się martwym ciężarem. Często znajduję kilka rzeczy, które noszę ze sobą o wiele za długo. Nadal usuwam z życia rzeczy, które mnie usuwają.
Kalkulator ciąży online termin
Odpuszczanie ciężkich rzeczy jest oczywiście procesem. Niektóre z tych rzeczy nosiliśmy tak długo, że zapomnieliśmy, jak wspaniała jest lekkość wynikająca z noszenia mniejszej ilości rzeczy. Kiedy odkładam ciężkie rzeczy, śpię lepiej, śmieję się więcej i ponownie otwieram swoje serce na więcej tego, co czeka na mnie na świecie. Ulgą jest uwolnienie rzeczy, które ze sobą ciągnąłem, a może to one mnie ciągnęły.
10 ciężkich rzeczy, których nie musisz już nosić
Kiedy będziesz rozważać te osiem ciężkich rzeczy i inne, nie dodawaj do swojego talerza kolejnej ciężkiej rzeczy, takiej jak osąd. Zamiast karcić siebie za trzymanie się tych rzeczy przez tak długi czas lub za to, że w ogóle je podniosłeś, świętuj siebie. Jesteś gotowy na zmianę. Warto temu kibicować.
1. Poczucie winy to ciężka sprawa.
Kiedy nie jesteś do tego przyzwyczajony, odczuwasz dyskomfort i nazywasz to poczuciem winy… co sprawia, że czujesz się gorzej, ponieważ myślisz, że zrobiłeś coś złego. Let go of this vicious cycle and question your guilt. When that feeling pops up ask yourself, Is this guilt or is this discomfort? Zasługujesz na to, żeby o siebie zadbać. To w porządku potrzebujący .
2. Pozbądź się małego bałaganu.
Pozbądź się małego bałaganu w domu, kalendarzu i telefonie. Jest ciężki. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, spróbuj odpuścić 75 rzeczy Lub usuń te 52 rzeczy, Lub oczyść swój umysł dla mniej stresu i więcej spokoju i łatwości. Jeśli chodzi o bałagan, jeśli chcesz poczuć się lekko, musisz odpuścić. Kiedy wydaje Ci się, że zbyt trudno jest się czegoś pozbyć, pamiętaj, jak trudno jest się tego trzymać. Trzeba to przechowywać, sprzątać, myśleć o tym, jakie to marnotrawstwo. Kradnie Twoją przestrzeń, czas i energię. Jeśli nie jest to pomocne w twoim życiu, nie będziesz za tym tęsknić, gdy zniknie. Zacznij od pliku Animalspiritual.xyz , Twój kuchnia Lub anywhere you want.
3. Oczekiwania to ciężka sprawa, którą trzeba porzucić.
Jeśli masz trudności ze spełnieniem oczekiwań innych ludzi lub jesteś zawiedziony, ponieważ inni nie spełniają Twoich, wiesz, jak ciężkie może to być. Obciąża to nasz spokój ducha i nasze relacje. Narzucanie swoich planów i oczekiwań osobom, które kochasz, w imię wiedzy o tym, co dla nich najlepsze, zakończy się żalem. Nawet jeśli ulegną Twojej woli, będziesz wiedzieć, że Twój związek został zbudowany na warunkach, a nie na miłości, wsparciu i zachętach. Podobnie, gdy narażasz kierunek własnego życia, aby spełnić oczekiwania innych ludzi, pojawi się uraza. Zostaw swoje oczekiwania w przeszłości. Jeśli to pomoże, stwórz rytuał spisania ich wszystkich, a następnie spalenia lub rozerwania na strzępy.
4. Cyfrowe rozrywki to ciężka sprawa.
Od przewijania zagłady po ciągłe powiadomienia i przypomnienia – nasze telefony i inne urządzenia cyfrowe obciążają nas. Przerywają nasze rozmowy i nasze najbardziej twórcze myśli. Odłóż je, odkładając telefon lub wyłączając go, gdy nie chcesz, aby coś rozpraszało. Spróbuj wykonać jedno zadanie na swoim telefonie. Używaj go tylko wtedy, gdy nie rozmawiasz z przyjacielem, nie oglądasz programu, nie jesz posiłku lub nie tworzysz czegoś nowego.
5. Normalne rzeczy też są ciężkie.
Kiedy robisz rzeczy uważane za normalne, ponieważ chcesz się dopasować, noszenie ich ze sobą może wydawać się ciężkie. Niektóre z normalnych rzeczy, które przestałem robić, to: mówienie „tak”, gdy chcę powiedzieć „nie”, picie alkoholu , przepraszać kiedy nie jest mi przykro i ratuję wszystko. Zwróć uwagę na to, jak spędzasz czas i jakie masz nawyki związane z autopilotem. Które z nich Cię obciążają i powstrzymują? Czasami życie jest ciekawsze i bardziej satysfakcjonujące, gdy podążasz mniej uczęszczaną ścieżką.
36 tygodni w miesiącach
6. Zawstydzanie harmonogramu jest trudne.
W wywiadzie z „Washington Post”. , autorka Brené Brown stwierdziła: Oczekiwania co do tego, co możemy zrobić i jak dobrze możemy to zrobić, wykraczają poza ludzką skalę. Większość oczekiwań to praca wewnętrzna. Skupiamy się na zrobieniu jak najwięcej, zamiast na robieniu czegokolwiek dobrze lub szukaniu radości w tym, co robimy. Kiedy próbujemy wszystko pogodzić, nie możemy cieszyć się niczym. Jeśli kiedykolwiek czułeś się źle po długim dniu, który nie był wystarczająco długi, aby wszystko zrobić, wiesz wszystko o zawstydzaniu harmonogramu. Dzieje się tak, gdy mówimy sobie…
- Powinienem być bardziej zorganizowany.
- Powinienem mieć więcej znaczników wyboru na mojej liście rzeczy do zrobienia.
- Nie zrobiłem tyle, co wszyscy inni.
- Jestem leniwy i niespełniony.
- Zawiodłem ludzi.
- Nie zrobiłem wystarczająco dużo.
- Nie jestem wystarczająco dobry.
Przestańmy zawstydzać harmonogram i powiedzmy sobie…
- Organizacja jest przereklamowana. Mniej jest odpowiedzią.
- Nie jestem moją listą rzeczy do zrobienia.
- Porównanie jest daremne.
- Będę pracować z ludźmi, którzy chcą mojego najlepszego, a nie najbardziej zapracowanego.
- Zrobiłem wystarczająco dużo.
- Jestem wystarczający. Prawdę mówiąc, jestem cholernie niesamowity.
7. Ludzie, którzy sprawiają przyjemność, mogą stać się bardzo przytłaczający.
Ten może być najtrudniejszy, ponieważ zadowalając innych ludzi, możesz naprawdę uwierzyć, że postępujesz słusznie. Wspaniale jest robić miłe rzeczy dla innych ludzi, ale jeśli nieustannie poświęcasz swój czas i energię, rozczarowując się, by zadowolić innych, nadszedł czas, aby sprawdzić swoją motywację. Co zyskasz dzięki przyjemnej części? Najbardziej bolesną częścią tego nawyku może być nieuczciwość polegająca na mówieniu jednego i myśleniu co innego. Zwróć także uwagę, kto może wykorzystywać Twoją potrzebę sprawiania przyjemności. Przypomina mi to powiedzenie: Jedynymi ludźmi, którzy denerwują się, że wyznaczasz granice, są ci, którzy skorzystali na tym, że ich nie masz. Możesz powiedzieć: nie i nadal być cudowną osobą. Przestań zadowalać innych, rozczarowując siebie.
8. Robienie w kółko jeszcze jednej rzeczy staje się trudne.
Pracuję ze wspaniałymi ludźmi z członkostwa The Simplicity Space, którzy chcieliby móc lepiej spać. Kiedy pytam, czy problemem jest spanie lub kładzenie się spać o czasie, większość z nich odpowiada, że najtrudniejsze jest ustalenie i przestrzeganie pory snu. Wielu z nich nie śpi w imię zrobienia jeszcze jednej rzeczy. Myślą, że jeśli uda im się nadrobić zaległości, wyprzedzić się lub dokończyć jeszcze jedną rzecz, następny dzień będzie lepszy. Zamiast tego następnego dnia czują się zrzędliwi, ponieważ mało śpią. Kiedy przestaniesz narażać swój sen i nie zasypiać, starając się zrobić więcej, możesz stworzyć szczęśliwsze życie. Nie wspominając już o tym, że możesz wykonywać zadania z większą łatwością, gdy jesteś dobrze wypoczęty. Zostaw mit robienia jeszcze jednej rzeczy za sobą.
9. Żal to ciężka rzecz, która może Cię przytłaczać.
Kiedy żyjemy w smutku i rozczarowaniu wynikającym z żalu, prawdopodobnie podejmiemy inne decyzje, których w końcu będziemy żałować. W artykule magazynu Self pt. 9 małych sposobów na pozbycie się żalu , psycholog społeczny Neala Roese’a , doktorat mówi: Są ludzie, którzy mówią: „Żyję bez żalu”, ale jeśli trochę to rozpakujemy, myślę, że zauważymy, że prawie każdy je ma. Jeśli potrafisz odłożyć swoje żale na bok, zmniejszysz obciążenie psychiczne i będziesz mieć większą jasność co do nowych decyzji i doświadczeń.
When it comes to the news, being informed is one thing. Możemy to zrobić w mniej niż pięć minut dziennie. But instead we doom scroll and check in all day long. Najświeższe wiadomości są zepsute. Sposób, w jaki konsumujemy wiadomości, jest zepsuty. W rezultacie pękamy. There is such a fine line between being informed and becoming completely overwhelmed. Every time I get lost in the news I am little worse for wear. Za każdym razem ja zagubić się w książce , Jestem naładowany, wypoczęty i czuję się bardziej kreatywny i szczęśliwy.
Once you stop carrying those heavy things, you’ll have more room to let in the good stuff. Zawsze trzymajcie się nadziei, humoru i miłości. These things make even the heaviest things feel a little lighter. If you aren’t sure what to put down first, think about what feels the heaviest. Co Cię ciągnie? Releasing that will create the most time, space and energy to focus on the rest. Pamiętajcie, żadnego oceniania, tylko kibicowanie.