Przestańmy przepraszać za rzeczy, za które nie musimy przepraszać. Pomiędzy naszą potrzebą sprawiania przyjemności a sposobem, w jaki zostaliśmy uwarunkowani do nadmiernego przepraszania, nic dziwnego, że nasze przeprosiny sprawiają wrażenie, jakby działały na automatycznym pilocie.
Bałagan może przybierać różne formy – od rzeczy w naszych domach po zbyt wiele pozycji na listach rzeczy do zrobienia. Bałagan wynika również z tego, jak siebie traktujemy. Przestańmy przepraszać, bo to wyczerpujące i często ciche przypomnienie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Nasze serca wskazują nam drogę, ale niepotrzebne przeprosiny sprawiają, że kwestionujemy połączenie, jakie mamy ze sobą. Przeszkadzają w zaufaniu do siebie.
Przestańmy przepraszać za te 10 rzeczy.
Zwróć uwagę, ile razy w ciągu dnia mówisz „przepraszam” i zwróć uwagę, za co przepraszasz. Ile razy przepraszałeś, gdy ktoś na ciebie wpadł? A co, gdy nie czujesz się najlepiej? Czy kiedykolwiek przepraszałeś za to, że faktycznie jesteś chory? Szczere „przepraszam” ma potężną moc. Znaczące przeprosiny mogą naprawić związek lub odwrócić nas, gdy podążamy w złym kierunku. Zmniejszamy to, przepraszając za rzeczy, za które nie powinniśmy żałować.
22 tygodnie to ile miesięcy
1. Przestań przepraszać za sposób, w jaki o siebie dbasz.
Jeśli na pierwszym miejscu stawiasz swoje zdrowie, możesz służyć i łączyć się z miejscem, do którego nie masz dostępu, gdy jesteś wyczerpany, chory lub zmęczony. Czasami czujemy, że musimy przeprosić lub wyjaśnić/usprawiedliwić nasze praktyki samoopieki. Od wczesnego pójścia spać, przez wzięcie wolnego, po spacer w środku dnia lub większą aktywność fizyczną niekonwencjonalne praktyki samoopieki . Poczucie winy i przepraszanie za dbanie o siebie nie jest dbaniem o siebie. Nie ma za co przepraszać za dobre zdrowie, więc rób to, co dla Ciebie najlepsze.
2. Nie musimy przepraszać za bycie wytrwałymi.
Pracowałem nad tym, aby moja firma ubezpieczeniowa pokryła coś takiego i we wszystkich milionach telefonów, które wykonałem do nich, do moich lekarzy i apteki, nie przeprosiłem za mój upór i nie zrobię tego. Czy prawdopodobnie mają już dość słuchania mnie? Może. Czy to znaczy, że muszę przepraszać? Absolutnie nie.
Ile razy poprzedzałeś swój upór przeprosinami? Brzmi to mniej więcej tak: „Przepraszam, że przeszkadzam, ale obserwuję… Z mojego doświadczenia wynika, że niemal w każdym aspekcie naszego życia musimy prosić o to, czego chcemy więcej niż raz. Nie dzieje się tak z powodu nieuzasadnionych próśb, tylko dlatego, że Twoja prośba jest dla Ciebie bardziej priorytetowa. Nie traktuj braku odpowiedzi jako osobistej zniewagi.
3. Przestań przepraszać za szukanie jasności.
Bycie ciekawym i rozważanie nowych pomysłów i sposobów tworzenia, rozwoju, kochania i życia jest błogosławieństwem. Kiedy ludzie to odrzucają i sprawiają, że masz ochotę przeprosić, pamiętaj, że tu nie chodzi o ciebie. Mogą czuć się zagrożeni i bać się, że jeśli się zmienisz, możesz myśleć o nich inaczej. Bądź delikatny, zamiast przepraszać. Zadawaj pytania innym, kwestionuj własne myśli. Nie wierz we wszystko, co widzisz w Internecie, w wiadomościach, a nawet we wszystko, co myślisz.
4. Nie musisz przepraszać za odmowę.
Jednym z powodów, dla których my czuć się winnym, mówiąc „nie”. jest to, że jesteśmy przyzwyczajeni do robienia wszystkiego, co w naszej mocy nie rozczarować innych, nawet jeśli oznacza to rozczarowanie siebie. Konfrontacja również nie jest zabawna dla większości z nas, więc zamiast powiedzieć „nie”, mówimy „tak” tylko po to, by zauważyć narastający żal i urazę. Istnieje kilka przykładów, jak powiedzieć ludziom „nie”. Tutaj , ale nie potrzebujemy genialnej wymówki. Nie, dziękuję. lub Dziękuję, że o mnie pomyślałeś, przejdę. oba działają bardzo dobrze. Jak zwykle, mniej jest najlepsze.
Kiedy masz trudności z powiedzeniem „nie”, ponieważ wiążesz swoją wartość z tym, co osiągnąłeś, pamiętaj, że robienie większej liczby rzeczy nie czyni cię lepszą osobą, ale sprawia, że jesteś osobą zmęczoną. Twoja wartość, twoje serce, twoja osobowość – to nie jest powiązane z tym, ile znaczników znajduje się na twojej liście rzeczy do zrobienia, jak czysty jest twój dom lub ile trudności udało ci się pokonać w pracy. Sprawdź, co robisz w swoim życiu. Czy to działa na Twoją korzyść, czy przeciwko Tobie? Co by się stało, gdybyś się trochę wycofał?
5. Nigdy nie musisz przepraszać za to, że jesteś.
Zmiana Twojego nawyki Twoja praca lub inne części życia to jedno, ale zmiana tego, kim jesteś, aby uszczęśliwić kogoś innego, jest jak ciche przeprosiny za to, kim jesteś. Ten świat potrzebuje Cię, żebyś był sobą. Wielu z nas musi wrócić do tego, kim jesteśmy po latach prób bycia kimś innym. Uproszczenie mojego życia nie zmieniło tego, kim byłem, ale dało mi przestrzeń, aby wrócić do tego, kim byłem. Kochaj tego, kogo kochasz, lubuj to, co lubisz i bądź tym, kim jesteś… bez przeprosin.
6. Masz prawo zmienić zdanie.
Trzymanie się tego dla samego trzymania się nikomu nie służy. Rzeczy zmieniają się na zewnątrz i wewnątrz. Kiedy trzymamy się tego, by mieć rację, lub ponieważ boimy się zmienić kurs ze względu na to, co mogą pomyśleć inni, narażamy na szwank szansę na naukę i rozwój. Od rzeczy, pomysłów i projektów po zobowiązania, oczekiwania i cele. Przypominam sobie, że nie będę się trzymać czegoś tylko dlatego, że kiedyś uważałam to za dobry pomysł. Może tak było, ale już nie jest.
7. Nie przepraszaj za powolną reakcję.
Jest rok 2024. Żyjemy w epoce zalewu informacji. Nie musisz przepraszać za to, że zajęło Ci kilka dni, aby odpowiedzieć na SMS-a, telefon lub e-mail. W rzeczywistości, jeśli zajmie to zbyt dużo czasu, otrzymasz kolejną prośbę (patrz numer dwa). Ile Twoich e-maili, wiadomości głosowych lub innych interakcji zaczyna się od przeprosin, że tak długo nie odpowiadaliśmy, mimo że minął niecały dzień? Robimy co w naszej mocy, nie ma za co przepraszać. Podziękowanie za cierpliwość może być właściwe, ale poza tym kontynuuj.
8. Przestań przepraszać za odpuszczenie tego, co Ci już nie służy.
Możesz zdecydować, co jest dla Ciebie ważne, a resztę możesz zostawić bez przeprosin. Obejmuje to takie rzeczy jak: bałagan w szafie, ostre słowa, które ktoś ci powiedział i pewne myśli, które powstrzymują cię od cieszenia się życiem. Możesz zrezygnować z rzeczy, które były drogie (nie zapłaciłeś wystarczająco dużo?) i rzeczy, które były naprawdę dobre. Jak to się mówi: jeśli cena jest najlepszą cechą produktu, nie jest on tego wart. Zwłaszcza gdy jesteś zmęczony, zestresowany lub przytłoczony, odpowiedź zwykle brzmi… mniej. Pozbądź się czegoś, wielu rzeczy.
Ile uncji powinien jeść mój 1 miesiąc
Odpuszczanie rzeczy jest oczywiście procesem. Niektóre z tych rzeczy nosiliśmy tak długo, że zapomnieliśmy, jak wspaniała jest lekkość wynikająca z noszenia mniejszej ilości rzeczy. Kiedy uwalniam te rzeczy, śpię lepiej, śmieję się więcej i ponownie otwieram swoje serce na więcej tego, co czeka na mnie na świecie. Ulgą jest uwolnienie rzeczy, które ze sobą ciągnąłem, a może to one mnie ciągnęły.
9. Nie ma nic złego w odczuwaniu swoich uczuć.
Dlaczego tak łatwo przepraszamy, kiedy płaczemy? Odczuwanie i wyrażanie tych uczuć to po prostu kwestia tego, że jesteśmy ludźmi. Przeprosiny mogą wynikać z uwarunkowań kulturowych lub traumy z przeszłości. Wrażliwość naszych uczuć nie tylko nas łączy, ale także uzdrawia. Jest w porządku. It this feels like more painful issue for you, consider additional support from a mental health specialist.
10. Trzymanie granic nie jest czymś, za co należy przepraszać.
Jeśli musisz wyznaczyć granice dla własnego dobrostanu psychicznego i/lub fizycznego, zrób to. Nie martw się, kto może się zdenerwować. Ta część nie zależy od ciebie. Być może przepraszasz, ponieważ czujesz się winny, że trzymasz swoje granice, ale zamiast poczucia winy prawdopodobnie odczuwasz dyskomfort. Brené Brown mówi: Odwaga stawiania granic oznacza odwagę kochania siebie, nawet jeśli ryzykujemy rozczarowaniem innych. Jej mantrą przy wyznaczaniu granic jest: Wybierz dyskomfort zamiast urazy. Jeśli nie chcesz odczuwać dyskomfortu, możesz później czuć się urażony na sobie lub na innych, że nie dali ci tego, czego potrzebujesz.
Kiedy przestaniesz przepraszać za te 10 rzeczy, zastanów się, gdzie jeszcze możesz chcieć powstrzymać przeprosiny. Jeśli będziesz bardziej przemyślany w kwestii swoich intencji oraz tego, jak i kiedy chcesz przeprosić, stworzysz więcej miejsca w swoim dniu i sercu na bardziej znaczące rozmowy, istotne przeprosiny oraz przebaczenie sobie i innym.