Często myślę, że zwykle mniej zastanawiamy się, jak powiedzieć „nie”, a więcej nad pytaniami typu: Czy wolno mi powiedzieć nie? Jak mogę powiedzieć „nie” osobie, której zawsze mówię „tak”? Co ludzie pomyślą, jeśli zacznę mówić „nie”? Jaką wymówkę mam zamiar zaproponować, aby powiedzieć „nie”? Jak mogę przestać czuć się winny, gdy chcę powiedzieć „nie”?
Być może jest to połączenie wszystkich tych rzeczy. Pomysł mówiąc nie , szczególnie bez dobrze przygotowanego wyjaśnienia lub wymówki, wywołuje wiele uczuć. Możesz doświadczyć wszystkiego, od radości, podekscytowania i wolności po strach, wina i wyrzuty sumienia.
8 drobnych notatek, które pomogą Ci powiedzieć „nie” (z większą łatwością i mniejszym poczuciem winy)
Jednym z powodów, dla których my czuć się winny, że odmówił jest to, że jesteśmy tak przyzwyczajeni do robienia czegokolwiek, że NIE możemy zawieść innych, nawet jeśli oznacza to rozczarowanie samych siebie. Konfrontacja również nie jest zabawna dla większości z nas, więc zamiast powiedzieć „nie”, mówimy „tak” tylko po to, by zauważyć narastający żal i urazę. Istnieje kilka przykładów, jak powiedzieć ludziom „nie”. Tutaj , ale nie potrzebujemy genialnej wymówki. Nie, dziękuję lub dziękuję, że o mnie pomyślałeś. Obie prace zdam bardzo dobrze. Jak zwykle, mniej jest najlepsze.
Kalendarz owulacji
1. Powiedz nie, gdy nie ma już miejsca na kolejne tak.
Myśląc o tym, jak powiedzieć „nie”, zamiast wymyślać wymyślną wymówkę na temat swojej niedostępności, pomyśl, że po prostu nie masz już miejsca. Spójrz na swój kalendarz, listę rzeczy do zrobienia, przestrzeń na głowę …zadzwoń. Czy to naprawdę dobry moment na podjęcie się czegoś nowego?
2. Ty też musisz powiedzieć nie.
Zanim zaczniesz martwić się, jak powiedzieć „nie” komukolwiek innemu, powiedz „nie” sobie. Powiedz nie dodaniu jeszcze jednej rzeczy do swojej listy rzeczy do zrobienia. Jeśli jest już za długi, przepisz go według ważności, podziel go na pół i wyrzuć dolną połowę. Czasami, gdy nasze listy są zbyt długie, albo rozprasza nas myśl, że jest zbyt wiele do zrobienia, albo czujemy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, ponieważ nie robimy wystarczająco dużo. Ten system pomiaru jest uszkodzony.
3. Powiedz nie zamykaniu się w swoich uczuciach.
Napisałem to w swojej książce, Uduchowiona prostota jako przypomnienie dla Ciebie (i dla mnie), że nie możemy robić zakupów, pić ani być zajęci, żeby nie czuć tego, co czujemy. Kiedy jesteś przytłoczony , zmęczony, chory lub przygnębiony, Twoje ciało NIE mówi Ci, abyś poszedł na zakupy, dodał do koszyka, otworzył wino, pracował ciężej lub zrobił więcej.
Kiedy myślisz o tym, jak powiedzieć „nie” swoim uczuciom, pamiętaj, że nie możemy uciec od siebie i im szybciej zdamy sobie sprawę, że nie musimy naprawiać naszych uczuć, tym szybciej zauważymy, że w większości przypadków przychodzą i odchodzą. Niektórzy potrzebują naszej uwagi. Niektórzy nie. A te, które naprawdę wymagają naszej uwagi, nie wymagają odrętwiania ani popychania, po prostu proszą nas, abyśmy uważali, zwolnili i byli delikatni.
To bardzo kuszące, aby uciszyć uczucia siłami zewnętrznymi, ale zamiast tego wrócić do siebie. Pamiętaj, że jesteś siłą, która może pocieszyć i uzdrawiać.
4. Powiedz „nie” odwracaniu uwagi.
Oszczędzaj swój czas, energię i uwagę, decydując się na prawie niereagowanie na nic.
Nie musisz odpowiadać…
- Post polityczny Twojego znajomego na Facebooku.
- Artykuł w Internecie, z którym się nie zgadzasz.
- Literówki lub zła gramatyka (chyba że jesteś nauczycielem).
- Nieproszona rada .
- Co myślisz, że ktoś o Tobie myśli.
- Większość rzeczy.
Powiedz nie poświęcaniu swojej uwagi.
5. Powiedz „nie” naprawianiu, oszczędzaniu i kontrolowaniu.
Pomyśl o całej energii, którą zaoszczędzisz, gdy wiesz, jak powiedzieć „nie” bieganiu i upewnianiu się, że wszystko jest w porządku, i „tak” – po prostu stać i świecić. I czy nie ma sensu, że im bardziej chronimy swój czas i energię, tym więcej musimy sobie dać, co pozwoli nam zabłysnąć jeszcze jaśniej? A kiedy będziemy jasno świecić, czy nie będziemy mieli większej możliwości pomagania naszym ludziom i społecznościom, dbania o siebie i cieszenia się życiem? Powiedz nie bieganiu i tak byciu latarnią morską.
6. Powiedz „nie” wezwaniu do więcej.
7. Kiedy mówisz nie, robisz miejsce na powiedzenie tak.
Ponieważ ufam mojemu sercu, mogę powiedzieć nie bez przeprosin, co daje mi czas i energię na szczere tak.
8. Nie musisz wypełniać całej przestrzeni.
Możesz powiedzieć „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty. To, że masz na coś czas lub dostępność, nie oznacza, że musisz automatycznie powiedzieć „tak”. Tylko Ty możesz chronić swój czas. Nie twórz przestrzeni na więcej rzeczy lub więcej robienia rzeczy. Stwórz przestrzeń dla większego życia, np bardziej będąc tobą .
Czy ludzie w ciąży mogą jeść sushi
Nauka mówienia „nie” bez poczucia winy i przeprosin przychodzi wraz z praktyką. Zacznij od powiedzenia sobie „nie”, a następnie ćwicz z innymi. Wkrótce zaczniesz bardziej dostrzegać, co jest dla ciebie dobre, a co nie. Wtedy pewnego dnia pojawi się szansa i wpadniesz na pomysł, który wzbudzi twoje zainteresowanie i będziesz miał czas, energię i uwagę na wielkie, szczęśliwe i łatwe TAK.