Jeśli zastanawiasz się, jak być szczęśliwym, te małe sekrety mogą Ci pomóc. Skorzystaj z tych 10 sekretów, aby częściej się uśmiechać i mniej stresować. Nie naprawią wszystkiego, ale pomogą Ci nauczyć się być szczęśliwym.
Wiem, że nie zawsze możemy czuć się szczęśliwi i uszczęśliwiać siebie, ale nauczyłam się też, że szukanie szczęścia we wszystkim oprócz siebie nie działa. Czekając, aż inni ludzie nas uszczęśliwią, mniej ufamy sobie. Potwierdzenie, które, jak mamy nadzieję, przyjdzie z naszego otoczenia, musi pochodzić z naszego wnętrza. To nasza jedyna szansa, aby dowiedzieć się, co tak naprawdę sprawia, że czujemy się szczęśliwi, i nauczyć się, jak nawiązać z tym kontakt.
Jak być szczęśliwym
Oto moje 10 sekretów szczęścia. Nie będą działać każdego dnia na każdą osobę (robią cokolwiek?), ale mogą prowadzić do poczucia szczęśliwości. Uwaga: szczęście nie naprawia smutku ani żalu, ale może przynieść ulgę. Uzdrowienie wymaga czasu, ale to nie znaczy, że nie możesz cieszyć się szczęśliwymi chwilami po drodze. Te 10 sekretów szczęścia nie jest jedynymi, ale to naprawdę dobry początek. Nie musisz robić ich wszystkich, żeby być szczęśliwym. Wybierz jedno i zobacz, co się stanie.
1. Pierwszym sekretem bycia szczęśliwym jest narzekanie za mało i za dużo napiwków.
Jeśli masz zły humor i myślisz, że nic nie sprawi, że się uśmiechniesz, idź coś zjeść. Nie narzekaj na jedzenie ani obsługę (nawet jeśli chcesz, bo jesteś w złym humorze) i zostaw naprawdę duży napiwek. To małe przerwanie wzorca Cię zaskoczy. W najgorszym przypadku uszczęśliwisz kogoś swoim dużym napiwkiem. Najlepszy przypadek? Zjadasz wspaniały posiłek, tymczasowo zamieniasz swoje zmartwienia na niesamowity posiłek (na który nie musisz gotować ani robić zakupów) i sprawiasz, że ktoś inny jest naprawdę szczęśliwy, ponieważ jesteś miły. Jeśli dla Ciebie wydając mniej pieniędzy teraz jest jak być szczęśliwym, reszta sekretów jest całkowicie darmowa.
2. Wystaw twarz na słońce.
Kiedy poczujesz się przygnębiony lub trochę niespokojny, zamiast przeglądać telefon lub za dużo myśleć, wyjdź na zewnątrz i wyjdź na słońce. Wystarczy wystawić twarz na kilka minut na słońce. Niech cię rozgrzeje. Następnie zdecyduj, co robić dalej. Najprostszym sposobem na uwolnienie się od zmartwień, odzyskanie jasności i poczucie szczęścia jest wyjście na zewnątrz. (IG)
3. Idź, a potem jeszcze trochę.
To właśnie powiedziała autorka Elizabeth Gilbert o 200-kilometrowym spacerze przez Francję, św. Augustyn powiedział: Solvitur Ambulando – co oznacza: Można to rozwiązać pieszo. Tak wiele problemów można rozwiązać spacerując. Wyjście na długi spacer przypomina ręczne przewijanie zegara dziadka. Poruszanie się w ludzkim tempie przez dziesięć dni sprawiło, że znów poczułem się bardziej ludzki. Czuję się, jakbym został na nowo nastawiony – twórczo, emocjonalnie i na pewno fizycznie. Nie oznacza to, że musisz przejść 120 mil, aby być szczęśliwym. Po prostu idź, kiedy możesz i jak możesz. Sprawdź, czy dzięki temu poczujesz się szczęśliwszy.
Znaczenie nazwy Mila
4. Pij wodę, a potem jeszcze trochę.
Zawsze mnie zaskakuje, gdy myślę, że jestem smutny lub sfrustrowany, a po wypiciu wody zdaję sobie sprawę, że byłem po prostu spragniony. Kiedy nie czujesz się sobą, wróć do podstaw. Zwolnij, odpocznij, napij się wody, zjedz coś. Zacznij od podstaw. Zwykle to najprostsze i najdelikatniejsze rzeczy robią największą różnicę.
5. Codziennie rozmawiaj z kimś, kogo kochasz.
Jeśli przeczytasz moją nową książkę Delikatnie, odpoczywaj więcej, mniej się stresuj i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz , wiesz, rozmawiam z moją córką i/lub siostrą prawie codziennie. Czasami jest to szybka rozmowa, a innym razem rozmawiamy znacznie dłużej. Nie mamy żadnego planu, po prostu naprawdę się kochamy. To są kobiety, które potrafią mnie rozśmieszyć tak bardzo, że płaczę. Czasami dajemy upust lub rozwiązujemy problemy, ale głównie rozmawiamy o naszej kawie i małych rzeczach, które rozjaśniają nasze życie. Zadzwoń do swoich kochanków. Porozmawiaj z nimi o tym, jak być szczęśliwym. To nie musi być długa rozmowa. Po prostu rozlegnij się ich głosem w całym swoim sercu.
6. Porada dla profesjonalistów, jak być szczęśliwym: wyznaczaj zdrowe granice wokół najświeższych wiadomości.
W swojej książce Scarcity Brain Michael Easter pisze: Zaraz po zamachach bombowych podczas maratonu bostońskiego w 2013 roku naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine zbadali dwie grupy. Pierwszą grupę stanowili ludzie, którzy oglądali telewizyjne relacje z bombardowań przez sześć lub więcej godzin. Drugą grupę stanowili ludzie, którzy faktycznie wzięli udział w maratonie bostońskim w 2013 roku. Odkrycie: pierwsza grupa, miłośnicy wiadomości o bombardowaniach, była bardziej podatna na rozwój zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych problemów psychicznych. Ludzie, którzy bez przerwy oglądali w telewizji wiadomości o bombardowaniach, w zaciszu własnego domu, doświadczyli więcej urazów psychicznych niż ludzie, którzy faktycznie doświadczyli zamachu.
W dzisiejszych czasach, gdy mamy pocztę elektroniczną, media społecznościowe i inne zakątki Internetu, łatwo jest być na bieżąco z przygnębiającymi, traumatycznymi wiadomościami z ostatniej chwili. Jeśli Twoje spożycie wiadomości graniczy z niezdrowym, ustal zdrowe granice. Moje granice wiadomości obejmują: tylko czytanie wiadomości (bez filmów), brak powiadomień o wiadomościach i unikanie wszystkich wiadomości z samego rana i kilka godzin przed snem. Robię też regularne przerwy 24-48 godzinne. Dzięki temu nie jestem zbyt przytłoczony koniecznością podjęcia działań.
7. Jeśli chcesz być szczęśliwy, spędzaj czas ze zwierzętami.
Spędzanie czasu ze zwierzętami sprawia, że jestem miękki i lepki w środku. Nawet jeśli jestem smutny lub zły, muszę też być trochę szczęśliwy, kiedy patrzę w ich oczy. Nie mam teraz zwierzaka, ale w parku zawsze jest ich mnóstwo. Rozmawiam przez FaceTime z moimi wnukami (ich to nie obchodzi) i sprawia mi to radość. Jeśli w pobliżu nie ma futrzanego przyjaciela, mój nastrój poprawia się nawet po zdjęcie na Instagramie .
8. Dodaj hobby lub aktywność obejmującą przebywanie w towarzystwie innych ludzi.
Jestem bardzo szczęśliwy, że spędzam dużo czasu sam I Wiem, że spędzanie czasu z innymi ludźmi naprawdę dobrze wpływa na moje zdrowie psychiczne. Właśnie zacząłem co tydzień grać w tenisa z grupą ludzi, których poznaję. Jeśli Ty też myślisz o wyjeździe, pamiętaj, że nie musisz szukać nowego najlepszego przyjaciela, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne. Mój przyjacielu Gina napisał piękną książkę pt. Chcę Ci podziękować (co przypomina mi, że muszę odebrać kilka kartek z podziękowaniami). W swojej książce napisała: Relacje o niskiej stawce mogą mieć duży wpływ. Ten artykuł w The Atlantic (link do prezentu) nazywa relacje o niską stawkę słabymi więziami i wyjaśnia. Termin ten został ukuty w 1973 roku przez socjologa ze Stanford, Marka Granovettera i obejmuje znajomych, osoby, które widujesz rzadko, oraz bliskich nieznajomych, z którymi masz pewne znajomości.
9. Stwórz słoik radości.
Postaw słoik lub wazon na blacie. W każdym tygodniu dodawaj krótkie notatki na temat rzeczy, które wywołały uśmiech na Twojej twarzy, za co byłeś wdzięczny i co naprawdę cię uszczęśliwiło. Pod koniec roku (lub gdy poczujesz się przygnębiony) przejrzyj swój słoik radości, aby przypomnieć sobie wszystkie małe rzeczy, które podnoszą Cię na duchu.
10. Śpij całą noc.
Badacz snu i autor książek Dlaczego śpimy , The Nowa nauka o śnie i snach , mówi Matthew Walker, Sen to prawdopodobnie najskuteczniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zresetować zarówno mózg, jak i zdrowie organizmu. Nie mówię tego nonszalancko przeciwko pojęciom diety i ćwiczeń fizycznych – oba są zasadniczo krytyczne – ale gdybym pozbawił cię snu na 24 godziny, jedzenia na 24 godziny lub wody lub ćwiczeń na 24 godziny, a potem miałbym zmapować uszkodzenia mózgu i ciała, których doświadczysz po każdym z tych czterech – bez wątpienia brak snu spowoduje znacznie poważniejszą implozję twojego mózgu i ciała. Śpij lepiej, unikając tych 8 nawyków . Kiedy źle śpię, jestem bardziej nastrojowy, mniej zmotywowany i zdecydowanie nie czuję się szczęśliwy. Sen sprawia, że wszystko staje się lepsze. Koniec.
Kiedyś myślałam, że szczęście jest w centrum handlowym, w wózku, na mojej wypłacie, a może na dole mojej listy rzeczy do zrobienia. Potem szukałam szczęścia w aprobacie innych. Rozglądałem się dalej. Myślałam, że trzeba sięgnąć po szczęście, albo poczekać, żeby być go godnym.
Czy liam jest skrót od Williama
Dodatkowe sekrety szczęścia (powiedziałem, że jest ich więcej).
11. Puścić .
12. Bądź pod wrażeniem czyjejś historii; ich odwaga, kreatywność i śmiałość.
13. Bądź odważny, kreatywny i odważny.
14. Przestań obserwować, kto i co nie służy Twojemu sercu.
15. Zapomnij o rzeczach, które nie mają znaczenia.
16. Ukryj swój telefon .
17. Porozmawiaj z rośliną.
18. Zmień swój nastrój, zmieniając swoje ciało te zalecenia .
19. Udostępnij przepisy I stories.
20. Posiadaj mniej.
21. Kochaj bardziej.
22. Mniej konkuruj.
23. Współpracuj więcej.
24. Mniej się spiesz .
25. Pozostań dłużej.
Okazuje się, że szczęście nie na nas czeka, jest w nas. Szczęście nie czeka, aż zdobędziesz wymarzoną pracę, osiągniesz magiczną (i całkowicie arbitralną i nieistotną) wagę docelową, znajdziesz prawdziwą miłość, odkryjesz swój cel lub kupisz coś nowego, wymyślnego, większego lub lepszego. Nie musisz udowadniać, że jesteś godny bycia szczęśliwym.
Zielony stołek niemowląt
Szczęścia nie ma na zewnątrz. To jest tutaj (spójrz w dół na swoje serce).
Szczęście nie czeka na Ciebie, jest w Tobie.