Warzywa podczas ciąży

Fasola to doskonałe źródła witamin, minerałów i białek, które wymagają organizmu podczas ciąży. Fasola zapewnia również włókna, aby zapobiec zaparciom i hemoroidom. Są to najlepsze fasola i rośliny w czasie ciąży i łatwy sposób na dodanie diety.

• Dlaczego jesz warzywa podczas ciąży?
• Dobre warzywa, które można jeść podczas ciąży
• Krótko mówiąc, oznacza to dodanie warzyw dietetycznych podczas ciąży

Dlaczego jesz warzywa podczas ciąży?

Soja i rośliny są siłami. Jaki rodzaj posiłku to fasola i rośliny? Z widoków roślin soja i rośliny to rośliny z pół nasion. Obejmuje to fasolę, groszek, fasolę, orzeszki ziemne i soczewkę.

Modlitwy są źródłem dużej odwagi potas , 더 , magnez Niezbędny kwas tłuszczowy. Obejmują one także związek zwany chemikaliami roślinnymi. Naukowcy badają chemikalia w celu zapobiegania chorobom serca, raka i cukrzycy.

Fasola powoduje również rozpuszczalne włókna o niskim ryzyku całkowitego cholesterolu i cholesterolu LDL (słabego) i niskiego ryzyka raka jelita grubego. Wątki mogą również pomóc zapobiec zaparcie E grzbiet -Jest to powszechny problem podczas ciąży.

Większość fasoli jest wysoka białko Dlatego jest to dobra wymiana mięsa, jeśli masz dietę wegańską lub wegetariańską. Nie zawierają cholesterolu i zwykle mają niski tłuszcz i niski!

Dobre warzywa, które można jeść podczas ciąży

Następnie spowodowało to dobrą okazję dla soi, roślin i białka w każdej części.

• 1/4 sos sojowy, suchy pieczony: 10 gramów
• Gotowana fasola 1/2 szklanki: 8 gramów
• Normalny tofu 1/2 szklanki wapnia z siarki: 10 gramów
• 1/4 szklanki orzeszków ziemnych, gotuj bez soli: 9 gramów
• 1/2 czerwony kot: 9 gramów
• 1/4 TEMPO (2 uncja) Pop: 8 gram
• Posiekany groszek na parze 1/2 szklanki: 8 gramów
• 1/2 szklanki obiektywu gotowania: 9 gramów
• Gotowana czarna fasola 1/2 szklanki: 8 gramów
• Gotowana fasola 1/2 szklanki: 8 gramów
• Naturalna fasolka: 7 gramów
• 1/2 szklanki gotowanej fasoli (fasolka): 8 gramów
• Gotowana magiczna fasola 1/2 szklanki: 7 gramów
• 1/2 szklanki groszku gotowania: 4 gramy

Groch i groszek są fasolami i roślinami, ale nie są bogate w białko. Dlatego nazywa się to warzywami do planowania żywności.

Krótko mówiąc, oznacza to dodanie warzyw dietetycznych podczas ciąży

• Dodaj warzywa gotowane na parze, patelnie i loki.
• Przygotuj czarną fasolę, groszek lub soczewkę.
• Weź Borito lub klub z czarną fasolą lub fasolą.
• Fasola grosza na odchylenia i wodospady.
• Dodaj groszek, fasolę lub czerwone sałatki.
• Sos sojowy, zaczerwienienie lub małe ilości orzeszków ziemnych.
• Weź szklankę sosu sojowego z poczęstunek.
• Wymień warzywa, takie jak tofu i czas gotowania.
• Fasola ADZuki, fasola Anassa, czarny groszek lub fasola: doświadczenie nowych rodzajów fasoli i roślin.
• Jeśli pogoda jest krótka, wybierz szybkie warzywa, warzywa w puszkach lub mrożone warzywa. (Zawartość odżywiania jest prawie taka sama).

Czy ten artykuł był pomocny?

Spróbuj mocno

W ~

• Podczas ciąży

  I Eva Dashar

• Warzywa i dieta ciążowa wegetariańska

  Por Colleen de Bellefonds

• Najlepsza woda pitna podczas ciąży

  Farr Karen Milan

• Czy słuszne jest używanie mojego łóżeczka?

  Brama Paar Cella

Pośrodku

Redaktorzy Floralalsi starają się dostarczyć najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i światowych rodziców. Mamy niezawodny zasób, tworząc i aktualizując treść. Inne badania opublikowane w czasopismach z szanowanymi instytucjami medycznymi, profesjonalnymi lekarzami i ekspertami oraz przeczytania Tomite. Zawsze uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Otrzymują więcej informacji o naszych instrukcjach dotyczących kontroli medycznej i krytyki.

E. 2014. MAT Dostawca 5 Odżywczych dla wegetarian. Akademia ds. Żywienia i żywienia. https://www.atright.org/food/nutry/vegetarian-and-mpucial-ecites/food-sortant-for-taranansOtwarte [Październik 2021 Dostęp]

HHS, USDA. 2020. 2020-2025 Wytyczne dla Amerykanów. Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej oraz Ministerstwo Rolnictwa. https://www.dietaryeguidens.gov/resources/2020-2025- Dieted-Drews-online-materialsOtwarte [Październik 2021 Dostęp]

LPI. 2009. Odżywianie podczas ciąży. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregstate.edu/lpi.oregstate.edu/files/lpi-agnancy-infografiche_1.pdfOtwarte [Październik 2021 Dostęp]

LPI. 2019. Usta. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-bverges/legumesOtwarte [Październik 2021 Dostęp]

USDA 2019. Centralne dane dotyczące żywności. Departament Rolnictwa USA. https://fdc.nal.usda.gov/Otwarte [Październik 2021 Dostęp]

USDA 2020. Fasola, groszek i soczewki. Departament Rolnictwa USA. https://www.mylaate.gov/eat-healty/protein-foods/beans-and-faasOtwarte [Październik 2021 Dostęp]