Strabar

Żelazo podczas ciąży

Żelazo podczas ciąży to czerwona komórka krwi białka, która dostarcza tlen do hemoglobiny, innych komórek. Żelazo jest ważniejsze, ponieważ mam prawie 50% więcej krwi niż zwykle podczas ciąży.

Eksploracja leków Erin Stallion, M.S., R.D., Odżywianie

Dlaczego w czasie ciąży są potrzebne koleje?

Przed ciążą organizm potrzebuje żelaza z różnych powodów: żelazo:



  • Hemoglobina jest niezbędna, komórki krwi z białkiem prowadzą do innych komórek.
  • Jest to ważna część hemoglobiny (białko, które przyczynia się do tlenu mięśniowego), kolagenu (kości, chrząstki i innej tkanki skojarzonej) i wielu enzymów.
  • Pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy.

Ale podczas ciąży zajmuje to znacznie więcej niż te podstawowe minerały. Z tego powodu:



  • Objętość krwi ciała wzrasta do prawie 50% krwi podczas ciąży. Aby zrobić więcej hemoglobiny, potrzebujesz dodatkowego żelaza.
  • Zwłaszcza w drugim i trzecim kwartale potrzebujemy kolejnego żelaza do wzrostu i łożyska.
  • Wiele kobiet potrzebuje więcej, ponieważ ciąża zaczyna się od niewystarczających rezerw żelaza.
  • Słabe żelazo podczas ciąży może powodować niedokrwistość i powagę. Niedokrwistość podczas ciąży Razem Wykorzystanie przypływu , Niska waga i śmiertelność dzieci.

Ile żelaza potrzebują kobiety w ciąży?

Kobiety w ciąży potrzebują znacznie więcej żelaza niż kobiety w ciąży.

Kobiety w ciąży (w każdym wieku): 27 miligram (meg) żelazny dzień



Kobiety bez poziomu od 14 do 18: 15 My na dzień

Nie ma roszczenia od 19 do 50 razy: 18 g dziennie. popołudnie

Uwaga: Lekkie kobiety wymagają 9-10 megabajtów dziennie niż ciąża i nieoczekiwane kobiety. Ta liczba jest wciąż niska, ponieważ kobiety nadal nie potrzebują prawa. Dlatego potrzebują mniejszych nóg.



Bogate pokarmy do żelaza -

Aby zobaczyć wystarczającą ilość żelaza, codziennie jedz inne żelazo.

Istnieją dwie formy żelaza: hemo, a nie granice. Szczotkowane żelazo znajduje się w samym zwierzęciu i łatwiej jest wchłonąć ciało. Inonnostloods znajdują się w roślinach bogatych w żelazo i suplementy.

Czerwone mięso, drobi i owoce morza zawierają końce i żelazo, a nie krew, i są najlepszymi źródłami żelaza. Jeśli jednak nie jesz białka wegańskiego lub wegetariańskiego, możesz dostać żelazo z warzywami, warzywami i ziarnami.

Uwaga: Wątroba zapewnia bardzo wysokie stężenie żelaza, ale obejmuje również niebezpieczną ilość. Witamina A. Dlatego jest to wygodne Ogranicz ilość jedzenia podczas ciąży .

Żelazne amokum dobre źródło:

(To jest karta z 3 gier karcianymi).

  • Trzy złe odchylenia, ciernie: 2.2 Me
  • 3 środkowa, czerwona wołowina: 2,0 mg
  • 3 Ryżowy kogut, czarne mięso: 2,0 MW
  • 3 Pieczone indyjskie polowanie, piersi: 1,4G
  • 3 Jaguar Chicken Brothers, Czarne mięso: 1,1 MW
  • 3 Brath Chicken Jaguar, tworzenie piersi: 1,1 MW
  • Lightbox's 3 -Way Courtyard: 1,3 mg
  • 3 Jaguar, Ren: 1,2 MW

Dobry Cheorwon to nie krew.

  • 1 filiżanka do użycia na pół -an: 24G
  • Komplikowany kubek: 10 MW
  • Edamot 1 (soja), Kjøp: 8,8 MW
  • Puchar soczewki 1, gotowanie: 6,6 mg
  • Puchar fasoli, gotowanie: 5.2G
  • 1 szklanka kurczaków: 4,8 mg
  • 1 szklanka fasoli, gotowanie: 4,5 mW
  • Czarny lub 1 szklanka ogona: 3,6 mg
  • 1 łyżka czarnego oświecenia: 3,5 mg
  • 1/2 Pucharu więzienia, całkowita tape: 3,4 mg
  • Szpinak 1/2 szklanki talerza: 3,2 mg
  • 1 nasiona dyni Jaguar, odcień: 3,2 mg
  • 1 szklanka śliwki: 3,0 mg
  • Część całego lub bogatego białego chleba: 0,9 g
  • Suszony 1/4 szklanki: 0,75 g

Możliwości osiągają wystarczającą ilość żelaza podczas ciąży

Oto kilka wskazówek, jak zdobyć jak najwięcej żelaza w diecie.

    Trade -in -a -Gthroat przygotowany z bułką Posiłki i mokre potrawy, takie jak sos pomidorowy, są szczególnie odpowiednie do modeli żelaza. włączać Witamina 100 (Sok pomarańczowy, truskawki lub brokuły) podczas jedzenia, szczególnie podczas jedzenia wegetariańskiego Cheolwon jako fasoli. Witamina C pomaga wchłonąć do sześciu razy więcej żelaza z żywności. Zawiadomienie o żelaznym hemmere, Naturalne substancje wielu zdrowych pokarmów, które mogą wpływać na wchłanianie żelaza. Iron Inhibitor to film klejowy każdy E Fasola i rośliny , Polyfenoly v Kawa i herbata ; Soja, szpinak i jade Lattiero -caseari -produktte .

Jeśli jest niedokrwistość, żelazo, żelazo lub żelazo Niektórzy eksperci uważają, że nie powinni jeść inhibitorów żelaza wśród bogatych pokarmów. Inni uważają, że to normalnie jeść ten posiłek, gdy zawierasz bogatą żywność witaminową w całkowitej diecie. Dostawcy diety lub fizjolodzy mogą współpracować z Tobą, aby opracować plan, zanim będą mieli zdrowy poziom żelaza.

Chcesz przygotować się do żelaza podczas ciąży?

słodycze. Wiele kobiet prawdopodobnie może zacząć od ciąży żelaza, aby odpowiedzieć na największe pytania w ciele, więc nie mogą zwiększyć poziomu dzięki tej diecie. Jeśli jednak moc jest zasilana, nie musisz przyjmować dodatkowych akcesoriów. Żelner w tobie Witaminbrudd Bez anemii (lub rozwoju) jest to prawdopodobnie konieczne.

Jeśli dostawca zaleca przygotowanie do stali:

  • Vezměte si to hodinu před nebo dvě hodiny po jídle, protože železo je snadněji absorbováno prázdným žaludkem\\\\\\\\. Možná však budete chtít vzít přidání pomerančové šťávy, která je bohatá na vitamín C a zlepšuje železo, aby stimuloval absorpci\\\\\\\\. Nedělej to Może to wpływać na wchłanianie żelaza, więc weź leki żelaza z mlekiem, kawą lub herbatą.
  • Jeśli zaleca się produkcję żelaza i wapnia (lub wapnia), możesz poprosić o to, jak przeklinać w ciągu dnia. piłka nożna Trudno jest również pochłonąć żelazo.
  • Żelazo (i pierwsze żelazo z pierwszych witamin) może zmienić żołądek. Najczęstszą skargą jest zaparcie Jest to już problem dla wielu kobiet w ciąży. Kiedy byłeś, pij sok warzywny. Może pomóc ci stać się regularnym i jest dobrym Cheorwon.

Przyjmowanie suplementów żelaza może mieć nudności lub biegunkę (często mniej). Jeśli wyglądasz jak suplement lub witamina, wypróbuj trochę przekąsek lub przekąsek.

Skontaktuj się z dostawcą, gdy poczujesz nieprzyjemne skutki uboczne produktów żelaza. Możesz uniknąć powyższych problemów i stopniowo budować niezbędne dawki w małym suplemencie żelaza. W ciągu dnia możesz także jeść żelazo w małej dawce. Twoja moc może spróbować wypróbować więcej suplementów żelaza i znaleźć prosty żołądek. Na przykład niektóre matki w przyszłości mają mniej skutków ubocznych niż suplementy żelaza w celu uwalniania kroników.

Isabella Nazwa Pochodzenie

W końcu nie martw się o to, co ciemniejsze miejsce, gdy zaczniesz brać żelazo. Jest to normalny i nieszkodliwy efekt uboczny.

Niedobór żelaza podczas ciąży

Jeśli nie ma wystarczającej ilości żelaza, firma z czasem będzie wyczerpana. A jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza, aby przygotować hemoglobinę, której potrzebujesz, będzie to anemia.

Niedokrwistość z niedoborem żelaza Zwłaszcza jeśli jest to poważna sprawa, może to być energia, która może powodować wiele innych objawów. Możesz także walczyć ze swoim ciałem.

Może to również wpłynąć na ciążę. Zwłaszcza wczesna lub ciążowa niedokrwistość żelaza miała wysokie ryzyko przedwczesnego porodu i była związana z dziećmi i innymi poważnymi powikłaniami podczas porodu.

Jeśli niedokrwistość zostanie ujawniona, konieczne jest wstrzyknięcie, a jeśli stracisz dużo krwi z powodu porodu, potrzebujesz innego problemu. A niektóre badania pokazują, że wykazano związek między niedoborem żelaza matki a depresją poporodową.

Jak długo trwa kolej?

Ciesz się ponad 45 miligramami dziennie. Jeśli weźmiesz więcej (inne suplementy żelaza lub witaminy ciążowe), możesz zbyt mocno zwiększyć częstotliwość krwi i powodować problemy z sobą i dzieckiem.

Na przykład niektóre badania pokazują, że wiele żelaza może być związanych z wyższym ryzykiem. Ciąża E Pro -Culampsia Aby zapobiec powikłaniom, przygotuj żelazo podczas ciąży podczas zawodu lekarza.

Czy ten artykuł był pomocny?

Spróbuj mocno

W ~

Zobacz ciążę, przygotuj się na następny krok i uzyskaj specjalne wsparcie. Wszystko jest bezpłatne.

Pośrodku

Redaktorzy Floralalsi starają się dostarczyć najbardziej przydatnych i niezawodnych informacji na temat ciąży i światowych rodziców. Mamy niezawodny zasób, tworząc i aktualizując treść. Inne badania opublikowane w czasopismach z szanowanymi instytucjami medycznymi, profesjonalnymi lekarzami i ekspertami oraz przeczytania Tomite. Zawsze uważamy, że zawsze znasz źródło informacji, które widzisz. Otrzymują więcej informacji o naszych instrukcjach dotyczących kontroli medycznej i krytyki.

bunt. 2021. Odżywianie podczas ciąży. Prysznic i ginekolog w Stanach Zjednoczonych. https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-ge-febnanceOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

E. 2015. Jedz dobrze podczas ciąży. Akademia ds. Żywienia i żywienia. https://www.atright.org/preignancy/what- To-Wen-Test/Męcz-mącz-ging-ding-divering-divering-divering-divetergentOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

To nie jest data popiołu. Niedokrwistość i ciąża. American Hematology Society. https://www.hematology.org/education/patientes/anämia/pregnenceOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

Najgorętsze nazwiska

Nie ma daty popiołu. Niedokrwistość żelaza. American Hematology Society. https://www.hematology.org/education/patientes/aniämia/ron-deficienceOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

Beck L. i in. 2014. Machii Kwang i niedobór żelaza dla młodych kobiet mieszkających w krajach uprzemysłowionych: czasopisma. Materiał 6 (9): 3747-3776. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4179187/Otwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

LPI. 2016. Eisen. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregonstate.edu/minests/ronOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

Możesz klinicznie. 2019. Niedokrwistość żelaza podczas ciąży: konsultacje zapobiegawcze. https://www.mayocalinic.org/healthy-lifestyle/preigence-wal-ywek/in-dpth/anemia-durning-preggy/art-201144455Otwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

Możesz klinicznie. 2021. Żelazna wtyczka. https://www.mayocalinic.org/drug-supplements/ron-pemplement-pareel-rute/precaulations/drg-20070148Otwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

MedlinePlus. 2020. Części anemia. https://medlineplus.gov/ency/article/000584.htmOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

Melan Fouls. 2021. Przygotuj żelazo. https://medlineplus.gov/ency/article/007478.htmOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

SDG. 2021. Informacyjne certyfikat na temat suplementów diety: Żelazo. Biuro suplementów diety. https://ods.od.nih.gov/factheets/ron-ealthprofessionalOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

Rawal S. E. Alabama. Cukrzyca 2016 https://link.springer.com/article/10.1007/S00125-016-4149-3Otwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

Aktualizacja. 2021. Dorosła Jern Anemia. https://www.updedate.com/contenttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttmen-of-ondefiien-anamia-igultsOtwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

USDA 2019. Centralne dane dotyczące żywności. Departament Rolnictwa USA. https://fdc.nal.usda.gov/Otwarte [Lipiec 2021 Dostęp]

Eva Duh Eva Duh pisze, bada i publikuje różne problemy, w tym ojcostwo, medycynę, podróż, historię naturalną, naukę, ekonomię i sztukę. Jego ulubione hobby to nowe potrawy, życie i restauracje, a także dwoje dzieci, właścicieli, rodziny, rodziny i światowych przyjaciół.

Popularne Wiadomości