Powolne życie

Życie na wolnym pasie: dlaczego miękki i powolny to nowy zajęty

Uwaga: ten artykuł na temat życia powoli został napisany przez współautorkę, Tammy Strobel.

Kiedy miałem dwadzieścia kilka lat, nie mogłem przestać mówić o swoim napiętym harmonogramie. Dojeżdżałem wtedy do pracy godzinę, pracowałem 8-10 godzin, a do domu wracałem w godzinach szczytu. Kończyłem dzień na siłowni lub w centrum handlowym. Krótko mówiąc, mój harmonogram nie pozostawiał mnie wypoczętym ani szczęśliwym. Podjęcie decyzji o uprościć moje życie pomogło mi odrzucić zajęcie i przyjąć wolniejsze tempo. Zmiana nawyków wymagała czasu i chęci granice w domu i w pracy. Niedługo skończę 45 lat i nie wyobrażam sobie powrotu do starych nawyków. Teraz myślę, że życie powoli to właściwa prędkość. I nie jestem sam.

Według Alison Krueger , reporter „New York Timesa”, pracownicy pokolenia Z odrzucają kulturę pośpiechu. Zamiast tego szukają pracy oferującej czterodniowe tygodnie i doskonałe świadczenia. Po pandemii firmy zdały sobie sprawę, że młodsi pracownicy chcą zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. W rzeczywistości badania takie jak niedawno przeprowadzone przez Instytut Badawczy ADP pokazują, że wielu pracowników odeszłoby, gdyby pracodawca zażądał powrotu do biura na pełen etat.

Uważam, że te trendy są fascynujące i inspirujące. Lubię swoją pracę, ponieważ daje mi ona poczucie celu i sensu. Ale moja praca to nie wszystko i nie może tak być. Praca Cię nie odwzajemni ”, mówi autorka i dziennikarka Sarah Jaffe. Jednak moi bliscy odwzajemnią moją miłość. Życie powoli i mniej pracy dało mi czas i przestrzeń na dobrą pracę i skupienie się na moich relacjach.

W tym artykule podzielę się dziesięcioma pomysłami, które pomogły mi przyjąć wolniejszy sposób życia. Jeśli czujesz, że Twoje życie jest zbyt zajęte i chcesz dać szansę życiu powolnym, wybierz kilka z poniższych wskazówek i wprowadź je w swoje codzienne życie.

10 sposobów na życie powoli

1.) Przewijaj mniej, czytaj więcej

Czy kiedykolwiek straciłeś godziny czasu? przewijanie w telefonie ? Jeśli tak, współczuję i współczuję. Rezygnacja z mediów społecznościowych i ograniczenie korzystania z technologii pomogło mi zwolnić tempo w pracy i w domu. Koncentruję się na czynnościach, które sprawiają mi radość, np. czytaniu. Na przykład moja nowa mantra brzmi: mniej przewijaj i czytaj więcej książek.

2.) Uprość swój harmonogram

Mój mąż, Logan, jest profesorem na miejscowym uniwersytecie i ma pełny harmonogram zajęć w ciągu roku szkolnego. Aby uniknąć nadmiernego zajętości, stosuje sztuczki – takie jak blokowanie kalendarza – aby chronić swój czas. Na przykład uczniowie nie mogą umawiać się z nim na spotkania po godzinie 17:00. Koledzy przypominają mu także, żeby nie pracował po godzinach. Jak powiedział Logan: Metaprzesłanie, które słyszę, brzmi: zależy nam na Tobie i mamy nadzieję, że masz się dobrze.

3.) Spędzaj czas na świeżym powietrzu

Kocham bez samochodu ponieważ pomaga mi to zwolnić. Na przykład niedawno w piękne letnie popołudnie pojechałem rowerem do DMV, aby zaktualizować swoje prawo jazdy. Wracając do domu, widziałem rowerzystę z psem w koszyku rowerowym; pies miał na sobie mały czarny hełm. Gdybym prowadził samochód, nie zauważyłbym psa ani nie pomachał do jego człowieka.

Tabela wzrostu BabyCenter

4.) Zauważaj codzienne rozkosze

Życie powoli pomaga mi zauważać codzienne przyjemności i cieszyć się nimi proste przyjemności . Kiedy pędzę z miejsca na miejsce, rzadziej zauważam te momenty. Przyzwyczaiłam się do codziennego pisania dziennika o rozkoszach i to daje mi głębokie poczucie wdzięczności za moje życie. Do ostatnich rozkoszy, których doświadczyłam, zalicza się delektowanie się cappuccino z mlekiem owsianym w mojej ulubionej kawiarni, kończenie powieści, obserwowanie kolibrów za oknem, poranne przytulanie męża i nie tylko.

5.) Spróbuj wolnego hobby

Startowy nowe hobby w dorosłym życiu to świetna okazja, aby poćwiczyć zwalnianie. Robienie na drutach, malowanie, rysowanie lub gra na instrumencie muzycznym to doskonałe sposoby na oderwanie się od technologii i spowolnienie.

6.) Odłącz się od konsumpcjonizmu

Odłączenie się od konsumpcjonizmu pomogło mi zaoszczędzić pieniądze i dało mi nieoczekiwany prezent – bogactwo czasu. Mając dwadzieścia kilka lat, spędziłam niezliczone godziny w centrum handlowym, szukając idealnego stroju. Ale kolejny strój nie sprawi mi radości. Do rzeczy, które sprawiają mi radość, zalicza się spędzanie czasu z bliskimi, kreatywne hobby, jazda na rowerze i nie tylko.

7.) Powiedz nie

Dla osób, które wracają do zdrowia, mówienie „nie” może być wyzwaniem. Mówienie „nie” pomaga mi skupić się na priorytetach, takich jak dobra praca i dbanie o zdrowie. Poza tym nie wszystko potrafię zrobić dobrze. Powiedzenie „nie” jest prezentem dla mnie i innych. Życie powoli wymaga większej intencjonalności w zakresie tego, jak spędzamy czas.

8.) Praktykuj samoopiekę

Kiedy miałem dwadzieścia kilka lat, utożsamiałem pielęgnację z drogimi masażami. Lata zajęło mi uświadomienie sobie, że moje ulubione sposoby dbania o siebie nie kosztują pieniędzy. Pomagają mi też zwolnić tempo. Na przykład uwielbiam chodzić na kręte spacery z przyjaciółmi, chodzić do biblioteki, przeglądać półki, drzemać i dobrze się wysypiać.

9.) Wykonuj jedno zadanie na raz

Kiedy byłem młodszy, myślałem, że potrafię wykonywać wiele zadań jednocześnie. Jednakże, nauczyłem się tego wielozadaniowość nie jest możliwe. Zamiast tego szybko zmieniałem zadania. To nie było skuteczne, ponieważ straciłem koncentrację i wykonanie pracy zajęło mi więcej czasu. Dziś wykonuję jedno zadanie na raz. Jako bonus jestem bardziej produktywny. Na przykład mogę pisać artykuły trochę szybciej i dobrze się przy tym bawić!

10.) Odpręż się przed snem

Książka Matthew Walkera – Dlaczego śpimy – zainspirowało mnie do zmiany rytuałów przed snem. Teraz ustawiłem budzik na 20:00; inaczej nie śpię i czytam do późna. Następnie odkładam telefon do salonu, robię krótką medytację i idę spać. Nowa rutyna pomaga mi się zrelaksować i spać spokojnie. Dzięki temu w ciągu dnia czuję się bardziej energiczny.

Książki, które pomogą Ci zwolnić tempo

Życie powoli to proces uczenia się przez całe życie. Nadal znajduję pocieszenie i wsparcie w czytaniu blogów i książek. Jeśli szukasz dodatkowej motywacji, zapoznaj się z tymi książkami: