Bolesne miesiączkowanie: objawy i leczenie
W tym artykule wyjaśniono:
Miesiączka Silne skurcze i krwawienie Sprawdzaj punkty, pomijaj części i łatwo je analizujMiesiączka
Miesiączka में ऐंठन: लक्षण और उपचार
Nawet najbardziej konserwatywni lekarze nie sądzą, że okres jest tylko w twojej głowie. Problem, który pojawia się na dwa tygodnie przed miesiączką oraz w jej trakcie, jest bardzo realny. W tej sekcji wymieniono najczęstsze problemy i możliwe rozwiązania.
Jak przeliterujesz Mackenzie
Miesiączka মোকাবেলা
Badania pokazują, że 60% kobiet doświadcza objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) na 10–15 dni przed rozpoczęciem miesiączki. U niektórych kobiet cykl może trwać dwa lub trzy dni.
PMS powoduje zmiany w produkcji hormonów w ciągu ostatnich dwóch tygodni cyklu miesiączkowego kobiety. Stan ten może się pogorszyć pod wpływem stresu, niewielkiej ilości odpoczynku lub jego braku albo nadmiernych ćwiczeń (które mogą poważnie wpłynąć na hormony). Słone i pikantne potrawy (które mogą powodować zatrzymanie płynów, obrzęk, zapalenie i ucisk na nerwy, stawy i narządy) mogą również wpływać na cykl menstruacyjny.
| Objawy PMS obejmują: | |
|---|---|
| niepokój i napięcie | ból głowy |
| zmiany emocjonalne | zmęczony |
| tłuszcz | ból w klatce piersiowej |
| apetyt na cukier | ból pleców |
| È | dezodoryzujący |
| Już | do skóry tłustej i skłonnej do trądziku |
| obrzęk żołądka |
Zwykle tego nie czujesz, ale jeśli odczuwasz PMS przed miesiączką, możesz doświadczyć takich objawów, jak:
Przestrzegając kilku zasad zdrowego rozsądku, możesz uniknąć poważnych objawów PMS.
- Dobrze jedzą. Skoncentruj się na świeżych owocach i warzywach, rybach, produktach pełnoziarnistych i wypiekach. Unikaj słonych i pikantnych potraw, zwłaszcza w trzecim i czwartym tygodniu cyklu menstruacyjnego.
- Dobranoc. Wypicie szklanki herbaty ziołowej i ciepłego, niskotłuszczowego mleka przed snem może pomóc Ci łatwiej zasnąć.
- Aby nawodnić organizm i zmniejszyć stany zapalne, należy pić 8 szklanek wody dziennie.
- Wykonuj lekkie ćwiczenia przynajmniej trzy razy w tygodniu. Chodzenie i pływanie pomagają zmniejszyć stres i wspomagają układ sercowo-naczyniowy bez intensywnego wysiłku fizycznego.
- Weź Tylenol lub Advil na skurcze, bóle głowy i bóle pleców.
- Jeśli potrzebujesz dodatkowego cukru, spróbuj pomarańczy. Chociaż jest słodki, może pomóc zrównoważyć nierównowagę hormonalną spowodowaną rafinowanym cukrem.
- Pepto-Bismol leczy nudności. Spróbuj herbaty ziołowej i tostów. Jeśli bólowi głowy towarzyszą nudności, spróbuj Tylenolu lub wzmocnionej aspiryny, aby zapobiec rozstrojowi żołądka.
- zmiany emocjonalne를 완화하기 위해 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하십시오. 칼슘, 비타민 B 복합체, 비타민 C, 비타민 E가 도움이됩니다.