Zamiast spieszyć się z nowym rokiem, wybierz łagodny styczeń. Odłóż swoje postanowienia, przynajmniej na chwilę. Skieruj swoją uwagę na wolniejsze, bardziej miękkie i bardziej przemyślane sposoby poruszania się w styczniu i 2025 r. Dla najlepszego zdrowia i relacji czas więcej odpoczywać i mniej się stresować.
Jeśli przekopujesz się przez napór noworocznych wiadomości w mediach społecznościowych i skrzynce odbiorczej, a może nawet przy stole, naciśnij pauzę. Nie musisz stać się nowym sobą na nowy rok, nie musisz się organizować ani wprowadzać większej dyscypliny. Nie ma potrzeby zapinać pasów ani przykładać nosa do kamienia szlifierskiego. Nie musisz nadrabiać zaległości ani wyprzedzać tego miesiąca.
Łagodny styczeń: 10 sposobów, aby więcej odpoczywać i mniej się stresować
Czasami postępujemy w określony sposób tylko dlatego, że zawsze tak robiliśmy. Albo robimy to, co uważamy, że powinniśmy zrobić lub czego się od nas oczekuje. Ale co by było, gdybyśmy mogli po prostu zmienić zdanie i zamiast tego spróbować czegoś innego? Animalspiritual.xyz będzie mile widzianym przejściem do Twojego mózgu i ciała. Kierowco zwolnij . Twoje serce będzie Ci wdzięczne, że zdjąłeś nogę z gazu i poświęciłeś trochę czasu na podjęcie decyzji, jak chcesz spędzać czas, jak chcesz traktować siebie i innych oraz jakiego rodzaju życia tak naprawdę chcesz w tym roku.
Czy możesz być w ciąży i mieć okres
Wyłącz autopilota i włącz ciekawość. Przejdź od przepychania się za wszelką cenę do ustępowania. Wyłącz udowadnianie sobie, a włącz zapamiętywanie siebie. Oto 10 sposobów na rozkoszowanie się łagodnym styczniem.
1. Szanuj swój osobisty czas i dostępność energii.
Ile mam dziś czasu i energii? Zadawaj to pytanie codziennie podczas delikatnego stycznia. Nie udawaj, że masz więcej niż masz, po prostu uczciwie oceń, co masz do zaoferowania i uszanuj to. Niektórzy ludzie będą mieli więcej lub mniej od Ciebie i to jest w porządku. Będziesz miał więcej lub mniej niż wczoraj lub będziesz miał jutro i to też jest w porządku. Normalizuj ochronę swoich cennych zasobów. Dokonując tych obliczeń, nie planuj dawania z siebie wszystkiego. To za dużo. Dać z siebie wszystko oznacza, że nic nie zostało. Zachowaj trochę dla siebie.
2. Naciśnij pauzę przy postanowieniach noworocznych.
Masz prawo dokonać zmian w swoim życiu, kiedy tylko chcesz. To powiedziawszy, jeśli wprowadzasz zmianę tylko pod presją otoczenia, będzie to trudne. Tylko dlatego, że jest początek nowego roku lub po prostu dlatego, że ktoś inny czegoś od Ciebie oczekuje, nie będzie wystarczającym powodem do trwałych zmian. Wykorzystaj swój delikatny styczeń, aby wykorzystać to, co jest w Tobie. Co zrobić Ty chcieć?
3. Spraw, aby Twoje nowe nawyki były wyjątkowo małe.
Jeśli chcesz wyrobić sobie nowy nawyk, uczyń go małym, mniejszym, malutkim… niezwykle malutkim. Delikatny styczeń nie mówi: Idź na całość lub idź do domu. Delikatny styczeń mówi: Mniejszy, wolniejszy, bardziej miękki. Nowy nawyk nie musi być produktywny, aby odnieść sukces. Nowy nawyk może być tak prosty, jak poświęcenie dodatkowych pięciu minut rano lub wieczorem na ponowne połączenie się ze sobą. Wypróbuj jeden z nich drobne nawyki to cię nie zmęczy.
kryształy moczowe w pieluszce
4. Mów „nie”, nawet jeśli nie jesteś zajęty.
Chroń swój czas i energię, nawet (lub szczególnie), gdy nie jesteś zajęty. To jest czas, na który zasługujesz przeczytać książkę , idź na spacer lub do nic nie rób w ogóle. Być może jesteś zajęty delektowaniem się kawą lub zamawianiem pizzy i oglądaniem pięknego filmu. Możesz powiedzieć nie uprzejmie i bez większych wyjaśnień.
5. Zerwij z najświeższymi wiadomościami.
W łagodnym styczniu nie ma miejsca na najświeższe informacje. Jeśli całkowite rozstanie wydaje Ci się zbyt przerażające, po prostu zrób sobie przerwę. Zrezygnuj z subskrypcji wiadomości e-mail i kanałów społecznościowych. Wyznacz pewne granice w zakresie korzystania z wiadomości. Na przykład nie oglądam wiadomości, tylko je czytam. I nie czytam jej ani rano, ani wieczorem. Eksperymentuj z dłuższymi przerwami i brakiem wiadomości przez 24 godziny. Jeśli martwisz się, że jesteś niedoinformowany, zadaj sobie pytanie, w jaki sposób nadmierne poinformowanie pomaga Ci w podjęciu działań. Jak to sprawia, że się czujesz. Jakiemu celowi to służy. Czy mógłbyś być informowany rzadziej i mniej traumatycznie? Czy pomogłoby Ci to podjąć działania i/lub poczuć się lepiej?
Czy mogę wziąć test ciążowy w nocy
6. Ciesz się chwilą.
Tak dużą część naszego życia spędzamy na załatwianiu spraw, sprawdzaniu siebie i szukaniu potwierdzenia, porównywaniu naszych żyć i próbach dotarcia do celu. Poświęcamy tyle czasu, energii i bólu serca, próbując się tam dostać, że często zapominamy, że tu jesteśmy. Jesteśmy tu w tej ulotnej chwili i tak naprawdę nigdy nie będziemy gdzie indziej. Poćwicz bycie z nimi obecnymi 10 małych przypomnień, które pomogą Ci być w tej chwili.
7. Nie przejmuj się (zwłaszcza w sprawach, które nie mają znaczenia).
Jak reagujesz, gdy sprawy nie układają się tak, jakbyś tego chciał? Bycie zdenerwowanym i sfrustrowanym pochłania dużo energii. Zanim wpadniesz w spiralę frustracji, która przeradza się w stres i niepokój, sprawdź. Zadaj sobie pytanie, co tak naprawdę Cię niepokoi. Następnie zrób listę potencjalnych rozwiązań, ludzi, którzy mogą pomóc i co możesz zrobić, aby wypuścić powietrze z balonu frustracji.
Kiedy czujesz się sfrustrowany lub rozczarowany, czy możesz znaleźć jakąś ulgę w zaakceptowaniu rzeczywistości sytuacji i przejściu dalej? Ta odprawa będzie wymagała przerwy i sprawdzenia, jaki wkład wnosisz w daną sytuację. Jak Byron Katie mówi: To nie problem jest przyczyną naszego cierpienia; to nasze myślenie o problemie.
8. Idź powoli.
Kierowco zwolnij, Ty move too fast. You got to make the morning last. To teksty, które zawsze przychodzą mi do głowy, kiedy zaczynam się spieszyć. Na dobre i na złe, przez resztę dnia nucę lub śpiewam. Wiesz, że poruszasz się zbyt szybko, jeśli cały czas czujesz się zmęczony, jeśli ciągle mówisz takie rzeczy, jak jeszcze jedna rzecz lub tylko przez sekundę, lub jeśli naprawdę trudno jest utrzymać się na zadaniu i zwracać uwagę. Oto jak zwolnić tempo . Jeśli to nie zadziała, po prostu śpiewaj podczas Gentle January, Nie mam żadnych obowiązków do wykonania, żadnych obietnic do dotrzymania. Jestem cętkowana, senna i gotowa do snu.
Motif Aura Glow
9. Pielęgnuj ciszę.
Musimy odpocząć od hałasu. Nasze mocne strony rodzą się i pielęgnują w ciszy. Nasza miękkość kwitnie w bezruchu. Delikatne Ty pragnie ciszy. Hałas, od którego musimy się zdystansować, obejmuje ludzi wokół nas, środowisko, w którym żyjemy, telefony, od których jesteśmy zależni, nasze telewizory i inne media. To jest wszędzie. Świat jest głośny. Nie możemy się doczekać, aż życie się uspokoi. Musimy kultywować ciszę. To tutaj odpoczywamy i odnawiamy siły. Po kilku spokojny czas możesz myśleć jaśniej i bardziej przemyślanie tworzyć, słuchać, łączyć się i kochać.
10. Otrzymuj codzienne przypomnienia, aby cieszyć się delikatnym styczniem.
Kiedy zamawiasz w przedsprzedaży moją nową książkę, Delikatnie: Odpoczywaj więcej, mniej stresuj się i żyj życiem, jakiego naprawdę pragniesz , będę Ci wysyłać codzienne przypomnienia, począwszy od 5 stycznia, SMS-em lub e-mailem (Twój wybór). Od cytatów i zachęt po delikatne wyzwania – razem przejdziemy przez łagodny styczeń. Po złożeniu zamówienia w przedsprzedaży Delikatny , wypełnij formularz na tej samej stronie, aby otrzymać ten bonus w przedsprzedaży (i inne). Ta książka poprowadzi Cię przez trzy sezony odkrywania Łagodnego Ja i łączenia się z nim. Pory odpoczynku, mniej i wzrostu wprowadzą cię do łagodnych praktyk, małych kroków, a nawet pozwolenia na końcu każdego rozdziału. Jeśli pragniesz czegoś innego niż poruszanie się przez życie w niezrównoważonym tempie, spróbuj Delikatny .
Pozwól sobie na rozkoszowanie się łagodnym styczniem i pozwól, aby przeniknął on na resztę roku.