Dlaczego jestem taki głupi? 12 powodów, dla których możesz to myśleć i co z tym zrobić

Od czasu do czasu wszyscy czujemy się głupi.

Z pewnością robiłem to wiele razy.

Ale nauczyłem się też, co robić, gdy czujesz się głupio, aby poprawić tę sytuację. Więc te negatywne myśli i uczucia nie zaczynają przejmować całego twojego życia i perspektyw.

A w dzisiejszym poście chcę podzielić się moimi najlepszymi spostrzeżeniami i wskazówkami z ostatnich 15 lat.

Oto 12 powodów, dla których możesz się czuć lub myśleć, że jesteś głupi i co zrobić z tym, aby poprawić sytuację, opinię o sobie i o swoim życiu.

1. Czuję się zestresowany.

Często odkryłem, że w niektórych sytuacjach, w których czułem, że po prostu tego nie rozumiem lub czułem się głupio, to nie chodzi o to, że jestem głupi.

Właśnie byłem zestresowany, więc moja zdolność do myślenia wyraźnie nie działa dobrze.

Co z tym zrobić:

Najprostszym i najszybszym sposobem na uspokojenie i zwolnienie, jeśli jesteś zestresowany, jest moje doświadczenie, aby skupić się na oddychaniu.

Usiądź, jeśli to możliwe. Zamknij oczy. Oddychaj trochę głębiej niż zwykle i oddychaj przez nos. Przez 2 minuty po prostu skup się na oddychaniu.

Nic więcej. Tylko na tych oddechach wchodzących i wychodzących z ciała.

Zwykle uważam, że o wiele łatwiej jest jasno myśleć, skupić się i rozumieć rzeczy po tym.

Jeśli jesteś w sytuacji, w której nie możesz poświęcić na to 2 minut, weź 3 głębokie oddychanie w nosie. To może przynieść trochę jasności i spokoju umysłowi i ciału.

Premia: Pobierz bezpłatną listę kontrolną krok po kroku, która pokaże ci, jak szybko się z nią wyciągnąć, gdy poczujesz się głupio (łatwo jest zapisać jako pdf lub wydrukować za każdym razem, gdy potrzebujesz tego dnia lub tygodnia).

2. Pozwolenie na wewnętrzny krytyk na tobie.

Wszyscy mamy wewnętrznego krytyka.

Głos w środku, który może cię surowo skrytykować, kiedy popełniłeś błąd. Lub rzuć ci negatywne myśli o tym, co może się zdarzyć, jeśli powiesz niewłaściwą rzecz lub zepsuć, na przykład spotkanie.

Ta negatywna samookaleczenie może cię naprawdę przeciągnąć w dół. Ale to nie musi.

Co z tym zrobić:

Gdy tylko twój wewnętrzny krytyk ruszy, zamknij go, mówiąc Słowo Stop lub Stop Fraze.

W twoim umyśle mocno powiedz: nie!

Lub nie! Nie! Nie!. Lub jeden z moich ulubionych: nie, nie idziemy ponownie tą drogą!

Nie pozwól, aby twój wewnętrzny krytyk wykolei twoje myśli w negatywności. Zamiast tego zamknij go tak szybko.

3. Nie mając realistycznej mapy drogowej do miejsca, w którym chcesz się udać.

Łatwo jest stać się sfrustrowanym, niecierpliwym i czasami czuć się głupio, jeśli twoja mapa drogowa do miejsca, w którym chcesz iść, nie jest realistyczna.

Myślenie, że sprawy będzie łatwe, bez niepowodzeń lub czkawek i że szybko osiągniesz swój cel, a potem nie będziesz mieć rzeczywistości, dopasowuje się do tych oczekiwań, jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie poddają się zbyt wcześnie i zbyt łatwo.

Co z tym zrobić:

Porozmawiaj z ludźmi, którzy poszli tam, gdzie chcesz iść.

Mogą dać ci dokładniejszą mapę drogową i powiedzieć, czego się spodziewać w prawdziwym świecie.

Uzyskaj informacje od ludzi na świecie.

Jeśli nie znasz kogoś, kto poszedł tam, gdzie chcesz iść, słuchaj ludzi dalej. Przeczytaj ich książki lub strony internetowe. Posłuchaj ich podcastów lub obejrzyj ich kanał YouTube.

I rób to, aby zachować uzasadnienie realistycznych oczekiwań i nie poddawać się, gdy napotykasz przeszkody.

Nie porównuj się z innymi.

Wszyscy mamy rzeczy, których uczymy się trochę szybciej i innych rzeczy, których możemy się nauczyć wolniej. To jest w porządku i normalne.

Więc nie porównuj siebie i swoich postępów z przyjaciółmi lub osobami, które podziwiasz.

Ważne jest, aby dać sobie czas na naukę zamiast rezygnacji, ponieważ wtedy nie robisz żadnych postępów. Powoli do przodu jest zawsze lepsze niż stanie w bezruchu.

4. Strach przed zadaniem głupiego pytania.

Wszyscy tam byliśmy.

Chcesz o coś zapytać, ale wahasz się. Pytanie wydaje się głupie. I nie chcesz wyglądać ani czuć się głupio. Więc milczysz.

Ale strach przed osądzeniem zadawania pytań może być przeszkodą w nauce lub prawdziwej zrozumieniu czegoś. I tak, przezwyciężenie tego może być wielką pomocą.

Co z tym zrobić:

Czy możesz wziąć magnez podczas ciąży

Pamiętaj: ludzie lubią ciekawość.

Większość ludzi, którzy uczą jak ciekawość i pytania. I lubią ludzi, którzy wyjaśniają, aby nie popełniają błędów i ludzi, którzy chcą głębsze zrozumieć rzeczy.

Zadaj więc pytanie z umysłu, że chcesz coś wyjaśnić lub pogłębić zrozumienie tematu.

Zrób to, aby móc zadać bardziej pomocne pytania i wyjaśnić, że prosisz o to, że robisz to z ciekawości i zainteresowania się uczeniem się więcej.

Nie musisz być doskonały.

Wiele pytań, które zadasz, będzie dobrych, a nawet świetnych. Kilku może nie być. W porządku. To tylko część wszystkiego, co robisz w życiu.

Nie ma sensu trzymać się niemożliwych lub doskonałych standardów. To po prostu cię powstrzyma.

Ludzie nie są tak osądowi, jak może sobie wyobrazić twój wewnętrzny krytyk.

A jeśli ludzie są osądzani w swojej odpowiedzi, to zwykle o wiele więcej o tym, że mają zły dzień, tydzień lub rok niż o to, że zadają proste pytanie.

Normalizuj to dla siebie.

Podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy w życiu, tym bardziej robisz to, tym mniej będzie to dziwne lub niewygodne. Zadaj więc więcej pytań we wszystkich warunkach w twoim życiu, aby znormalizować to dla siebie.

5. Zespół oszustów lub zwątpienie się w.

Wątpliwość jest oczywiście czymś, co od czasu do czasu pojawi się.

Może być w formie wątpliwości, że możesz coś zrobić, ale także w formie wątpliwości, że zasługujesz na sukces, jaki odnieśliście w życiu.

Ten ostatni jest często nazywany zespołem oszustów i może prowadzić do strachu przed złapaniem i ujawnieniem jako oszustwo, które nie należy do tego miejsca pracy lub w tej szkole.

Co z tym zrobić:

Jeśli dotknięte wątpliwości, że jesteś w stanie osiągnąć coś, z pewnością jest z pewnością pomocna.

Pomocne jest również, aby odpowiedzieć lub omówić moje wątpliwości z kimś bliskim, który może mnie uziemić i nie pozwolić, aby moje myśli zwróciły się do dużej śnieżki, aby być bardzo pomocnym.

Jeśli z drugiej strony częściej wpadasz w uczucie oszusta, pomocne może być zapisanie swoich małych i większych wygranych na liście, którą możesz przejrzeć, gdy zaczniesz wątpić w siebie.

Nie widzieć siebie przez zniekształconą soczewkę, jak opisano dalej w tym poście, może również pomóc w znalezieniu dokładniejszego i zasłużonego obrazu siebie.

Możesz dowiedzieć się więcej o Przezwyciężanie wątpliwości w tym poście A także co robić Jeśli nie czujesz się wystarczająco dobrze w tym poście .

Średnia waga w wieku 6 miesięcy

6. Niewypłacający widok na błędy i niepowodzenia.

Kiedy popełnisz błąd lub masz niepowodzenie, może to żądać.

Możesz czuć się źle, nawet poczuć się wstydzony. I tak twój wewnętrzny krytyk może zacząć mówić o tym, że jesteś jednym z tych głupich ludzi, którzy zawsze dokonują głupich wyborów (tak szybko zamknij ten wewnętrzny głos).

Co z tym zrobić:

Bądź swoim najlepszym przyjacielem.

To mój ulubiony sposób poradzenia sobie z błędem lub porażką.

Zamiast biić się lub być wciągniętym w negatywność i bezczynność, zadaję sobie pytanie:

W jaki sposób mój przyjaciel/rodzic wsparłby mnie i pomógł mi w takiej sytuacji?

Potem rozmawiam ze sobą, tak jak on lub ona, i robię rzeczy, które ta osoba blisko mnie poleciłaby.

Zadaj lepsze pytania.

Jeśli ciągle zadawasz sobie pytania, jak mogę być tak głupi?, Nie będziesz dobrze poczuć się z sobą.

Odkryłem, że bardziej pomocne jest dla mnie i moim osobistym rozwojem, aby skupić się na zadawaniu pytań, takich jak:

Czego mogę się nauczyć z tej sytuacji? A jaka jest jedna okazja - bez względu na to, czy jest to mała - mogę znaleźć w tej sytuacji?

Pamiętaj: to normalne.

Na koniec przypomnij sobie, że wszyscy, którzy wychodzą poza strefę komfortu popełniają błędy. To i niepowodzenia są naturalnymi częściami procesu uczenia się i stawania się lepszym w czymś.

7. Bycie zbyt surowym i poważnym wobec siebie.

Jeśli jesteś trochę zbyt poważny dla siebie i daj sobie trochę miejsca na oddychanie, relaks i czasem popełnianie błędu, ta surowość może stać się czymś, co cię powstrzymuje.

Ponieważ prowadzi to do stania się własnym najgorszym krytykiem zbyt często i do kogoś, kto utrzymuje się w doskonałej i niemożliwej standardzie.

Co z tym zrobić:

Ustaw ludzkie standardy dla siebie (zrobisz i poczujesz się lepiej). I ustaw je również dla wszystkich innych w swoim życiu. Wszyscy mamy mocne i wady. Czasami rzeczy po prostu nie idą zgodnie z planem.

To tylko życie.

Wiem, że bycie surowym wobec siebie i oczekiwanie doskonałych rezultatów może wyglądać na dobry pomysł, aby osiągnąć to, czego chcesz z życia.

Ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​powoduje to niepokój, zwlekanie i sprawia, że ​​działam gorzej, ponieważ wywierałem na siebie zbyt dużą presję.

Więc trochę się zrelaksuj. Łatwiej będzie myśleć. Podjąć działania. I poczujesz się lepiej ze sobą i swoim życiem.

8. Widzenie siebie przez zniekształconą i negatywną soczewkę.

Nie jesteś źle we wszystkim. Lub awaria. Lub głupia osoba.

Ale kiedy jesteś w sytuacji, w której czujesz się głupi, nie zawsze łatwo to zapamiętać.

Oto, co lubię robić, aby znaleźć dokładniejszy obraz siebie.

Co z tym zrobić:

Znajdź wyjątek, aby otworzyć swój umysł.

Kiedy na przykład czujesz się niepowodzeniem w szkole lub jak twoje życie randkowe jest do bani, zadaj sobie pytanie:

Jaki jest jednak jeden mały wyjątek?

This can help you see that you’re actually doing pretty well in your geography class. Or that you had some nice dates with that one person a few months ago.

Pozwól, aby ten mały wyjątek otworzył twój umysł na bardziej optymistyczny pogląd na siebie. I niech to pomoże ci znaleźć więcej pozytywnych rzeczy o sobie i swoim życiu.

Następnie zrób listę tych pozytywnych rzeczy i mocnych stron. Trzymaj go blisko, jeśli twój umysł znów zacznie cię widzieć przez negatywny obiektyw.

Przypomnij sobie, że wszyscy ludzie mają mocne i słabe strony życia.

Wielu inteligentnych ludzi zmagało się z jednym lub większą liczbą obszarów w swoim życiu. To jest całkowicie normalne.

9. Negatywne wpływy codzienne lub cotygodniowe.

Czasami jesteśmy naszym największym krytykiem. Innym razem krytyka i negatywność mogą pochodzić od innych ludzi, takich jak członkowie rodziny, przyjaciele i współpracownicy.

Jeśli jesteś otoczony lub pod wpływem ludzi każdego tygodnia, którzy sprawiają, że czujesz się głupi lub jak porażka, to nie jest to pomocne.

Co z tym zrobić:

Uświadom sobie, że najczęściej robią to, aby poczuć się lepiej.

Jasne, wszyscy czasami popełniamy błędy, na które ludzie będą źli. Ale jeśli ktoś cię krytykuje lub odkłada cię wielokrotnie, to jest to prawdopodobne, a nie ty.

Przeprojektuj swoje codzienne i cotygodniowe życie.

Projektowanie układu kuchennego

Po prostu wymień osoby, które mają najsilniejsze negatywne wpływy w twoim życiu. A potem najbardziej pozytywne wpływy.

Następnie znajdź sposób w tym tygodniu i miesiącu, aby spędzać mniej czasu z tymi negatywnymi źródłami i wykorzystać czas, który uwolniłeś na najbardziej pozytywnych ludzi lub innych źródłach - książkach, podcastach itp. - w swoim życiu.

Możesz również znaleźć Ten post o tym, że nie bierze rzeczy tak osobiście pomocny.

10. Brak struktury w życiu codziennym.

Odkryłem, że niezorganizowanie i praca bez większej struktury zdecydowanie zwiększa stres i zmniejsza jasność umysłu i ruchu do przodu wraz z moją pracą.

Co z tym zrobić:

Po prostu prosta rzecz, jak mała papierowa podkładka, w której zapisujesz swoją codzienną listę rzeczy do zrobienia, może mieć dużą różnicę, a także uwalniają twój umysł do myślenia, zamiast próbować zapamiętać rzeczy, które musisz zrobić.

Korzystam z listy rzeczy do zrobienia online, a następnie zapisuję moje najważniejsze zadanie do wykonania tego dnia na małej papierowej notatce.

Po wykonaniu tego ważnego zadania dodam kolejne ważne zadanie z listy rzeczy do zrobienia online do mojego kawałka papieru. To skupiam się na jednej rzeczy na raz.

Lubię również używać list kontrolnych do większych projektów, więc nie zapominam o różnych rzeczach i łatwo pomniejszone o mniejszych szczegółach (szczególnie na końcowym etapie projektu, gdy jestem trochę bardziej zmęczony i zapomny).

Nie musisz być bardzo zorganizowany i używać mnóstwa aplikacji. Taka prosta konfiguracja bardzo pomogła mi zrobić wszystko i popełnić znacznie mniej błędów (lub całkowicie zapomnieć o rzeczach) w porównaniu do 15 lat temu.

11. Niska samoocena.

Jeśli często czujesz się źle ze sobą, może to częściowo wynikać z niskiej samooceny.

Z pewnością tak było w przeszłości.

Kiedy mój poziom samooceny był niższy, częściej bije się, byłem bardziej podatny na krytykę lub ataki innych, dlatego czułem się głupi i miałem tendencję do widzenia przez negatywne obiektyw w wielu sytuacjach.

Co z tym zrobić:

Cóż, wiele wskazówek w tym poście, takich jak bycie swoim najlepszym przyjacielem, gdy masz niepowodzenie i nauczenie się rozmowy z wewnętrznym krytykiem z czasem pomoże ci poprawić swoją samoocenę.

Możesz także sprawdzić mój kurs poczucia własnej wartości, aby uzyskać bardziej ustrukturyzowane podejście do budowania solidnego poczucia szacunku i miłości własnej.

12. Nie masz jeszcze odpowiedniej pomocy, której potrzebujesz.

Czasami po prostu potrzebujemy pomocy innych.

Wiem, że wielu ludzi, którzy poczuli się głupio lub zostali nazywani głupimi przez innych w późniejszym życiu, zdiagnozowano na przykład dysleksję lub ADHD.

Dobrą rzeczą w dzisiejszym życiu jest to, że wiemy o wiele więcej o tych rzeczach, niż kiedyś i tak specjalistyczna pomoc jest łatwiejsza.

Co z tym zrobić:

Skontaktuj się z lokalną pomocą w miejscu, w którym mieszkasz, tak jak profesjonalista ds. Zdrowia psychicznego lub specjalista w szkole lub w pracy, z której możesz uzyskać spersonalizowaną pomoc.

Oto następny krok…

Teraz możesz sobie pomyśleć:

To jest naprawdę pomocna informacja. Ale jaki jest najłatwiejszy sposób na wprowadzenie tego w praktykę i faktycznie dokonanie prawdziwej zmiany dzięki temu wyzwaniu w moim życiu?

Cóż, mam dla ciebie coś specjalnego…

Bezpłatna lista kontrolna krok po kroku, która zawiera wszystkie kroki w tym artykule… Zapisz go lub wydrukuj, aby mieć go na codzienne życie i następnym razem.
Pobierz go teraz, wpisując swój e -mail poniżej.