Kiedy myślisz o wiosennych porządkach, możesz nie myśleć o wiosennych porządkach dla lepszego zdrowia psychicznego. Zamiast tego jest to zwykle kolejny sezon głębokiego czyszczenia i wpuszczania światła. Chociaż nawet to jest dobre dla zdrowia psychicznego, mam na myśli coś innego.
Dla mnie osobiście ten rok był bardziej stresujący niż inne. To była mieszanka dobrego stresu, jak uwolnienie nowa książka i trochę niezbyt dobrego stresu. Chociaż mój dom jest dość łatwy do utrzymania w czystości i tak naprawdę nie wymaga gruntownego sprzątania, moje zdrowie psychiczne (serce, mózg, umysł) przydałoby się poprawić. Oto co zaplanowałem. Mam nadzieję, że dzieląc się tym, na czym się skupię, pomoże Ci to zastanowić się, co najbardziej potrzebuje wiosennych porządków w Twoim życiu. Nawiasem mówiąc, wiosenne porządki w celu poprawy zdrowia psychicznego można przeprowadzić o każdej porze roku.
Wiosenne porządki dla lepszego zdrowia psychicznego
Oceniam jakość swojego zdrowia psychicznego, odwiedzając mnie i zadając pytania typu: Jak się czuję? Czy łatwo jest być kreatywnym, czy też do tego zmuszam? Czy jestem bardziej reaktywny niż zwykle? Czy mój umysł pracuje gwałtownie i dokonuję pochopnych ocen, czy też mam przestrzeń, aby być bardziej przemyślanym? Czy reaguję na stres w zdrowy sposób, czy też stres wpływa na mój sen, pracę i/lub relacje? Nie jestem lekarzem, ale te pytania pomagają mi zrozumieć, gdzie mogę potrzebować trochę pracy. Oto dziewięć rzeczy, na których będę się skupiać przez kilka następnych miesięcy, aby złagodzić układ nerwowy i poprawić zdrowie psychiczne.
1. Spędzam mniej czasu w mediach społecznościowych.
Przez następne kilka miesięcy będę planować więcej treści w mediach społecznościowych i spędzać mniej niż 10 minut dziennie na publikowaniu postów i odpowiadaniu na wiadomości i komentarze. Wolałbym poświęcić więcej uwagi pisaniu dla Ciebie tutaj i w programie członkostwa Simplicity Space. Wymaga to wiosennych porządków w mediach społecznościowych, aby poprawić zdrowie psychiczne. Koncentrując się bardziej na skróceniu czasu spędzanego przed ekranem, skrócę także czas spędzany na e-mailach. Mam wrażenie, że spędziłem zbyt dużo czasu na sprawdzaniu podczas pracy nad plikiem premiera książki . Miałem nawet e-maile na telefonie przez około dziesięć dni (ale teraz już ich nie ma). Kilka tygodni temu udostępniłem e-mail zatytułowany: Czy Ty też marzysz o telefonie z klapką? Wciąż o tym myślę!
2. Medytacja transcendentalna to pierwszy krok do wiosennych porządków i poprawy zdrowia psychicznego.
Działa tutaj każdy rodzaj praktyki uważności lub medytacji, ale nauczyłem się ćwiczyć Medytacja Transcendentalna w marcu 2019 r. Sugeruje się, abyś medytował dwa razy dziennie po 20 minut. Odkąd zacząłem, nigdy nie opuściłem żadnego dnia, ale czasami ćwiczę tylko raz dziennie. W tym ostatnim stresującym okresie zauważyłem, że straciłem część łatwości medytacji, którą lubiłem. Czytam, żeby zrobić wiosenne porządki i poprawić zdrowie psychiczne Siła w bezruchu, moc medytacji transcendentalnej and taking a TM refresher class. I’m looking forward to a more consistent meditation practice of twice a day for 20 minutes.
3. Zmiana miejsca w szafie uwolni przestrzeń w domu i nad głową.
Obecnie trzymam mały wieszak na garderobę w moim biurze dla ułatwienia dzielę się moją garderobą w mediach społecznościowych. Chociaż wieszak na garderobę był bardzo funkcjonalny i łatwy w użyciu, tak naprawdę chcę mieć krzesło do czytania w moim biurze. Z tego powodu rozkładam wieszak na garderobę (na razie) i trzymam ubrania w mojej małej szafie w sypialni. Mogę dodać półkę w szafie w sypialni, aby trzymać takie rzeczy, jak torebka, torba i inne akcesoria. Nadal mam zamiar mieć w swojej szafie 33 lub mniej rzeczy. Ubieranie się z mniejszą ilością ubrań łagodzi niepotrzebny stres i sprawia, że nie jestem zainteresowany kupowaniem nowych rzeczy na podstawie sezonowości lub emocji.
4. Zamykam obieg większych projektów.
Dużo odkładałem na czas pisania i uruchamiania Delikatny . Nadszedł czas, aby zamknąć pętlę dotyczącą mniej wrażliwych na czas, ale wciąż zajmujących mój umysł projektów. Zaczynam od szafy biurowej. To była trochę martwa przestrzeń, ale mój mąż niedawno dodał półki, więc pomalowam szafę i półki na kolor, który wywołuje uśmiech, i wykorzystam przestrzeń do usprawnienia elementów biurowych. Następnym większym projektem będą małe łóżka ogrodowe na trawniku przed domem. Chciałabym je upiększyć! Będę udostępniać zdjęcia na Instagramie (w mniej niż 10 minut dziennie).
5. Pamiętaj, że mniej wiadomości = lepsze zdrowie psychiczne.
Nie rezygnuję całkowicie z wiadomości jak mój przyjaciel Matt ale wracam do skali. Trzymam się braku wiadomości w godzinach porannych i wieczornych oraz braku wiadomości w formie wideo, ale odchodzę też od codziennych wiadomości. Raz lub dwa razy w tygodniu wydaje się więcej niż wystarczające. Chcę być poinformowany na tyle, aby móc podjąć działania, ale nie na tyle, abym był zbyt przytłoczony, aby cokolwiek zrobić. Najświeższe wiadomości są nieaktualne i to nas łamie.
6. Dodaj hobby lub aktywność obejmującą przebywanie w towarzystwie innych ludzi.
Jestem bardzo szczęśliwy, że spędzam dużo czasu sam I Wiem, że spędzanie czasu z innymi ludźmi naprawdę dobrze wpływa na moje zdrowie psychiczne. Właśnie zacząłem lekcje tenisa i mam nadzieję wkrótce dołączyć do cotygodniowej grupy. Jeśli Ty też myślisz o wyjeździe, pamiętaj, że nie musisz szukać nowego najlepszego przyjaciela, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne. Mój przyjacielu Gina napisał piękną książkę pt. Chcę Ci podziękować (co przypomina mi, że muszę odebrać kilka kartek z podziękowaniami). W swojej książce napisała: Relacje o niskiej stawce mogą mieć duży wpływ. Ten artykuł w The Atlantic (link do prezentu) nazywa relacje o niską stawkę słabymi więziami i wyjaśnia. Termin ten został ukuty w 1973 roku przez socjologa ze Stanford, Marka Granovettera i obejmuje znajomych, osoby, które widujesz rzadko, oraz bliskich nieznajomych, z którymi masz pewne znajomości.
Gina shares an example in her book, As I turned to our favorite Italian food stores, it quickly became clear that while we loved the freshly made mozzarella, ravioli, rice
kulki i parmezan z bakłażana, pyszne jedzenie nie było jedynym powodem, dla którego odwiedziliśmy. Robiliśmy wszystko, co w naszej mocy, aby pojechać do Caputo ze względu na Gianlucę. Dziękuję, że zawsze jesteś taki miły
7. Istnieją nowe strategie snu.
Wiosenne porządki dla lepszego zdrowia psychicznego muszą obejmować lepiej spać . Każdego wieczoru kładę się spać mniej więcej o tej samej porze. Utrzymuję ciemny i chłodny pokój w swoim pokoju i zazwyczaj śpię 7-8 godzin na dobę. Jednak z powodu dodatkowego stresu, którego doświadczam, budzę się w środku nocy. Zamiast od razu zasypiać, jak to zwykle robię, staram się rozwiązać wszystkie swoje problemy i wszystkie problemy świata, leżąc na poduszce. Po kilku dniach zdałem sobie sprawę, że coś musi się zmienić, więc próbuję dwóch rzeczy. Moją pierwszą strategią dotyczącą snu jest wybranie odcinka Bądź śpiący I queuing it up so all I have to do is hit play if I wake up. That helps! If it doesn’t I put in my Pętle I count backwards by three from 300.
swędzące sutki podczas ciąży
8. Rozważ terapię dla lepszego zdrowia psychicznego.
Nie chodziłem do terapeuty przez ostatnie kilka lat i może nadszedł czas, aby to zmienić. Obecnie istnieje wiele niesamowitych form terapii i leczenia uzupełniającego poprawiającego zdrowie psychiczne. Jednak myślę o terapii rozmową. Nie wahaj się sięgnąć po pomoc w ocenie swojego zdrowia psychicznego i jego poprawie. Jeśli Twoja ręka została złamana, poszedłbyś do lekarza, więc szukanie pomocy w celu poprawy zdrowia ma sens.
9. Przywrócenie regularnych głupich spacerów związanych ze zdrowiem psychicznym.
Pamiętacie, jak w 2020 roku mogliśmy tylko chodzić? Ludzie publikowali zdjęcia ze swoich głupich spacerów po zdrowiu psychicznym i naprawdę je lubili. Czy John Green zaczął Ten ? Mój sposób na przetrwanie pandemii to spacery. Nadal dużo chodzę, ale często podczas pracy w pomieszczeniach zamkniętych. Teraz, gdy się ociepli, znowu wyjdę na spacer. Nie będę słuchać podcastów ani audiobooków ani nie będę próbowała spędzić tego czasu produktywnie. Czasami podczas spaceru porozmawiam z przyjacielem, ale najbardziej nie mogę się doczekać spokojnych spacerów, słuchając tylko dźwięków wokół mnie i głosu we mnie.
Wszystkie te sugestie dotyczące lepszego zdrowia psychicznego mogą prowadzić do większej kreatywności (co jest naprawdę ważne w mojej pracy), większej cierpliwości (niezbędnej dla dobrych relacji) i lepszego ogólnego stanu zdrowia. Nie jest tajemnicą, że połączenie umysłu i ciała jest prawdziwy. Jeśli naprawdę potrzebujesz regularnego, dogłębnego czyszczenia wiosennego, wypróbuj niektóre z nich 10 trików na wiosenne porządki . Nawet sprzątanie małej przestrzeni świetnie wpływa na zdrowie psychiczne. Wrócę z aktualizacjami na temat tego, jak te pomysły sprawdzają się w moim przypadku i chętnie dowiem się, co działa na poprawę Twojego zdrowia psychicznego.