Uwaga: ten artykuł na temat poświęcania czasu na leczenie został napisany przez współautorkę, Tammy Strobel.
Czy kiedykolwiek miałeś problem ze zwolnieniem; zwłaszcza gdy leczysz chorobę lub kontuzję? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na to pytanie, współczuję i utożsamiam się. W zeszłym roku doświadczyłem pewnych problemów zdrowotnych. Zastosowałem się do zaleceń lekarza i teraz czuję się znacznie lepiej. To doświadczenie przypomniało mi, żebym zwolnił i odpoczął. Bez wystarczającego odpoczynku uzdrowienie jest trudne. To lekcja, której wciąż od nowa się uczę. Może i Ty utożsamisz się z tą zagadką?
W tym artykule podzielę się prostymi sposobami, które pomogły mi znaleźć czas na wyzdrowienie. Ponadto informacje zawarte w tym artykule opierają się na moim doświadczeniu życiowym i rzeczywiście tak jest nie porady lekarskie. Jeżeli zmagasz się z kontuzją lub chorobą, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Mam nadzieję, że poniższe pomysły zainspirują Cię do zadbania o siebie.
Poczucie winy za poświęcenie czasu na leczenie utrudnia gojenie.
Logicznie rzecz biorąc, rozumiem, że uzdrowienie wymaga czasu. Nie powinnam czuć się winna, że wzięłam wolne w pracy lub odmówiłam spełnienia próśb. W końcu nie jestem robotem. A jednak poczucie winy wciąż przenika do mojej świadomości. Odpoczynek nie jest dla mnie łatwy, ponieważ nie lubię być nieproduktywny i zawieść ludzi; szczególnie w pracy. Zamiast być dla siebie surowa, wykorzystałam wyzwanie zdrowotne jako zachętę do ponownej oceny mojego życia zawodowego i codziennych zajęć. Na przykład wstrzymałam kilka kreatywnych projektów i robię sobie przerwę od wolontariatu.
Wciąż przypominam sobie, że uzdrawianie jest samo w sobie formą pracy. Poświęcenie czasu na odpoczynek – i uzdrowienie – jest ważniejsze niż próby zrobienia tego Wszystko rzeczy. Jeśli nie dbam o swoje ciało i umysł, nie jestem dobrym małżonkiem, przyjacielem, pracownikiem ani członkiem społeczności. Jako autor i Ministerstwo Drzemki założycielka Tricia Hersey powiedział , …myślę, że odpoczynek jest ważny dla wszystkich, nie tylko dla grup marginalizowanych; jest to globalne przesłanie dla całej kultury, która jest poddawana praniu mózgu, wykorzystywana i wykorzystywana przez nieprzerwaną pracę. Ludzie są naprawdę odłączeni od swoich ciał i duchów. Słowa Hersey przypomniały mi, żebym zwolniła, skupiła się na leczeniu i pozostała w kontakcie ze swoim ciałem.
10 prostych sposobów, aby zachęcić Cię do poświęcenia czasu na uzdrowienie
Uzdrowienie może być frustrujące, ponieważ odrywa mnie od codziennych zajęć. Ponadto proces gojenia może być jeszcze trudniejszy w przypadku choroby przewlekłej. Poniżej znajduje się lista 10 prostych sposobów, które pomogły mi poczuć się lepiej podczas leczenia. Poniższa lista nie ma określonej kolejności i mam nadzieję, że przedstawione pomysły zainspirują Cię do zadbania o swoje ciało i umysł.
1.) Wystarczająca ilość snu
Wystarczająca ilość snu jest rozkoszą; zwłaszcza gdy zdrowieję. Jestem też wdzięczny, że prowadzę działalność na własny rachunek, ponieważ mogę dostosować swój harmonogram pracy do swoich potrzeb. Na przykład, kiedy w 2021 r. wróciłem do zdrowia po operacji, było to niezwykle pomocne. Ułożyłem sobie dzień tak, abym mógł trochę popracować (i robić sobie potrzebne drzemki). Uważaj i śpij dobrze .
2.) Spraw, aby Twoja przestrzeń była przytulna
W szczytowym okresie pandemii COVID-19 kupiliśmy z mężem nową kanapę. Zakupiliśmy także nowe koce dla naszych dom , zbyt. Zastanawialiśmy się nad zakupem tych przedmiotów od lat. Nie żałuję tego! Nasza kanapa i koce sprawiają, że nasza przestrzeń życiowa jest przytulna. Poza tym uwielbiam odpoczywać na kanapie. Tulę się do mojego kota, obserwuję ptaki i poświęcam na to czas doceniam chmury . Szukasz więcej pomysłów na przytulną przestrzeń? Czytać Mała księga hygge: Duńskie sekrety szczęśliwego życia by Meik Wiking.
3.) Delektuj się gorącym napojem
Lubię pić i delektować się gorącym napojem, ponieważ działa on kojąco. Ja na przykład uwielbiam herbatę rumiankową z mlekiem owsianym i miodem, czy kawę bezkofeinową z odrobiną mleka owsianego. Zgodnie z zaleceniami mojego lekarza usunąłem kofeina z mojej diety. Porzucenie nawyku kofeiny było wyzwaniem i jest częścią mojego procesu zdrowienia. Zabawą było także próbowanie nowych napojów bez kofeiny.
4.) Odwróć uwagę
Kiedy nie czuję się dobrze, próbuję odwrócić swoją uwagę. Skupienie się na czymś innym niż ból pomaga mi poczuć się trochę lepiej. Niektóre z moich ulubionych rozrywek obejmują Muzyka Ludovico Einaudiego , romanse i podcasty. Ostatnio przeczytałem A seria książek o wampirach, wilkołakach i innych nadprzyrodzonych stworzeniach. Książki pomogły mi uciec do innego świata i zapomnieć o problemach zdrowotnych.
5.) Poproś o wsparcie
Niezależnie od tego, czy chodzi o zaostrzenie zapalenia stawów, czy powrót do zdrowia po operacji, nauczyłam się, jak ważne jest proszenie o wsparcie. Proszenie o pomoc to coś, z czym wciąż walczę i idzie mi to coraz lepiej. Dowiedziałam się, że moi bliscy – i lekarze – chcą pomagać. Muszę jednak chcieć poprosić o wsparcie.
6.) Rozpocznij praktykę rozkoszy
Rossa Gay’a proza i poezja zainspirowały niektóre z moich ostatnich fotografia i praktyki dziennikarskie. Dostrzeganie tego, co mnie zachwyca, zawsze podnosi mnie na duchu; zwłaszcza gdy się z tym zmagam negatywne myśli . Na przykład kilka dni temu pisałem w lokalnej kawiarni. Poczułem smutek i frustrację. Jednak mój nastrój poprawił się, gdy rozmawiałam z dwoma innymi klientami na temat ich ubioru. Kobiety miały na sobie pasujące sukienki, ponieważ planowały zrobić dowcip swoim dzieciom. Pomagałem im w wysiłkach, robiąc im zdjęcia. Ta wymiana zdań natychmiast poprawiła mi nastrój i wywołała uśmiech.
7.) Poruszaj się powoli
Uwielbiam jeździć na rowerze, chodzić na długie spacery i podnosić ciężary. W istocie ruch przynosi mi radość, szczęście i pomaga radzić sobie z niepokojami. Ale kiedy dochodzę do siebie po chorobie lub kontuzji, poruszanie się tak, jak do tego przywykłem, nie jest możliwe. Zamiast tego poruszam się powoli. Na przykład wezmę bardzo powolny 10-minutowy spacer po mojej okolicy lub zrobię kilka pozycji jogi. Trochę powolnego ruchu dodaje mi energii.
8.) Poczuj swoje uczucia
Kiedy ignoruję swoje uczucia, czuję niepokój i frustrację. Nauczyłam się dawać sobie pozwolenie na złość, frustrację i płacz. zwłaszcza po otrzymaniu strasznej diagnozy lub gdy wracam do zdrowia po kontuzji. Kocham swoje ciało i czasami może być ono frustrujące i denerwujące. Uznanie tej rzeczywistości pomaga mi czuć się mniej samotnym.
9.) Bądź dla siebie dobry
Jeden sposób, z którym sobie radzę negatywne myśli jest bycie dla siebie miłym. Nigdy nie powiedziałabym ukochanej osobie, aby w czasie rekonwalescencji szybciej się regenerowała lub była bardziej produktywna. Więc dlaczego miałbym to sobie zrobić? Zamiast być dla siebie niemiła, staram się okazywać empatię, życzliwość i traktować siebie jak najlepszego przyjaciela. Ta strategia przewartościowania poprawiła moje zdrowie psychiczne i wzmocniła moje szczęście .
10.) Zrób listę uzdrowień
Wyjdź ze swojego dziennik lub użyj A niee taking app na Twoim telefonie. Następnie utwórz listę 10 rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej podczas leczenia. Pisząc, pomyśl o czynnościach, ludziach i miejscach, które sprawiają, że czujesz się spokojny, bezpieczny i zrelaksowany. Na przykład często wracam do listy, którą udostępniłem w tym artykule. Kiedy mam ochotę wysilić się zbyt mocno, moja lista trzyma mnie na ziemi. Pamiętaj, uzdrowienie wymaga czasu. Uzdrowienie to nie wyścig, więc bądź dla siebie dobry, poproś o pomoc i zwolnij na czas rekonwalescencji.
Zasoby, które pomogą Ci spowolnić i leczyć
Szukasz więcej inspiracji, które pomogą Ci zwolnić i uzdrowić? Zapoznaj się z poniższą listą zasobów:
- Reszta to opór: Manifest przez Tricia Hersey to niesamowita książka. Przedstawia mocny argument przeciwko kulturze zgiełku. Herssey zachęca czytelników, aby odpoczęli, zwolnili i przeciwstawili się go-go-go natury kapitalizmu.
- Para Odpoczynek to opór z następującymi wywiadami: Jak myśleć o odpoczynku jako o formie oporu i zwierzętaduchowy.xyz .
- Uwielbiałem czytać Radość ruchu: Jak ćwiczenia pomagają nam znaleźć szczęście, nadzieję, więź i odwagę przez Kelly McGonigal . Książka McGonigal nie jest o uzdrawianiu jako takim. Jednakże McGonigal przypomniała mi, żebym skupiła się na uzdrawianiu, żebym mogła robić rzeczy, które sprawiają mi radość. Ona też jest napisana inne książki - w tym Joga na ulgę w bólu – są na mojej liście do przeczytania.
- Złamane serce: Podróż osobista i naukowa przez Florencja Williams to piękna książka. Williams porusza takie tematy, jak smutek, samotność i to, dlaczego złamane serce boli. Pisała także o uzdrawiającej mocy natury i o tym, jak kontakt z innymi może pomóc ludziom leczyć.
W tym poście mogą znajdować się linki partnerskie, za które otrzymuję niewielką prowizję.